Dieta preferita 7 giorni - descrizione e principi generali
Di recente, la dieta "preferita" di 7 giorni sta diventando sempre più popolare. Ciò è dovuto principalmente alla sua efficacia, perché consente di perdere fino a 10 kg a settimana. Tuttavia, dopo aver deciso di provarlo su te stesso, preparati immediatamente per ciò che non sarà facile per te e per il tuo corpo diventerà un test serio. Coloro che hanno varie malattie croniche, è meglio non tentare il destino e scegliere una dieta meno rigorosa per se stessi, in modo da non perdere la salute con l'eccesso di peso.
Prima di tutto, le persone con gastrite, colite, malattie dei reni, fegato e cuore, disturbi alimentari e anche inclini a un eccesso di cibo emotivo dovrebbero abbandonare questo metodo di gestione dei chili in più. Idealmente, prima di provare questa dieta, è necessario consultare il proprio medico per evitare spiacevoli conseguenze.
Come mostra il nome della dieta, è progettato per 7 giorni. Durante questo periodo, puoi non solo "scacciare" chili in più, ma anche pulire il tuo corpo dalle tossine. Tuttavia, con una tendenza alla costipazione, l'intestino deve essere pulito prima di iniziare una dieta. Per questo, non è necessario mettere un clistere, è sufficiente prendere un lassativo di notte, quindi il primo giorno (bevendo) tutto ciò che rimane in esso verrà lavato. Ciò contribuirà a prevenire l'avvelenamento del corpo da parte delle tossine dall'intestino (di conseguenza, escluderà il mal di testa e la cattiva salute) e fornirà il più completo assorbimento di nutrienti e vitamine.
Se hai bisogno di perdere più di 10 kg, con questa dieta ridurrai il volume dello stomaco e sarai in grado di passare più facilmente alla corretta alimentazione per perdere peso ulteriormente. La dieta "Amata" per 7 giorni può essere ripetuta dopo 3 mesi. Non puoi ripetere la dieta senza una pausa. Se hai bisogno di estenderlo, puoi anche seguire la dieta del 7 ° giorno per un paio di giorni.
Il principio della dieta "Amata" per 7 giorni è molto semplice. Il primo, il terzo e il sesto giorno di perdita di peso stanno bevendo, durante questi giorni puoi mangiare cibi in forma liquida. Il secondo giorno - verdura (puoi mangiare qualsiasi numero di verdure e insalate). Il quarto giorno è frutto (puoi mangiare qualsiasi numero di frutti). Il quinto giorno - proteine (non è consentito mangiare uova, pollo bollito, yogurt). E infine, il settimo giorno è una via d'uscita dalla dieta. È vietato sostituire i prodotti presentati nel menu del cibo o scambiare giorni. Ma non ci sono restrizioni sulla dimensione delle porzioni e sul numero di pasti in questa dieta.
Dieta "Preferito" 7 giorni - quali alimenti possono essere consumati
Nei giorni di consumo della dieta Amata per 7 giorni, la dieta può consistere in acqua, brodo, kefir, bere yogurt, frullati scrostati di frutta e verdura, gelatina, frutta in umido, latte e frappè fatti in casa. Se sei fermamente concentrato sul massimo risultato, in questo giorno dovresti dare la preferenza a kefir e latte, che hanno una piccola percentuale di contenuto di grassi.
Nei giorni delle verdure, puoi mangiare qualsiasi verdura, ma l'ospite più gradito sul tuo tavolo dovrebbe essere il cavolo, a causa delle sue proprietà "brucia grassi". Una piccola quantità di olio vegetale può essere aggiunta alle insalate. Le verdure sono meglio consumate crude, cotte o al forno. Nei giorni di verdura, anche l'acqua e il tè senza zucchero non sono vietati.
Nei giorni della frutta, puoi mangiare qualsiasi frutto tranne le banane.
La dieta dei giorni proteici dovrebbe consistere in albume d'uovo, pollo bollito (è meglio prendere il filetto), ricotta a basso contenuto di grassi, formaggio, pesce, soia, piselli, fagioli, noci.
Dieta "Preferito" 7 giorni - quali alimenti non devono essere consumati
Nei giorni di consumo, è meglio evitare acqua dolce e succhi di frutta. Quando fai insalate in una giornata vegetale, non puoi condirle con maionese o panna acida, è meglio limitarti all'olio vegetale. Durante la dieta, è inoltre necessario escludere sale, zucchero, alcool.
Dieta "Preferito" 7 giorni - esempi del menu
Il primo giorno della dieta:
Colazione - 200 gr. kefir e una tazza di tè non zuccherato; pranzo - 200 gr. brodo di pollo senza sale; merenda pomeridiana - 150 gr. yogurt; cena - 200 gr. il latte. Nel mezzo, puoi anche bere un tè senza zucchero.
Il secondo giorno della dieta:
Colazione - 2 pomodori; pranzo - un'insalata di cavolo fresco, erbe e cetrioli, condita con una piccola quantità di olio vegetale; tè pomeridiano - 2 cetrioli; cena - un'insalata di peperoni, erbe e cetrioli.
Il terzo giorno della dieta:
Colazione - 200 gr. frappè e una tazza di tè non zuccherato; seconda colazione - 200 gr. latte; pranzo - 150 gr. brodo di pollo senza sale; merenda pomeridiana - 200 gr. yogurt; cena - 200 gr. il latte. Nel mezzo, puoi anche bere un tè senza zucchero.
Il quarto giorno della dieta:
Colazione - 2 arance; seconda colazione - pompelmo; pranzo - piatto di frutta di kiwi, mele e arance; tè pomeridiano - pera e mela; cena - pompelmo.
Quinto giorno di dieta:
Colazione - 2 uova; seconda colazione - 200 gr. pesce bollito; pranzo - 150 gr. pollo bollito e 100 gr. piselli bolliti; merenda pomeridiana - 100 gr. ricotta; cena - 100 gr. formaggio.
Sesto giorno di dieta:
Colazione - 200 gr. kefir e una tazza di tè non zuccherato; seconda colazione - 200 gr. succo di pompelmo; pranzo - 200 gr. brodo di pollo senza sale; merenda pomeridiana - 200 gr. frullato; cena - 200 gr. il latte. Nel mezzo, puoi anche bere un tè senza zucchero.
Settimo giorno (giorno senza dieta):
Colazione - 2 uova e una tazza di tè verde; seconda colazione - il frutto che vedi; pranzo - una zuppa leggera con riso o grano saraceno; tè pomeridiano - il frutto che vedi; cena - insalata di verdure condita con sale e condita con olio vegetale.
Beloved Diet 7 giorni (per 7 giorni 10 kg) - consigli utili e recensioni
A giudicare dalle recensioni delle persone che hanno provato questa dieta su se stessi, è abbastanza efficace e nella maggior parte dei casi aiuta davvero a perdere peso. Come con qualsiasi altra dieta, il giorno più difficile è il primo. Pertanto, non prevede grandi restrizioni sull'assunzione calorica. Tuttavia, sarà ancora difficile per alcuni resistere al rifiuto di cibi solidi. Pertanto, nelle recensioni sulla dieta “Amata” per 7 giorni, spesso si possono trovare consigli per limitare l'attività motoria e abbandonare l'allenamento, se presenti nella routine di vita, poiché il primo è caratterizzato da vertigini, nausea, perdita di forza, ecc. nei giorni di consumo, assicurati di consumare il brodo in modo da non abbattere e non disturbare la dieta. Un altro consiglio per bere giorni: scartare succhi artificiali e bevande zuccherate.
Il cibo in un giorno di frutta dovrebbe essere frequente, ogni 2-3 ore in modo che non vi sia una straziante sensazione di fame.
Nei giorni proteici, è meglio fare una dieta a base di pollo, pesce, gamberetti, albumi, poiché l'uso di ricotta o yogurt può ridurre l'efficacia della dieta (ciò è dovuto alla capacità del lattosio di trattenere i liquidi). Durante la dieta, si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua pura al giorno.
E infine, è molto importante uscire correttamente dalla dieta. Dopo aver terminato la dieta "Amata" per 7 giorni, in nessun caso dovresti attaccare il cibo. La colazione del primo giorno dopo la dieta può consistere in un paio di uova sode, il pranzo dovrebbe essere una zuppa leggera su brodo vegetale o di pollo e la cena dovrebbe essere un'insalata leggera. Durante il giorno puoi fare uno spuntino con la frutta.
Come risultato della dieta "Amata" per 7 giorni, la perdita totale del tessuto adiposo è fino al 2%, ma per consolidare il risultato e svilupparlo, è necessario limitare leggermente il contenuto calorico della dieta abituale nel corso del mese successivo.
Commenti
Molto contento di lei
Buono per chi studia o lavora.
Butto 3-4 kg e poi se ritorna è solo 1 kg) (pochissimo, dato che quando mi rompo mangio tutto per una settimana)
Quindi la dieta "preferita" è diventata la mia preferita
