È consuetudine parlare dei benefici della vitamina E in relazione al ringiovanimento del corpo e alla bellezza della pelle. Ma recentemente sono apparse informazioni negative: gli scienziati hanno affermato che il tocoferolo può causare il cancro. A chi credere ed è utile la vitamina E?
Per cosa e in quale dosaggio è responsabile la vitamina E.
Le informazioni contrastanti sul tocoferolo sono allarmanti. Tuttavia, non correre da un estremo all'altro: scopriamo perché il corpo ha bisogno di questa sostanza.
La vitamina E (un altro nome è tocoferolo) è una delle sostanze più importanti, senza la quale il normale funzionamento del corpo è impossibile. Se la concentrazione di tocoferolo è bassa, i problemi iniziano in tutti i principali sistemi e organi interni.
Questa vitamina è particolarmente importante per le donne:
• insieme all'acido folico, contribuisce sia al concepimento sicuro sia al portamento sicuro del bambino;
• I benefici della vitamina E sono la normalizzazione del ciclo mestruale, l'aumento della libido;
• Il normale contenuto della sostanza contribuisce alla guarigione generale dell'intero organismo.
Tuttavia, per gli uomini, il valore del tocoferolo è eccezionale. Questa sostanza contribuisce alla normale produzione di spermatozoi e, se carenti, aumenta il numero di campioni vitali. Con la carenza di tocoferolo nella metà maschile del mondo, l'interesse per il sesso è ridotto e la produzione di spermatozoi è ridotta.
Se una donna sperimenta una carenza di vitamina E, lamenta un aumento della sindrome climaterica (instabilità emotiva, cattivo umore o salti improvvisi, sudorazione), secchezza vaginale e interruzione del ciclo. Una donna incinta può avere complicazioni, quindi la vitamina E protegge il nascituro dall'ambiente negativo.
Ci sono conseguenze comuni per la carenza di tocoferolo per uomini e donne:
• distruzione del tessuto muscolare fino allo sviluppo della distrofia muscolare scheletrica;
• riduzione della protezione personale, raffreddori e malattie frequenti.
Quanta vitamina E è necessaria per il normale corso dei processi fisiologici nel corpo? Gli scienziati hanno calcolato i seguenti tassi di assunzione giornaliera di una sostanza nel corpo umano:
• bambini di età inferiore ai 14 anni - da 6 a 12 mg;
• donne e uomini adulti - 12 mg;
• donne in gravidanza e in allattamento - 16 mg.
Il corpo ha bisogno di ricevere vitamina ogni giorno. Altrimenti, ci sarà un deficit. Leggi attentamente le composizioni di quei complessi vitaminico-minerali che stai assumendo.
Dove è contenuto
Le vitamine chimiche di una farmacia sono una cosa misteriosa. Molti scienziati ritengono che il valore sia piccolo, poiché solo le sostanze naturali vengono percepite dal corpo come dovrebbe, e quelle create artificialmente non servono (e questo è nella migliore delle ipotesi). Quindi, per compensare la carenza di vitamina E a beneficio del corpo, è necessario in un modo più familiare per lui - con il cibo.
La principale fonte di vitamina E sono gli oli vegetali commestibili, ma solo quelli non raffinati. Può essere non solo olio di semi di girasole o di oliva, ma anche olio di soia, sesamo e lino. Mangiando solo un cucchiaio al giorno, impediamo la distruzione totale delle cellule. È vero, l'intero valore dell'olio viene preservato solo se non è stato sottoposto a trattamento termico. Pertanto, devono condire cereali e insalate al freddo.
La buona notizia è che il tocoferolo si trova anche in molti alimenti che possono essere facilmente trovati nella nostra cucina. L'elenco è il seguente:
• uova;
• latte intero;
• semi;
• noci;
• cereali;
• fegato di manzo;
• burro;
• erbe fresche;
• spinaci, ravanelli, insalata;
• patate, carote;
• broccoli;
• avocado;
• sardine, salmone e altri pesci grassi.
La vitamina E è ben assorbita dai prodotti naturali. Pertanto, è necessario pianificare correttamente la dieta quotidiana con un occhio per arricchire il corpo con tocoferolo. La vitamina E può essere dannosa in casi estremamente rari e anche in seguito a un'integrazione artificiale con vitamine sintetiche.
Vantaggi della vitamina E.
La funzione principale del tocoferolo è arricchire il sangue con l'ossigeno proteggendo i globuli rossi - cellule del sangue contenenti emoglobina. La vitamina E, tra le altre cose, diluisce il sangue, prevenendo lo sviluppo di aterosclerosi e la formazione di coaguli di sangue.
Come potente sostanza antiossidante, il tocoferolo riduce la probabilità di infarto, ictus e altre malattie cardiovascolari. Tuttavia, i benefici della vitamina E non si limitano alla sua capacità di ritardare l'insorgenza della vecchiaia. Una sostanza meravigliosa aiuta una persona a far fronte ad altri disturbi:
• riduce lo sviluppo della malattia di Alzheimer di oltre il 30 percento;
• protegge i polmoni;
• riduce il rischio di cancro alla prostata;
• normalizza il sistema riproduttivo;
• influenza positivamente il sistema endocrino, che consente di combattere più efficacemente il diabete e l'asma;
• riduce il livello di colesterolo cattivo, previene la degenerazione delle cellule normali in cellule cancerose.
Il tocoferolo è prescritto per i disturbi della produzione ormonale, per un maggiore sforzo fisico, dopo chemioterapia e operazioni addominali, per pancreas, cistifellea e fegato, per il trattamento dell'alcolismo e delle malattie del sistema nervoso, per il trattamento della cataratta.
Il tocoferolo è anche indispensabile per preservare la bellezza della pelle. Previene la comparsa di macchie senili, pieghe profonde della pelle e rughe sottili, preserva la forza delle unghie e dona brillantezza ai capelli. Inoltre, la vitamina E protegge dalle radiazioni ultraviolette.
Può la vitamina E danneggiare
Se non si supera l'assunzione raccomandata di tocoferolo da parte dei medici, la vitamina E non farà alcun danno. Questa sostanza è completamente atossica. Tuttavia, dovresti sempre ricordare che qualsiasi medicinale può trasformarsi in veleno se superi il dosaggio.
Sintomi di eccesso di tocoferolo:
• nausea;
• diarrea;
• flatulenza;
• aumento della pressione;
• sanguinamento interno;
• ingrossamento del fegato;
• disturbo emorragico;
• manifestazioni allergiche cutanee (eruzione cutanea, prurito, orticaria).
È pericoloso superare la dose nelle prime settimane di gravidanza, poiché il danno della vitamina E al feto può essere fatale: causare cardiopatie congenite.
Con la somministrazione simultanea di tocoferolo e steroidi, nonché di farmaci antinfiammatori non steroidei (aspirina, ibuprofene, diclofenac), l'effetto di quest'ultimo è potenziato. La vitamina E può anche essere dannosa se utilizzata insieme a preparati di ferro (anticoagulanti). Inoltre, le compresse di tocoferolo non sono compatibili con i farmaci per la pressione.
Prestare estrema attenzione quando si assume tocoferolo in presenza delle seguenti malattie:
• infarto miocardico;
• cardiosclerosi;
• tromboembolia.
Gli scienziati hanno scoperto che il fumo, il consumo frequente di cibi grassi influisce negativamente sullo stato del sistema cardiovascolare. Tuttavia, l'assunzione di tocoferolo in compresse non ha migliorato le condizioni di queste persone. Pertanto, non vale la pena sperare che la vitamina E riduca il danno di grassi e nicotina a polmoni, fegato, stomaco.
Il trattamento con tocoferolo, ovviamente, è impossibile. Ma come profilassi, come prescritto da un medico, questa sostanza fornirà un serio supporto al sistema immunitario.
