Siamo affascinati. Sei adorabile Incantatrice ... È bello sentire queste parole, vero?
Sembrano affascinanti e l'incantatore di donne è visto come armonioso, bello, sano, pieno di forza ed energia.
Questa è una donna che affascina un uomo e può tenerlo, preservando l'amore e dandogli la vera felicità - la felicità di una famiglia, avere figli, una casa accogliente.
Impara ad essere un incantatore!
Il corpo è il guscio esterno dello spirito e deve essere mantenuto con la stessa forza dello spirito. Come si suol dire, in un corpo sano - una mente sana.
Le cattive abitudini distruggono l'armonia tra i due. È particolarmente importante che una donna sia sana, pulita e luminosa, perché dà vita, è la futura madre. Ciò che è inerente alla memoria genetica viene tramandato di generazione in generazione, quindi è importante sviluppare le tue migliori qualità e rafforzarti.
Gli esercizi volti a rafforzare il corpo possono essere diversi: questo è il fitness popolare, e la corsa al mattino, e Pilates, yoga, makko-ho e qigong. Tutti sviluppano resistenza e forza, non solo rafforzando il corpo, ma anche temperando la forza della volontà e dello spirito.
Gli esercizi del complesso ginnico slavo possono ricordare la ginnastica di altre culture, perché la base fisica di tutte le persone è la stessa. Ma le radici di questa ginnastica provengono dall'origine slava, e quindi la visione del mondo su cui si basano questi esercizi è anche slava dall'antica Russia.
Iniziando a praticare questa ginnastica, le donne noteranno come appare il desiderio di manifestare i loro inizi femminili. Non stupirti se vuoi indossare abiti anziché pantaloni più spesso, essere più elegante e femminile, impegnarti maggiormente nell'atmosfera e nelle relazioni all'interno della famiglia.
Apriamo l'energia femminile, eseguiamo esercizi di ginnastica slava!
Le donne russe sono sempre state famose per il loro articolo, la mansuetudine e la forza.
Per raggiungere l'armonia del mondo interiore, che riempie una donna di bellezza, articolo e forza, prova a eseguire una serie di esercizi che non sono inferiori in forza alle tecniche orientali.
Si consiglia di eseguire esercizi da soli e in natura, al fine di rilassarsi completamente e ascoltare il proprio stato interiore, imparare a capire e sentire. L'unica controindicazione è che la ginnastica femminile non deve essere eseguita dagli uomini. Altrimenti, puoi praticare ginnastica a qualsiasi età. Durante la gravidanza, praticare la ginnastica non è controindicato, ma gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in modo più fluido e accurato.
Stiamo in piedi, guardiamo al futuro e sviluppiamo il nostro meraviglioso mondo!
Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza sforzo, lo stomaco è rilassato, respira profondamente e dirige mentalmente l'energia dell'espirazione verso il basso. L'esercizio fisico aiuta ad allungare, allungare i piedi, rafforzare la schiena e livellare la postura. La posizione di partenza in questo complesso è costruita come segue:
• Stare dritti, piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia senza tensione, leggermente piegate.
• Piegare i gomiti tra le braccia dietro la schiena. I palmi sono rivolti ai lati. Le mani si toccano leggermente con il dorso delle mani. Spingi delicatamente i polsi lungo la colonna vertebrale. I gomiti sono portati in avanti e tendono l'uno verso l'altro.
• Allarga le spalle.
• Il mento è sollevato, lo sguardo è diretto.
• Quando si eseguono ulteriori esercizi, assicurarsi che le ginocchia rimangano in posizione leggermente piegata.
Esercizio 1 - ci alziamo da terra. Prendi la posizione iniziale della serie di esercizi, solleva delicatamente le dita dei piedi e torna alla posizione iniziale.
Esercizio 2 - aprirsi come un bocciolo di fiore. Partiamo dalla posizione di partenza, salendo leggermente sulle punte. Facendo scorrere la parte posteriore dei palmi lungo il corpo e portando le mani intrecciate a livello del torace, collegale sopra la testa sotto forma di gemma. Cerca di mantenere l'equilibrio e non piegarti in avanti. Ritorna alla posizione iniziale lungo lo stesso percorso.
Esercizio 3 - stiamo in piedi un uccello su una gamba sola. Trasferire il peso dalla posizione di partenza al piede destro sollevando il piede sinistro e posizionandolo lateralmente sul ginocchio destro. La gamba portante è leggermente piegata al ginocchio. Il ginocchio della gamba sollevata è ruotato al massimo da un lato. Ruota il corpo fino in fondo alla gamba sollevata, quindi torna nella posizione originale. Fai lo stesso sull'altra gamba.
Esercizio 4 - vola in avanti. Dalla posizione iniziale, trasferire il peso corporeo su una gamba, inclinando leggermente il corpo in avanti e allungando le braccia intrecciate con i palmi a forma di bocciolo davanti alla testa. Durante l'adozione della postura, allunga le braccia lungo il corpo, cercando di essere il più possibile a contatto con il corpo. Le spazzole dalla posizione posteriore iniziale dietro la schiena dovrebbero girare sui lati e spostare i palmi delle mani sul petto nel plesso solare, dopodiché i palmi collegati da una candela vengono sollevati e ruotati sopra la testa in una posizione estesa. I movimenti sono fluidi. Sollevare un po 'su un dito del piede, mantenendo l'equilibrio. Scendi e torna alla posizione iniziale. Fai lo stesso sull'altra gamba.
Ci inginocchiamo, sbarazziamoci della pigrizia!
Questo set di esercizi aiuta ad allungare i muscoli della schiena, delle braccia, stabilire uno sfondo ormonale, aprire le articolazioni dell'anca e aumentare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni.
La posizione di partenza per eseguire questo set di esercizi ripete la posizione di partenza del complesso precedente, con l'unica differenza che viene eseguita sulle ginocchia di uno. Le ginocchia dovrebbero essere leggermente più larghe delle spalle, i piedi divaricati.
Esercizio 1 - Dalla posizione di partenza estendiamo le braccia lungo il corpo, ruotandole sui fianchi. Eseguendo le costole dei palmi sotto il petto, colleghiamo i palmi con il lato posteriore nel plesso solare, li intrecciamo e li mettiamo sopra la testa, tessendo il bocciolo. Riportiamo le mani nella loro posizione iniziale, provando a muoverci lungo la stessa traiettoria, solo nella direzione opposta.
Esercizio 2 - Dalla posizione iniziale della ginocchiera, sedersi sui talloni e inclinare il corpo verso il basso con la guancia sul pavimento. Sforzati anche di appoggiare le spalle sul pavimento. Allontaniamo le mani da dietro, facendole passare attraverso il corpo e le allargiamo. Le mani sono sul pavimento e i palmi delle mani rivolti verso l'alto. Mantieni i fianchi perpendicolari al pavimento. Quando torni alla posizione di partenza, cerca di non usare le mani, ma di sollevarti, tirando glutei e fianchi ai talloni.
Esercizio 3 - Dalla posizione iniziale, appiattire i piedi. Muovi le mani da dietro e su, collegandole con un bocciolo e inclina leggermente la custodia di lato. Ritorna alla posizione di partenza, muovendo le mani dietro la schiena lungo lo stesso percorso all'inizio dell'esercizio. Diluisci di nuovo i piedi. Esegui lo stesso esercizio nell'altro modo.
Mentre le torte non hanno bisogno di essere cotte, puoi sdraiarti con benefici per la salute.
Questo set di esercizi aiuta a rilassare e allungare la colonna vertebrale, sviluppare la flessibilità della schiena e migliorare la circolazione sanguigna negli organi pelvici.
La posizione di partenza viene presa da una posizione in ginocchio:
• Muovendo le mani lungo il corpo e sollevandole in posizione "bud", quindi piegare i gomiti e posizionare le mani dietro la testa, quindi mettere i palmi delle mani sulle spalle.
• Unisci i gomiti e abbassali delicatamente.
• Piega la parte bassa della schiena. Mantieni le ginocchia e i gomiti perpendicolari al pavimento.
• Tieni la testa dritta, guarda lontano in lontananza.
Esercizio 1 - Nella posizione iniziale, tirare il ginocchio verso il petto, quindi riportare indietro la gamba dritta. Tieni il piede sul peso per alcuni istanti e torna alla posizione di partenza. Fai lo stesso sull'altra gamba.
Esercizio 2 - Con la posizione originale del gomito-gomito, allungare le braccia in avanti il più possibile. Quando inarchi la parte bassa della schiena, cerca di raggiungere il suolo con il petto. Allunga ulteriormente, ma evita il dolore.
Quindi, eseguendo una serie di esercizi di ginnastica slava, otterrai risultati nella realizzazione dei tuoi desideri femminili, stabilisci la forma fisica, rafforza la forza della mente, la pazienza e la resistenza.
Più in dettaglio sugli esercizi di ginnastica slava, sistematizzati fino ad oggi, si possono trovare nel libro "Ginnastica degli incantatori slavi" di G.E. Adamovich o guardare l'implementazione degli esercizi su Internet.
Sii sano e in pace con casa e famiglia!
