Ci sono persone che possono mangiare qualsiasi cibo, anche il più ipercalorico, e allo stesso tempo hanno una figura snella e non un grammo di peso in eccesso. Bene, per alcuni basta dare un'occhiata al gelato - e ora: sono già stati aggiunti diversi grammi! I primi sono stati solo fortunati: hanno naturalmente una tale costituzione e un metabolismo accelerato. Tuttavia, tutte le altre persone possono permettersi di mangiare molto di ciò che vogliono.
È necessario solo osservare alcune raccomandazioni degli specialisti.
La colazione è d'obbligo!
Questo pasto è il più utile, ci carica di energia per l'intera giornata. Per colazione, il porridge o le uova sono buone. Se hai una giornata attiva fisicamente, concediti dolcezza, ma solo al mattino!
Guarda il bilancio idrico
Non tutti comprendono l'importanza di questo problema e alcuni credono addirittura che dovresti bere l'acqua il meno possibile per non aggiungere peso. In effetti, è necessario berlo in quantità sufficiente, sulla base di calcoli: per gli uomini, aumentare il peso corporeo di 35, per le donne - di 31.
Guidare di più
Non è necessario allenarsi regolarmente in palestra. Puoi semplicemente ballare a casa o in un club con la musica, fare jogging, fare lunghe passeggiate. I movimenti attivano il metabolismo.
Dormi abbastanza
Gli sforzi non avranno successo se il tuo corpo non si riprende correttamente. Il sonno dovrebbe essere sufficiente, almeno sette ore al giorno. È durante questo periodo che vengono prodotti gli ormoni che contribuiscono alla perdita di peso e alle condizioni della pelle.
Preferenza per cibi ipocalorici
Esistono molti cibi gustosi, salutari e allo stesso tempo ipocalorici. Questo, ad esempio, cavoli, cetrioli e altri. Contengono vitamine, minerali e allo stesso tempo - solo 50 kcal per 100 grammi. Frutta e verdura non zuccherate dovrebbero essere ospiti d'onore sul tavolo di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Nutrizione frazionata
Mangia più spesso, ma a poco a poco. Tra colazione leggera, pranzo e cena, consuma spuntini leggeri, in modo che il corpo non abbia fame durante il giorno. Di conseguenza, non mangerai troppo.
Non lasciarti coinvolgere nelle diete
Molte diete suggeriscono un'estrema perdita di peso basata sulla carenza calorica. Loro, anche se ti permetteranno di perdere peso in breve tempo, quando torni alla normale alimentazione, lo riportano "alla normalità". Il corpo, come spaventato, inizia a immagazzinare grasso "in riserva".
Se segui questi semplici consigli, il peso diminuirà gradualmente, la tua salute migliorerà e la tua pelle diventerà giovane, sana.
