La crisi della mezza età nelle donne di 40 anni è un'espressione nota, probabilmente, a molti. Una crisi di mezza età nelle donne si verifica 10 anni prima ed è più difficile da tollerare rispetto agli uomini, a causa di emotività, ricettività e maggiore vulnerabilità.
Il termine "crisi di mezza età" si riferisce a una condizione che occupa un certo periodo di tempo a una determinata età ed è accompagnata da segni caratteristici. Per alcuni, questo periodo procede delicatamente e impercettibilmente, ma per qualcuno è pieno di cattiva salute e umore.
Cause e manifestazioni della crisi di 40 anni nelle donne
Riconoscere la crisi di 40 anni nelle donne per le seguenti manifestazioni:
1. Appaiono frequenti sbalzi d'umore, irritabilità non motivata.
2. C'è una tendenza a introspezione distruttiva, ansia, depressione prolungata.
3. Non c'è desiderio di fare nulla, c'è la costante convinzione che tutto non sia necessario e stanco.
4. Sembra che sia urgentemente necessario cambiare tutto: guardaroba, acconciatura, attività principale, hobby, marito.
Questa condizione si verifica nelle donne di 40 anni in relazione a determinate ragioni psicologiche e circostanze di vita. Questi includono i seguenti, i più frequenti:
1. Crescono improvvisamente i bambini che hanno le loro famiglie e i loro interessi - c'è un sentimento di inutilità, disoccupazione e insignificanza dell'esistenza, un sentimento che si avvicina rapidamente alla vecchiaia è aggravato.
2. Insieme a queste circostanze e pensieri, sorge la nostalgia di lasciare la giovinezza, perché una donna a questa età ha ancora "piani enormi" e molti desideri e sogni insoddisfatti, ma arriva alla realizzazione che potrebbero non avverarsi.
3. La responsabilità nei confronti della famiglia inibisce le azioni volte a promuovere la vita di alcune ambizioni e hobby personali.
4. Se una donna di questa età non ha figli e un marito, questo periodo è particolarmente difficile. Depressioni gravi possono svilupparsi in connessione con pensieri costanti che molto è stato perso nella vita e questo non può essere compensato a causa dell'età e di altri motivi. L'assenza di una famiglia in alcune donne di 40 anni porta a un'azione decisa e vigorosa per trovare la "seconda metà". Ciò può portare al collasso di una famiglia aliena o alla comparsa della "seconda metà" nella persona di una persona troppo giovane di età, il che creerà ulteriori problemi e sentimenti sotto forma di condanna o disprezzo degli altri.
5. Una crisi di mezza età nelle donne che hanno realizzato tutto ciò che aspiravano e pianificavano non è facile. Le donne di successo vanno alla ricerca di un posto "extra" nella vita, perché credono che tutte le vette vengano conquistate e che non ne esistano più di nuove.
Possibili soluzioni alla crisi di mezza età nelle donne
Poiché una crisi di mezza età nelle donne di 40 anni è un problema psicologico di una determinata età, una soluzione può essere trovata se la ignoriamo e dai pensieri che ne derivano. Non puoi ignorare la tua condizione, "sopportare" e aspettare che tutto sia deciso da solo: una tale posizione passiva può portare non solo a un cattivo stato generale e depressione, ma anche a malattie del sistema nervoso, cardiovascolare, endocrino, a volte a conseguenze più terribili .
Gli psicologi ritengono che durante la crisi non sia necessario cercare di fuggire dal loro nuovo stato e non notare ciò che sta accadendo. È necessario avvicinarsi obiettivamente alla valutazione di una nuova situazione di vita, accettarla e continuare a vivere nelle condizioni create, rimanendo una persona sana e interessante.
Pertanto, devono essere prese tutte le misure per uscire da questa situazione con le perdite minime. Ciò può essere facilitato da:
- aumento del riposo, rilassamento;
- leggendo nuovi libri, nuove informazioni offriranno l'opportunità di sfuggire a pensieri tristi ossessivi;
- viaggi a teatro, concerti di musica classica, varie mostre possono "passare" a un'altra ondata;
- una corretta alimentazione e uno stile di vita sano miglioreranno la condizione;
- Corsi interessanti, la cui presenza amplierà i tuoi orizzonti, porterà nuove conoscenze e distrarrà da pensieri tristi;
- cambiare lavoro poco interessante e noioso;
- escogitare un hobby;
- cerca di trasformare il tuo hobby in una piccola impresa, godendo così non solo te stesso, ma anche consegnandolo ai tuoi clienti;
- dare alla luce un bambino.
Questi sono tutt'altro che tutti i modi per risolvere il problema di una crisi di mezza età nelle donne. Puoi inventarti molte attività che possono distrarre e dare un nuovo impulso ed energia per una vita più felice. È importante non isolarsi e non isolarsi durante questo periodo. E ricorda che la crisi di 40 anni nelle donne è un rilascio graduale di stress accumulato durante l'intera vita precedente. Puoi prenderlo da un punto di vista positivo: questa è un'occasione meravigliosa e un'altra possibilità per trovare nuovi talenti e realizzarli. Se non cambi la tua vita bruscamente e istantaneamente, puoi ricevere molte emozioni positive e prospettive inaspettate.
Un altro aspetto del periodo pericoloso
C'è un altro aspetto della crisi della mezza età nelle donne di 40 anni. Si riferisce, piuttosto, al fisiologico.
A questa età, l'aspetto può cambiare: all'età di quarant'anni, i processi metabolici nel corpo rallentano, la massa muscolare diminuisce e lo strato di grasso, al contrario, aumenta. Questo processo è espresso in ogni donna in misura maggiore o minore.
Lo stress e l'ansia “scaldano” questi cambiamenti, poiché il cortisolo si forma durante i disordini in grandi quantità. Questo è un ormone della corteccia surrenale che, in risposta allo stress, viene secreto dalla parte cerebrale delle ghiandole surrenali e provoca una proliferazione attiva delle cellule adipose. Inoltre, il cortisolo sopprime il sistema immunitario, il che porta allo sviluppo di una varietà di disturbi e malattie nel corpo di una donna.
Un potente rilascio di cortisolo si verifica anche con costante "mancanza di sonno", una vivace vita notturna e l'assenza di un adeguato riposo per lungo tempo.
Nei casi in cui infiniti pensieri tristi sull'età, la propria inutilità e l'aspetto mutevole vengono aggiunti ai fattori elencati, ad eccezione della depressione emergente, se non si interrompe questo circolo vizioso nel tempo, si dovrà affrontare gravi malattie derivanti dallo sfondo di un'immunità drasticamente ridotta, l'elenco dei quali spesso contiene il cancro - "malattia della tristezza".
Il pensiero positivo è un punto importante nella risoluzione di un problema.
Pertanto, durante la crisi è più importante concentrarsi non su ciò che non è stato fatto e ciò che non è stato realizzato, ma sugli aspetti positivi del passato. Ciò darà uno slancio al pensiero e all'attuazione di nuovi piani, darà forza per sopravvivere a questo periodo difficile. Non ci sarà solo una via d'uscita da una situazione di crisi, ma anche un ingresso in una nuova "era" della vita. La cosa principale è porre correttamente l'accento e cercare di pensare costantemente non a ciò che non è stato possibile realizzare nella tua vita, ma a ciò che è successo nel corso di questo periodo. In ogni situazione, devi trovare il lato positivo.
Le nuove relazioni sono una soluzione
La crisi della mezza età nelle donne di 40 anni è accompagnata non solo dalla ristrutturazione della personalità, ma anche da un cambiamento nelle relazioni. Durante questo periodo, è necessario valutare correttamente la relazione con il proprio partner, capire perché non soddisfano entrambi e discuterne. Se la crisi è arrivata in un momento in cui non c'è una persona vicina, devi capire se hai bisogno di un partner e quale tipo di relazione vorresti avere con lui, cosa devi fare e come cambiare te stesso per trovare una tale "metà".
In questo periodo difficile, è importante apprendere le tecniche psicologiche per alleviare lo stress - questo aiuterà a rallentare il processo di invecchiamento e prevenire l'insorgere di nuove malattie.
La rivalutazione dei valori è un passo importante verso il positivo
È molto importante in questo periodo difficile rivalutare i valori e apprezzare il bene che è già nella vita. Valutare, ma non dare per scontato che ci sono bambini e un marito, genitori, amici, un lavoro preferito o un lavoro in generale. C'è qualcosa di buono nella vita di ogni donna su cui concentrarsi e apprezzarlo. Quindi sarà possibile sopravvivere in un momento difficile senza perdita di sé e dei propri cari.
Nonostante tutto, uno deve sforzarsi di mantenere una giovinezza psicologica, cercare di essere impegnato, attivo, entusiasta, di non coltivare pensieri tristi. E poi la crisi all'uscita darà nuova forza ed energia, e, quindi, una nuova vita interessante, o calma e equilibrio. Ma la vita andrà avanti!
