Quasi tutti hanno familiarità con l'eccesso di cibo. Pesantezza e dolore all'addome, nausea, stato d'animo depresso: questi sono i sintomi principali.
Cosa fare se si mangia troppo? Le regole di primo soccorso per il corpo.
Cosa fare in caso di eccesso di cibo: ragioni per eccesso di cibo
Abbastanza facile da mangiare troppo durante una festa festiva. Le feste in famiglia per il nuovo anno o il compleanno sono un vero stress per il corpo. Un sacco di cibo delizioso e alcool, che rimuove i divieti e stimola l'appetito e mangiare troppo è molto difficile.
Ci sono altri motivi per eccesso di cibo:
• se una persona mangia troppo costantemente, stiamo parlando di un problema psicologico. È improbabile che risolverlo senza l'aiuto di uno psicologo professionista;
• se una persona non mangia troppo costantemente, ma è incline a questo, molto probabilmente alcuni processi fisiologici nel corpo vengono violati. Forse malattia endocrina, disturbi ormonali, mancanza di oligoelementi vitali, vitamine;
• aumento dell'appetito a causa di determinate circostanze. Ad esempio, fonderà un soggiorno in un hotel nel sistema All inclusive, per alcuni è difficile rifiutare il cibo gratuito;
• l'abitudine di cogliere problemi e un cattivo umore con delizioso fino a quando la sensazione di eccesso di cibo diventa dolorosa.
In generale, al fine di sbarazzarsi del problema e non pensare a cosa fare in caso di eccesso di cibo, è importante analizzare le ragioni e prendere un qualche tipo di decisione. Se si tratta di psicologia, allora devi aderire a determinate regole. Ad esempio, non tenere a casa un sacco di cibo delizioso, o prendere l'abitudine prima di raggiungere la prima torta, mangiare mezza tazza di insalata di iceberg, ecc. Se l'eccesso di cibo è accompagnato da altri sintomi, è necessario sottoporsi a un esame con un endocrinologo.
Cosa fare se si mangia troppo una volta: aiutare lo stomaco
Un eccesso di cibo accade con tutti e, di regola, non porta a gravi conseguenze. Tuttavia, la condizione di una persona è terribile. Il mio stomaco fa male o tormentato da una sensazione di pesantezza, pienezza, non voglio muovermi, pensare. E ancora turbato, e la coscienza rosicchia. In generale, è necessario un aiuto urgente.
Prendiamo una situazione semplice: una festa di Capodanno con abbondanza di cibo delizioso e, di conseguenza, eccesso di cibo. Cosa fare se si mangia troppo?
La prima cosa è smettere. Anche se l'eccesso di cibo è già iniziato, hai il diritto di scegliere: dì fermati o continua nella stessa vena, rassicurando la tua coscienza con il pensiero codardo "Comunque, questo è successo, non ci saranno più danni, quindi almeno canteremo dal cuore".
E qui non lo è: tutto può essere anche peggio, sia in termini di breve termine che nel senso di conseguenze a lungo termine. Quindi devi metterti insieme e fermare la festa malsana. Continuando a riempire lo stomaco di cibo, si complica il suo lavoro, si crea un carico incredibile per gli organi digestivi. Tutto questo cibo dovrà essere digerito, assimilato e, mi scusi, evacuato. Non sarà possibile farlo nella solita modalità, il che significa che uno dovrebbe prepararsi ad avvelenare il corpo con le tossine.
Lo stomaco ha bisogno di un aiuto urgente. Cosa fare se si mangia troppo? Ecco un piano d'azione.
• Prepara tè e bevande a base di erbe, verdi o neri regolari, ma non più di 150 ml, in modo da non allungare ulteriormente lo stomaco. Zucchero e miele non dovrebbero essere aggiunti, ma un cucchiaio di succo di limone, una foglia di limone o una fetta di radice di zenzero torneranno utili: accelereranno la digestione.
• Invece del tè, puoi preparare una bevanda digestiva stimolante sciogliendo in un bicchiere di acqua potabile pulita un cucchiaio di aceto di mele naturale. La bevanda può essere aromatizzata con mezzo cucchiaio di miele naturale. Tale bevanda stimola la produzione di succo gastrico, elimina gli spasmi dello stomaco e dell'intestino.
• Per il mal di stomaco, assumere gli enzimi in forma di compresse: pancreatina, mezim, creon, festal. Gli enzimi facilitano la digestione, accelerando la scomposizione di grassi, carboidrati e proteine. Una sfumatura importante: non puoi bere costantemente tali pillole. In questo caso, il corpo cesserà di sintetizzare gli enzimi da solo e i problemi digestivi diventeranno permanenti.
• A proposito, bere una pillola di festa o un altro preparato enzimatico nel mezzo di una festa è una decisione ragionevole. Solo non è necessario prenderlo poiché l'autorizzazione è tutto in un importo illimitato. È semplicemente molto più facile far fronte ai primi segni di eccesso di cibo, quindi è doloroso decidere cosa fare se si mangia troppo a fondo e si sente disgustoso.
• Invece degli enzimi, puoi semplicemente prendere la gomma da masticare per stimolare l'eccessiva salivazione. Insieme alla saliva, verranno prodotti gli stessi enzimi e sarà più facile per il corpo digerire il cibo.
Ciò che non vale assolutamente la pena di fare è bere molta acqua, e ancora di più per prendere alcolici. Dall'acqua, lo stomaco si allunga ancora di più, il che significa che esiste un alto rischio di lesioni alle delicate mucose dello stomaco. Bene, l'alcol può provocare una ghiottoneria secondaria, cioè esacerbare il problema.
È importante non lasciarsi sdraiare a stomaco pieno. È molto dannoso per il corpo. Fermentazione, decomposizione, intossicazione sono garantite. Quindi, dopo aver dato il primo soccorso allo stomaco, devi forzarti a muoverti un po '. Se sei a una festa, prova a ballare, ma solo se hai la forza. Non puoi piegarti bruscamente, saltare, in modo da non danneggiare lo stomaco affollato e non provocare l'inversione dell'intestino.
Bene, se puoi uscire all'aria aperta e camminare un po '. Il carico cardiaco aiuta a bruciare le calorie in eccesso, impedisce al cibo di depositarsi nei grassi e stimola il processo metabolico. La stagnazione può essere evitata.
Dopo aver rimosso i primi sintomi di eccesso di cibo, puoi sdraiarti e aiutare la digestione meccanicamente. È necessario stringere un palmo in un pugno e accarezzare lo stomaco in senso orario attorno all'ombelico. Descrivi un cerchio abbastanza grande, compreso l'addome inferiore e lo spazio di centimetri 7-8 sopra l'ombelico. In nessun caso puoi spingere forte.
L'ictus migliorerà la digestione, stimolerà la peristalsi, contribuendo davvero a far avanzare il grumo di cibo nell'intestino.
Aiuta ad alleviare la condizione e gli esercizi di respirazione. Devi alzarti, allungare, quindi raddrizzare la schiena, rilassare lo stomaco e piegare leggermente la parte bassa della schiena. Respirare profondamente e lentamente attraverso il naso, riempiendo l'aria non con il torace, ma con lo stomaco, sentendolo sporgere. Espirando, attira lo stomaco, cercando di "tirarlo" il più vicino possibile alla colonna vertebrale.
L'esercizio di respirazione stimola davvero il tratto digestivo, accelera la digestione del nodulo alimentare.
Cosa fare in caso di eccesso di cibo: metodi radicali
Cosa fare in caso di eccesso di cibo e nausea? Il vomito artificiale può essere indotto? Specialisti e non specialisti affrontano questa domanda in modo diverso. Il vomito artificiale è indesiderabile nel senso che un nodulo di cibo può danneggiare le pareti mucose dello stomaco e della gola.
Inoltre, c'è un grande rischio che una persona regolarmente in eccesso ricorra a un metodo così semplice per tutto il tempo. E questa è una grave malattia psicologica: la bulimia. Qui non devi pensare a cosa fare in caso di eccesso di cibo, ma per essere curato.
Tuttavia, non si può non ammettere che, sbarazzandosi dell'eccesso di peso nello stomaco in modo non convenzionale, sentirai un forte sollievo. Quindi, in casi estremi, una volta, valutando seriamente la situazione e riconoscendo che non si soffre di bulimia, è possibile ricorrere al metodo di svuotamento artificiale dello stomaco.
Dopotutto, gli yogi indiani non vedono nulla di male in questo. Sebbene, in tutta onestà, al momento del rilascio, il loro stomaco non è pieno di gnocchi e olive, ma riempito d'acqua.
A proposito, se l'eccesso di cibo è accompagnato dall'alcol, il vomito è altamente desiderabile. Questo è un modo rapido per fermare l'assorbimento dell'alcool attraverso le pareti dello stomaco. Se è evidente l'avvelenamento da alcol, è importante assumere immediatamente il sorbente. Il farmaco in penny più semplice è il carbone attivo da una farmacia (è necessaria una compressa per dieci chilogrammi di peso), anche se ci sono farmaci più efficaci. È importante che l'assorbente e gli enzimi non possano essere assunti contemporaneamente, poiché i preparati enzimatici non funzioneranno in questo caso.
Cosa fare in caso di eccesso di cibo: sfumature importanti
Avendo fornito all'organismo il pronto soccorso, è importante non danneggiarlo in futuro. Cosa devo fare in caso di eccesso di cibo il giorno successivo? Lo stomaco ha bisogno di essere scaricato, ma la fame artificiale è inaccettabile. È normale se non hai voglia di mangiare dopo il risveglio. E per forzarti a fare colazione, ovviamente, non è necessario. Basta bere un bicchiere di acqua pulita a temperatura ambiente. È molto buono aggiungere una fetta di limone all'acqua o spremere un cucchiaio di succo di limone fresco.
La fame può svegliarsi solo a pranzo o anche a cena. Questo è un segnale che il cibo è stato digerito. Ora puoi mangiare, ma né i cibi grassi, né quelli salati, né quelli affumicati o pesanti sono inaccettabili. Ideale dopo aver mangiato troppo il porridge, ricco di fibre. Grano saraceno, farina d'avena - questo è ciò che aiuterà a ripristinare il tratto digestivo. È molto buono aggiungere crusca al porridge per pulire più velocemente l'intestino. La dose non può superare i 250-300 grammi.
Dopo 2-3 ore, puoi mangiare una mela, noci, yogurt naturale, albicocche secche. Il secondo pasto dovrebbe anche essere di piccolo volume e facile da digerire. Il brodo di pollo o un pezzo di pesce magro andrà bene.
Ma con le verdure crude devi essere estremamente attento. Sì, contengono fibre, ma ruvide. E se lo stomaco non è abituato a digerirlo, dopo aver mangiato troppo sarà molto difficile farlo. Forse la comparsa di disagio nell'addome fino al dolore.
Mangiare il giorno dopo un pasto abbondante è d'obbligo. Il fatto è che l'eccesso di cibo in sé era stressante. Ma la fame è anche stress. Quindi non aggravare il problema, in modo da non causare un disturbo ancora più grave. Inoltre, qualsiasi digiuno viene percepito dal corpo come un segnale per l'accumulo di energia, cioè grasso. Quindi, invece di prevenire l'aumento di peso, al contrario, contribuirai a questo.
Per quanto riguarda l'attività fisica, non sono richiesti.. Se sei abituato ad allenarti quotidianamente e hai forza - per favore, non c'è niente di sbagliato nello sport. Ma se provi a sbarazzarti delle calorie in eccesso in questo modo senza allenamento sportivo, l'allenamento non funzionerà, diventerà solo un altro fattore stressante.
Non vale la pena pulire un clistere, nonché utilizzare lassativi. Sarà possibile sbarazzarsi solo degli alimenti trasformati, ma non di calorie e grassi in eccesso, quindi non ha senso allentare o clistere. Ma danneggiare il corpo è facile. Sia l'uno che l'altro metodo privano l'intestino della microflora naturale necessaria per la normale digestione. Quindi, invece di sollievo, puoi avere un disturbo grave e successivamente trattare la disbiosi per lungo tempo.
E l'ultimo. Un singolo eccesso di cibo non danneggerà la vita e non causerà un forte aumento di peso. Certo, dopo 2-3 giorni sulla bilancia puoi vedere il guadagno, ma non sarà associato all'accumulo di grasso, ma alla ritenzione di acqua nel corpo, cioè al gonfiore. Una corretta alimentazione non nutriente aiuterà a risolvere rapidamente il problema.
Ma se mangi troppo costantemente, non dovrai fare affidamento sul mantenimento dell'armonia. Allo stesso tempo, i disturbi alimentari non ti permetteranno di perdere peso, poiché le diete saranno costantemente violate. Ecco perché è importante analizzare le cause dell'eccesso di cibo e adottare le misure necessarie in modo tempestivo.
