Le varietà di diete beventi sono considerate uno dei metodi più efficaci per perdere peso. A causa della mancanza di attività fisica, la dieta ha anche un altro nome: per i pigri.
Lo scopo principale di tale alimentazione non è solo la perdita di peso, ma anche l'adeguamento del lavoro di tutti i sistemi e gli organi interni, oltre a ridurre il carico sul tratto digestivo.
Quali sono i principi dell'organizzazione di una dieta alimentare per 7 giorni: piatti proibiti e consentiti
L'essenza della dieta è il rifiuto di cibi solidi per un certo tempo. A causa di questa caratteristica, molti esperti attribuiscono la dieta a metodi efficaci, ma piuttosto rigidi per perdere peso. La nutrizione si basa sull'uso di tutti i prodotti esclusivamente in forma liquida. La dieta, composta da prodotti naturali, ti consente di purificare il corpo, rimuovere sostanze nocive, tossine da esso, liberarlo dalle scorie, di conseguenza la pelle diventa più pulita e la carnagione è più sana.
Prodotti consentiti con una dieta alimentare per 7 giorni:
• succhi di frutta freschi;
• frappè con una bassa percentuale di grassi;
• acqua purificata e filtrata;
• tutte le varietà di tè, ma senza zucchero;
• brodi di carne;
• cocktail con frutti di bosco e frutta;
• gelatina a base di farina d'avena senza zucchero.
Non tutti i liquidi senza zucchero sono l'unico tabù in una dieta a bere per 7 giorni.
Elenco dei prodotti vietati:
1. È inoltre necessario rifiutare qualsiasi liquido di soda e bevande dolci di fabbrica.
2. Escludere dalla dieta il caffè e il cacao, ma solo se non si tratta di una dieta d'urto.
3. È vietato aggiungere sale e altri condimenti e spezie ai piatti pronti. A causa della loro presenza nel corpo, il liquido in eccesso viene scarsamente escreto, inizia ad accumularsi, formando edema sulle gambe e sulle braccia. Un po 'di sale, ad esempio, nella preparazione del brodo può essere usato, ma non dovrebbe essere più di 3 grammi e 1 volta al giorno.
4. Lo zucchero è un altro prodotto proibito che non può essere sostituito. Insieme ad esso, il tabù si applica ai dolcificanti e persino a un prodotto naturale da sostituire: il miele.
5. Kissel può essere consumato con una dieta simile solo se è stato cotto senza aggiungere amido.
6. Nei brodi preparati con verdure, pesce o carne, è possibile utilizzare solo la parte liquida.
7. Sono inoltre vietati succhi confezionati e bevande alcoliche.
8. Non puoi aggiungere nessun tipo di burro (panna, verdura) ai piatti.
A volte in alcuni menu modificati di una dieta alimentare puoi trovare piatti come cereali liquidi, mele grattugiate o carote. La versione originale e originale non prevede tali libertà. Tuttavia, per coloro che trovano molto difficile mangiare solo cibi liquidi, un piatto di mela grattugiata non aggiungerà peso, ma molti benefici saranno apportati all'organismo, incluso il ritiro attivo del liquido.
Chi ha bisogno di una dieta alimentare?
Bere tecnica di perdita di peso è progettato per quelle persone che vogliono perdere peso in modo rapido ed efficace. Le caratteristiche nutrizionali rendono la tecnica l'opzione migliore per quelle persone che sono abituate a mangiare in fuga. Ma allo stesso tempo, la dieta richiede una stretta aderenza al programma specificato. Ma non è necessario dedicare molto tempo alla preparazione dei piatti e al pensiero attraverso il menu. Sarà più facile far fronte al regime anche per quelle persone che non sono solo brave nei succhi e nei prodotti a base di latte fermentato, ma con piacere sono state regolarmente utilizzate prima della dieta. Non sarà così difficile per loro passare a un nuovo regime come le altre persone.
Il più difficile dei 7 giorni di dieta è il primo. È complicato dal fatto che in questo giorno una persona sarà costantemente perseguita da un sentimento di fame, si potrà osservare uno stato d'animo cadente e potrebbe formarsi una rottura. Il primo giorno, il corpo inizia a purificarsi. Possono comparire sintomi, come una placca nella lingua, sentimenti di disagio interno, un odore sgradevole dalla cavità orale. Pertanto, è consigliabile iniziare una dieta non bruscamente, ma cambiando gradualmente la dieta e riducendo le dimensioni delle porzioni.
Il secondo giorno della dieta, i sintomi del primo giorno dovrebbero praticamente scomparire, una sensazione di fame sarà ancora presente, ma non sarà così pronunciata come prima. Dovrebbero apparire un buon umore e benessere.
Creazione di un menu per una dieta alimentare per 7 giorni
Conoscere l'elenco dei prodotti consentiti è facile creare autonomamente un menu dettagliato per la settimana.
Per l'auto-compilazione, questi prodotti torneranno sicuramente utili:
1. Brodi a base di carne magra, pollo o pesce. I decotti di verdure sono i benvenuti, sono autorizzati a mettere un po 'di sale, ma è vietato aggiungere spezie e spezie.
2. Succhi naturali: tali bevande diventeranno una fonte naturale di zucchero e sostanze utili per il corpo, le vitamine. Per creare il succo, è necessario selezionare frutta non zuccherata, il consumo di uva dovrebbe essere limitato, poiché ha un alto contenuto calorico. In assenza di un'allergia agli agrumi, è meglio dare loro la preferenza.
3. Prodotti lattiero-caseari con la percentuale massima ammissibile di contenuto di grassi 2. È consentito bere yogurt, kefir, latte cotto fermentato. Sarà più difficile per il corpo assimilare il latte, quindi, se possibile, dovrebbe essere abbandonato per una settimana di dieta.
4. Puoi cucinare composte e gelatine senza vari additivi e bere in quantità illimitate. Anche il tè senza zucchero aggiunto è il benvenuto. È consentito diluire le bevande calde con il latte o gettare le fette di limone nel tè per l'aroma.
5. Assicurati di includere acqua purificata nella dieta quotidiana. Se possibile, qualsiasi altra bevanda può essere completamente esclusa e la norma giornaliera dell'acqua per un organismo adulto è di 1,5-2 litri.
6. Sarà utile includere nel menu una purea di zuppa di verdure una volta al giorno. La consistenza del piatto dovrebbe assomigliare al latte materno. La composizione della zuppa comprende carote, patate, cavolfiore, rape, zucchine.
È stato compilato un esempio di un menu di bevande pronto per 7 giorni per aiutare:
• lunedì: il primo giorno è necessario mangiare esclusivamente latticini con una bassa percentuale di grassi: latte, kefir, latte fermentato cotto, yogurt;
• Martedì - giorno del brodo, puoi mangiare brodi di carne, verdure e pesce;
• Mercoledì - una giornata di succhi e frullati, puoi cucinare frutta, verdura e combinarli, se necessario, diluendoli con acqua;
• Giovedì: durante il quarto giorno puoi mangiare solo tè, di qualsiasi tipo;
• Venerdì: durante la giornata devi bere gelatine di frutta senza zucchero o altri decotti di frutta;
• Sabato: è necessario bere composte senza aggiungere zucchero;
• Domenica: è consigliabile trascorrere una giornata in acqua, ma è anche possibile bere succhi di frutta se necessario.
Cosa cercare quando si sceglie una dieta da bere per 7 giorni
La principale differenza tra una dieta alimentare e una normale è la completa esclusione di cibi solidi dalla dieta. Tale cibo è piuttosto duro, è necessario costruirlo secondo le seguenti regole:
1. Prima di iniziare la procedura, è necessario consumare più frutta e verdura possibile in 2-3 giorni. In questo modo, il corpo sarà in grado di prepararsi per una dieta e chiarire un po '.
2. Eventuali cibi grassi e dolci non devono essere presenti ai pasti. Il tabù si applica all'alcol e alla soda.
3. Se non è possibile bere la quantità prescritta di acqua ordinaria al giorno, questo indicatore non dovrebbe essere finito la sera, altrimenti è irto della formazione di gonfiore.
4. Durante la dieta, si consiglia di utilizzare complessi multivitaminici al fine di saturare completamente il corpo con le sostanze mancanti per la vita normale.
5. Se lo si desidera, la dieta alimentare può essere prolungata dopo 7 giorni, altre varietà possono durare tre settimane, un mese. Ma il principale fattore trainante dovrebbe essere un riferimento allo stato di salute e alle capacità del corpo.
6. Un giorno di scarico o di acqua non può essere effettuato l'ultimo giorno della dieta, ma collocato da qualche parte nel mezzo della settimana.
7. Puoi seguire un secondo corso non prima di sei mesi dopo.
8. Per tutta la settimana, è necessario mangiare porzioni, il cui volume è di 200 ml.
9. Se il cibo a dieta non è basato sul principio dei monodni, allora è meglio dare la preferenza al mattino ai succhi di frutta, durante il giorno a zuppe e brodi e rendere più facile il pasto serale - bere un bicchiere di kefir o un'altra bevanda a base di latte acido, composta.
L'efficacia della dieta, se eseguita secondo tutte le regole, deve essere garantita dal modo corretto di uscirne.
La durata dell'uscita supera la durata della dieta stessa ed è di 2 settimane. È durante tale periodo che lo stomaco impara gradualmente a ri-percepire ed elaborare normalmente cibi solidi, oltre a rimuoverli.
È meglio iniziare l'uscita con frutti di bosco o bacche, come le fragole, puoi grattugiare la mela su una grattugia fine. Dopo la frutta, dopo un paio di giorni puoi inserire verdure, cereali liquidi. Uno degli ultimi ad essere inclusi nella dieta dovrebbe essere il cibo proteico. Di tutte le varietà, uova e ricotta dovrebbero essere le prime e la carne dovrebbe essere consumata per ultima. Gli ultimi ad apparire nella dieta dovrebbero essere zucchero, dolci, miele con moderazione. Questi prodotti possono essere somministrati 2 settimane dopo la dieta in caso di necessità molto urgenti. Se possibile, dovresti provare a continuare a farne a meno.
Durante la settimana della dieta, lo stomaco riesce a diminuire di dimensioni, quindi non dovresti sovraccaricarlo immediatamente con porzioni abbondanti e pesanti di cibo solido. Come durante la dieta e nel processo di eliminazione, la dimensione della porzione non deve superare i 150-200 grammi, in nessun caso si dovrebbe morire di fame durante la dieta. Un senso di pienezza dovrebbe sempre dare un drink salutare.
