La dieta di sette giorni di Osama Hamdiy è considerata una dieta di "emergenza" che ti aiuta a perdere rapidamente peso. Il menu dietetico di Osama Hamdiy include molti alimenti proteici, quindi prima di provare un tale sistema nutrizionale, dovresti assicurarti che la salute e le condizioni generali del corpo siano normali.
Dieta Osama Hamdiy: menu per la settimana
Esistono diverse regole di base che devi rispettare per tutta la settimana:
1. Stessa colazione ogni giorno - una o due uova sode / sode e mezzo pompelmo / arancia.
2. Per non soffrire la fame e il desiderio di mangiare non ciò che è necessario, la dieta dovrebbe essere variata ed equilibrato.
3. Bisogno quotidiano bere almeno 2 litri di acqua pulita senza gas.
4. Le porzioni non devono essere troppo piccole, ma non vale la pena mangiare troppo: un senso di proporzione è importante in tutto.
5. Con molto peso permesso di estendere la dieta per un'altra settimana.
Lunedi
pranzo: Uno qualsiasi tipo di frutta offerto in qualsiasi quantità (varietà non zuccherate di mele e pere, mandarini, ananas, albicocche, anguria);
cena: Pollo al forno.
Ricetta di pollo al forno per un menu per la settimana dietetica di Osama Hamdi
ingredienti:
Pollo - 1 pz .;
Cipolle - 1 pz .;
Carote - 0,5 pezzi .;
Mezzo limone;
Verdure, pepe macinato, spezie qb.
Un piccolo pollo (fino a 1 kg) deve essere pulito dalla pelle e dai resti di piume e tagliato lungo lo sterno. Spremi il succo di mezzo limone in una grande ciotola, aggiungi spezie, pepe ed erbe, cipolle e carote, mescola bene. Immergi la risultante marinata di pollo e lascia marinare per 60 minuti. Cuocere il pollo su una gratella a una temperatura di 230 gradi prima che sia rosolato.
Martedì
pranzo: Filetto di pollo bollito;
cena: 2 uova sode, insalata “vitaminica”, pompelmo intero o arancia.
Una ricetta per un'insalata di vitamine nel menu della settimana dietetica di Osama Hamdiy
ingredienti:
Cavolo fresco - 0,5 capo medio;
Carote fresche - 3 pezzi .;
Succo di limone;
Peperoni, spezie, erbe aromatiche - facoltativo.
Tritare finemente il cavolo, grattugiare le carote. Mescolare il cavolo e le carote in un'insalatiera e impastare accuratamente con le mani. Aggiungi succo di limone, pepe ed erbe.
Mercoledì
pranzo: Un pezzo di pane nero senza lievito essiccato nel forno o nel tostapane, verdura fresca (cetriolo, pomodoro o peperone), formaggio a pasta dura (non più di 40 grammi);
cena: Cotolette di vapore di manzo o pollo.
Ricetta per cotolette di vapore per la dieta Osama Hamdiy per una settimana
ingredienti:
Manzo magro o pollo tritato - 400 grammi;
Cipolla - 1 pz .;
Carote - 0,5 pezzi .;
Uovo di gallina - 1 pz .;
Passata di pomodoro - 1,5 cucchiaini;
Peperoni, spezie, erbe qb.
Aggiungi carne macinata e uovo in una ciotola profonda, mescola accuratamente. Aggiungere la passata di pomodoro, mescolare. Tritare finemente le cipolle e le carote, aggiungere alla carne macinata. Salare, pepare, aggiungere le verdure tritate. Con le mani inumidite, modellare piccole polpette e cuocere a vapore per circa 30 minuti.
Giovedi
pranzo: Macedonia di frutta;
cena: Un pezzo di carne magra bollita (qualsiasi, eccetto l'agnello), insalata di verdure.
Ricetta macedonia per il quarto giorno della dieta settimanale di Osama Hamdi
ingredienti:
Mela verde acida - 1 pz .;
Ananas - 0,5 pezzi .;
Pompelmo o arancio - 1 pz .;
Banana - 0,5 pezzi .;
Foglie di menta;
Cannella per cospargere;
Succo di mezzo limone.
Sbucciare la frutta, tagliarla a cubetti, mescolare con il succo di limone, mettere sopra le foglie di menta e cospargere con cannella.
Venerdì
pranzo: 2 uova alla coque, verdure bollite (zucchine, broccoli o cavolfiori, piselli, fagiolini);
cena: Gamberetti al forno, 1 frutto non zuccherato.
Ricetta gamberetti al forno per il menu dietetico di sette giorni di Osama Hamdiy
ingredienti:
Gamberetti pelati - 500 grammi;
Limone - 1 pz .;
Salsa di soia - 1 cucchiaio;
Prezzemolo - 1,5 cucchiai;
Spezie per frutti di mare;
Inizia facendo la marinata. Mescolare la salsa di soia, il succo di limone, le spezie in una ciotola. Come condimento, la paprika e l'aglio essiccato sono perfetti. Metti i gamberi nella marinata e mescola accuratamente. Coprire con pellicola trasparente e conservare in frigorifero per un'ora. A questo punto, preparare un "condimento" di buccia di limone e prezzemolo finemente grattugiati. Metti i gamberi su una teglia, versa la marinata e cospargi di prezzemolo e condimento di scorza. Cuocere in forno preriscaldato a 230 gradi per circa 8 minuti.
Sabato
pranzo: Qualsiasi frutto (la preferenza dovrebbe essere data a mele verdi, mandarini, ananas, anguria). Le dimensioni del servizio non sono limitate, ma la cosa principale è non mangiare troppo;
cena: Carne bianca senza pelle bollita, insalata di verdure condita con succo di limone.
Domenica
pranzo: Pollo fritto su pergamena, verdure bollite (fagioli, zucchine, piselli, cavoli, ecc.), 1 agrume;
cena: Verdure bollite in quantità illimitate.
La ricetta del pollo fritto su pergamena per l'ultimo giorno della dieta di Osama Hamdiy
ingredienti:
Filetto di pollo - 0,7 kg .;
Cipolle - 1 pz .;
Aglio - 1 spicchio;
Salsa di soia - 2 cucchiai;
Succo di limone - qb;
Preparare la marinata - mescolare salsa di soia, succo di limone, aglio, cipolla, spezie, pepe in una tazza. Tagliare il seno in senso longitudinale in 2 parti e metterlo nella marinata per 1 ora. Pergamena tagliata a fogli in modo che quando piegata a metà, ciascuno dei suoi lati copre completamente il filetto di pollo. Ungi la pergamena con la marinata, metti il filetto di pollo e friggi per 7-10 minuti su ciascun lato.
La dieta di Osama Hamdiy sarà efficace solo se aderisci rigorosamente al piano nutrizionale e ci sono solo alimenti consentiti. Il menu per la settimana della dieta di Osama Hamdiy è progettato in modo che una persona riceva tutte le vitamine e i minerali necessari, quindi non causerà gravi danni alla salute.
L'uscita dalla dieta dovrebbe essere regolare, graduale. Dovrebbe essere attentamente incluso nella dieta, aumentare le calorie. Gli esperti consigliano di aggiungere non più di 2 prodotti al giorno - in questo modo il corpo si adatta più facilmente al nuovo menu e non inizia a immagazzinare grasso.
