La più grande di tutte le bacche conosciute sulla terra, ha anche il maggior numero di proprietà utili, la principale delle quali è la normalizzazione del peso corporeo. E a coloro che chiedono se è possibile perdere peso su un'anguria e a coloro che dubitano che sia possibile perdere peso da un'anguria, i nutrizionisti dicono chiaramente "Sì".
Il consumo di questa bacca in varie combinazioni aiuterà a sbarazzarsi di chili in più o a costruire muscoli, ma solo con un approccio competente alla dieta.
È possibile perdere peso su un'anguria: opinione del nutrizionista
Le tecniche di perdita di peso stagionale sono diventate parte integrante della vita per la maggior parte delle persone. L'anguria si confronta favorevolmente con altri prodotti dietetici con un gusto gradevole e una serie di qualità positive. Pertanto, è perfettamente adatto come mezzo efficace per una rapida perdita di peso.
Il principio di sbarazzarsi di chili in più si basa su diversi principi irremovibili, questi sono:
• rimozione del fluido accumulato dal corpo;
• accelerazione dei processi metabolici, a causa della quale vengono bruciati i depositi di grasso;
• consumo di una quantità sufficiente di vitamine e minerali necessari, altrimenti le informazioni sulla fame faranno sì che il cervello, dopo la fine della dieta, dia un segnale per fare riserve per il futuro e tutti i chilogrammi torneranno di nuovo.
• normale funzionamento dell'intestino e del sistema urinario.
L'anguria è piena di molti nutrienti facilmente digeribili necessari nei processi biologici quotidiani. Soddisfa rapidamente la fame, riempiendo lo stomaco e per lungo tempo mantiene una sensazione di sazietà, a causa delle caratteristiche di assimilazione della fibra vegetale. Il basso contenuto calorico del prodotto ti consente di non preoccuparti del conteggio delle calorie, poiché è semplicemente impossibile superare il tasso consentito.
1. L'anguria ha un effetto diuretico sufficiente per indurre le cellule a separarsi dal liquido in eccesso e i reni lo espellono.
2. L'acido folico accelera il metabolismo, stimola la motilità intestinale.
3. La prevalenza di zuccheri semplici può soddisfare il bisogno di glucosio nel cervello, che elimina il mal di testa che molti soffrono di diete.
4. La fibra vegetale, che è satura di anguria, normalizza il processo digestivo, migliorando al contempo la digeribilità della maggior parte dei nutrienti. Inoltre, le fibre vegetali non vengono praticamente digerite nello stomaco e, passando attraverso l'intestino, raccolgono sostanze nocive, rimuovendo le tossine dai tessuti.
Ma non tutto è roseo come sembra a prima vista. Secondo gli esperti, il consumo eccessivo di anguria più volte aumenta il carico sui reni e sugli ureteri. E questo significa che prima di pensare se puoi perdere peso su un'anguria e non farti del male, devi consultare un nefrologo e un urologo.
Nonostante il fatto che gli zuccheri semplici prevalgano nella composizione dell'anguria, che non richiedono la presenza di insulina per l'assimilazione, i diabetici dovrebbero fare attenzione alla bacca gigante. In nessun caso non mangiare troppo, e prima di scegliere una tale dieta, consultare un endocrinologo.
Un altro punto che non può essere ignorato. A causa dell'elevato carico su tutti gli organi del sistema urinario, agli uomini con patologie prostatiche, senza il permesso di un medico, non è raccomandato perdere peso su un'anguria.
Sfortunatamente, l'intera ricca composizione di anguria non può fornire al corpo grassi e proteine, il che significa che la dieta a lungo termine è controindicata. L'opzione migliore, secondo i medici, è giorni di digiuno. Ma in così poco tempo, il corpo si libererà solo dell'acqua e i grassi rimarranno al loro posto. Pertanto, al fine di ottenere il massimo effetto, un nutrizionista dovrebbe creare un menu di angurie secondo le indicazioni individuali, tenendo conto di tutte le caratteristiche del tuo corpo. Determinerà la durata della dieta, senza danni alla salute.
Perdere peso su un'anguria: opzioni dietetiche
Prima di iniziare a scegliere una delle opzioni per la dieta dell'anguria, dovresti ricordare che l'anguria è una bacca stagionale. Quindi, può essere utile solo durante la maturazione naturale. Solo quell'anguria, che è cresciuta nel proprio giardino con un uso minimo di fertilizzanti e altri prodotti chimici, può dare il risultato desiderato.
E dalle prime balene di visone o frutti invernali, è più probabile che si verifichi avvelenamento, che dovrà essere curato in ospedale. Pertanto, dovresti acquistare angurie solo da agosto a settembre, in punti vendita affidabili, scegliere solo frutta matura e incontaminata.
Esistono diverse opzioni sviluppate dai nutrizionisti per perdere peso su un'anguria, queste sono:
Dieta dura
Il menu comprende solo anguria e acqua minerale naturale. La durata massima è di 1-2 giorni. Aderire a un programma così rigoroso di nutrizione è possibile solo dopo aver esaminato l'intero tratto gastrointestinale e il sistema cardiovascolare.
I pasti vengono distribuiti uniformemente per un giorno con una pausa per la notte, il loro numero dovrebbe essere almeno 5 volte. Una volta, è di moda mangiare circa 250 - 300 g di polpa e bere qualsiasi quantità desiderata di acqua.
Dopo la scadenza del periodo prescritto, in nessun caso dovresti saltare sui fast food. I prodotti devono essere introdotti gradualmente, a partire da verdure e latticini, non più di 2 volte.
Riduzione del peso leggero
Oltre al componente principale, nella dieta sono inclusi verdure, frutta, piatti a base di cereali e pane di segale. L'anguria sostituisce il cibo due volte al mattino e al pomeriggio. Ciò contribuisce al funzionamento attivo del sistema urinario durante la veglia, che stimola il metabolismo e facilita l'escrezione dei prodotti metabolici.
Con questa opzione, le esigenze del corpo in tutti i componenti necessari sono soddisfatte. Pertanto, la durata di una dieta leggera può arrivare fino a 2 settimane. Durante questo periodo, non solo il liquido in eccesso, ma anche una parte del grasso corporeo andrà via. La perdita di peso ottimale è di circa 5 kg.
La dieta quotidiana sarà simile a questa:
1. 9 am: 250 gr. polpa di anguria, un cucchiaino di miele (raccolta maggio - giugno).
2. 12 giorni: una mela verde o carote crude.
3. 3 pm: pane di segale essiccato o cracker con crusca, 300g. anguria.
4. 18:00: purè di zucca.
17:00: casseruola di verdure o cereali.
Se alla fine della dieta segui il regime proteico-carboidrato con l'inclusione di prodotti a basso contenuto di grassi, il risultato non sarà solo preservato, ma l'umore del corpo continuerà. E questo significa che i chili in più andranno oltre.
Dieta libera
Questa è la forma più delicata di perdita di peso. Si basa sull'uso quotidiano dell'anguria al mattino. La durata di questo regime è limitata solo dalla stagionalità. Date ottimali da 2 settimane a 1 mese. In questo momento, dovresti abbandonare piatti grassi, muffin e pane bianco, nonché prodotti salati e affumicati.
In questo caso, non puoi aspettarti una rapida partenza di chili in più, il peso sparirà lentamente circa 2-3 kg a settimana. Ma grazie a questa modalità, i risultati sono i più persistenti. Durante questo periodo, non solo il grasso in eccesso verrà rimosso indolore, ma anche il sangue, i villi intestinali verranno purificati, così come una carenza di magnesio, calcio e altri componenti importanti.
La chiave del successo di una delle opzioni per perdere peso è il consumo di acqua potabile pulita. Con una dieta rigorosa, devi bere almeno un litro e in altri casi da 1,5 a 2.
Attenzione! È severamente vietato assumere alcol, succhi di frutta, caffè e bibite gassate durante il periodo di dieta.
È possibile migliorare dall'anguria: miti e realtà
Se le bacche a strisce sono uno strumento meraviglioso per la perdita di peso, allora perché molti medici sportivi le raccomandano per costruire i muscoli. È davvero possibile migliorare da un'anguria o sta solo perdendo peso da essa.
In effetti, l'anguria è la bacca più controversa. Gli scienziati non hanno ancora scoperto tutte le sue qualità. Ma ciò che è noto oggi rende possibile mettere in guardia contro errori grossolani nel suo consumo.
mito:
L'anguria a basso contenuto calorico ti consente di mangiarla in quantità illimitate, senza paura di migliorare. Non è necessario contare le calorie durante una dieta.
la realtà:
Infatti, nella 100a polpa scarlatta meno di 40 kcal. Ma il frutto intero può pesare da 5 a 10 kg. Mangiare circa 6 kg di peso in una sola seduta è facile e semplice, se calcoli il contenuto calorico, si scopre che hai mangiato 2280 kcal. Questo supera già l'indennità giornaliera per una persona che ha deciso di perdere peso e che gli alimenti ne aggiungeranno di più. Di conseguenza, le bilance avranno indicatori completamente diversi che vorrei vedere.
mito:
Il consumo di anguria per dessert contribuisce alla perdita di peso, mentre non è necessario limitarsi a nulla.
la realtà:
In effetti, se non si regola l'intera dieta, non sarà utile per questo dessert. E il consumo di anguria nel morso con la cottura delle calorie aggiungerà rapidamente chili in più. I fan delle angurie salate, oltre al peso extra, rischiano di gonfiarsi.
mito:
Per 5-7 giorni di una rigorosa dieta mono, vengono consumati più di 5 kg, mentre il sangue viene pulito e il metabolismo è normalizzato.
la realtà:
Il primo giorno, due andranno via il liquido in eccesso, questo è di circa 1,5 - 2 kg. Inoltre, il corpo sarà costretto a spendere riserve di carboidrati e proteine, e questa è principalmente la massa muscolare. E solo quando sono esauriti si trasforma in grasso. E il rifornimento delle riserve inizia con le proteine.
Si scopre che sfinendosi con la fame per una settimana, perderai la massa muscolare, il tono diminuirà, apparirà l'apatia. E tutto ciò non aggiungerà salute, quindi è possibile recuperare da un'anguria, poiché al primo apporto di cibo normale, le cellule adipose prenderanno il dispendio e anche di più.
L'anguria è davvero un ottimo prodotto per perdere peso, ma va ricordato che il risultato desiderato può essere ottenuto solo con il menu giusto, rispettando le scadenze e seguendo tutti i consigli di un nutrizionista.
