Svegliati gradualmente raggiungere e il corpo inizierà già a produrre endorfine. sbadiglio - sarà una sorta di esercizi di respirazione. Bello e utile da tenere vicino al letto qualcosa di gustoso. Immediatamente dopo il risveglio, masticare, ad esempio, un caramello e il cervello capirà che è ora di svegliarsi e fare colazione. Secondo il metodo dei buddisti giapponesi, puoi anche immediatamente dopo il risveglio bere un bicchiere di acqua fresca.
Aiuta a svegliarsi atteggiamento positivo. Chiama un amico o i genitori, rallegrali. Sorridi finalmente. Non è spaventoso se il sorriso risulta essere teso, il segnale che "tutto va bene" funzionerà ancora nel cervello.
Coloro che non ascoltano la mattina sveglia, unisciti ai siti tematici e svegliati a vicenda con chiamate da diverse parti del paese.
L'inquisizione della mente provoca anche strani metodi di sollevamento, ad esempio, spingendosi fuori dal letto. Dicono che nel tempo si sviluppa un riflesso per cadere dal letto al suono di una sveglia. La cosa principale è prendersi cura di un atterraggio morbido in anticipo.
Ci sono modi e più radicali. Per esempio avere un animale domestico. Un gatto affamato può svegliare chiunque e un gatto ben nutrito fa le fusa di buon umore per l'intera giornata.
Oppure prova a programmare due allarmi. Lasciati sdraiare accanto al letto e suona una piacevole melodia. Puoi spegnerlo e dormire per un altro minuto. Installa il secondo più forte e mettilo in bagno. Lasciagli suonare una melodia che vuole disattivare rapidamente. Al mattino, la cosa più difficile è andare a fare la doccia e lo farai automaticamente. Sulla strada, accendi la luce e apri la finestra, e subito dopo le procedure del bagno, rimuovi il letto in modo che non ci sia la tentazione di sdraiarsi sulla pista.
Quindi, siamo già in bagno, ma stiamo ancora dormendo. Ricorda il consiglio doccia a contrasto? Puoi farne a meno. Se al mattino per entrare in acqua fredda la circolazione sanguigna migliorerà un po ', ma non otterrai una carica di vivacità per l'intera giornata. È più utile immergersi in una doccia calda e quando il corpo si riscalda, puoi rendere l'acqua più fresca.
Coraggio gel doccia agli agrumi o alla menta. E se aggiungi fondi di caffè, le procedure del bagno mattutino diventeranno ancora più efficaci, perché la caffeina viene facilmente assorbita attraverso la pelle. Sveglia il cervello e un po 'di esercizi mattutini. Mentre ti lavi i denti, ricorda una poesia o prova conta in mente numeri a tre cifre.
Rallegrato, e ora è il momento eccitare. Sorprendentemente, una ricca colazione aiuta a perdere peso: calma l'appetito e le calorie bruciate vengono rapidamente bruciate. Invece di tè o caffè, puoi preparare radice di zenzero. Per fare questo, basta strofinarlo su una grattugia, versare acqua bollente e aggiungere miele e limone a piacere. Tale bevanda salva dal raffreddore, tonifica, favorisce l'afflusso di sangue al cervello e allevia l'affaticamento. Se non riesci a immaginare una mattina senza caffè, segui la tradizione. Al mattino è meglio berlo con la panna. Si scopre una colazione molto sostanziosa e nutriente - non è stato inutile che il caffè con panna sia stato a lungo considerato un piatto separato e non un drink. La cosa principale è che fa caldo.
Anche la temperatura è importante. E o prendi energia da te stesso mentre mangi qualcosa di freddo, o prendi energia da te stesso mentre mangi qualcosa di caldo. Se vuoi ottenere una sferzata di energia di vigore, allora dovrebbe essere qualcosa di più dolce, più grasso, più caldo e più fortificato.
Vuoi qualcosa di esotico? Prepara una colazione da Texas Cowboy. In un bicchiere di succo di pomodoro, aggiungi un cucchiaio di zucchero e un pizzico di pepe nero. Mescola tutto accuratamente. Puoi aggiungere un panino alla bevanda: metti una frittata e una sottile fetta di manzo arrosto in una baguette. Dopo tale colazione, il sonno verrà rimosso come se fosse a mano.
E per coloro che non sono abituati a fare colazione, c'è una ricetta per il mojito mattutino: la sera versate metà limone o lime in acqua bollente e aggiungete le foglie di menta. Il tè caldo produrrà tè esotico e il tè freddo produrrà un tonico.
E mangia caramelle alla menta in pista. E ora davvero - buongiorno!
