Dieta impropria, abbondante di grassi, farina, spezie, mancanza di riposo adeguato, stile di vita sedentario - solo una parte dei fattori che possono scatenare l'obesità. È difficile affrontare i chilogrammi in eccesso, ma è del tutto possibile e uno dei modi efficaci è una dieta a base di mele per la perdita di peso, che affronterà perfettamente i tessuti grassi su stomaco, fianchi, fianchi.
Caratteristiche della dieta delle mele per la perdita di peso
Il vantaggio principale della dieta delle mele per la perdita di peso è l'innocuità. I frutti gustosi non contengono combinazioni dannose per il corpo, quindi puoi ricorrere all'uso di frutti succosi anche in presenza di problemi di salute. Un altro vantaggio della dieta è l'enorme assortimento di mele nei mercati e nei negozi che ti consente di combinare diverse varietà (dolce, acido, rosso, verde). Non tutti sono in grado di resistere a una dieta mono, quindi la varietà di frutta aiuterà a rendere saldamente una dieta così scarsa da un prodotto sul tavolo.
Una dieta a base di mele per la perdita di peso non causerà particolari difficoltà alle donne che intendono affrontare il sovrappeso. La cosa principale è raccogliere tutta la volontà in un pugno e armarti di pazienza, perché nel corso di una settimana dovrai mangiare solo mele. Anche le bevande sono limitate: solo l'acqua può bere. I risultati sicuramente piaceranno: in una settimana è possibile perdere fino a 7 kg!
Il consumo attivo di frutta durante la settimana influenzerà non solo il sovrappeso, ma anche le condizioni generali del corpo. Alcuni elementi contenuti nei frutti succosi sono in grado di rimuovere le tossine dagli organi. Insieme alla perdita di peso, il corpo e i vasi vengono puliti.
Una botte di miele non farà a meno di una mosca nell'unguento: le mele tendono a stimolare l'appetito. I nutrizionisti raccomandano che nei casi in cui non sia possibile mantenere una dieta uniforme per una settimana, ricorrere a diete a base di mele più parsimoniose per la perdita di peso - con l'introduzione di kefir, formaggio, carne magra, tè verde, panini o pane integrale nella dieta.
Dieta dimagrante Apple rigorosa
Il più semplice, ma anche non facile per le donne che sono abituate a coccolarsi con prelibatezze per far fronte ai chili odiati è ricorrere a una dieta rigorosa. Consiste in una dieta uniforme: mele e liquidi. Bevi solo acqua o tè verde.
L'inizio di una dieta è raccomandato dal lunedì.
Con una dieta a base di mele per la perdita di peso, il menu è simile al seguente:
• lunedì, martedì - un chilo e mezzo di frutta, un litro e mezzo di liquido;
• mercoledì, giovedì - due chilogrammi di frutta, due litri di liquido;
• venerdì: un chilo e mezzo di frutta, un litro e mezzo di liquido;
• sabato, domenica - un chilo di mele, due litri di liquido.
Continuare il corso non è raccomandato - se segui rigorosamente una dieta, i chili in più spariranno completamente. Una dieta ripetuta può essere eseguita solo dopo 2-3 settimane: il corpo deve riposare, acquisire forza dopo la monoalimentazione.
Nel proseguimento della dieta delle mele per la perdita di peso, si raccomanda di ridurre l'attività fisica, abbandonare l'allenamento intenso, fare jogging. Gli atleti che non sono in grado di fare una pausa durante le lezioni, è meglio abbandonare la dieta a base di frutta: il corpo potrebbe non sopportare un'alimentazione scarsa e carichi pesanti.
Dieta dimagrante mela e kefir
Se una dieta a base di mele rigorosa per la perdita di peso non ha abbastanza forza di volontà o il corpo richiede un'alimentazione più sostanziosa, si consiglia di non esaurirsi con un menu monotono. Una dieta a base di frutta con aggiunta di kefir non influirà in modo meno efficace sullo stato dei depositi di grasso. L'unica regola è quella di utilizzare un prodotto a base di latte fermentato con la più bassa percentuale di contenuto di grassi.
Il menu giornaliero della dieta del kefir di mele consiste solo di frutta e kefir. Si consiglia di mangiare 5-7 mele, bere 0,5 l di prodotto a base di latte fermentato. È meglio mangiare frutta più volte al giorno, assicurati di bere il kefir (100-150 ml).
Non limitarti ai liquidi: bevi acqua o tè verde almeno due litri al giorno. Bere abbondanti aiuta ad eliminare le sostanze nocive che si sono accumulate nel corpo, previene la disidratazione e stimola la combustione del grasso corporeo. Allo stesso tempo, non dovresti abusare del liquido: se bevi più di 2,5 litri al giorno, c'è il rischio di causare gonfiore.
Deliziosa dieta di mele per dimagrire
L'errore di molte donne che non si sono preoccupate di comprendere attentamente le caratteristiche della dieta delle mele per la perdita di peso - iniziano a consumare attivamente frutta nella loro forma grezza. Non è necessario farlo - ci sono molti piatti deliziosi che ti permetteranno di aggiungere varietà alla dieta e non soffrire troppo per una dieta monotona.
salsa di mele
Il modo più semplice per preparare un pasto che brucia attivamente il grasso corporeo è quello di sbucciare i frutti, grattugiarli su una grattugia fine o ucciderli in un frullatore. Non è consigliabile aggiungere ingredienti dolci (miele, zucchero), che sicuramente ridurranno l'efficacia della perdita di peso. È necessario utilizzare immediatamente le purè di patate - anche una breve conservazione in frigorifero può essere sufficiente per ridurre la quantità di nutrienti.
Un modo più complicato per fare le purè di patate è usare la frutta cotta. Sotto l'influenza della temperatura calda, i composti acidi nei frutti vengono distrutti, quindi il piatto sarà più dolce di quando si usano mele fresche.
La ricetta è semplice:
1. Sbucciare i frutti, rimuovere il nucleo, tagliare a metà (non è possibile sbucciare, ma in questo caso, la buccia dovrà essere rimossa dopo il trattamento termico).
2. Disporre le particelle di frutta in uno strato su una teglia precedentemente coperta di pergamena.
3. Cuocere a bassa temperatura (circa 150-170 gradi) per un quarto d'ora.
4. Miscela in una massa omogenea.
A differenza delle purè di patate con frutta fresca, un piatto di frutta cotta può essere conservato in frigorifero per circa mezza giornata.
Frutti Di Cannella Al Forno
Per gli amanti della cannella, si consiglia di cucinare frutta al forno con l'aggiunta di questa polvere aromatica. Ci vorrà un po 'di tempo per preparare un dessert sano e spietato ai depositi di grasso:
1. Sbucciare il frutto, rimuovere l'anima.
2. Tagliare a pezzetti, metterli in una teglia profonda.
3. Cospargere abbondantemente con polvere di cannella, agitare la teglia, lasciando che le spezie ricoprano uniformemente le particelle di mela.
4. Cuocere in forno (temperatura 150 gradi) per 25 minuti.
È meglio consumare particelle di mela dopo il completo raffreddamento.
Dieta dimagrante alla mela per tre giorni
Si scopre spesso che è necessario perdere solo qualche chilo. Una dieta a base di mele veloce aiuterà a far fronte in modo rapido ed efficace con 3-5 kg, per perdere peso bastano solo tre giorni. La cosa principale è seguire rigorosamente le raccomandazioni dei nutrizionisti, resistere alle restrizioni alimentari e dimenticare gli spuntini.
Primo giorno
Si consiglia di assumere cibo in cinque dosi divise. Una pausa tra i pasti è di almeno tre ore.
prima colazione:
• mela;
• ricotta grattugiata in una pasta omogenea (30 gr.);
• una fetta del pane nero di ieri.
su seconda colazione sono ammessi solo una mela e una piccola pagnotta di pane.
All'ora di pranzo Si consiglia di concedersi un'insalata leggera:
1. Bollire il pesce di mare (200 gr.), Tagliato a pezzetti.
2. Grattugiare mela, sedano.
3. Tagliare l'arancia pelata.
4. Condire con yogurt naturale (senza aggiungere ingredienti dolci).
su tè pomeridiano mangiare mela e ricotta (120 gr.). Fine giornata un panino con pane integrale e formaggio a pasta dura.
Secondo giorno
su prima colazione mescolare la mela (strofinare, senza rimuovere la buccia), farina d'avena (30 g.), una piccola manciata di uva passa, latte riscaldato (100 ml). Si consiglia di combinare in anticipo il latte con i cereali e lasciarli gonfiare.
su seconda colazione mangia una piccola mela. Puoi berlo con tè verde o acqua naturale.
pranzo più nutriente - permesso di banchettare con i pancake. Cucinare un dessert che fa bene alla vita e ai fianchi richiederà un po 'di tempo:
1. Sbattere un uovo di gallina, 50 ml di latte (con la percentuale più bassa di contenuto di grassi).
2. Versare la farina, la massa dovrebbe assomigliare alla panna acida liquida.
3. Cuocere 3-5 frittelle.
4. Preparare un ripieno di mele (grattugiare la frutta sbucciata, mescolare con l'uvetta).
5. Avvolgere la frutta riempiendo le frittelle.
A mezzogiorno permesso di gustare yogurt naturale (150 gr.), in cui aggiungere pezzi di mele.
su cena fai bollire del riso, a cui aggiungi frutta tritata.
Terzo giorno
Fare colazione ricotta (100 gr.) con l'aggiunta di una mela tritata insieme a una buccia. Bere con un ricco tè verde o acqua naturale.
su seconda colazione per preparare un cocktail: sbattere una mela, il kefir (100 ml), il succo di una fetta di limone con un frullatore. Prima dell'uso, aggiungi qualche chicco di cannella alla bevanda, mescola.
Pranzare manzo magro. Servire carne bollita con salsa di mele:
1. Tagliare la mela in agrodolce a cubetti, aggiungere il peperoncino tritato.
2. Condire con zucchero (15 g.), Succo di due fette di limone.
3. Invia al fuoco, fai bollire per un quarto d'ora, macina attraverso un setaccio.
4. Aggiungi alcuni cristalli di sale.
A mezzogiorno non viziarti forte - si consiglia di utilizzare solo una mela. Bere kefir (non più di 100 ml).
Cenare insalata - grattugiare carota, mela, condire con crema a basso contenuto di grassi. Se senti una fame grave, puoi aggiungere una fetta di formaggio a pasta dura o uvetta.
Dieta Apple per la perdita di peso - un modo efficace per gestire l'eccesso di peso. Non dovremmo dimenticare che solo la stretta aderenza a tutte le raccomandazioni otterrà risultati soddisfacenti. Un altro consiglio importante per coloro che stanno solo pensando di iniziare a perdere peso con la frutta è quello di andare prima a un consulto dietista. Solo uno specialista è in grado di determinare quanto sia necessario ricorrere a una dieta e se causerà processi indesiderati nel corpo.
