Rispondi onestamente e conta i punti per le tue risposte:
1. I tuoi colleghi si lamentano costantemente del loro peso o difetti del corpo. Come reagisci?
A. Mi unisco, ho anche molte ragioni per essere insoddisfatto del mio corpo - 2 punti;
B. Non ascolto, perché trovo queste lamentele noiose e banali - 4 punti;
B. Consiglio loro di andare in palestra dopo il lavoro - 6 punti;
G. Attiro l'attenzione sui loro meriti per aumentare la loro autostima - 8 punti.
2. Quando ti guardi in uno specchio a figura intera, la prima cosa su cui è diretto il tuo sguardo:
A. Parti del corpo che non ti piacciono di più - 3 punti;
B. Parti del corpo di cui sei orgoglioso - 6 punti;
B. Capelli o viso, ma non il corpo - 4 punti;
G. L'impressione generale è che la mia immagine nel suo insieme sia di 8 punti.
3. Hai ricevuto un invito a una festa in cui desideri entrare "qualcosa di incantevole". voi:
A. Compra un nuovo vestito aderente sulla figura - 6 punti;
B. Fai le scuse per non camminare - 2 punti;
B. Scegli un abito firmato dell'ultima collezione, gioielli luminosi e splendide scarpe - 8 punti;
G. Indossa ciò che non sarà nel lavaggio il giorno prima - 4 punti.
4. In gioventù, il tuo rapporto con il corpo:
A. Cavalcando su e giù, dall'ammirazione all'odio, come il tuo peso - 2 punti;
B. Non ci hai mai pensato davvero - 4 punti;
V. Hai fatto costanti tentativi di lavorare su te stesso - 6 punti;
G. Tutto adatto a te - 8 punti.
5. Come ti senti quando guardi le foto delle modelle su Instagram e sulle copertine delle riviste patinate?
R. Sono chiaramente in posa, le loro immagini sono elaborate in Photoshop e sono completamente diverse dalle persone reali - 8 punti;
B. Li ammiri e i pensieri della tua stessa imperfezione possono rovinare la tua giornata - 2 punti;
C. Ti ispirano a rimanere in forma - 6 punti;
G. Non presti affatto attenzione a questo - 4 punti.
6. Cosa pensi dei cambiamenti nell'aspetto legati all'età?
R. Se mangi ed eserciti correttamente, l'età non sarà così evidente - 6 punti;
B. Sta diventando sempre più difficile rimanere magri con l'età - 2 punti;
B. La cosa più importante è mantenere la salute - 8 punti;
D. Buona pelle e capelli sono i più importanti - 4 punti.
7. Al matrimonio, tutti andarono sulla pista da ballo. voi:
A. Come sempre al centro della sala, balli meravigliosamente - 6 punti;
B. Accendi con entusiasmo e invita tutti a unirsi a te - 8 punti;
B. Astenersi. Anche se non sei contrario ad unirti ai ballerini, ti senti insicuro - 2 punti;
G. Non ballare, perché non sai come fare - 4 punti.
8. Al mattino ti alzi con un forte dolore spasmodico al collo. voi:
A. Ignorala e continua la tua attività come al solito - 4 punti;
B. Iscriviti per un pranzo di massaggio - 8 punti;
C. Sarai infastidito, anche se speri che le lezioni di yoga risolvano il problema - 6 punti;
G. Prendi un antidolorifico, gemiti e lamentati tutto il giorno - 2 punti.
9. Stai per sottoporsi a un esame fisico e il medico ti chiede quanto pesi. voi:
A. Riduci 5-7 kg nel caso in cui pensi di essere in sovrappeso - 2 punti;
B. Puoi dirlo con certezza, perché sei stato pesato questa mattina - 6 punti;
B. Senza un indizio, non hai pesi a casa - 4 punti;
G. Pronuncia il peso approssimativo. Raramente ti pesa, ma il tuo peso rimane lo stesso - 8 punti.
10. Ti è stato dato un coupon per un massaggio completo. voi:
A. Grazie per la possibilità di rilassarti completamente - 8 punti;
B. Allega altri servizi al massaggio a pagamento: avvolgi, maschera, pedicure e goditi al massimo - 6 punti;
B. È improbabile che tu usi questo coupon, perché non vuoi essere visto nudo - 2 punti;
G. Chiedi se puoi scambiare questo coupon con massaggio facciale - 8 punti.
risultati
Hai segnato da 25 a 35 punti. Sei in conflitto con il tuo corpo.
Non è necessario sostenere questo test: sai già di avere un'idea negativa del tuo corpo. Sembra che tu abbia già capito quale effetto ha questo sul tuo umore e sulla tua autostima. Il rifiuto del proprio corpo può essere causato da malattie o problemi di personalità, ma ci sono sempre ragioni più profonde che ti fanno sentire infelice su come appari. Essere in conflitto con il corpo significa minare la fiducia in se stessi e abbassare il livello delle affermazioni.
Quando ti guardi allo specchio, prova a trattare il tuo corpo con simpatia, non con critiche. Evita conversazioni sprezzanti sul tuo corpo, sia mentalmente che a voce alta, serie o come una battuta amara: ti avvelenano letteralmente.
Prendi un pezzo di carta e scrivi pensieri negativi sul tuo corpo. Quindi strappare il foglio in piccoli pezzi e gettarlo via.
Hai segnato da 36 a 45 punti. Non hai alcun legame con il tuo stesso corpo.
Tutta la tua vita va avanti nella tua testa. Puoi essere un grande saggio e sapere come trovare un approccio alle persone, ma nonostante l'alto livello di autocoscienza e intelligenza emotiva, tratti il tuo corpo con inaccettabile abbandono. La tua vita è piena di stress e ansia e sei troppo occupato per raggiungerti. Pertanto, tutto ciò che riguarda la cura di sé è raramente incluso nell'elenco delle priorità.
Gli esercizi di autocoscienza aiutano a ripristinare la comunicazione con il corpo. Concedi cinque minuti al giorno, siediti in un luogo tranquillo e ascolta i tuoi sentimenti. Senti la connessione con le emozioni che sono alla base di esse.
Hai segnato da 46 a 60 punti. Ti aspetti molto dal tuo corpo.
Il corpo per te è la presentazione del tuo stile di vita. Non riesci a immaginare come sentirti bene se non sei perfetto. L'impeccabilità per te implica una corretta alimentazione, esercizio fisico e l'assenza di qualsiasi indulgenza. Sebbene tu possa sembrare egoista e narcisista, in fondo ammiri le persone che sono meno riverenti riguardo al loro aspetto. Le persone del tuo tipo seguono una dieta rigorosa o si esauriscono con lo sport. Per giustificare il costo dell'eccellenza esterna, a loro piace essere sotto le armi delle macchine fotografiche ed essere oggetto di valutazione pubblica.
Chiediti: cosa mi sto perdendo nel vivere una vita come quella che faccio adesso? Cosa otterrò in cambio se diventassi più flessibile e mirassi a "abbastanza buono" anziché "perfetto"?
Hai segnato da 61 a 80 punti. Sei a tuo agio nel tuo corpo e lo accetti con tutte le carenze.
Il corpo per te fa parte della tua personalità e dei tuoi risultati. A volte le persone vengono in amicizia con il proprio corpo dopo essersi ripresi da una grave malattia o aver superato i limiti fisici, provando apprezzamento e ammirazione per le opportunità acquisite.
Ma l'accettazione di sé non è affatto compiacenza. Sai che puoi ottenere più energia e vitalità se segui una dieta equilibrata, dormi abbastanza ed esercizio fisico.
Poche persone si sentono sempre al 100% fiduciose nei loro corpi, ci sono momenti in cui la nostra immagine allo specchio non riflette ciò che stiamo disegnando nella nostra immaginazione. Inizia a trattare il tuo corpo come un amico.
