Diete della mania - una caratteristica della vita moderna, in cui c'è troppo poco movimento e prodotti utili e sicuri.
La snellezza è principalmente un segno di salute, quindi qualsiasi dieta dovrebbe mirare non tanto a perdere peso quanto a migliorare il corpo.
Mangiare tutto senza preoccuparsi della quantità e della qualità del cibo è dannoso e molto pericoloso.
Diete per la perdita di peso senza danni alla salute
Gli oppositori delle diete sostengono che nessuna dieta fa bene alla salute e la maggior parte di loro può danneggiare seriamente la salute. Questo non è del tutto vero. Se la dieta è equilibrata, non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Senza danni alla salute, puoi perdere peso con una dieta equilibrata, corretta e conteggio delle calorie. Tra gli innocui ci sono giapponese, insalata, dieta per minestre e dieta con crusca di segale.
Dieta giapponese
"Giapponese" - questa è una dieta espressa per la perdita di peso accelerata. Usa i principi della nutrizione separata e riduce l'apporto calorico. Questo fa bene al corpo, poiché ricostruisce completamente il suo lavoro, facilitando il lavoro del tratto digestivo e normalizzando il metabolismo disturbato. La dieta giapponese è molto severa e affamata, ma i risultati durano a lungo, fino a tre anni.
La dieta è perfetta per coloro che non amano o non hanno il tempo di fare colazione, perché l'intera colazione durante la settimana è composta da caffè nero, a volte con cracker. Le porzioni di pranzo sono costituite da alimenti proteici a basso contenuto di grassi (carne, uova, pollame) con verdure fresche non amidacee. Cena sulla strada del pranzo: l'accoglienza congiunta di proteine e prodotti vegetali o mele ben combinati. Un po 'di olio vegetale è permesso per condire insalate o friggere il pesce.
La perdita di peso in due settimane sarà di 7-8 chilogrammi.
Dieta su insalate
Una dieta completamente sicura su insalate, verdure e frutta. Per ovvie ragioni, è buono per il periodo estivo-autunnale. Dura una settimana, promette una perdita di peso di cinque chilogrammi.
Frutta e verdura dovrebbero essere consumate separatamente l'una dall'altra e solo in forma grezza. Per il riempimento di miscele di insalate vengono utilizzati olio vegetale, yogurt naturale, limone. Maionese, zucchero, sale, farina, patate, uva, banane sono vietati.
Oltre alle insalate, è consentita una piccola quantità di carne magra, pesce, frutti di mare, panna acida a basso contenuto di grassi. Puoi bere acqua, tè nero verde o debole, kefir. Se osservi attentamente, la dieta dell'insalata implementa anche i principi della nutrizione separata
Soup Diet Bonn Soup
Nessun danno alla salute porterà una zuppa brucia grassi che devi mangiare in qualsiasi quantità per almeno una settimana. Una dieta così equilibrata pulisce perfettamente il corpo dai prodotti di decomposizione di proteine, rifiuti, tossine. Per una settimana, il lavoro del tratto digestivo è normalizzato.
La zuppa è cucinata con verdure fresche dell'orto: sedano, pepe, pomodori, cavoli, cipolle, erbe, carote. Le cipolle non sono fritte, le patate sono vietate. Oltre alla zuppa, sono ammessi ortaggi freschi (tranne i legumi), latte scremato, banane, carne magra, riso integrale.
Dieta su crusca di segale
La dieta originale, che aiuta a sbarazzarsi non solo di chili in più, ma purifica anche il corpo, previene malattie pericolose, normalizza l'intestino. La crusca di segale ha incredibili proprietà curative. Trattano il diabete, l'anemia, l'oncologia.
Per perdere peso, la crusca al vapore deve essere consumata prima del pasto principale. Dovresti iniziare con un cucchiaino di prodotto, quindi portarne l'uso a due cucchiai al giorno e dopo un mese passare a ricevere crusca a giorni alterni nella quantità di un cucchiaio.
Allo stesso tempo, si dovrebbe ridurre il volume delle porzioni, scartare tutto ciò che è dannoso, raffinato, malsano, dimenticare fast food e maionese. Dovremo acquisire nuove buone abitudini: bere molta acqua (un litro e mezzo al giorno), tè verde, quotidianamente dare al corpo una sorta di attività fisica. Non è necessario sudare sui simulatori: basta camminare a un ritmo medio per almeno mezz'ora e fare le pulizie di primavera.
Alternanza di proteine e carboidrati
La dieta BUCH si basa sull'alternanza di proteine, carboidrati e giorni misti e pertanto si riferisce a un numero raro di modelli dietetici equilibrati. Una tale dieta altera il metabolismo, risparmia i reni e l'intestino, non ha controindicazioni. L'opzione ideale per una perdita di peso rapida e sicura.
Puoi perdere peso senza danneggiare il corpo senza alcuna dieta specifica. Hai solo bisogno di adottare i principi di una corretta alimentazione, bere molta acqua, mangiare spesso, ma gradualmente e muoverti regolarmente. Il peso non andrà via rapidamente, ma perdere peso sarà sano e duraturo.
Diete curative che sono benefiche per il corpo nel suo complesso
Le diete originariamente sviluppate per ottimizzare l'alimentazione dei malati sono utili per perdere peso. Tuttavia, molti di essi sono ora utilizzati per la perdita di peso.
Dieta priva di scorie
Tale dieta viene utilizzata alla vigilia della ricerca medica o della chirurgia addominale. Si basa sull'esclusione di cibi grassi, raffinati, speziati, dolci e in salamoia. Puoi mangiare cibi sani: latticini, carne magra, verdure crude, frutta, bacche. È necessario osservare i principi della nutrizione separata, non mangiare dopo le sei di sera e bere molta acqua.
La dieta è abbastanza efficace e, soprattutto, sicura. Per una settimana perdere peso può essere da tre a cinque chilogrammi.
Dieta numero 5
Originariamente destinata al trattamento complesso di epatite, colecistite e altre malattie del fegato e della cistifellea, questa dieta consente a una persona sana di liberarsi di cinque chilogrammi di grasso in eccesso a settimana. La cosa principale che l'intestino era sano.
La base della dieta per questa settimana: alimenti a base di latte vegetale, arricchiti con vitamine, fibre vegetali, proteine. Latte scremato, panna acida, ricotta, un po 'di burro, verdure schiacciate o affettate, carne di manzo bollita, pollame, pasta, cereali, frutta fresca, bacche - tutto questo può essere mangiato.
Vietati sono caffè, cioccolato, alcool, conserve, grassi animali, carne e pesce grassi, tutti piccanti, fritti, freddi. Non puoi mangiare aglio, pasticcini su lievito, spinaci, uova.
Dieta numero 8
Un'altra variante della dieta terapeutica limita il contenuto calorico della dieta quotidiana di 1800 kcal. La quantità totale di liquido, inclusi tè, zuppa e caffè, non deve superare 1,2 litri. Devi salare molto poco il cibo e prenderlo da cinque a sei volte in piccole porzioni. È severamente vietato friggere il cibo e dai piatti al forno è necessario tagliare la crosta.
Consentito: zuppa di carne a base di verdure o magro, alcune patate, cereali, carne magra (piatti di carne al giorno non più di 150 grammi), un uovo sodo. Devi mangiare quante più verdure crude, frutta, bacche. Vietato pasta, latte e prodotti lattiero-caseari in combinazione con zucchero, fagioli, pasticcini, miele, zucchero.
Diete dubbiose: non buone per il corpo
La categoria di diete efficaci, ma incerte per le diete sanitarie comprende schemi nutrizionali squilibrati, nonché tutte le diete mono. Il corpo non riceve i nutrienti necessari e quindi è in uno stato di stress.
Dieta Kefir
Una delle diete più efficaci: il kefir. I vantaggi di questo prodotto a base di latte acido sono senza dubbio. Normalizza la microflora, il lavoro dell'intestino, rimuove sali, scorie, tossine, acqua in eccesso.
Tuttavia, se si beve solo il kefir per una settimana o due, possono comparire problemi intestinali, il sistema immunitario si indebolirà e il metabolismo sarà disturbato. I latticini possono provocare ulcere, formazione di calcoli renali e dotti biliari.
Inoltre, dopo una rigorosa limitazione, esiste un rischio elevato di ottenere tutti i chilogrammi persi entro un mese.
Dieta Dyukan
La dieta alla moda di Ducan è ricca di proteine e povera di grassi con una rigorosa restrizione di carboidrati. Puoi mangiare carne magra, pesce, pollame, latticini a basso contenuto di grassi e formaggi.
La fame di carboidrati è scarsamente tollerata dall'organismo. Il pericolo di una tale dieta è che i processi metabolici sono violati, le vitamine liposolubili non vengono assorbite, il corpo soffre di una carenza di sostanze essenziali. Questo indebolisce il sistema immunitario, interrompe gli organi interni, il cuore, i vasi sanguigni.
L'enorme carico sui reni e sul fegato, associato all'abbondanza di proteine animali, può provocare gravi problemi di salute. Inoltre, la proteina è difficile da digerire, quindi la funzione intestinale è disturbata.
Le persone che hanno perso peso con successo con questa dieta spesso ritornano al loro peso precedente entro due o tre anni.
Dieta di mele
La dieta mono sulle mele dovrebbe normalizzare i processi metabolici, purificare il corpo e ridurre il peso. Per raggiungere questo obiettivo, devi mangiare solo mele, fresche o cotte in un foglio. Non puoi bere: si ritiene che il succo di mela sia sufficiente per il corpo. Il numero di mele al giorno - da un chilogrammo a due.
La dieta promette una perdita di peso giornaliera di un chilogrammo. Tuttavia, non è il grasso che lascerà il corpo: una persona perde peso con una dieta simile a causa della rimozione del liquido in eccesso e della perdita di massa muscolare. Le proteine non entrano nel corpo, quindi devono spendere i muscoli per i loro bisogni.
Una dieta a base di mele è meglio usata per i giorni di digiuno. Inoltre, l'acido di frutta può danneggiare lo stomaco. Il peso dopo la fame di mele di solito ritorna rapidamente.
Il digiuno sull'acqua
Un modo molto discutibile per perdere peso è sostituire il cibo con l'acqua. Tutto ciò che una persona deve fare con una tale "dieta" è bere solo acqua per una settimana. È chiaro che il peso per questo momento andrà. Ma non è un dato di fatto che tale stress selvaggio porterà benefici e purificazione al corpo. Guadagnare chili dopo una settimana di digiuno è facile. Inoltre, è possibile provocare lo sviluppo di malattie gastriche e intestinali, salti di pressione, disturbi mestruali, ecc.
L'unico punto nel digiuno è fermare alcune malattie acute (ad esempio la pancreatite) o prepararsi alla chirurgia addominale. Cercare di perdere peso con questa "dieta" è una decisione molto strana.
TOP delle diete più dannose per il corpo
Nel perseguimento dell'armonia, siamo in grado di causare danni irreparabili al corpo. Occupazione particolarmente malsana: correre da una dieta all'altra. Pertanto, è meglio passare a una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Ed è anche molto importante sapere con cosa sono efficaci alcune diete popolari efficaci.
Dieta proteica
La dieta proteica si basa sull'uso di carne, pesce, pollame, kefir, formaggio, in combinazione con alcune verdure non amidacee, il kefir. Si raccomanda di bere molto per ridurre il carico sui reni.
Un'enorme quantità di proteine, mancanza di grassi e fibre sono pericolose. Il corpo è in rilassamento, invecchiamento rapido. L'intestino non può far fronte al carico, poiché la fibra non è chiaramente sufficiente, il suo lavoro è disturbato, i calcoli nei reni, i dotti biliari si formano e si verifica uno stato di intossicazione cronica.
Un eccesso di proteine porta ad un ispessimento del sangue e questo è irto di trombosi. La sostituzione dello zucchero con sostituti artificiali influisce negativamente sui reni, sul pancreas e sul fegato.
Dieta senza sale
Sappiamo tutti che il sale in grandi quantità è dannoso. Tuttavia, un completo rifiuto ne danneggia il corpo. Il fatto è che quando il sale viene escluso dalla dieta, l'equilibrio sale-acqua viene disturbato. E questo porta a malattie dei reni, dell'intestino, del cuore, dello stomaco - quasi tutti gli organi interni. La composizione del sangue cambia, il che danneggia anche il normale funzionamento del corpo. In generale, questo metodo per perdere peso è accettabile, ma solo con la partecipazione di un medico che monitorerà costantemente le condizioni del corpo.
Dieta di grano saraceno
"Mi siederò sul grano saraceno", dice facilmente una ragazza che sogna di perdere qualche chilo, completamente ignara dei potenziali pericoli di una tale dieta. La dieta tradizionale del grano saraceno prevede una monoalimentazione a lungo termine a base di grano saraceno cotto a vapore. Senza sale, burro, latte, verdure, ovviamente.
I benefici del grano saraceno sono evidenti. Tuttavia, nel quadro delle diete mono, può provocare un ispessimento del sangue a causa dell'elevato contenuto di ferro in questa groppa. Inoltre, nella dieta del grano saraceno, l'intestino non può funzionare normalmente, si verifica una grave disidratazione.
Dieta del Cremlino
Il Cremlino, un tempo alla moda, è stato criticato abbastanza oggi. Puoi davvero perdere peso, ma a quale costo? Alimenti proteici grassi, assenza di restrizioni sui grassi: questo è un rischio enorme. Dopo un mese di dieta del Cremlino, c'è il rischio di andare in un letto d'ospedale con una diagnosi grave.
L'abbondanza di grassi e proteine animali è un percorso diretto alla formazione dell'aterosclerosi. E da lì, non è lontano da un ictus o un infarto. Tale dieta è severamente vietata in presenza di malattie croniche dei reni, del cuore, del fegato, del pancreas, dell'intestino.
Pericoli simili comportano altre diete proteiche: senza carboidrati, dieta Atkins, Maggi, ecc.
Puoi perdere peso senza danni alla salute con l'aiuto delle diete. Tuttavia, dovresti scegliere non lo schema che promette una rapida perdita di peso, ma quello più sano.
Solo una dieta sana e non dannosa darà armonia e gioia. Inoltre, abbiamo molto da scegliere.
