Le banane sono piante esotiche di paesi caldi, con foglie giganti e un enorme tronco, noto dall'antichità.
I loro frutti vengono consumati come parte di vari piatti: purè di patate, frullati, pasticcini, vino, tinture, sciroppi, ecc. E freschi.
La banana è la frutta coltivata più popolare al mondo e ha milioni di fan.
L'uso della banana, il suo contenuto calorico e la composizione
C'è un'opinione secondo cui questi frutti oblunghi sono molto ricchi di calorie e non possono essere utilizzati da persone in sovrappeso. Ma è così? Il contenuto calorico di una banana dipende dal suo grado di maturità. 95 kcal per 100 grammi - tale è il contenuto calorico del frutto maturato allo stato commestibile, gli individui acerbi o verdi hanno un alto contenuto calorico (140 kcal), nella frutta secca - più di 300 kcal / 100 grammi.
Contiene carboidrati, proteine e grassi, minerali e vitamine necessari per la vita del corpo umano.
Proprietà utili dei macronutrienti che compongono una banana:
• calcio e fluoro partecipare alla formazione del tessuto muscolare, aumentare la forza ossea;
• potassio necessario per il corpo con carichi di potenza per ripristinare i muscoli. Normalizza la pressione sanguigna, è un componente profilattico contro l'aterosclerosi, mantiene un equilibrio idrico ottimale nel corpo;
• magnesio necessario per il corretto funzionamento del cuore, fa parte di lassativi e farmaci per aiutare il tratto gastrointestinale;
• sodio le banane si trovano in quantità molto inferiori rispetto al potassio, ma hanno ancora un effetto benefico sul corpo. Fa parte del succo digestivo, della linfa e del sangue, partecipa ai processi metabolici, aiuta nel trasferimento del glucosio negli organi e nei tessuti;
• fosforo influenza la crescita del tessuto dentale e delle ossa.
vitamine, che fanno parte di una banana - tiamina, piridossina, riboflavina, niacina, vitamine dei gruppi A, C, K. Le banane sono in grado di fornire energia all'organismo grazie all'alto contenuto di carboidrati, soddisfare perfettamente la fame, aiutare nella lotta contro la depressione, migliorare l'umore.
L'uso di banane negli alimenti è molto utile per i pazienti con aterosclerosi, diabete, ipertensione. Hanno la capacità di rimuovere le tossine dal corpo, alleviare l'infiammazione della mucosa gastrica e lenire i nervi.
I benefici che una banana apporta al corpo
Gustosa e dolce, con un aroma delicato e piacevole, la banana fa bene alla salute. I suoi indiscutibili vantaggi includono molti punti:
• Un popolare frutto tropicale è uno dei migliori rimedi quando è necessario uno spuntino senza ulteriore elaborazione e preparazione. Lavato, pulito, mangiato. Questo è un buon modo per soddisfare rapidamente la tua fame, che è importante in assenza di tempo per un pasto completo con lavoratori, viaggiatori, scolari, studenti, ecc.;
• Il contenuto di triptofano, che si trasforma nella sostanza serotonina nel corpo, ha un lieve effetto sedativo sul sistema nervoso, aiuta a combattere la depressione e la milza e migliora l'umore;
• Banane: frutti che non sono solo possibili, ma devono anche essere consumati da persone con un'ulcera allo stomaco e un'ulcera duodenale diagnosticate. Grazie alla sua composizione, hanno un effetto positivo sull'intero tratto gastrointestinale, avvolgendo delicatamente la mucosa e riducendo l'acidità;
• Gli urologi consigliano alla popolazione maschile del pianeta di includere regolarmente le banane nella loro dieta. Hanno un effetto positivo sulla sfera genito-urinaria, supportano la potenza;
• Mangiando 1-2 feti al giorno, è possibile ridurre la lettura del tonometro a pressione elevata. Vale soprattutto la pena prestare attenzione a questo fatto per le persone che hanno raggiunto i quarant'anni e sono a rischio di sviluppare ipertensione;
• Potassio e vitamine nei frutti maturi aiutano a superare il desiderio di dipendenza da nicotina. Per coloro che decidono di smettere di fumare, le banane aiuteranno anche a far fronte al nervosismo che spesso accompagna un processo così difficile;
• Il contenuto di vitamina C (per 100 grammi di prodotto - circa 35 mg) costituisce un'ulteriore barriera contro la penetrazione dei virus nel corpo durante i periodi di malattia stagionale.
Questo non è un elenco completo di prove che l'uso di frutti tropicali maturi è benefico per il corpo per tutti coloro che hanno a cuore la propria salute, così come i bambini e le persone care. Inclusione moderata nella dieta: questa è la media d'oro quando un frutto maturo nutriente e gustoso diventa un piacere piacevole e salutare.
Banana Harm
I frutti gialli possono essere dannosi persone in sovrappeso - le banane sono ricche di calorie e contengono amido. Ma poi di nuovo, solo con un uso eccessivo di essi, mangiare troppo e fare spuntini prima di coricarsi.
gipotonikam Non è consigliabile essere coinvolti nelle banane: sono caratteristici in quanto abbassano la pressione sanguigna. Se lo desideri, puoi assaggiare 1-2 pezzi, non di più. Le stesse raccomandazioni sono date ai pazienti con diabete mellito - per non essere coinvolti in frutti maturi. Sebbene non causino un brusco salto di zucchero nel sangue, la cautela non farà male. È meglio mangiare esemplari leggermente immaturi.
Con tromboflebite, vene varicose le banane avranno meno benefici che danni. La viscosità del sangue aumenta e esiste il rischio di coaguli di sangue.
L'alto contenuto di amido dei frutti acerbi se consumati contribuisce a aumento della formazione di gas e malfunzionamenti nel sistema digestivo. Possono maturare dopo averli rimossi dall'albero durante il trasporto e lo stoccaggio. Non mangiare questi frutti prima di andare a letto - il processo della loro digestione è piuttosto lungo, tali carichi sugli organi digestivi non porteranno certamente benefici.
Banane per donne incinte e madri che allattano: possono fare del male o fare del bene?
Con un uso moderato ragionevole, questi frutti non causeranno danni particolari. La cosa principale è escludere la possibilità di reazioni allergiche ai componenti del frutto.
• Le donne in gravidanza hanno spesso edema. Far fronte a questo problema aiuterà il potassio contenuto in una banana.
• Nel secondo e terzo trimestre di gestanti, si verifica un altro fastidio: costipazione. E qui gli aiutanti gialli vengono in soccorso: la fibra che contengono ha un leggero effetto lassativo.
• Ferro: la fonte da cui viene prodotta l'emoglobina necessaria nel sangue.
• La composizione chimica della banana in piccole quantità comprende acido folico, necessario per le donne in gravidanza.
• Durante l'allattamento, dovresti ricorrere al consumo di banane: è noto che possono aumentare l'allattamento.
Con cautela, le banane dovrebbero apprezzare le banane, che stanno rapidamente ingrassando. Le banane sono ricche di calorie e possono aiutare. Lo stesso vale per l'uso di frutti immaturi in gravidanza, che portano a flatulenza, gonfiore, disagio nell'intestino, formazione di gas.
I danni e i benefici delle banane nelle diete dei bambini
Un bambino può aggiungere una banana all'esca dopo 6-8 mesi, dopo aver consultato un pediatra. È importante che il frutto sia maturo, acerbo può portare alla digestione.
Puoi nutrire il tuo bambino con frutta tritata in un frullatore o raschiare la carne con un cucchiaio. I primi pasti alla banana dovrebbero essere limitati a 0,5 cucchiaini. All'inizio dell'alimentazione, è necessario prestare attenzione a una possibile reazione allergica.
Per i bambini in età prescolare e in età scolare, una banana è una fonte di vitamine e sostanze nutritive necessarie per il pieno sviluppo di tutti gli organi e sistemi del corpo. Dato quanto sono energici e irrequieti i bambini, questi frutti avvantaggiano il corpo nel reintegrare l'energia e nella capacità di alleviare rapidamente la fatica.
Uno spuntino alla banana a scuola soddisferà la fame dello studente, migliorerà la circolazione cerebrale e aiuterà a concentrarsi sulla risoluzione dei problemi scolastici. Sentiti libero di mettere questo frutto nel portafoglio di un bambino!
Dieta per perdere peso e banane: nemici o amici?
Stranamente, le banane sono incluse con successo in varie diete, nonostante non siano un prodotto ipocalorico. A proposito, tali diete sono molto "gustose" - molti concordano di mangiare banane per un po 'e non di riso azzimo, grano saraceno o kefir a basso contenuto di grassi, avvicinandosi alla figura amata sulla bilancia.
Gode di un feedback particolarmente popolare e positivo sui risultati dieta di tre giorni. Durante tutti i giorni, vengono consumati solo banane (3-4 pezzi) e latte, kefir magro o magro (circa 1 litro al giorno). Accettato secondo questo schema: una banana, dopo un'ora e mezza di bicchiere di kefir e così via, continuando ad alternarsi. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro le 18:00.
Aderendo a tale schema, puoi perdere da 1 a 3 kg. Questa dieta è un'ambulanza quando è necessario perdere peso un po 'e in breve tempo, ad esempio, prima delle vacanze o con errori nella nutrizione dopo di essa.
Una dieta del genere porterà maggiori risultati se la segui per sette giorni. Ma poi nella dieta devi assolutamente includere in uno dei pasti pesce o pollo non salato bollito e un uovo sodo. Assicurati di bere acqua o tè. Non puoi negarti una tazza di caffè (senza zucchero).
Dieta alla banana per sette giorni porterà a una perdita di peso fino a 5 kg, in alcuni casi, la perdita di peso potrebbe essere maggiore. Molto dipende dai dati iniziali.
La dieta delle banane farà sicuramente appello ai più golosi. Controindicazioni a questo tipo di perdita di peso sono malattie gastrointestinali, diabete mellito, insufficienza epatica o renale, tromboflebite.
allergia per la banana composta o l'intolleranza individuale sono controindicazioni per questa dieta.
