Come sbarazzarsi della paura è una domanda che preoccupa ogni persona di volta in volta.
Dopotutto, non è un segreto per nessuno che ognuno abbia le proprie fobie, e questo è abbastanza naturale.
E se la paura si trasformasse in un'ossessione e non permettesse un'esistenza normale?
Prima di trovare la risposta al problema lancinante, vale la pena capire le cause del superamento del panico.
Paure: ragioni
Tra le molte cause di attacchi di panico, si possono distinguere quattro principali:
• attaccamento a cose e persone;
• insicurezza;
• trauma mentale dell'infanzia;
• malattie.
Una persona che ha un profondo affetto per una persona cara può essere soggetta a timori per la perdita di un oggetto amato. Pertanto, la gelosia non è altro che una paura della perdita. In questo caso, la persona non è in grado di identificarsi con l'individuo, poiché è completamente in dipendenza psicologica da un'altra persona.
Spesso un individuo cade sotto il "potere" delle cose materiali: denaro, un'auto costosa, proprietà. Una persona inizia a perseguire fobie ossessive che può perdere tutto questo in qualsiasi momento. È comune per tutte le persone a volte avere paura della perdita di una persona cara o di una cosa molto costosa. A volte è molto difficile determinare quando finisce il limite della ragionevole paura e inizia la malattia. Se un individuo è costantemente perseguitato da pensieri ossessivi e di panico, allora forse sarà necessario l'aiuto di uno psicologo. Uno specialista ti aiuterà a capire te stesso, a identificare la principale fonte di fobia e a selezionare i singoli metodi che ti aiuteranno a sbarazzarti della paura.
L'insicurezza, così come la dipendenza da persone e circostanze, è il peggior nemico dell'uomo. La mancanza di fiducia in se stessi, la sensazione di fallimento interno, l'incapacità di cambiare in meglio qualsiasi cosa nella propria vita, danno origine alla fobia più distruttiva.
La paura paralizza, rallenta, distrugge dall'interno. Un individuo cade in un circolo vizioso dal quale, a quanto pare, è impossibile esplodere. Questa ragione deve e può essere combattuta, ma solo se c'è un desiderio appassionato di liberarsi delle paure.
L'insicurezza ha radici nell'infanzia. Un bambino, privato dell'attenzione dei propri cari e dell'amore, molto spesso diventa timido, intasato e incerto delle proprie capacità. In età adulta, un tale individuo viene regolarmente molestato da attacchi di panico. È privato dell'energia interiore firmata dai suoi coetanei, circondato da cura e calore.
I traumi mentali dell'infanzia hanno la stessa eziologia dell'incertezza e quindi sono strettamente associati ad essa. Un bambino che veniva regolarmente urlato da bambino, punito fisicamente, cresce come una personalità formata in modo improprio con molti complessi.
Un altro motivo che provoca paura in una persona e non è legato alle esperienze dell'infanzia è la malattia. Spesso le persone che soffrono di malattie croniche provano ansia per la propria vita. Gli attacchi di panico iniziano a prevalere su di loro che in qualsiasi momento possono perdere la vita. Tale paura può e deve essere trattata, poiché nella maggior parte dei casi è irragionevole.
Come sbarazzarsi della paura: quali tipi di paura possono essere superati da soli
Non esiste un rimedio universale o una risposta concreta alla domanda su come sbarazzarsi della paura. Tutto è puramente individuale e dipende in gran parte dalla persona stessa: se è pronto ad affrontare le sue fobie e iniziare una lotta con loro.
Superare l'ansia è un lavoro su larga scala e persistente su se stessi. Se un individuo non trova la forza in se stesso per far fronte alle proprie paure, non un singolo specialista lo aiuterà. Il successo dipende dal 99% dei propri sforzi e solo dall'1% dello psicologo presente che aiuterà a comprendere e dirigere i pensieri nella giusta direzione.
Pertanto, puoi affrontare da solo molti tipi di paura. Succede che una persona non vuole cercare assistenza medica, ma è configurata per sbarazzarsi delle proprie fobie. In questo può aiutare la nostra mini guida e molti video su questo argomento, con i quali Internet abbonda.
Come sbarazzarsi della paura: quali tipi di paura sono trattati solo da specialisti
Sfortunatamente, una persona non è sempre in grado di affrontare da sola gli attacchi di panico. Ciò riguarda principalmente quelle fobie che sono associate a un profondo trauma psicologico fin dall'infanzia.
In questo caso, potrebbe non essere necessaria solo l'assistenza psicologica, ma anche l'ipnoterapia. Il risultato dipenderà in gran parte dalle qualifiche dello specialista e dalla sua esperienza totale in questa direzione. Solo uno psicologo esperto è in grado di "raggiungere" il paziente e dare risposte sfaccettate alla domanda su come sbarazzarsi della paura.
Un'altra delle forme più gravi di paura è la sociofobia, che spesso può essere affrontata solo con l'aiuto di uno psicologo. La sociofobia non è difficile da identificare nella folla. Dall'infanzia, preferiscono tenersi in disparte. Non li troverai nelle sandbox del cortile a giocare con il resto dei bambini. Da adulti, tali persone preferiscono evitare i luoghi pubblici e scegliere di lavorare a casa.
Se noti i primi sintomi della fobia sociale in te stesso o nel tuo bambino, dovresti immediatamente risolvere il problema, poiché in futuro ciò porterà a gravi conseguenze: l'incapacità di comunicare normalmente con le persone e di coesistere pienamente nella società.
Come sbarazzarsi della paura: istruzioni dettagliate
1. Visualizzazione. Prima di iniziare un combattimento con un nemico invisibile, devi conoscerlo a vista. Rispondi alle tue domande onestamente: di cosa hai più paura? "La conoscenza è potere" è un paradigma innegabile. Una volta che hai deciso le tue fobie principali, sii solo con loro e immagina il peggio che potrebbe accadere.
Continua a immaginare fino a quando non inizi a sentirti insensibile dalle tue fobie immaginarie. La visualizzazione è spesso il modo migliore per sbarazzarsi della paura.
2. Aritmazioni. Gli atteggiamenti mentali possono essere un buon modo per sbarazzarsi della paura. Una persona per tutto il giorno, la settimana, i mesi si ripete l'aritmetica volta a purificare dalle ansie interne. Un semplice esempio di atteggiamenti interni possono essere le seguenti frasi: "Accetto le mie paure e imparo a gestirle"; "Ho lasciato andare la mia paura", ecc. Il nostro subconscio può fare miracoli. Anche se inizialmente la mente rifiuta di credere alle tue parole, nel tempo, la mente subconscia dà per scontate le tue affermazioni e avvia il processo di "recupero". È molto importante prenderlo molto sul serio, poiché le aritmazioni sono dotate di un potere tremendo. È anche importante compilarli correttamente. Le tue impostazioni non devono contenere frasi con la particella "NOT". Ad esempio, ripetendo regolarmente a te stesso una combinazione come "NON ho paura", attiri in tal modo panico e ansia ancora maggiori per te stesso. Il fatto è che il nostro subconscio non è in grado di riconoscere questa particella. Quindi, la tua voce interiore sente il contrario: "Temo!". Pertanto, aritmie composte in modo errato, anziché risultati positivi, possono essere dannose.
3. Azione. Puoi parlare a lungo di come liberarti della paura e non muovere un solo passo verso il superamento. Le persone coraggiose non sono quelle che non hanno paura di niente. Questi sono individui che sono stati in grado di affrontare la loro paura e sono stati in grado di superarla. Ricorda, solo l'azione vince la paura. Fai quello che temi di più. Le persone che percepiscono adeguatamente la loro paura e riescono a convivere razionalmente con essa diventano le più riuscite.
Come sbarazzarsi della paura di un bambino
A volte i genitori non vogliono ammettere per se stessi che sono la ragione principale per lo sviluppo di fobie nel bambino.
I bambini che non hanno ricevuto il calore dei genitori, sentono rimproveri eterni per comportamenti scorretti, acquisiscono un mucchio di complessi che degenerano in paure.
Ma spesso la causa della paura in un bambino può essere la custodia eccessiva dei propri cari. I bambini nascono, privi di qualsiasi tipo di fobia. E solo nel tempo, gli adulti "impongono" le loro paure al bambino. Invece di consentire ai loro figli di esplorare il mondo, i genitori lo avvertono ad ogni passo.
Il bambino cresce e le parole profondamente bloccate: "non andare lì", "non toccarlo", "non" mettere radici nel subconscio dell'individuo. Una persona diventa indecisa e incapace di grandi risultati. Come sbarazzarsi delle proprie paure, è difficile per lui capire.
Per evitare ciò, deve essere presente una via di mezzo nell'educazione del bambino.
Abbraccia il bambino più spesso e dì che lo ami. Non sarà male durante l'adolescenza. L'amore e la cura degli altri aiuta i bambini ad affrontare le paure interne meglio di qualsiasi parola.
I genitori che non vogliono che il loro bambino cresca profondamente insicuro non dovrebbero porre molte restrizioni e punire severamente la cattiva condotta.
Un modo efficace per sbarazzarsi delle paure nei bambini, gli esperti chiamano il metodo di gioco. Con l'aiuto dei giochi, al bambino viene data l'opportunità di sopravvivere a una situazione che lo spaventa in una realtà immaginaria. Questo approccio aiuta il bambino a liberarsi emotivamente delle sue fobie.
È molto importante che i giochi volti a superare le paure contengano modelli reali e immaginari con un orientamento nella direzione positiva.
Tali giochi dovrebbero ispirare e stimolare l'incentivo all'azione. Il passatempo congiunto con il bambino in una forma di comunicazione giocosa ed eccitante e rilassata darà sicuramente i suoi risultati positivi.
Oltre all'amore, alle cure e al divertimento, il bambino ha urgentemente bisogno dell'approvazione degli adulti. Ecco perché non dovresti dimenticare di lodare il bambino il più spesso possibile. Questo lo aiuterà a sviluppare una personalità a tutti gli effetti.
