La dieta francese è molto popolare in tutto il mondo.
Una dieta a basso contenuto di carboidrati ha avuto successo grazie alla capacità di perdere peso in sole 2 settimane.
Per trovare l'armonia, come quella delle donne francesi, è importante solo attenersi rigorosamente al menu e non permettersi di consumare cibi proibiti.
Qual è la peculiarità della dieta francese
Gli scienziati hanno scoperto che il segreto della magrezza francese sta in diversi fattori: attitudine all'alimentazione, selezione dei menu, stile di vita attivo e abitudini alimentari. Se il tuo stile di vita non è passivo, ma è ancora lontano dall'armonia, la ragione sta nella dieta sbagliata.
Come mangiano le donne dalla Francia:
- Si permettono di mangiare i loro cibi preferiti, tra cui cioccolato, gelati, torte. È dimostrato che i divieti su qualsiasi prodotto portano successivamente a un eccesso di cibo. Se vuoi qualcosa di specifico, significa che il corpo non ha abbastanza nutrienti da questo prodotto e lo richiederà fino a quando non lo riceve.
- Se mangi fino a 30 tipi di alimenti alla settimana, il corpo riceverà tutte le sostanze e gli oligoelementi necessari per una vita normale.
- Non puoi "ostruire" lo stomaco con il cibo. Puoi permetterti di mangiare tutto, ma in piccole quantità.
- È necessario mangiare tali piatti che portano piacere. La dieta proteica francese è l'incarnazione di tutte queste caratteristiche nutrizionali.
Con una dieta del genere, i chili in più iniziano a uscire rapidamente. La spiegazione di ciò è una forte riduzione dell'assunzione di carboidrati e la loro sostituzione principalmente con alimenti proteici. Con questa nutrizione, il corpo, che in precedenza aveva preso energia dai carboidrati, inizierà ad attingerlo dai grassi accumulati e dalle proteine in arrivo. Un punto importante è la selezione del menu. Se lo compili correttamente, il metabolismo si ricostruirà rapidamente e i chili in più inizieranno a scomparire rapidamente. Il cibo nutriente presente nella dieta non lascerà alcuna possibilità di fame. Il peso inizierà ad andare esclusivamente dal grasso corporeo, lasciando la massa muscolare intatta e bella.
I principi della dieta francese per 14 giorni
1. Il menu francese comprende principalmente frutta e verdura fresca. Non consumano frutta raffermo.
2. Ogni pasto successivo è diverso dal precedente. Sono tutti equilibrati, composti da colture, molte verdure, un piccolo pezzo di carne. Il burro è consumato esclusivamente dalle donne e nella dieta c'è l'oliva.
3. Ogni pasto è una vacanza. Deve essere un tavolo ben servito. Mangiare vale la pena lentamente, al suono di musica piacevole. Ogni pezzo viene gustato separatamente. Sotto la TV non è in nessun caso impossibile.
4. Supponi il dessert dopo cena. Forse questo è esattamente ciò che molte donne hanno nella loro dieta. Il dessert è permesso perché le donne mangiano solo mezza porzione.
5. Per essere sicuri della qualità dei prodotti e della loro freschezza, le donne francesi preferiscono mangiare a casa piuttosto che in un ristorante. Qui puoi grigliare carne e cuocere il pesce e guarnire con erbe fresche e verdure.
6. Una corretta alimentazione non è solo una garanzia di armonia, ma anche uno stile di vita sano. Le donne francesi monitorano attentamente la loro salute: non fumano sigarette, non bevono birra e altre bevande alcoliche, non ricorrono alla perdita di peso, spesso vanno a fare una passeggiata e respirano aria pulita.
Se vuoi essere snello, segui le loro regole comprovate nel corso degli anni:
1. Mangia lentamente, masticando accuratamente il cibo, quindi sarà assorbito meglio e la saturazione arriverà rapidamente.
2. Non assumere mai il supplemento tanto quanto metti - mangia tanto.
3. Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti o asciugare il vino rosso per migliorare il metabolismo.
4. Non sedersi a cena dopo le 6-7 pm, a seconda della routine quotidiana.
Elenco di alimenti dietetici francesi
L'essenza della dieta è limitare il contenuto calorico della dieta per non più di 14 giorni e l'impossibilità di modificare il menu fisso per tutto il tempo. La priorità è pane di segale, cibo vegetale, pesce magro, carne, uova, cracker. Separatamente evidenziati sono quei prodotti che sono categoricamente incompatibili con la dieta. Tra questi ci sono:
• tutti i tipi di prodotti dolciari, pane bianco e focacce;
• carboidrati semplici sotto forma di zucchero, ad esempio;
• succhi dolci;
• bevande a gas, sia dolce che normale;
• sale e prodotti vari con alto contenuto di sottaceti;
• prodotti alcolici.
L'elenco dei prodotti vietati non era così grande e spaventoso come molti avrebbero potuto immaginare. Senza questi prodotti, non solo puoi vivere 2 settimane, ma anche farlo facilmente. Ma durante questo periodo è del tutto possibile eliminare da 3 a 8 kg di peso in eccesso.
Menu dietetico francese per 14 giorni
La dieta durante la dieta francese può essere non solo sana, varia, ma anche gustosa. Come combinare i prodotti si trova nell'esempio di menu proposto. Il contenuto calorico non deve essere superiore a 1500 kcal al giorno.
prima colazione con una dieta del genere è solitamente monotono, consiste nel caffè nero senza aggiunta di zucchero e pane di segale. Un set del genere può essere considerato classico in modo che non si stanchi rapidamente, è possibile sostituire il caffè con tè verde e il pane con toast. In alcuni giorni, puoi permetterti di distribuire una fetta di burro o marmellata senza zucchero, ma tale lusso è inaccettabile ogni giorno.
A pranzo insalate leggere di verdure, uova, pomodori, carne e altri ingredienti tra cui scegliere. Puoi riempire le insalate con olio d'oliva. Se sei stanco delle insalate, nel pomeriggio puoi mangiare piccole porzioni di carne, pollame o pesce. Adatto per salsicce bollite di qualità alimentare a basso contenuto di grassi. E per dessert puoi scegliere qualsiasi frutto.
cena può essere molto simile al pranzo. L'elenco dei piatti è lo stesso, ma per cambiare non prendere lo stesso. Puoi bere un bicchiere di kefir la sera e mangiare frutta o verdura.
Il menu può essere compilato per 1 settimana e, cambiando posto, usa il secondo. Puoi espandere l'unicità del menu, quindi ogni giorno sarà speciale.
Esempio per 7 giorni:
1. Colazione standard per la dieta, nel pomeriggio un'insalata di 2 uova, pomodoro e spinaci con olio d'oliva e la sera manzo bollito (norma 100 g.), Che è anche un classico nel menu dietetico, condito con erbe e pepe.
2. Un'altra variante per la colazione, carne bollita senza grassi per scelta e una verdura per pranzo (tranne le patate), per cena si possono prendere spinaci sani e salsiccia bollita 100 g.
3. Prima colazione classica, nel pomeriggio fritte carote fresche di medie dimensioni con pomodoro, mandarino e la sera, cucinare un piatto di salsiccia con spinaci e 2 uova.
4. Ancora una volta la colazione che preferisci, se sei stanco del caffè, prepara una tazza di tè verde, il pranzo consisterà in formaggio a pasta dura, uova e carote e la cena soddisferà i prodotti a base di latte acido sotto forma di kefir e il tuo frutto preferito.
5. Rimuoviamo la classica colazione e strofiniamo le giovani carote. È ora di diversificare la cena con pesce bollito con pomodoro e per cena preparare carne di manzo e spinaci standard.
6. Limitiamo la colazione solo a un drink, durante il giorno preferiamo il pollo, la sera - manzo. Puoi mangiare in una volta qualsiasi verdura di tua scelta.
7. La colazione consiste in tè vuoto, a pranzo si può mangiare arancia e manzo, a cena un'insalata di verdure, cetrioli e salsicce bollite.
Con questa dieta, non ci sono restrizioni sulla quantità di liquidi. Puoi bere molto e una varietà di bevande è accettabile, compresi tutti i tipi di tè, caffè, acqua minerale senza gas. Dovrebbero essere esclusi dolci e bibite, succhi non naturali.
I vantaggi e gli svantaggi della dieta francese per 14 giorni. Come uscire da una dieta
I principali vantaggi della dieta francese di 14 giorni includono la possibilità di sbarazzarsi di chili in più fino a 4 pezzi. a settimana e 8 kg in 2 settimane. Il secondo vantaggio significativo è la breve durata della dieta. Con la dieta francese, non è necessario tormentare il corpo con fame e stressarlo, limitare l'assunzione del tuo cibo preferito in un quadro ristretto. La dieta è equilibrata ed efficace.
Gli svantaggi della dieta includono l'incompatibilità con le malattie croniche delle persone. Le persone con violazioni del tratto digestivo dovrebbero anche abbandonare le diete in linea di principio. La via d'uscita in tali situazioni è l'autorizzazione del medico e il suo attento monitoraggio.
Essendo a dieta francese, il corpo praticamente non si sente stressato, quindi non puoi temere che una volta completata la dieta, i chilogrammi restituiti torneranno. Ma ci sono ancora alcune regole per completare una dieta:
1. Per 2 settimane di passaggio, il corpo ha già il tempo di abituarsi alle proteine, quindi non può essere immediatamente sovraccaricato di carboidrati.
2. 2 settimane dopo la dieta, gli esperti raccomandano di preparare colazioni leggere e magre. È meglio rifiutare tè o caffè dolci, puoi mangiare cereali, prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi.
3. Il pranzo può essere reso più voluminoso, ma lasciare la stessa serie di prodotti: insalate con carne o pesce, uova, frutta, stufato di verdure. Puoi bere succhi d'arancia, infusi di erbe e tè.
4. La cena dovrebbe essere facilitata, mangiare carne dietetica, insalate, frutta.
5. Gli snack sono accettabili, su cui puoi permetterti formaggio a pasta dura, gelato alla crema, yogurt.
6. È necessario abituarsi a mangiare più spesso, ma in piccole porzioni.
7. Per consolidare meglio il risultato, devi bere molti liquidi, puoi usare acqua naturale o minerale e fare giorni di digiuno più volte al mese.
Osservando regole semplici, puoi consolidare a lungo i risultati della dieta francese, insegnare al corpo a mangiare cibo adeguatamente esclusivamente sano.
