Molte ragazze, avendo ottenuto in un modo o nell'altro una figura snella e bella, vogliono mantenere il peso senza fare uno sforzo speciale.
La tenuta regolare dei giorni di digiuno sulle mele aiuta a mantenere la figura in perfette condizioni.
Giornata di scarico sulle mele: buona
I benefici per il corpo derivanti dallo scarico sulle mele sono evidenti. Questi frutti sono un vero magazzino di sostanze utili per il corpo: vitamine, minerali. Nonostante il basso contenuto calorico - in media 47 kcal per 100 grammi, le mele saturano e forniscono al corpo gli elementi necessari per il lavoro. Inoltre, a causa dell'elevato contenuto di pectina, c'è una pulizia di tossine e tossine, eliminando i problemi di digestione.
Non tutti possono resistere allo stress costante sotto forma di diete debilitanti, esercizio fisico continuo, ma è uno stress lungo. Di conseguenza, si verificano interruzioni e ritornano odiati chilogrammi e centimetri. I giorni di digiuno sono molto più facili da trasportare e questo è il loro indubbio vantaggio. Inoltre, nel tempo, il corpo si ritrae e già "richiede" per sé giorni leggeri, non sovraccarichi.
Nonostante il fatto che la perdita di peso allo scarico avvenga molto lentamente, senza salti improvvisi, aiutano non solo a perdere peso senza stress, ma anche a mantenere i risultati raggiunti.
Per molti è difficile resistere alla giornata di digiuno sulle mele nelle primissime fasi. Quindi puoi iniziare provando opzioni più delicate e miste. E dopo che il corpo si adatta ai giorni del "fine settimana", per introdurre regole più severe.
Giornata di scarico sulle mele: regole di base
Il rispetto esatto di regole semplici renderà più efficace il risultato di scarico, non trascurarli:
• Seleziona specifici giorni di digiuno della settimana, uno o due. Attenersi a loro costantemente.
• Prima del giorno di digiuno, non mangiare cibi grassi e salati, escludere l'alcool. È desiderabile che la cena sia stata leggera, ma allo stesso tempo piena: un pezzo di carne, verdure in umido o pesce e cereali.
• Assicurati di mangiare olio vegetale con un cucchiaino a stomaco vuoto il giorno dello scarico, questo disperderà la bile.
• Non mangiare la norma quotidiana in una o due sedute, dividerla in 5-7 pasti.
• Bevi almeno 2,5 litri di liquido senza zucchero: tè, decotti, acqua.
• Scegli i giorni in cui non devi caricare il tuo corpo mentalmente o fisicamente. Se le cose accadono nel giorno stabilito, puoi, in via eccezionale, spostare il giorno del digiuno in un altro giorno della settimana.
• Dormi abbastanza. Andare a letto presto alla vigilia dello scarico, è necessario rilassarsi completamente.
• Non bere alcolici, farina e cibi grassi il giorno successivo.
• Non passare giorni di digiuno sulle mele se hai il raffreddore, ammali, prendi dei farmaci. Inoltre, lo scarico dovrebbe essere abbandonato durante le mestruazioni.
Giornata di scarico sulle mele: selezione di frutta
Per lo scarico, sono adatte varietà di mele verdi non zuccherate: grenni, semi. La buccia di verde indica che il frutto contiene una grande quantità di pectina. Quando si taglia una mela, la carne dovrebbe scurirsi rapidamente, il che indica un alto contenuto di ferro.
Scegli frutti di piccole dimensioni in base al numero di chilogrammi necessari al giorno. A seconda del tipo di scarico, sono ammessi da 3 a 6-8 pezzi al giorno.
Giornata di scarico sulle mele: opzioni
Ci sono molte opzioni per lo scarico, non è necessario mangiare solo mele tutto il giorno. Per evitare che questi giorni diventino noiosi, puoi diversificare la tua dieta sostituendo un menu con un altro ogni settimana. Ad esempio, questa settimana puoi gustare mele fresche, le prossime al forno, quindi combinare lo scarico delle mele con il kefir o la ricotta.
Inoltre, nelle fasi iniziali, puoi sostituire uno dei trucchi di mele con quasi tutte le verdure fresche: cetriolo, pomodoro, carota o cento grammi di porridge di grano saraceno.
Versione classica e rigorosa. Il menu non è vario, solo le mele e il liquido sono inclusi nella dieta. Per il giorno dovrai mangiare due chilogrammi di mele agrodolci della varietà corretta, dividendo l'intero importo in più pasti. Ad ogni pasto, bere almeno 250 ml di liquido: acqua minerale senza gas, tè verde, acqua, decotti di erbe, cinorrodi.
Opzione di risparmio: mele e kefir. È più facile trasferire questa variante di scarico: al giorno è consentito mangiare da 1,5 a 2 chilogrammi di mele verdi non dolci e bere un litro di kefir a basso contenuto di grassi. Anche in questo giorno dovresti bere almeno un litro e mezzo di liquido. Kefir e mele possono essere consumati separatamente o insieme, ad esempio, per preparare un frullato. Questa opzione di dimissione è spesso raccomandata dai ginecologi per le donne in gravidanza che soffrono di tossicosi nelle prime fasi della gravidanza e gonfiore nelle fasi successive.
Opzione mela e ricotta. Una giornata di scarico su mele e ricotta è adatta per le donne in posizione e per quelle che sono consigliate di controllare il peso. Per un giorno, puoi mangiare un chilogrammo di mele di una varietà adatta e 300-400 grammi di ricotta al 3-5% in qualsiasi forma: fresca o cotta, insieme o separatamente. Dividi l'intera quantità di cibo necessaria in 5-7 pasti. Durante la cottura, non aggiungere altri prodotti. Si consiglia di utilizzare la ricotta al mattino, si consiglia di mangiare una mela per cena. Non dimenticare il bilancio idrico nel corpo: da 2 litri di liquido al giorno.
Scarico su mela e riso. In questo giorno devi cucinare il porridge di riso al mattino da 100 grammi di cereali in acqua senza zucchero, per gusto puoi mettere un po 'di zucca bollita e mele nella quantità di un chilogrammo. Dividi il porridge di riso in tre pasti, mangia le mele in mezzo. Bere acqua minerale senza gas, decotti di erbe, tè almeno 2-2,5 litri al giorno.
Scarico sul succo di mela. I nutrizionisti raccomandano questa opzione come terapeutica. Il succo di mela appena spremuto ha un effetto benefico sul tratto gastrointestinale, pulisce la cistifellea e il fegato. Durante la giornata è consentito bere solo mele fresche. Bere un bicchiere di bevanda a stomaco vuoto, quindi bere succo ogni due ore, 200-250 ml. L'ultimo bicchiere dovrebbe essere bevuto alle 7-8 di sera. Altri prodotti oltre all'acqua sono vietati. Affinché il deflusso della bile dopo un tale scarico sia indolore, fai un bagno caldo la sera.
Giornata di scarico sulle mele: risultati
Niente affatto i primi giorni di scarico delle mele portano risultati tangibili. Alcuni perdono da 100 a 500 grammi, mentre altri non soddisfano le scale. Ci saranno risultati, ma i giorni di digiuno sulle mele sono un lavoro per il futuro. Solo la regolarità darà un effetto visibile. Nel tempo, la figura diventerà più snella, il corpo purificherà. In questo caso, non soffrirai della fame estenuante e dell'incapacità di mangiare gli alimenti desiderati negli altri giorni.
Ma non dovresti lasciarti trasportare dai giorni di digiuno sulle mele. È meglio condurli non più di due volte a settimana, se si è sicuri di non avere problemi di stomaco. In linea di principio, quattro volte al mese sono sufficienti per mantenere e purificare. Con il peso normale, sarai sicuro che un pezzo di torta mangiato durante le vacanze non influirà sulla tua figura e con un peso corporeo in eccesso ti garantiamo un risultato di 1,5-2,5 chilogrammi al mese.
Esistono poche controindicazioni: aumento dell'acidità, malattie del fegato, reni e tratto gastrointestinale, intolleranza al prodotto.
