In previsione delle vacanze o della stagione primavera-estate, i rappresentanti del gentil sesso sollevano la questione di come perdere rapidamente ed efficacemente qualche chilo in più senza tormentarsi con la fame.
Dieta "Meno 8 kg" - questa è una dieta bilanciata ottimale.
Più persistente puoi provare il menu per 5 giorni, ci sono anche opzioni per 7 e 8 giorni.
Ognuno sceglie per se stesso il modo più adatto.
La cosa principale è non dimenticare che una così forte perdita di peso sarà stressante per il corpo, quindi non è consigliabile ricorrere a una dieta senza necessità urgente.
Vantaggi e svantaggi della perdita di peso espressa
La domanda su come perdere peso in breve tempo è rilevante per le donne moderne. Soprattutto la necessità di perdere peso sorge prima dell'inizio della stagione balneare. Prima di decidere il menu e la durata della dieta, è necessario chiarire tutti i vantaggi e gli svantaggi delle tecniche espresse per la perdita di peso.
Vantaggi principali:
• in un breve periodo di tempo, è possibile eliminare una quantità significativa di peso in eccesso;
• nessuno spreco, razione il più semplice possibile;
• il corpo è intensamente purificato da tossine e tossine.
Alcuni svantaggi:
• una persona può essere irritabile a causa della fame;
• oltre alle scorie, vengono rimossi microelementi utili dal corpo;
• la salute generale peggiora a causa della mancanza di nutrienti.
La dieta "Meno 8 kg" aiuterà rapidamente a riportare il tuo corpo alla normalità, tuttavia è importante sintonizzarsi sul risultato e seguire rigorosamente le regole della tecnica prescelta.
Dieta "Meno 8 kg" per 8 giorni: un menu di esempio
Il vantaggio principale della dieta è che include cibi abbastanza soddisfacenti. Cioè, la fame non sarà vissuta. Il più difficile sono i primi giorni, quando il corpo si abitua solo al nuovo regime. Se li resisti, sarà molto più facile e il risultato sarà molto contento.
Come mangiare 8 giorni per perdere 8 kg
1. Giorno 1 - Latticini. Devi comprarti 1 litro di latte e ricotta a basso contenuto di grassi. Tutti i prodotti vengono distribuiti uniformemente per un giorno alternato in modo che ogni 2-3 ore arrivi qualcosa nello stomaco. L'euforbia viene preparata dal latte e dal tè verde (rimuove bene il liquido in eccesso). Per quanto riguarda la ricotta, saranno sufficienti 600 grammi al giorno, poiché è molto soddisfacente e più persone non padroneggeranno. Una volta puoi mangiare 2-3 cucchiai.
2. Giorno 2 - su carote e mele. Entrambi i prodotti contengono molte sostanze benefiche per il corpo. Al mattino, puoi preparare un'insalata di carote e mele grattugiate su una grattugia grossa. Per il gusto, non è vietato aggiungere un po 'di miele lì. Per il resto del tempo, solo snack: 1 mela cruda e 1 carota.
3. Giorno 3: carne. Il brodo viene bollito da cosce di pollo o filetti, devi solo cucinare la carne senza una buccia. Quando tutto è pronto, le verdure fresche vengono aggiunte al brodo. Si scopre una deliziosa zuppa dietetica che devi mangiare durante il giorno.
4. Giorno 4: arance e farina d'avena. A colazione vengono bolliti 100 grammi di farina d'avena, puoi usare il latte. A pranzo viene mangiata una grande arancia, allo stesso modo la sera.
5. Giorno 5 - patata. Si ritiene che questo prodotto non sia adatto alla dieta. Tuttavia, se lo cucini correttamente, il piatto risulterà ipocalorico e innocuo per la figura. L'opzione migliore per un giorno sono 4-5 patate "di patate" di medie dimensioni. La cosa principale non è salare, non aggiungere condimenti e spezie, olio. È consentito bere kefir.
6. Giorno 6 - vinaigrette. Un'insalata ricca e gustosa viene preparata secondo la ricetta classica, ma il cetriolo sottaceto viene sostituito da fresco. Prima di andare a letto, si beve un bicchiere di kefir con un contenuto di grassi dell'1%.
7. Giorno 7 - scarico. Ora il corpo si è già adattato a una dieta povera, quindi è facile affrontare un po 'di fame. Durante il giorno è consentito bere solo acqua minerale non gassata. Se sei sopraffatto da una sensazione di fame, una mela verde viene presa per uno spuntino.
8. 8 ° giorno - yogurt. Gli yogurt da bere preferiti sono ammessi, puoi dolce, non puoi, come vuoi.
La dieta "Meno 8 kg in 8 giorni" non è tollerata. Ora non resta che pesare e godere del magnifico risultato. Il menu è selezionato in modo tale che una persona perda 1 kg di peso al giorno.
Dieta "Meno 8 kg" a settimana: menu di esempio
La dieta è piuttosto dura, quindi è severamente vietato prolungarla per più di 7 giorni. Gli alimenti ipercalorici vengono tagliati il più possibile nel menu, il corpo inizia il processo di combustione dei grassi. La perdita di peso è individuale, ma almeno puoi perdere 8 kg.
lunedi
1. Mattina. Tè verde senza zucchero con un po 'di latte.
2. Pranzo. Un uovo sodo e arancia media (o pompelmo).
3. Cena. Tè verde, insalata di cavolo bianco in panna acida o olio d'oliva.
martedì
1. Mattina. Un pomodoro fresco senza sale e una tazza di tè verde.
2. Pranzo. Un bicchiere di succo di mela e 100 grammi di filetto di manzo bollito.
3. La sera. Una grande mela verde.
mercoledì
1. Mattina. Un cetriolo e tè verde senza zucchero.
2. Pranzo. Cotoletta al vapore e 50 grammi di crauti.
3. Cena. Kefir con un contenuto di grassi dell'1%, mescola un cucchiaino di cannella lì.
giovedi
1. Mattina. Tè verde e ricotta a basso contenuto di grassi (non più di 100 grammi).
2. Pranzo. Filetto di pesce bollito - 100 grammi, un bicchiere di succo.
3. La sera. Una grande mela verde, puoi grattugiarla su una grattugia media e aggiungere un cucchiaio di miele.
venerdì
1. Mattina. Insalata di cavolo bianco e un bicchiere di succo d'arancia.
2. Pranzo. Manzo bollito magro e 1 cetriolo - una porzione totale di 100 grammi.
3. La sera. Kefir magro con cannella.
sabato
1. Mattina. Caffè naturale e 50 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.
2. Pranzo. Filetto di pesce, uovo sodo - una porzione totale per 100 grammi.
3. Cena. Carote e mele grattugiate.
domenica
1. Mattina. Grande mela verde e crema di formaggio. Tè verde o caffè naturale ammessi.
2. Pranzo. Brodo vegetale e un bicchiere di succo d'arancia.
3. Cena. Kefir con cannella: satura prima di coricarsi e accelererà il processo di combustione dei grassi.
Il principio principale della dieta meno 8 kg a settimana è che in nessun caso dovresti mangiare. Ci sono tre pasti principali e devono essere seguiti, altrimenti il risultato desiderato non verrà ottenuto.
Dieta meno 8 kg in 5 giorni: menu di esempio
Se devi liberarti urgentemente di 8 kg in 5 giorni, dovrai ricorrere a un metodo più rigoroso. Mantenere il sistema di alimentazione non è così facile, quindi la cosa principale è prepararsi per il risultato ed evitare interruzioni.
I principi della dieta meno 8 kg in 5 giorni sono una monorazione. Cioè, un giorno - un prodotto (o piatto). Le deviazioni non dovrebbero essere, altrimenti nulla funzionerà.
Dieta approssimativa
1. Scarico giorno 1. Per ottenere i massimi risultati, è necessario iniziare con lo scarico, per purificare bene il corpo da tossine e tossine. La bevanda al latte può facilmente far fronte a questo compito. Cucinare non è difficile. Per un giorno, devi portare a ebollizione 1,5 litri di latte, aggiungere un cucchiaino di tè verde lì. Il contenitore è coperto da un coperchio fino a quando non si raffredda, quindi può essere posizionato in frigorifero. Il contenuto risultante viene bevuto al giorno, in un bicchiere ogni 2-3 ore.
2. Giorno 2 mela. 1 kg di frutta al giorno è la quantità ottimale. È meglio che queste siano mele verdi.
3. Giorno 3 kefir e grano saraceno. Dalla sera del giorno precedente, mezzo bicchiere di grano saraceno viene cotto a vapore con acqua bollente. Si gonferà fino al mattino. Durante il giorno è permesso mangiare solo questo porridge e berlo con kefir.
4. Giorno 4 cetriolo. Solo i cetrioli freschi possono essere consumati in tutto. Puliscono l'intestino, quindi in questo giorno è meglio essere a casa.
5. Giorno 5 finale. L'ultimo giorno della dieta è dedicato al riso. Questo cereale rimuove il liquido in eccesso, le tossine e le tossine dal corpo. Il riso è molto soddisfacente, quindi la fame non si farà sentire.
Il vantaggio della dieta meno 8 kg in 5 giorni è che il corpo umano è pulito, l'eccesso di peso è andato senza fame.
Come perdere peso in breve tempo: punti importanti nell'organizzazione di una dieta
Al fine di accelerare il processo di combustione dei grassi, è necessario conoscere diverse regole di base per l'organizzazione di una dieta e seguirle.
1. Per il periodo del processo di perdita di peso, è necessario abbandonare completamente il sale. È stato dimostrato che se una persona comune smette di usare questo condimento, perderà 1 kg in una settimana, e questo è senza diete e allenamento della forza.
2. Per la normale digestione e il metabolismo del corpo, hai bisogno di liquidi. Se di solito una persona ha bisogno di 1,5 litri di acqua pura al giorno, durante la dieta questa quantità aumenta a 2 litri.
3. L'ultima volta che devi mangiare non oltre 4 ore prima di andare a letto. Il fatto è che durante la dieta i processi metabolici rallentano, quindi è più difficile per lo stomaco far fronte anche a una piccola quantità di cibo, deve avere più tempo.
4. Dolci, conserve, farina e qualsiasi pasticceria dovrebbero essere dimenticati, poiché questi prodotti sono calorie "vuote" che contribuiscono al deposito di riserve di grasso.
5. A causa del fatto che per il normale funzionamento del corpo, una persona mancherà di sostanze utili, si raccomanda inoltre di assumere complessi multivitaminici di farmacia, che compensano questo inconveniente.
6. Non è possibile seguire il menu dietetico più a lungo del periodo per il quale è stato progettato, altrimenti potrebbe verificarsi disidratazione, che peggiora lo stato generale della salute umana.
Come perdere peso in breve tempo senza danni alla salute? Perdere peso non danneggerà il corpo se segui attentamente tutte le regole e i consigli utili.
