La farina d'avena per la perdita di peso è molto richiesta tra uomini e donne che vogliono perdere peso in breve tempo.
Questo prodotto dà rapidamente una sensazione di pienezza, consentendo al contempo di accelerare il processo di combustione dei grassi.
Vale la pena notare che l'effetto desiderato può essere ottenuto solo se non si utilizzano cereali istantanei, ma grandi fiocchi che richiedono una lunga cottura.
Prima di utilizzare la farina d'avena per la perdita di peso, è necessario acquisire familiarità con alcuni punti importanti nell'organizzazione della dieta.
I benefici della farina d'avena per il corpo
La farina d'avena è davvero un prodotto molto salutare. Contribuisce non solo alla perdita di peso, ma anche al miglioramento delle condizioni generali del corpo.
I benefici della farina d'avena per la perdita di peso
1. Abbassa il colesterolo nel sangue.
2. Aiuta a normalizzare il lavoro di tutti gli organi del tratto digestivo.
3. Normalizza le feci, risolve il problema della costipazione.
4. Riduce il rischio di diabete e malattie cardiache.
5. Rafforza il sistema immunitario.
6. A causa del basso contenuto calorico, ti permette di perdere peso, mentre dà una scarica di forza a una persona, non sentirà debolezza e disturbi.
La farina d'avena ideale per la perdita di peso è il porridge Hercules. Questo piatto funziona secondo il principio "pannocchia", rimuove dal corpo accumuli di tossine, tossine e sali di metalli pesanti. Se vuoi perdere peso, è meglio trascorrere 10 minuti a cucinare il vero porridge e non preparare sacchetti istantanei.
Come cucinare la farina d'avena per dimagrire: una porzione nutriente vitaminica
Non lasciarti coinvolgere dalla farina d'avena. Si consiglia di mangiare il porridge 1 volta al giorno. La cosa principale è cucinarlo correttamente in modo che il piatto satura il corpo con una dose di sostanze nutritive, pur rimanendo ipocalorico.
Ricetta di base
250 ml di acqua vengono portati a ebollizione, quindi vengono aggiunti 3 cucchiai di Ercole. Il porridge viene cotto a fuoco medio per 5-7 minuti, quindi deve essere lasciato fermentare per altri 5 minuti.
Per una porzione, puoi aggiungere 1 dei seguenti ingredienti:
• 1 cucchiaio di ricotta senza grassi;
• un pizzico di cannella e 20 grammi di uva passa;
• 100 grammi di bacche fresche;
• mezza banana matura.
Opzioni per l'uso di farina d'avena dimagrante
Esistono diverse opzioni per l'uso del porridge di farina d'avena per ridurre il peso in eccesso. Tutti dovrebbero scegliere il meglio per se stessi, in base al ritmo della vita.
1. Monodiet. La linea di fondo è che per tre giorni è permesso mangiare solo farina d'avena. Inoltre, la quantità consentita di porridge al giorno è di 300 grammi. È severamente vietato aggiungere sale, zucchero e altre spezie al piatto durante la cottura. Questa dieta è consentita 1 volta al mese, poiché è abbastanza difficile. Il vantaggio è che in 3 giorni ci vogliono 4-5 kg di peso in eccesso. Tuttavia, c'è un inconveniente: sono possibili mal di testa e debolezza dovuti alla malnutrizione. Inoltre, se, alla fine della dieta mono, inizi immediatamente a "riempire lo stomaco", verranno restituiti tutti i chilogrammi persi.
2. L'uso di crusca d'avena. Questo principio di perdita di peso è molto più semplice e piacevole. In qualsiasi farmacia ora puoi comprare la crusca d'avena, sono economici e abbastanza gustosi. La linea di fondo è aggiungerli al kefir, all'acqua o ai succhi naturali entro un mese. In questo caso, è auspicabile escludere pane e dolciumi dalla dieta. La quantità consentita di prodotto al giorno è di 3 cucchiai. Ogni 4 ore dovrai bere 1 tazza di kefir con l'aggiunta di crusca. Il vantaggio è che una tale bevanda darà una sensazione di sazietà e previene l'eccesso di cibo. Per un mese, 4-5 kg lasciano naturalmente.
3. Snack prodotti contenenti avena. Questa non è una dieta, ma il principio della nutrizione. Se una ragazza vuole rimanere sempre in forma e snella, è necessario dimenticare gli spuntini con dolci, pane e altri cibi ipercalorici. Dovrebbe esserci sempre qualcosa nella casa che contiene avena. Non necessariamente porridge, può essere biscotti, muesli o la stessa crusca.
Opzioni per la colazione con farina d'avena
La colazione è un pasto molto importante. Dovrebbe essere nutriente, leggero, ipocalorico, sano. Iniziare una mattinata con Ercole è la decisione giusta. Questo uso di farina d'avena per la perdita di peso permetterà a una persona di perdere gradualmente peso in eccesso, purificando l'intestino.
1. Porridge ai frutti di bosco. Una manciata di bacche fresche e mezzo cucchiaino di miele vengono aggiunti per 100 grammi di ercole. Si consiglia di scegliere il porridge di macinazione grossolana, che viene cotto per il tempo più lungo.
2. Per gli amanti delle verdure. I verdi di aneto tritati finemente possono essere aggiunti a 100 grammi di farina d'avena: questi prodotti sono perfettamente combinati e facilmente assorbiti dal corpo, senza formare una sensazione di pesantezza allo stomaco.
3. Frullato nutriente ipocalorico. La bevanda viene preparata rapidamente, è nutriente e gustosa. 150 ml di latte tiepido, 2 cucchiai di avena alla griglia, frutta fresca (tranne le banane), mezzo cucchiaino di cannella vengono aggiunti al frullatore. Tutti gli ingredienti sono macinati a una consistenza uniforme.
Farina d'avena per dimagrire: dieta per 7 giorni
Una dieta progettata per una settimana è molto ben tollerata, poiché oltre ai cereali, altri prodotti sono autorizzati a mangiare. Il vantaggio è che il peso scompare gradualmente, eliminando il rischio di "rottura nel frigorifero", in quanto una persona non sperimenterà la fame e la mancanza di sostanze nutritive.
Prodotti che possono essere inclusi nella dieta:
• carote;
• bacche fresche;
• arance e mele;
• kefir e latte a basso contenuto di grassi;
• spinaci;
• sedano;
• lattuga;
• pollo e pesce magro;
• caffè e tè.
Il primo e l'ultimo giorno - scarico. Durante il giorno, si consiglia di bere solo kefir o di mangiare grano saraceno cotto a vapore dalla sera.
Menu giornaliero approssimativo per i restanti 5 giorni
1. Mattina. Farina d'avena o frullato: puoi usare una delle ricette per la colazione, che sono state presentate sopra.
2. Pranzo. 150 ml di kefir, 1 cetriolo fresco. Un'altra opzione per il pranzo è di 100 grammi di pollo bollito o pesce.
3. Cena - 300 grammi di insalata di verdure fresche condita con panna acida a basso contenuto di grassi. Inoltre nel piatto puoi aggiungere la radice di sedano, grattugiata su una grattugia fine - accelera il processo di combustione dei grassi.
La farina d'avena per la perdita di peso aiuta davvero molto. Anche alla fine della dieta, si consiglia di includere il porridge nella dieta 1 volta al giorno in modo che gli intestini vengano puliti e i chili persi non ritornino. Seguendo la dieta presentata per una settimana, puoi perdere da 5 kg - questo è un risultato eccellente.
Punti importanti nell'organizzazione di una dieta quando si utilizza la farina d'avena per la perdita di peso
Nonostante il fatto che la dieta con Hercules sia incredibilmente semplice, ci sono ancora alcuni punti importanti che devi sapere per ottenere il miglior effetto.
1. In nessun caso non mangiare farina d'avena istantanea. Non c'è nulla di utile in esso - alcuni conservanti e altri additivi chimici dannosi. Inoltre, la composizione contiene una quantità impressionante di zucchero, che non aiuta a perdere peso.
2. Non c'è bisogno di sovraccaricare Hercules con molti ingredienti, è meglio aggiungere una cosa. Ad esempio, bacche o cannella. Un tale piatto è più facile da digerire dallo stomaco.
3. Assicurati di rispettare il regime di consumo. Tutti sanno che una persona ha bisogno di bere 2 litri di acqua pura al giorno. Quando si utilizza la farina d'avena per la perdita di peso, questo è particolarmente importante. Oltre all'acqua, sono ammessi anche tè verde e succhi naturali.
4. Dimentica le spezie: sale e zucchero sono esclusi dalla dieta, suscitano solo appetito.
5. Si consiglia di non mangiare troppo con cibi dolci, grassi, affumicati e fritti.
6. Naturalmente, non dobbiamo dimenticare gli sport. Anche se non c'è modo di andare in palestra, puoi fare esercizi a casa. Ne trarrà solo beneficio. 20-30 minuti di attività fisica accelerano il processo di combustione dei grassi e rassodano la pelle.
7. Con una dieta dietetica a base di farina d'avena, si consiglia vivamente di assumere un ulteriore complesso multivitaminico. Una tale dieta è molto rigorosa, il corpo non avrà abbastanza nutrienti, quindi una nutrizione aggiuntiva sarà utile.
La farina d'avena per la perdita di peso è stata usata per molto tempo. Questo porridge semplice e gustoso normalizza la motilità intestinale e rimuove le tossine e le tossine da esso insieme alle feci. Inoltre, la farina d'avena contiene molte vitamine che influenzano positivamente le condizioni di capelli, unghie e pelle. La cosa principale è cucinare correttamente il porridge e seguire tutte le regole per costruire una dieta quotidiana, solo allora puoi aspettarti un risultato davvero efficace.
