Una dieta a base di uova per 4 settimane garantisce una significativa perdita di peso se si segue il suo menu.
La metodologia è piuttosto rigorosa, dovrai essere paziente per resistere. Il prodotto principale su cui verrà costruita la dieta sono le normali uova di gallina. Saturano il corpo con le proteine, "fanno" normalizzare i processi metabolici. Le prossime due settimane della dieta mireranno a consolidare il risultato. La cosa principale qui non è rompersi, altrimenti il peso perso tornerà.
Una dieta del genere è l'ideale per coloro che hanno forza di volontà e un forte desiderio di trovare una bella figura. La tecnica promette un risultato sorprendente: per l'intera durata del menu, puoi perdere fino a 25 kg.
Gli aspetti positivi delle tecniche di perdita di peso
1. La razione del metodo di perdita di peso consente di normalizzare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, le uova di gallina "interrompono" la voglia di dolci. Se segui chiaramente il menu, puoi sbarazzarti della "dipendenza" dal cioccolato e da altri dolciumi.
2. I piatti sono semplici, gustosi e soddisfacenti. Una persona non ha bisogno di aggiungere loro spezie e salse, che sono "calorie vuote".
3. È noto che la colazione è un pasto estremamente importante, è con esso che inizia la giornata. Dopo aver mangiato al mattino 1 pompelmo intero e 2 uova di gallina, una persona si sentirà piena per molto tempo. Allo stesso tempo, il contenuto calorico totale della colazione è trascurabile.
4. Il menu dietetico comprende verdure, frutta, ricchi di fibre e altre sostanze benefiche. Una tale dieta saturerà il corpo con importanti vitamine e minerali.
5. La dieta non richiede grandi spese e piatti complessi, tutto è il più semplice possibile. Non dovrai passare molto tempo al fornello.
Quali sono gli svantaggi di una dieta a base di uova di gallina
Nonostante i numerosi vantaggi di una dieta a base di uova per 4 settimane, non bisogna dimenticare i suoi svantaggi. Ce ne sono molti, è importante tenere conto di tutte le sfumature per non danneggiare il tuo corpo.
1. Le proteine delle uova di gallina contengono albumina. In combinazione con il pompelmo, può provocare eruzioni cutanee, prurito e allergie. Se dopo alcuni giorni successivi al menu si notano tali disturbi, è necessario interrompere immediatamente la dieta, altrimenti ci sarà un serio rischio di deterioramento degli organi digestivi.
2. Una dieta priva di carboidrati. Alcuni possono sperimentare disturbi come stanchezza generale, pelle secca e mal di testa costante.
Dieta a base di uova: un menu dettagliato per ogni settimana
La dieta a base di uova, il cui menu dettagliato verrà presentato in seguito, è progettata per un mese. Se una persona soffre di una grande quantità di peso in eccesso, deve prepararsi in anticipo per le difficoltà, perché qualsiasi dieta provoca stress per il corpo.
Dieta a base di uova: un menu dettagliato per la prima settimana
La colazione è uguale per tutti i giorni: sono 2 uova sode (senza sale) e 1 agrume. Il pompelmo è il migliore, ma puoi anche prendere un'arancia. Devo mangiare 3 volte al giorno. Non sono necessari spuntini, poiché la dieta è abbastanza nutriente.
Primo giorno
1. Pranzo. Puoi mangiare 2-3 di qualsiasi frutto tranne le banane. Può essere per esempio arance, mele o pere.
2. Cena. La sera, si consiglia di mangiare 2-3 ore prima di coricarsi, in modo che il sistema digestivo abbia il tempo di elaborare il cibo. Per cena, un pezzo di carne bollita (pollo) o pesce è perfetto.
Secondo giorno
1. Pranzo. Pollo senza buccia - bollito o cotto nel forno. La cosa principale non è aggiungere spezie e salse ad esso.
2. Cena. Insalata a base di carote, cetrioli, pomodoro, lattuga. Si consiglia di riempire il piatto con panna acida a basso contenuto di grassi. La porzione ottimale è di 150 grammi.
Terzo giorno
1. Pranzo. Formaggio leggermente salato - 100-150 grammi.
2. Cena. Insalata di cetrioli e aneto condita con panna acida a basso contenuto di grassi.
Quarto giorno
1. Pranzo. 2-3 mele verdi, puoi mangiarle crude o cuocere.
2. Cena. 50 grammi di foglie di lattuga (accelera il metabolismo) e 100 grammi di filetto bollito di pesce magro.
Quinto giorno
1. Pranzo. Verdure Bollite Puoi prenderne qualsiasi, ad eccezione delle patate.
2. Cena. 1 pompelmo intero, 50 grammi di lattuga in foglie.
Sesto giorno
1. Pranzo. Mele verdi (2-3 pezzi), una tazza di caffè naturale.
2. Cena. 50 grammi di lattuga, una fetta (100 grammi) di petto di pollo fritto.
Settimo giorno
1. Pranzo. Pesce bollito e piselli in scatola, una porzione totale di 200 grammi.
2. Cena. 1 tazza di kefir magro, mezza arancia.
Dieta a base di uova: un menu dettagliato per la seconda settimana
La colazione viene ripetuta come la settimana precedente.
1 ° giorno
1. Pranzo. Petto di pollo bollito (sbucciato), 50 grammi di lattuga.
2. La sera. Bollire 2 uova e mangiare con mezzo pompelmo medio.
2 ° giorno
1. Pranzo. Qualsiasi carne appartenente a varietà a basso contenuto di grassi o pesce - 150 grammi.
2. La cena è la stessa del giorno precedente.
3 ° giorno
1. Pranzo. Insalata di verdure (puoi prendere tutto tranne le patate), condita con olio vegetale - una porzione di 150 grammi.
2. La sera. Mezza arancia media o pompelmo, 1 uovo di gallina bollito.
4o giorno
1. Pranzo. Ricotta granulare a basso contenuto di grassi (100 grammi sono sufficienti), 1 uovo sodo.
2. La sera. 250 ml di kefir (la cosa principale è non comprare troppo grasso), 1 uovo sodo.
5 ° giorno
1. Pranzo. Insalata di pomodoro e aneto, condita con panna acida a basso contenuto di grassi - 200 grammi.
2. La sera. 250 ml di kefir, il cui contenuto di grassi non è superiore all'1% e 1 uovo sodo.
6o giorno
1. Pranzo. 1 arancia e la stessa insalata di pomodori del giorno precedente.
2. La sera. Macedonia di frutta (mele, pere, mandarini). Non è necessario riempire il piatto, la dimensione ottimale di servizio è di 150 grammi.
7 ° giorno
1. Pranzo. Filetto di pesce (è meglio prendere il nasello, questo pesce è magro e non nutritivo) - 150 grammi, mezza arancia.
2. La sera. Tutte le verdure vengono bollite o puoi farle al vapore (le patate sono escluse).
Dieta per la terza settimana: consolidamento del risultato
La terza settimana della tecnica di perdita di peso è simile alla nutrizione separata. La linea di fondo è di mangiare 1 prodotto specifico ogni giorno (la quantità non è limitata). In questa fase, una persona perderà già la maggior parte del peso in eccesso, ora il risultato deve essere risolto.
1. Il primo giorno è un giorno fruttuoso. Mele, pere e arance consentite. Un frutto viene selezionato e mangia durante il giorno in qualsiasi momento.
2. Il secondo giorno - un giorno vegetale. Puoi cucinare zucchine, carote al vapore. Le patate sono vietate.
3. Il terzo giorno - frutta e verdura. Qualsiasi tranne banane e patate.
4. Il quarto giorno è un giorno di pesce. Devi acquistare un filetto di pesce magro, bollirlo e mangiarlo fino a sera in qualsiasi momento.
5. Il quinto giorno - giorno della carne. Il filetto di pollo è il migliore per una dieta - è conveniente, caratterizzato da un basso contenuto calorico, soddisfacente.
6. Il sesto giorno - una ripetizione del giorno della carne.
7. Il settimo giorno è un giorno di mele.
La giusta via d'uscita dalla dieta: il menu della scorsa settimana
L'ultima settimana della tecnica di perdita di peso è molto importante, aiuterà a "uscire" correttamente dalla dieta, mantenere il risultato e normalizzare il metabolismo. La cosa principale qui non è rompere, c'è ancora un bel po 'di tempo per goderti la tua figura magra.
1. Giorno 1. Durante il giorno è consentito mangiare 150 grammi di insalata di cetrioli e pomodori, 200 grammi di carne di manzo bollita.
2. Giorno 2. Per un giorno - un'insalata con cavolo e verdure, condita con panna acida (300 grammi), 2 pompelmi, 3 uova sode.
3. Giorno 3. Verdure bollite (ad eccezione delle patate) - 200 grammi, 2 uova sode, 2 arance medie.
4. Giorno 4. Carne di pollo bollita (250-300 grammi), 1 pompelmo grande, 2 uova sode.
5. Giorno 5. 150 grammi di foglie di lattuga, 1 pompelmo grande, insalata di pomodori con panna acida.
6. Giorno 6. 200 grammi di ricotta, 100 grammi di filetto di pollo bollito.
7. Giorno 7. Kefir magro (bere almeno 1 litro), pesce bollito (porzione non superiore a 200 grammi), insalata con cavolo (200 grammi).
Per ogni giorno, viene presentato un elenco di alimenti che devono essere consumati durante il giorno. Tra i pasti, si consiglia di osservare un intervallo di tempo di 2 ore, in modo che il sistema digestivo funzioni normalmente.
È necessario seguire rigorosamente la dieta delle uova, un menu dettagliato di cui è stato presentato al fine di ottenere il risultato desiderato.
Importanti sfumature di tecniche di perdita di peso
1. Come con qualsiasi dieta, è molto importante seguire un regime alimentare. Una dieta a base di uova consente l'uso del caffè, si consiglia anche di bere il tè verde. Oltre a queste bevande al giorno, è necessario consumare 1,5 litri di acqua pura pura. Questo è molto importante per il corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Le bevande alcoliche e gassate sono vietate.
2. Affinché il metodo di perdita di peso dia il miglior risultato, è necessario praticare sport ogni giorno. Puoi iniziare con una semplice ricarica per 20-30 minuti. Quando dopo 3-4 giorni una persona si abitua al carico, è possibile eseguire corse mattutine e serali (15 minuti ciascuna).
3. Poiché la dieta del metodo presentato di perdita di peso limita alcuni prodotti, il corpo non riceverà tutte le sostanze necessarie per esso. Per migliorare la salute, si consiglia di bere multivitaminici. Riempiranno l'equilibrio dei nutrienti nel corpo.
4. Alla fine della dieta devi stare molto attento, è consigliabile costruire la tua dieta in modo tale che non vengano rilasciati più di 2000 Kcal al giorno, altrimenti il peso perso tornerà.
5. Durante la dieta, è molto importante riposare bene, non lavorare troppo. Il corpo subisce stress a causa della perdita di peso e la mancanza di sonno influisce negativamente sul suo lavoro.
Ci sono controindicazioni alla dieta delle uova
Il metodo per perdere peso non ha molte controindicazioni, ma vale la pena prestare attenzione.
Seguire una tecnica di perdita di peso è vietato nei seguenti casi:
• se è allergico alle uova di gallina;
• per allergie agli agrumi;
• durante la gravidanza e durante l'allattamento;
• per malattie dei reni e del fegato.
Una dieta a base di uova per 4 settimane offre risultati sorprendenti. Tuttavia, al fine di evitare una spiacevole reazione del corpo, si consiglia di consultare prima il proprio medico.
