Molti di noi, alzandosi dal tavolo da pranzo, avvertivano pesantezza allo stomaco e talvolta anche una leggera nausea. Secondo la maggior parte degli esperti, il motivo risiede nella combinazione errata di prodotti. Il corpo spende molta energia nella digestione della maggior parte degli alimenti "pesanti", motivo per cui ti senti debole e stanco, anche se la sazietà dovrebbe essere soddisfacente. Per evitare ciò, i medici raccomandano di dare un'occhiata più da vicino a un sistema dietetico equilibrato.
Quindi i prodotti contenenti amido (patate, cereali, pane integrale) si combinano meglio con le verdure. E i contorni di verdure (a meno che, ovviamente, non includano patate e mais) sono ideali da abbinare a prodotti contenenti proteine animali - pesce, carne, formaggio. Si consiglia inoltre di aggiungere un po 'di mandorle tritate o pinoli all'insalata verde.
Separatamente da tutti i prodotti è necessario consumare frutta fresca. Ma c'è un "ma": è necessario farlo solo a stomaco vuoto o tre ore dopo pranzo, poiché i frutti possono causare fermentazione e provocare gonfiore. Una volta, si consiglia di utilizzare prodotti della stessa categoria. Se non riesci a resistere alla miscelazione di prodotti di diverse categorie, è meglio usare tali piatti per cena, perché il corpo avrà abbastanza tempo per digerire questo cibo e permetterti di svegliarti sano e vigile al mattino.
È importante ricordare che i cibi che mangi alla fine della giornata dovrebbero avere poche calorie.
Qui, ad esempio, sembra il menu perfetto:
prima colazione. Salsiccia con senape. L'olio di semi di senape è in grado di normalizzare i processi metabolici nel corpo e, diffondendo la senape su una salsiccia, puoi mitigare un possibile colpo al tuo taklia.
Pranzo. Carne al limone. La carne deve essere cotta o grigliata. Poiché la carne è il principale fornitore di ferro nel corpo e il limone - vitamina C, è difficile immaginare una migliore combinazione di prodotti.
Uno spuntino pomeridiano. Semi di cavolo e cumino. Il cavolo ricco di fibre è in grado di migliorare la funzione intestinale e il cumino, grazie alla presenza di oli essenziali, rimuove rapidamente tossine e rifiuti dal corpo.
Cena. Pesce con broccoli. Questa è quasi una combinazione ideale per la cena, poiché i broccoli contengono molto calcio, che non è in grado di essere assorbito senza vitamina D, presente in eccesso nei pesci.
