Ognuno di noi, fin dall'infanzia, come un mantra, ripete la frase sui benefici delle vitamine, e molti lo fanno senza approfondire i dettagli dell'argomento. Alcune persone preferiscono le vitamine nelle compresse, considerando questo uso come l'unica opzione accettabile per saturare il corpo senza problemi, mentre altri, a volte non senza fanatismo, cercano di migliorare la propria dieta con il massimo numero di frutta e verdura.
Il boom della vitamina si intensifica con l'inizio del freddo e dopo di loro, in offseason: si ritiene che l'uso attivo delle vitamine durante questo periodo contribuirà a rafforzare l'immunità, evitare raffreddori e malattie virali. Cosa dicono gli studi recenti sul ruolo delle vitamine nel rafforzare l'immunità?
Quali vitamine sono necessarie per l'immunità per gli adulti?
Le vitamine svolgono il ruolo di catalizzatore nel corpo, partecipando ai processi metabolici e non si può dire quale può essere considerato il miglior immunomodulatore, perché tutti svolgono un ruolo. La natura si è presa cura dell'equilibrio necessario ed è sbagliato sollevare la questione di quali vitamine siano più importanti per l'immunità.
Soffermiamoci più in dettaglio sulle principali vitamine riconosciute dalla medicina classica come mezzo per mantenere e ripristinare l'immunità:
• Vitamina A - migliora la vista, è riconosciuta come una vitamina di bellezza, in quanto stimola la crescita di nuove cellule, è necessaria per la sintesi proteica; È una profilassi nella lotta contro il cancro. La vitamina A e il β-carotene sono anche un potente immunostimolante, in particolare per raffreddori e malattie dell'apparato respiratorio, si trovano nei prodotti animali (in forma finita), così come negli alimenti vegetali (i grassi sono necessari per assorbire il β-carotene per fornire piena assimilazione).
• Le vitamine BB sono i conduttori di microelementi per il corpo, attivano l'ematopoiesi, proteggono il corpo da fattori avversi esterni, sono potenti antiossidanti, stimolano l'attività cerebrale, il sistema digestivo e nervoso, il cuore, danno energia e vitalità.
È dimostrato che l'attività cerebrale aiuta a rafforzare il sistema immunitario e, in tal caso, le vitamine di questo gruppo sono indirettamente coinvolte nella difesa immunitaria del corpo.
Questo gruppo di vitamine è presente principalmente negli alimenti vegetali (cereali, fagioli); in piccole quantità presenti in prodotti a base di carne, uova e pesce. Le vitamine del gruppo BB sono sintetizzate dal corpo nell'intestino.
• Vitamina C: è difficile sopravvalutare il suo ruolo nel corpo - è coinvolto nella produzione di anticorpi necessari per la protezione da infezioni, formazione di sangue e processi ossidativi. Grazie a questa vitamina, il corpo metabolizza acido folico e ferro.
È possibile enumerare ulteriormente i vantaggi di questa vitamina, ma sono già noti anche ai laici, così come il fatto che la vitamina C è un elemento solubile in acqua che si decompone rapidamente anche a una temperatura di 40 ° C. A differenza di altre vitamine, non è completamente sintetizzato nel corpo umano, quindi i suoi rifornimenti devono essere regolarmente riforniti.
• La vitamina E è un antiossidante che impedisce la distruzione delle cellule. Senza la sua partecipazione, l'assorbimento della vitamina A è ridotto.
• La vitamina D è necessaria per proteggere il tessuto osseo, trasportare calcio e fosforo.
• La vitamina F è anche coinvolta nella costruzione di difese immunitarie, stimola la guarigione delle ferite, ha un effetto antinfiammatorio ed è coinvolta nella sintesi di acidi insaturi e metabolismo del colesterolo.
• La vitamina PP è essenziale per la digestione. Rafforza le pareti dei vasi sanguigni, previene la penetrazione dell'infezione.
Quindi, seppur brevemente, la medicina classica spiega l'importanza delle vitamine.
In generale, tutte le principali scoperte legate alle vitamine sono state fatte nella prima metà del XX secolo. Nella medicina moderna, che ha più opportunità, sulla base di studi statistici, non sono stati condotti studi meno importanti riguardo alle vitamine, ai loro effetti sul corpo e al loro ruolo nelle proprietà protettive.
Vitamine per l'immunità negli adulti: il rifiuto di stereotipi familiari
Studi di vitamine, secondo fonti ufficiali, sono stati condotti per dieci anni in un gruppo di centomila persone. Ecco alcuni risultati:
• Come si è scoperto, nel gruppo di persone che assumevano vitamina A, che, secondo i postulati della medicina classica, previene le malattie oncologiche, alcuni soggetti che assumevano regolarmente vitamina A sono morti di cancro ai polmoni. In seguito è stato stabilito che erano tutti forti fumatori.
• Molte opere scientifiche del XX secolo dimostrano che le vitamine del gruppo BB e la vitamina E prevengono ictus e infarti, ma perché ciò non accade e le persone continuano a morire per queste malattie? Ma, nel frattempo, è impossibile negare che la pirossidina (vitamina B6) stimoli il lavoro del muscolo cardiaco.
• Si ritiene che la vitamina C sia il primo rimedio nella lotta contro la SARS, quindi le persone iniziano a essere trattate con compresse "effervescenti", l'aspirina. La vitamina C ha aiutato almeno una volta a prevenire il raffreddore o la comparsa di un virus nel corpo? Non ha aiutato, perché il periodo di incubazione di un'infezione virale che è entrata nel corpo è di 5-7 giorni e nessuna vitamina può cambiarlo. La vitamina C riduce il decorso della malattia e allevia i sintomi, ma niente di più.
Lo stesso si può dire del ruolo di altre vitamine. Sì, le vitamine sono ciò di cui le persone non possono fare a meno. Ma non pensare che siano la stessa "pillola magica", prendendo che puoi sbarazzarti di tutte le malattie.
Nella domanda se le vitamine sono necessarie per l'immunità, è necessario capire che non sono una panacea, ma solo una parte di una serie di misure per mantenere le normali funzioni del corpo. Pertanto, al fine di rafforzare l'immunità, è anche necessario:
• attività fisica equilibrata;
• Camminare all'aria aperta;
• sonno normale;
• Smettere di fumare e altre cattive abitudini;
• Scarico emotivo (evitare situazioni stressanti);
• Una dieta corretta ed equilibrata (diffidare di tutti i tipi di diete alla moda per la perdita di peso, consultare il proprio medico).
La conclusione è ovvia: senza rinunciare alle cattive abitudini, le vitamine possono provocare una malattia e non aiutare nella lotta contro di essa. Uno stile di vita sano, l'adesione alla dieta, il sonno sono ugualmente importanti per il sistema immunitario.
Le vitamine per l'immunità sono necessarie o no?
Ricorda che l'immunità è la capacità del corpo a livello cellulare di riconoscere corpi estranei nel corpo e distruggerli. Per questo, vengono utilizzate tutte le riserve disponibili, comprese le vitamine. La domanda se gli adulti debbano assumere vitamine per l'immunità se non ci sono indicazioni visibili o tangibili per il loro consumo dovrebbe essere posta in modo diverso. Piuttosto, dovremmo parlare di un senso delle proporzioni e di un approccio competente all'uso delle vitamine.
Una carenza insignificante di una o un'altra vitamina nel corpo può essere rilevata solo in modo clinico: esternamente e sulla loro salute, alcune delle loro carenze non si avvertono. Al fine di giudicare la carenza di una o più vitamine, a causa della mancanza di malfunzionamenti del sistema immunitario, è necessario eseguire un esame del sangue piuttosto complicato e costoso.
Pertanto, se non vi è alcun motivo serio di preoccupazione, quindi:
• Vivi secondo il solito ritmo, mangia normalmente: non cercare di ricostituire artificialmente le vitamine nel corpo, ma non limitare l'assunzione come parte di prodotti naturali.
• Non dimenticare che il loro eccesso (ipervitaminosi) può anche influenzare negativamente il benessere, nonché una carenza (ipovitaminosi e carenza vitaminica).
La mancanza di vitamine nel corpo può essere valutata in presenza di:
Pelle secca, mucose, cornea degli occhi;
Unghie fragili, perdita di capelli;
Insonnia, nausea, mancanza di appetito;
Gonfiore, debolezza generale e così via.
Tali manifestazioni sono un'occasione per consultare un medico, perché sintomi simili possono essere il risultato di molte altre malattie. Prima di assumere vitamine per l'immunità, assicurati di considerare che in molti casi un sovradosaggio provoca sintomi simili, a volte anche presentando una minaccia di vita.
Vitamine artificiali per l'immunità agli adulti: sulle vitamine e sui loro antipodi
Per coloro che credono che le vitamine in compresse siano una soluzione conveniente al problema di fornire all'organismo le riserve necessarie, ecco alcuni fatti interessanti, come informazioni da considerare:
• Analoghi chimici della vitamina A - retinoidi. Nella sua forma naturale, questa vitamina ha molte varietà (α-, β-, d-caroteni, luteine, lipoken - in totale oltre cinquecento nomi), e la vitamina A artificiale (retinolo) esiste in una sola versione. È chiaro che un farmaco creato dall'uomo non può sostituire completamente la vitamina A naturale. È prescritto nel trattamento di varie malattie, in combinazione con altri farmaci, poiché è equivalente ai farmaci corticosteroidi in termini di effetto sulle cellule.
• Antivitaminico B - tiaminasi. Distrugge la vitamina naturale B. In alcune specie ittiche è presente una quantità significativa di tiaminasi, tra cui la famiglia delle aringhe, in riso, spinaci, patate crude, verza e altri prodotti vegetali. Quando viene cotto, l'anti-vitamina viene distrutta. Queste informazioni dovrebbero essere prese in considerazione dai fan del veganismo e di tutti i tipi di diete non nutrienti.
• La vitamina B, ad esempio, è sintetizzata da microrganismi situati nell'intestino. Le vitamine artificiali vengono assorbite più velocemente e più facilmente rispetto alle vitamine fornite con il cibo. Ora la domanda è: cosa accadrà alla microflora intestinale se scompare la necessità di produrre vitamina?
• La vitamina C ha anche un proprio antipode. È visibile su una sezione di una mela che giace all'aperto. Entro 20 minuti, la vitamina C viene completamente distrutta dal suo antipode.
Questo elenco potrebbe essere continuato, ma il significato è già chiaro.
Le vitamine sono incorporate nelle cellule per partecipare allo scambio, ma se vengono sostituite da vitamine chimiche, che vengono assorbite molto più facilmente entrando direttamente nel sangue, nel tempo il sistema immunitario imparerà a percepire le vitamine che entrano nel corpo attraverso il cibo come corpi estranei. Più spesso le vitamine vengono consumate in compresse o fiale, più velocemente accadrà.
Nei casi in cui diventa necessario assumere vitamine artificiali per scopi medicinali, devono essere assunti come prescritto dal medico, dopo un esame approfondito. Rafforzare l'immunità con le vitamine per gli adulti, e ancora di più per i bambini, di propria iniziativa, è estremamente imprudente.
La chiave per il normale funzionamento del sistema immunitario è uno stile di vita sano, una dieta equilibrata e un atteggiamento premuroso nei confronti della pubblicità, i consigli di amici e conoscenti riguardo alla salute, le diete alla moda e l'assunzione di vitamine "innocue".
