Le fratture radiali sottili non sono rare per le persone di qualsiasi età. Una caduta infruttuosa spesso termina con una visita al traumatologo e l'applicazione dell'intonaco.
Dopo la fusione delle ossa e la rimozione del gesso, sarà necessario ripristinare seriamente la mobilità del braccio. Esercizi speciali aiuteranno in questo a sviluppare il braccio dopo la frattura.
Perché hai bisogno di sviluppare una mano
Il raggio collega il polso e l'articolazione del gomito. È molto sottile e si rompe facilmente. Durante una caduta, un uomo, cercando di attutire un forte colpo, allunga istintivamente la mano e raddrizza le dita. Un palmo aperto e un braccio teso sono un supporto naturale, ma è questa posizione del braccio che causa quasi la metà di tutti i casi di frattura del raggio.
Un ulteriore fattore di rischio per la caduta è la fragilità ossea causata dalla mancanza di calcio. Questo problema non si applica all'età: un basso contenuto di calcio nel tessuto osseo può essere rilevato nella giovinezza, anche nell'infanzia. La carenza di calcio deve essere compensata assumendo preparazioni di calcio e prodotti contenenti questo elemento in grandi quantità.
Dopo che l'osso guarisce e il gesso viene rimosso, non tornerà alla vita normale. Cosa si può osservare:
• la pelle ha acquisito una tinta bluastra, poiché la rete capillare è ferita, il flusso sanguigno al braccio è molto debole;
• l'attività motoria è bassa, a volte il braccio non si muove affatto, a volte la sua mobilità è limitata e può essere accompagnata da dolore;
• in alcuni casi, accorciamento visivo dell'arto.
È necessario sviluppare il braccio entro 2-4 settimane, alleviando il dolore e riportando gli arti alla precedente libera circolazione. Una lunga permanenza in posizione fissa, una violazione delle terminazioni nervose, tessuto osseo: tutti questi sono motivi per un serio ripristino delle capacità funzionali dell'arto interessato. Non fare a meno di procedure ed esercizi speciali. Dopo una frattura, di solito vengono prescritte le mani:
• massaggio manuale;
• macinazione;
• esercizi di fisioterapia;
• fonoforesi (procedura per l'esposizione agli ultrasuoni e ai farmaci in un punto dolente).
Il recupero da una frattura non è una cosa molto piacevole. Ma se ti alleni ogni giorno, superando il dolore e la naturale riluttanza a sforzare il braccio ferito, il risultato apparirà più velocemente, i muscoli ripristineranno l'elasticità e l'arto tornerà alla sua precedente mobilità.
Ripristina funzionalità primaria
È necessario iniziare il restauro del lavoro della mano dopo una frattura del raggio dall'ottenere la mobilità primaria. Puoi usare semplici esercizi:
• mano in un pugno, cercando di mordere il dito il più stretto possibile. Con gravi lesioni ossee, sarà difficile tenere una tazza piena d'acqua. In tal caso, puoi iniziare impastando un pezzo di plastilina o un giocattolo antistress tra le dita. Un simile esercizio "da bambini" dopo una frattura del raggio del braccio sembra inefficace. In effetti, prepara perfettamente i muscoli per carichi più forti;
• seduto al tavolo, è necessario collegare i palmi delle mani e inclinarli alternativamente in diverse direzioni. Questo dovrebbe essere fatto con attenzione, senza portare il movimento al dolore evidente. L'esercizio fisico può essere svolto non solo a tavola, ma anche seduto su una sedia e persino sdraiato sul letto o sul divano;
• torcere i palmi di due palline di gomma con "punte" morbide o normali palline da tennis;
• lanciare palle da tennis contro il muro, cercando di catturare un giocattolo rimbalzato.
Tutti questi esercizi dopo un braccio rotto hanno lo scopo specifico di ripristinare la cosiddetta mobilità e funzionalità primarie. Il compito è quello di far "ricordare" i muscoli e le ossa come si muoveva il braccio prima della frattura.
Inoltre, i movimenti dall'arsenale dell'educazione fisica trattata sono collegati, contribuendo a sviluppare non solo il sito della frattura, ma l'intero braccio nel suo insieme. Ciò è necessario per ripristinare la normale circolazione sanguigna, ripristinare la mobilità della mano.
Quali esercizi per sviluppare una mano dopo una frattura aiuteranno:
• alzare una mano sulla quale è cresciuta la frattura e allo stesso tempo scrollare le spalle;
• alzare entrambe le mani prima ai lati e in alto, quindi in avanti e in alto;
• ruotare con un braccio rotto al gomito in diverse direzioni, in senso orario e contro di esso;
• usare attivamente la mano, ad esempio pettinarla;
• quotidianamente, più volte al giorno, fai pacche con i palmi delle mani davanti a te e dietro la schiena.
Un arto rotto può essere sviluppato usando varie tecniche. Se viene ripristinata la mobilità del braccio primario, ottenere risultati è una questione di tempo.
Esercizi in acqua
Il processo di ripristino di un arto ferito è associato al dolore. Per ridurli, gli esercizi del ciclo primario possono essere eseguiti in acqua calda. Allevia il dolore, agendo come un ambiente anestetico naturale, allevia lo spasmo muscolare e rilassa.
Per gli esercizi avrai bisogno di un grande bacino o di un bagnetto. È necessario che la mano al gomito possa essere immersa in acqua calda. La temperatura ottimale dell'acqua è di 36 °. Un po 'più in alto è possibile, più in basso è impossibile.
Gli esercizi in acqua per sviluppare una mano dopo una frattura sono i seguenti:
• abbassare la mano con il gomito nell'acqua in modo che la mano affondi al centro dell'avambraccio. Tieni il palmo in posizione verticale, quindi mangia la sua costola dovrebbe trovarsi sul fondo del bacino. Stringere energicamente e sbloccare il pugno, quindi piegare il pennello in diverse direzioni, ruotarlo. Anche il raggio osseo è incluso in questi movimenti, quindi sono molto efficaci per lo sviluppo dell'arto nel suo insieme. Ogni ciclo di movimenti deve essere eseguito almeno sei volte;
• metti il palmo della mano sul fondo del bacino, alza le dita alternativamente verso l'alto (5-6 movimenti con ogni dito);
• girare il palmo della mano in acqua su e giù, toccando la parte posteriore e la superficie esterna del fondo.
Il complesso è abbastanza da fare una volta al giorno. Il calore moderato combinato con un carico leggero contribuirà a ripristinare più rapidamente la mobilità degli arti.
Esercizi da tavolo
È conveniente condurre i compiti seduti al tavolo. Puoi combinare gli esercizi dopo un braccio rotto con i normali compiti. Come fare esercizi:
• Appoggiare il palmo della mano sul piano di lavoro. Per stringere una mano in un pugno, ogni giorno sempre più forte, quindi rilassare il dito e spremere di nuovo;
• metti il palmo sul piano di lavoro e solleva le dita alternativamente fino a sentire un leggero dolore (lo stesso esercizio viene eseguito in acqua). Esegui fino a 6 sollevamenti di ogni dito. Questo esercizio aiuta ad alleviare il gonfiore delle mani e delle dita, che può persistere dopo la rimozione dell'intonaco;
• posizionare saldamente il palmo della mano sulla superficie del tavolo. Allarga le dita, quindi chiudile, fino a quando appare una leggera sensazione di dolore;
• strofinare il resto delle dita con il pollice, provando a fare un leggero massaggio e allo stesso tempo sviluppare la mobilità del pennello;
• "suonare il piano", ripetendo il movimento delle dita del pianista sulla superficie di lavoro del tavolo;
• appoggia il gomito sul tavolo, alza la mano verticalmente verso l'alto. Connetti costantemente il pollice con gli altri ed esegui clic, tendendo le dita il più possibile;
• nella stessa posizione, eseguire i movimenti con il pollice sulla superficie di tutte le altre dita dal palmo verso l'alto, fino alle punte. È molto simile a come rimuoveremo gli anelli dalle dita con il pollice;
• dalla stessa posizione, premere con il pollice sui cuscinetti delle altre dita, premendo per 1-2 secondi;
• rimanere nella stessa posizione, premere i palmi delle mani uno contro l'altro e ruotare lentamente le spazzole nell'una e nell'altra direzione;
• di nuovo nella stessa posizione, sollevando il palmo verticalmente verso l'alto, alternativamente con il pollice toccare i cuscinetti delle altre dita. Passa alcune "file" dall'indice al mignolo, quindi nella direzione opposta;
Il primo giorno, la mano farà molto male e la fatica arriverà più velocemente. Non c'è bisogno di provare a forzare le cose tendendo la mano, ma non puoi neanche dispiacerti per te stesso. Per recuperare rapidamente, è sufficiente ripetere gli esercizi 2-3 volte al giorno, prima sei volte (per ogni movimento), quindi di più, in base al benessere. Accelerando la circolazione sanguigna, acceleriamo la rigenerazione dei tessuti, quindi il recupero continuerà attivamente.
Esercizi di restauro del polso
È importante eseguire esercizi che aiuteranno a ripristinare il normale funzionamento del polso. I seguenti esercizi sono più adatti a questo scopo:
• collegare i palmi delle mani. Spingendo delicatamente un palmo sull'altro, senza aprirli, piega i polsi in una direzione o nell'altra;
• Disporre la mano in verticale, posizionandola sulla nervatura. Lentamente, ruota delicatamente il palmo verso la superficie del tavolo, toccalo con la punta delle dita;
• metti un palmo sulla superficie del tavolo, gira il pennello su e giù fino a quando appare un leggero dolore;
• metti la mano sul gomito, solleva la spazzola in posizione verticale e stringi il pugno. Afferra il polso con una mano sana e piega delicatamente il pennello avanti e indietro. In ciascuna posizione deviata, indugiare per 3-4 secondi;
• rimanere nella stessa posizione e ruotare la spazzola in una direzione, quindi nell'altra direzione (tenere il polso con la mano sana).
Le lezioni in totale dovrebbero durare almeno mezz'ora. Ogni movimento viene elaborato in almeno tre cicli, 5-6-7 movimenti per ciclo.
Nuances importanti
Affinché la riabilitazione sia più veloce, è necessario combinare gli esercizi dopo una frattura del raggio del braccio con regole generali di riparazione ossea dopo qualsiasi altra frattura. Affinché le ossa crescano bene insieme, è necessario stimolare il corpo a produrre il proprio collagene, saturarlo con il calcio e fornire una quantità sufficiente di complesso vitaminico-minerale.
Questo può essere fatto da dieta corretta e l'uso di vitamine da farmacia ben bilanciate. La base della dieta può essere fatta con il porridge sull'acqua da cereali grigi, purea di verdure, verdure a foglia fresca, latticini e formaggi.
calcio può essere ottenuto macinando il guscio d'uovo in polvere. Due volte al giorno devi mangiare mezzo cucchiaino di questa polvere, aggiungendo una goccia di succo di limone. Inoltre, devi mangiare noci, kaputo, pesce. Tutti questi prodotti contengono l'essenziale per un rapido recupero dopo una frattura del calcio. Affinché questo elemento sia realmente assorbito, è necessario fornire anche al corpo silicio. Ce ne sono molti nelle olive, nel ravanello, nel cavolfiore.
Ottimo design del braccio cucito. Se sai lavorare a maglia - maglia, se ti piace disegnare - disegna. Puoi cucire, ricamare, tagliare o bruciare. Tutto ciò migliorerà l'efficacia degli esercizi dopo una frattura del raggio del braccio.
Se integriamo il corso di riabilitazione con massaggi e procedure fisioterapiche, un restauro completo della mano, a seconda dell'età, richiederà 1-2 mesi.
