Il supporto vitaminico per il corpo umano è vitale. Inoltre, in diverse situazioni, è necessario un diverso set di nutrienti. Se la vita è piena di stress, sarebbe bello seguire un ciclo di vitamine per il sistema nervoso. Perché? Supportare non solo la psiche vulnerabile, ma anche la salute fisica.
Quando hai bisogno di vitamine per il sistema nervoso
Il sistema nervoso centrale è il coordinatore di tutta la vita umana. Se qualcosa non va in esso, non solo il cervello soffre, ma anche tutti gli organi e sistemi interni. È il sistema nervoso che è responsabile del coordinamento del loro lavoro, della comunicazione con il mondo esterno, della qualità e persino dell'aspettativa di vita di una persona.
Il sistema nervoso chiarisce che ha bisogno di aiuto:
• un calo di forza;
• raffreddori frequenti;
• umore depresso;
• dimenticanza;
• irritabilità;
• riduzione delle prestazioni;
• sonnolenza o, al contrario, insonnia.
Per ripristinare la salute, è necessario adottare misure globali. In primo luogo, segui un corso di vitamine per il sistema nervoso e, in secondo luogo, cambia la tua dieta e il tuo stile di vita.
Quali vitamine sono necessarie per il sistema nervoso
Le vitamine del gruppo B sono le più importanti per il sistema nervoso centrale e ognuna, a modo suo, rafforza i nervi e protegge le cellule cerebrali. Se combinate, le vitamine del gruppo B funzionano meglio. Pertanto, il complesso dovrebbe includere quante più sostanze possibili. Soprattutto sono necessarie molte vitamine del gruppo B per gli scolari e le persone che ogni giorno sperimentano un aumento dello stress mentale ed emotivo.
• La vitamina B1 (tiamina) agisce come antidepressivo. Ripristina i nervi, migliora le capacità mentali e lenisce.
• La vitamina B2 (riboflavina) è attivamente coinvolta nella rigenerazione e nel rinnovamento delle cellule. Se questa sostanza non è sufficiente, una persona soffre di affaticamento costante, debolezza, mal di testa.
• La vitamina B3 (acido nicotinico, vitamina PP, niacina) è attivamente coinvolta nello scambio di macronutrienti - grassi e proteine, nonché nella sintesi di ormoni. Non è un caso che l'acido nicotinico sia considerato un farmaco. Ad esempio, questa sostanza è in grado di migliorare le condizioni dei pazienti con schizofrenia, è inclusa nel regime di trattamento per bulimia e anoressia. La niacina migliora l'afflusso di sangue al cervello, come nessun'altra sostanza, ripristina rapidamente l'equilibrio mentale. Con una mancanza di vitamina B3, si sviluppa la depressione, aumenta il nervosismo e si sviluppano gravi patologie nervose. Per eliminare questi sintomi, il corpo ha bisogno di assumere fino a 100 mg di acido nicotinico al giorno.
• Vitamina B6 (piridossina) - la stessa sostanza coinvolta nella sintesi del famoso "ormone della felicità", la serotonina. Inoltre, la piridossina promuove la produzione di emoglobina, allevia lo stato di sovraeccitazione, migliora l'umore e garantisce un normale sonno sano.
• La vitamina B9 (acido folico) è responsabile delle risorse energetiche del corpo. Con la loro deplezione e carenza di questa sostanza, una persona sperimenta una varietà di disturbi nervosi, diminuisce la memoria e l'attenzione, si verificano fobie e aumenta l'ansia.
• La vitamina B11 (levocarnitina) rafforza e ripristina il sistema nervoso, aumenta l'immunità, migliora il funzionamento del cuore, del sistema muscolare e del cervello. 4
• La vitamina B12 (cobalamina) protegge le fibre nervose da morte e danni. La carenza di questa sostanza porta allo sviluppo della sclerosi, alla comparsa di depressione. Una condizione minacciosa con una mancanza di cobalamina è la confusione.
Oltre al potente gruppo B, il corpo ha bisogno di altre vitamine per il sistema nervoso: retinolo, carotene, acido ascorbico, tocoferolo e vitamina D. Se possibile, dovrebbero anche essere inclusi nel complesso delle vitamine della farmacia e dei prodotti alimentari.
• La vitamina A (retinolo, beta-carotene) rallenta l'invecchiamento e la degradazione delle cellule del corpo, comprese le cellule nervose. Aumenta l'aspettativa di vita, aiuta a normalizzare il sonno, aumenta le reazioni del sistema nervoso, tra cui l'attenzione e la capacità di concentrazione.
• Vitamina C (acido ascorbico) - un potente antiossidante che migliora le forze immunitarie del corpo e rafforza la psiche. Indispensabile allo stress, in quanto riduce al minimo i loro effetti dannosi sulla sfera emotiva di bambini e adulti. Dipende dal normale contenuto di vitamina C nel sangue se una persona si sentirà allegra, gioiosa, focalizzata sul positivo. L'acido ascorbico migliora l'esposizione umana ad altre vitamine benefiche.
• La vitamina E (tocoferolo) riduce del 30% il rischio di sviluppare il morbo di Alzhemer incurabile, proteggendo le cellule cerebrali dagli attacchi dei radicali liberi. Spinge indietro l'inizio della vecchiaia, aiuta a mantenere le normali funzioni del sistema nervoso centrale e allevia l'ansia.
• La vitamina D fornisce un normale tasso di reazioni nervose, fornisce una connessione tra le fibre nervose.
È pericoloso prescrivere un farmaco per te in uno o in un altro dosaggio. È meglio per il medico fissare un appuntamento dopo i test. Inoltre, è necessario completare la dieta per ottenere vitamine dal cibo.
Vitamine della farmacia per il sistema nervoso
Cattivo umore, disturbi mentali, apatia e depressione sono il risultato della distruzione delle cellule nervose. Non appena la difesa immunitaria viene ridotta, la guaina esterna della cellula nervosa rimane indifesa contro gli attacchi dei radicali liberi. Per rafforzare lo strato di mielina, hai bisogno di vitamine del gruppo B. Si trovano nel lievito di birra, che può essere acquistato in qualsiasi farmacia.
Nelle farmacie vengono venduti complessi speciali, contenenti interi gruppi di vitamine per il sistema nervoso. I più popolari sono:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Superstress Vitrum;
• Complesso B multitab;
• Forte di Neurorubin;
• Superstress Vitrum;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• Complesso B.
Con una mancanza di acido folico, puoi assumere Neuromultivit, Complivit, Supradin. Il deficit di levocarnitina è compensato da Pentavit, la mancanza di cobalamina - da Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. L'acido ascorbico si trova in quasi tutti i complessi multivitaminici. È possibile acquistare, ad esempio, Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Quali alimenti possono ottenere vitamine per il sistema nervoso
Per un aiuto urgente al sistema nervoso, i complessi farmaceutici multivitaminici sono, ovviamente, buoni. Tuttavia, una dieta completa non è meno importante. Devi mangiare vario, quindi la salute sarà in ordine.
Le vitamine per il sistema nervoso possono essere assunte direttamente dal cibo. Ecco un elenco.
• B1: fagioli, grano saraceno, latte, riso, farina d'avena e farina d'avena.
• B2: noci, carne, fegato, latte.
• B3: fegato, fagioli, pollo, funghi, noci, avena, grano.
• B6: pistacchi, semi, crusca di frumento, aglio.
• B9: verdure verdi, cime, verdure, arachidi, soia, lenticchie, lievito, carote, cavolfiore.
• B11: carne, latte.
• B12: fegato, uova, sardine, aringhe, reni, calamari.
• Vitamina A: carote, tuorli, fegato di pesce, zucca, burro, albicocche.
• Vitamina E: olio vegetale, cavolo, spinaci, cipolle, semi, mandorle.
• Vitamina C: pomodori, fragole, agrumi, mirtilli rossi, ribes nero, rosa canina, peperoni rossi, spinaci, erbe aromatiche.
Effetto benefico sul sistema nervoso di una banana, non dimenticare di includerli periodicamente nella dieta. La combinazione di acido ascorbico, tocoferolo e glucosio allevia irritabilità, affaticamento, satura di energia e migliora l'umore.
