La vitamina D liposolubile viene sintetizzata nel corpo sotto l'influenza della radiazione solare ultravioletta naturale. Nelle belle giornate estive, è sufficiente trascorrere 15 minuti all'aria aperta per ottenere una dose giornaliera di vitamina D. In inverno, autunno ed estati nuvolose, il rifornimento delle riserve di "materia solare" dovrà essere fatto diversamente.
Che cos'è la vitamina D per il corpo
Cinque sostanze sono chiamate Vitamina D: Vitamine D1 - D5. Fanno parte del gruppo di proto-ormoni steroidei, aiutano ad assorbire fosforo e calcio, forniscono un normale metabolismo di queste importanti sostanze. Gli scienziati ritengono che due delle cinque forme di vitamina D siano importanti per il corpo umano, vale a dire ergocalciferolo (D2) e colecalciferolo (D3).
La "vitamina solare" è importante a qualsiasi età, perché rinforza il sistema immunitario, nervoso, cardiovascolare e respiratorio. Ecco cos'è la vitamina D per il corpo:
• fornisce la formazione dello scheletro corretto nei bambini;
• rafforza il sistema scheletrico degli adulti, che è particolarmente importante per le donne durante la menopausa;
• in età avanzata protegge da osteoporosi, cancro, sclerosi multipla, artrite reumatoide, supporta il normale funzionamento del cervello;
• riduce la frequenza degli attacchi asmatici;
• Previene l'ictus, il diabete mellito, riduce il rischio di infezioni, tra cui influenza, infezioni respiratorie acute, epatite C;
• normalizza il lavoro delle ghiandole, in particolare la produzione di insulina;
• supporta il funzionamento stabile del sistema nervoso, ripristinando le cellule e garantendo la trasmissione degli impulsi nervosi.
Nella pratica pediatrica, la vitamina D è prescritta per la prevenzione e il trattamento del rachitismo nei primi due o tre anni di vita di un bambino. Una sostanza viene utilizzata per prevenire malattie pericolose, tra cui il cancro dell'intestino, della prostata e del seno. Esaminando i malati di cancro, gli esperti hanno rivelato una carenza persistente di calciferolo. Le regole per l'uso della vitamina D a scopi terapeutici sono determinate dal medico.
Di quanta vitamina D ha bisogno una persona
Più una persona è anziana, più vitamina D ha bisogno. per mantenere il corpo in uno stato sano attivo. Scienziati stranieri e russi valutano diversamente la necessità di vitamina D nelle persone di età diverse. Pertanto, gli esperti dell'American Medical Institute della National Academy raccomandano i seguenti dosaggi:
• bambini e adulti di età inferiore ai 50 anni - 200 ME (5 mcg);
• persone di età compresa tra 51 e 70 anni - 400 UI (10 mcg);
• persone di età superiore ai 71 anni - 600 UI (15 mcg).
Sono indicate dosi preventive. Tuttavia, l'Associazione russa degli endocrinologi, che ha studiato il problema della carenza, la prevenzione della vitamina D e il suo uso terapeutico, fornisce altre raccomandazioni:
• le persone dai 18 ai 50 anni con obiettivi profilattici vengono mostrate prendendo 600-800 UI (15 mcg);
• persone di età superiore ai 50 anni - 800-1000 UI (20-25 mcg);
• per le donne in gravidanza e in allattamento - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
La quantità di calciferolo nel trattamento delle malattie supera la dose giornaliera più volte, ad esempio, con patologia ossea, può essere prescritta una dose di 200.000 UI al giorno. Tuttavia, tale trattamento viene effettuato sotto la stretta supervisione dei medici, è molto pericoloso prescrivere farmaci da soli.
Segni di carenza di vitamina D.
Quando può verificarsi carenza di vitamina D? Il motivo principale è la mancanza di radiazione ultravioletta solare. Particolarmente colpiti dalla mancanza di sole sono i residenti delle fredde regioni settentrionali.
Ci sono altri motivi per cui il corpo soffre di una mancanza di "materia solare". Questo è l'uso di alcuni farmaci nel trattamento dello stomaco (ad esempio antiacidi), malattie renali ed epatiche, morbo di Crohn, celiachia, fibrosi cistica. Una carenza di vitamina D può essere causata da una cattiva alimentazione che limita il pesce e i latticini.
La carenza di calciferolo può essere sospettata nei seguenti casi:
• compromissione della vista;
• fratture frequenti;
• debolezza muscolare e crampi muscolari;
• dolori articolari;
• sonnolenza cronica e letargia;
• diminuzione dell'appetito e del peso;
• sudorazione della testa;
• nervosismo e insonnia;
• affaticamento veloce;
• deterioramento dello smalto dei denti, della pelle e dei capelli.
Se il corpo soffre a lungo di una mancanza di calcio, si sviluppa l'osteomalacia (patologia ossea) e l'osteoporosi, in cui lo scheletro si autodistrugge, è una malattia incurabile che porta a disabilità, scarsa qualità della vita e morte precoce. In una prognosi deludente: la risposta alla domanda sul perché il corpo ha bisogno della vitamina D.
Prodotti a base di vitamina D.
Per la prevenzione della carenza di "materia solare" non esistono regole speciali per l'uso della vitamina D. È necessario regolare la dieta in modo che abbia abbastanza prodotti che forniscano la sintesi naturale di calciferolo.
Il corpo riceverà la sostanza dai seguenti alimenti:
• latte intero;
• prodotti lattiero-caseari;
• burro e formaggio;
• olio vegetale;
• uova;
• pesce azzurro (aringa, sgombro, tonno);
• fegato di merluzzo e animali;
• caviale;
• carne grassa;
• varietà grasse di pollame;
• finferli (funghi);
• prezzemolo e ortica;
• farina d'avena e cereali.
Affinché la sintesi di calciferolo proceda normalmente, è indispensabile uscire al sole e fare i bagni di sole.
Farmaci farmaceutici con vitamina D.
A scopo preventivo e terapeutico, puoi assumere preparati di vitamina D da una farmacia. Un medico dovrebbe prescriverle nel dosaggio corretto per il trattamento e un ostetrico-ginecologo per le donne in gravidanza per la prevenzione. Se non ci sono malattie speciali, puoi assumere tu stesso i farmaci da farmacia dopo 45 anni.
Le regole per l'uso della vitamina D e il dosaggio sono indicate dal produttore dell'agente farmacologico. Si noti che con un sovradosaggio si possono sviluppare sintomi di ipercalcemia, disturbi mentali, urolitiasi, nefrocalcinosi e altre condizioni pericolose.
Prodotti farmaceutici per integrare la carenza di vitamina D:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• calcitriolo;
• colcalciferolo;
• Psorkutan con calcipotriolo;
• olio di pesce.
I preparati farmaceutici con vitamina D sono prescritti non solo a scopo preventivo, ma anche per trattamento dell'osteoporosi. Ad esempio, l'osteotriolo è un farmaco prescritto da un medico per il trattamento non solo dell'osteoporosi post-mestruale, ma anche di condizioni gravi come l'osteodistrofia renale o l'ipoparatiroidismo. È vietato prendere durante l'allattamento e dare ai bambini. Il regime di trattamento e la durata del corso sono determinati dal medico.
Se viene utilizzata una profilassi da banco, nel caso generale si consiglia di prenderla per 6 settimane, quindi fare una pausa. Il numero di corsi all'anno individualmente.
Non è possibile combinare più preparati di vitamina D allo stesso tempo, questo è irto di sviluppo di ipercalcemia. Inoltre, nel corso dell'assunzione di compresse, capsule o gocce, è necessario limitare il consumo di burro e uova - la principale fonte di vitamina D.
È meglio assumere farmaci in forma solida o liquida durante o dopo i pasti. Compresse e confetti possono essere assorbite, masticate, soluzioni liquide o oleose - gocciolare su un pezzo di pane e mangiare, senza lavare.
Il fabbisogno di vitamina D da parte del corpo umano è elevato. Non è un caso che sia prescritto a neonati e anziani. Per tutta la vita, è necessario monitorare l'ingresso di "materia solare" nel corpo al fine di essere sani e mantenere l'attività nella vecchiaia.
