In autunno, quando i batteri patogeni cercano solo un motivo per stabilirsi nel tuo corpo, un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata alle norme igieniche sul posto di lavoro. Ai bacilli piace sistemarsi su oggetti comuni: dispositivo di raffreddamento, fotocopiatrici, maniglie delle porte. Dimenticato per un momento le regole di igiene e voilà: qualsiasi oggetto pubblico diventerà la fonte di una malattia spiacevole e, a volte, prolungata. Per evitare ciò, è sufficiente osservare una serie di regole elementari.
"Lavati le mani ... sempre." La maniglia della porta è la prima fonte di batteri in ufficio. Quante persone vanno avanti e indietro (e molte di loro non si lavano le mani dopo aver visitato il bagno, sì!), Stringendo la maniglia del tuo ufficio. Credimi, nessun agente antibatterico ti proteggerà meglio dell'acqua corrente. Se usi il sapone, che, secondo i medici, distrugge la microflora del corpo, usa la sua versione liquida. Al fine di prevenire le maniglie delle porte, è meglio pulirlo più volte al giorno con salviette imbevute di alcol.
Mantieni la tua pelle protetta. I batteri cercano eventuali vulnerabilità nel tuo corpo. I primi tra loro sono le mucose. Per proteggerli dai bacilli astuti, gli esperti raccomandano di trattare le narici, le labbra e persino i padiglioni auricolari con il noto unguento ossolinico quando escono dall'appartamento. Non è male sciacquarsi il naso con acqua di mare durante il giorno.
Inoltre, in caso di lesioni cutanee esistenti (graffi, abrasioni) dopo aver fatto la doccia, si consiglia di lubrificarle con olio cosmetico, che può creare un film protettivo che chiuderà "l'ingresso" dei batteri.
Ventilare la stanza il più spesso possibile. Durante la giornata lavorativa, non essere pigro e aprire brevemente la finestra (mentre, ovviamente, senza dimenticare il pericolo di correnti d'aria). Se per qualche motivo è impossibile aprire la finestra, fai una doccia con i colleghi per acquistare un umidificatore.
Guarda i tuoi vestiti con cura. Non è necessario vestirsi più caldi del necessario. Così come non devi essere troppo sicuro di te e uscire senza cappello quando fuori fa obiettivamente freddo. L'ipotermia del corpo porta a una violazione del microcircolo nei vasi, che porta alla malattia. Se bagnato, assicurarsi di asciugare le solette sulla batteria. Per proteggere gli indumenti dai germi, è meglio elaborarli con vapore caldo.
Non dimenticare di una buona alimentazione. Diete, bilancio idrico improprio, mancanza di carboidrati e grassi portano al declino dell'immunità. Pertanto, i medici raccomandano di bere almeno due litri di acqua al giorno e consumano piccoli pasti cinque volte al giorno. È indispensabile mantenere un equilibrio di grassi, carboidrati e proteine (nella proporzione del 20% / 60% / 20%).
Non ignorare i segnali del tuo corpo. Si scopre che esiste una connessione diretta tra bruciore di stomaco e raffreddore comune. Sorpreso? I medici affermano che se gli organi del tratto gastrointestinale falliscono, questo crea un corridoio diretto per la penetrazione dell'infezione nel corpo. I problemi digestivi esistenti non consentono al corpo di assorbire completamente le vitamine, anche se le riceve nella quantità richiesta. E questo è un colpo diretto al sistema immunitario.
I medici raccomandano anche:
- In caso di insorgenza della malattia, sdraiarsi un paio di giorni a casa. È durante questo periodo che il virus è più attivo.
- Se è difficile capire la causa del disturbo, è meglio fare un esame del sangue generale.
- In caso di immunità indebolita, gli eccessi gastronomici e l'alcol dovrebbero essere abbandonati.
- Durante il freddo, nessuno ha annullato l'uso attivo di "antibiotici naturali": cipolle, aglio, miele e marmellata di lamponi.
