Lo zinco è richiesto dal corpo in quantità microscopiche. La mancanza di sostanza si manifesta con frequenti raffreddori, compromissione della memoria e una costante sensazione di affaticamento. Lo zinco è presente nei tessuti umani in piccoli volumi. Puoi colmare la carenza di minerali con il cibo.
Zinco e salute umana
Tutti sanno che la carenza di ferro provoca anemia e compromette la composizione del sangue. Il ferro è coinvolto nella produzione di emoglobina e supporta il metabolismo. Il problema è che il consumo di cibi ricchi di ferro non aiuta sempre a risolvere il problema. L'indebolimento dei processi metabolici complica l'assorbimento dei nutrienti. Lo zinco normalizza la digestione, attiva il metabolismo e stimola l'assorbimento dei composti del ferro.
Lo zinco è nella lista di cento oligoelementi assolutamente necessari per mantenere la salute. Il prodotto attiva il metabolismo delle proteine, accelera l'elaborazione dei carboidrati, regola la produzione di insulina e rafforza il sistema immunitario.
La condizione della pelle dipende in gran parte dalla presenza di zinco nei tessuti. La sostanza si accumula nelle ossa, nei capelli, nei muscoli e nell'iride. L'elemento fa parte del succo biliare e gastrico.
Il consumo di legumi e granaglie di pulizia profonda inibisce l'assorbimento di oligoelementi.
Alcune infezioni, malattie renali, alcolismo, anemia e problemi cardiaci rallentano l'assorbimento del minerale nei tessuti.
Lo stress, la depressione e l'eccitazione emotiva portano a una forte perdita di nutrienti.
Carenza di zinco
Molto spesso, si osserva carenza di zinco nelle donne in gravidanza, nei neonati e negli anziani. Carenze minerali colpiscono alcolisti, vegetariani, pazienti con malattie del sangue e disturbi digestivi. Il ricevimento di diuretici e mezzi di riduzione della pressione provoca l'escrezione di zinco dal corpo.
Una carenza di micronutrienti influisce negativamente sulla salute. La mancanza di zinco provoca perdita di memoria, raffreddori frequenti, affaticamento, ritardo dello sviluppo, acne e problemi di vista. La mancanza cronica di zinco si manifesta con degenerazione dell'occhio, deterioramento del gusto, indebolimento dell'olfatto e comparsa di macchie bianche sulle unghie.
Quali malattie aiuta lo zinco a curare?
Gli studi hanno dimostrato che lo zinco come parte della terapia convenzionale rallenta lo sviluppo delle cellule tumorali. Il minerale supporta la rigenerazione cellulare e resiste alle mutazioni.
Lo zinco è necessario per il normale sviluppo dello scheletro e dei muscoli del bambino. L'elemento supporta le funzioni riproduttive, rinforza ossa e legamenti. Calcio, rame, manganese e zinco sono essenziali per il trattamento di qualità dell'osteoporosi.
L'elemento traccia regola i livelli di testosterone e previene lo sviluppo del cancro alla prostata. La carenza di zinco provoca la comparsa di disfunzione erettile e malattie del sistema riproduttivo.
La sostanza normalizza il colesterolo, riduce i trigliceridi e previene gli ictus. Lo zinco pulisce le arterie, mantiene la composizione del sangue, stimola il metabolismo cellulare. Si raccomanda la traccia per accelerare il recupero dopo un infarto.
Il minerale rafforza il sistema immunitario e supporta la produzione di anticorpi. Il prodotto stimola la guarigione delle ferite, contrasta le infezioni virali e batteriche. L'affaticamento cronico può essere un segno di una carenza di nutrienti.
Lo zinco aiuta a curare l'influenza, rafforza i capelli e sostiene la pelle sana. La carenza della sostanza può manifestarsi come lividi frequenti e comparsa di malattie della pelle. La carenza di zinco provoca eczema, psoriasi e acne.
Lo zinco previene l'invecchiamento precoce della pelle, combatte il virus dell'herpes e le infezioni fungine.
L'elenco delle proprietà utili può essere piuttosto lungo. Il microelemento normalizza la digestione, regola la produzione di succo gastrico e previene la diarrea e la costipazione. La sostanza mantiene l'equilibrio degli elettroliti, stimola la produzione di estrogeni, rafforza il sistema nervoso e previene la comparsa di demenza correlata all'età.
Quali alimenti contengono molto zinco?
Per ovviare alla carenza della sostanza, è necessario aggiungere alla dieta alimenti saturi di zinco. Va ricordato che l'elemento traccia è richiesto in quantità molto limitate. Le sostanze in eccesso sono dannose e carenti.
Lo zinco è presente nella carne, nelle frattaglie, nelle ostriche, nei crostacei e nei pesci di mare.
I vegetariani possono compensare la mancanza di un elemento con prodotti a base di erbe. La sostanza si trova in legumi, cetrioli, banane, semi di sesamo, semi di zucca, germe di grano, spinaci, lattuga e altre verdure verdi.
