Tutte le persone cercano la felicità. Disperati nei loro tentativi, molti oggi si rivolgono a varie pratiche e filosofie spirituali. Secondo la scienza del buddismo tibetano, ognuno di noi ha due modi:
• qualche esperienza sensoriale;
• idea filosofica, concetto.
Quale scegliere? Per vivere una vera esperienza di felicità, prova a meditare la consapevolezza per il tuo corpo. Ci riporterà a casa. Di solito la mente umana è divisa tra il passato e il futuro.
La pratica del corpo cosciente rimane
Cerca di sederti in modo che la schiena sia il più dritta possibile, fissa saldamente i piedi sul pavimento. Metti le mani sulle ginocchia o sui fianchi. Chiudi gli occhi e prova a sentire il tuo corpo. Sii consapevole di avere un corpo. Rilassati completamente. Rilassa la testa, i muscoli facciali, le orecchie e la pelle sulla fronte. Rilassa collo e spalle, schiena, stomaco, braccia e gambe. Rilassati completamente.
Se non riesci a rilassarti, questo non è un problema. Concediti l'incapacità di rilassarti.
Se riconosci il fatto che non puoi rilassarti, allora stai già meditando. Rilascia il passato, libera il futuro. Resta qui e ora con il tuo corpo. Lascia che tutto accada al tuo corpo. Qualunque cosa sia: una sensazione piacevole o spiacevole, pace, tensione, conviverci.
Se sei in perfetto ordine, va bene. Se non in ordine, non preoccuparti. Prendi tutto ciò che accade al tuo corpo.
Sii te stesso e sii libero. Rilascia tutto. Se non riesci a lasciarlo andare, è anche meraviglioso.
Consenti a te stesso di non essere in grado di lasciar andare tutto. Non devi fingere di essere qualcun altro.
Ora fai tre respiri profondi. Quindi respira naturalmente per un po '.
A poco a poco apri gli occhi e ritorna al mondo.
Come diventare felici: teoria
Sulla base dell'esperienza personale, è più facile comprendere l'idea, il concetto di felicità.
A proposito di felicità, dobbiamo sapere tre cose:
1. Coscienza.
2. Meditazione.
3. Comportamento.
Oppure possiamo dirlo diversamente: cervello, cuore e azione. Combinate insieme, queste tre cose possono dare un senso di felicità.
Il cervello è idee. Il cuore sono i nostri sentimenti, esperienze. Se le nostre azioni sono incarnate nella vita di tutti i giorni, combinando sentimenti e idee, allora possiamo trasformarci.
Idee
Cosa vuole di solito una persona nella vita per la completa felicità? Il set è piuttosto limitato e non dipende dal genere o dalla nazionalità: cibo delizioso, un conto bancario solido, un'auto di lusso, una grande casa, potere e onore. Il possesso di uno di questi elementi porta euforia temporanea, ma col tempo scompare.
Gli scienziati hanno studiato ciò che dà alle persone la massima felicità. Il maggior numero di intervistati ha definito una solida vittoria alla lotteria. La gioia di una persona che ha rotto il jackpot dura circa due anni, e quindi il sentimento della vita scende gradualmente al livello precedente, a volte anche a un livello inferiore. Al secondo posto c'era il matrimonio. La felicità di un matrimonio riuscito travolge una persona per non più di cinque anni.
Vediamo da dietro. L'uomo sperimenta il dolore più profondo per la perdita di una persona cara. La perdita di una persona cara sconvolge per circa due anni. Successivamente, torniamo gradualmente ad un atteggiamento positivo. Abbiamo un certo senso basilare di sé e, in un modo o nell'altro, torniamo indietro e torniamo, scendiamo o ci ripetiamo ancora e ancora.
Ciò che si chiama felicità duratura ci sfugge. Di solito la nostra mente è sempre diretta verso l'esterno. Cerchiamo la felicità in cose esterne che dimostrano il nostro successo, tra cui una Cadillac, un orologio Rolex e una bella moglie.
Meditazione
Ma la vera pace, l'amore, la compassione, la saggezza, la pace e la forza sono, in effetti, dentro di noi. Secondo gli psicologi, se una persona ha 10 qualità, di cui 9 positive e una negativa, ha la tendenza a concentrarsi su un solo negativo, esagerando eccessivamente.
Dobbiamo trovare un equilibrio, una sorta di equilibrio interno. Molte persone pensano che la meditazione sia una sciocchezza. Ti dici: "Non penso a niente. Non ho pensieri." Cosa succederà dopo? I pensieri cadranno su di te con una montagna. Tutto questo stress, panico, ansia, tristezza arriveranno con rinnovato vigore. La nostra mente crea molti problemi per noi. Da una piccola mosca, è in grado di gonfiare un elefante di dimensioni tali che avrà paura.
È impossibile vietare alla nostra mente di pensare, dobbiamo cercare di fare amicizia con esso. Può essere paragonato a una scimmia molto attiva e irrequieta, che non può passare un minuto da sola. Che cosa vuoi ottenere? Libertà dai pensieri negativi. Come combinare il tuo desiderio di libertà e le esigenze della mente? Dobbiamo lasciare che la mente delle scimmie faccia il suo lavoro preferito. Se le dai un'occupazione, lei sarà felice e tu sarai felice, perché ora sei il capo. Tu controlli il processo. La mente diventa il tuo lavoratore e tu diventi il suo datore di lavoro.
Come si confonde la mente? Usa la meditazione più semplice che può fare anche una persona impreparata.
Meditazione respiratoria
Sedersi in una posizione rilassata e prendere coscienza del respiro. Non c'è bisogno di cambiare il ritmo naturale, basta guardarlo. Se sorgono altri pensieri, questo non è un problema. Osserva la loro presenza nella tua mente, ma non seguirli, non lasciarti trasportare dalla costruzione di costruzioni e piani mentali. Se questo è successo, non è un grosso problema. Torna a guardare il tuo respiro. Ti perderai molte volte e tornerai molte volte.
La tua mente da scimmia non ha l'abitudine di lavorare per te tutto il giorno. Dagli un lavoro temporaneo.
Cosa otterrai come risultato di tale meditazione? La tua mente inizierà a obbedirti sempre di più. Svilupperà l'abitudine di obbedirti. Ad un certo punto, gli dirai: "Non preoccuparti, non preoccuparti" e, in effetti, sentiti calmo. Avvicinati delicatamente a questo processo, inizia a caricare la mente-scimmia in modo non aggressivo. A poco a poco, diventerà pacifica, obbediente.
Quando la tua mente diventa malleabile, otterrai la libertà.
Comportamento
La meditazione deve penetrare nella tua vita quotidiana. Pertanto, puoi meditare ovunque: mentre mangi, cammini, guidi un'auto, al lavoro, ecc. Ovunque e in qualsiasi momento. I momenti di meditazione possono essere molto brevi: uno o due respiri, ma ricorrenti durante il giorno. In particolare, collega la tua mente al respiro quando sei infelice, quando ti trovi in una situazione problematica.
Collegando le tre linee insieme, trasformi il tuo indicatore di base della felicità in una dimensione completamente diversa.
