La stagione delle feste nel "mondo perfetto" è piena di amore, calore e felicità. Tuttavia, il più delle volte è pieno di stress, stanchezza e panico. Con una preparazione adeguata e un approccio competente, puoi tornare in tranquillità durante le vacanze.
Pianificazione dei costi in contanti
Regali, cibo, bevande, passeggiate e ospiti sono le principali voci di spesa. Circa il 43% delle persone, secondo i sondaggi d'opinione, spende più soldi per la notte di Capodanno di quanto pianifichi. Il 12% dei russi prende prestiti per Capodanno e Natale per acquistare regali.
Si raccomanda di stabilire un budget ragionevole durante le festività natalizie.
Ove possibile, spendi solo contanti o usa una carta di debito. Un diario delle spese ti aiuterà a controllare le tue spese.
Ragionevole dose di alcol
Quasi ogni 7 russi bevono più vacanze del previsto in vacanza. I giovani tra i 18 ei 24 anni bevono più liquori.
Ogni 4 intervistati di questa fascia di età dichiaravano che le vacanze erano ubriache.
Quasi ogni 10 (9%) ha ammesso che il consumo eccessivo di alcol ha rovinato il suo Natale o Capodanno.
Non esiste una dose utile di alcol. Anche una piccola quantità aumenta il rischio di danni alle cellule del fegato. Una cosa è certa: maggiore è il consumo, maggiore è il danno. Pertanto, si consiglia di abbandonare completamente le bevande alcoliche. Si consiglia a coloro che non riescono a controllare la voglia di bere di non consumare più di 100 g di alcol etilico a settimana.
Il Federal Education Center raccomanda alle donne in buona salute di bere non più di 12 grammi di alcool puro al giorno.
Ciò corrisponde a circa 0,1 litri di un bicchiere di vino.
Raccomandazioni per uomini sani: non più di 24 g di alcool puro al giorno (o circa mezzo litro di birra).
Desiderio di cibo sano
Non dovresti fare troppi sforzi per assumere solo cibi sani durante le vacanze. Allo stesso tempo, si consiglia di non esagerare con il cibo spazzatura.
La regola di base: per ogni 1 prodotto alimentare dannoso mangiare 2 sani.
Il senso di colpa per eccesso di cibo può rovinare la fiducia in se stessi e uno stato d'animo festivo. Cercare di minimizzare questa colpa contribuirà a migliorare il benessere mentale sia in vacanza che nei giorni e nelle settimane seguenti.
Pedanteria eccessiva e aspettative elevate porteranno più sofferenza e meno benefici.
Esercizio o perché non dovresti sederti alla TV
L'inattività fisica prolungata (mancanza di movimento) aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
Il metabolismo lento, l'assunzione eccessiva di cibo e la seduta prolungata alla TV o al computer sono fattori che riducono l'umore.
L'esercizio semplice è un ottimo modo per affinare la mente e migliorare l'umore di una persona. Nella stagione invernale, le persone hanno più bisogno di attività fisica. Anche esercizi leggeri, come camminare, possono essere sufficienti per prevenire la "tristezza delle vacanze".
Aspettative adeguate
Una famiglia armoniosa, ben vestita e gioiosa con un enorme albero di Natale e un fuoco aperto non sono aspettative del tutto realistiche da parte di molte persone. Sfortunatamente, non corrispondono sempre alla realtà.
Prima della celebrazione, si raccomanda di essere realistici.
Il benessere mentale può essere seriamente compromesso se la realtà non è conforme alle idee preconcette. Tuttavia, se le aspettative sono realistiche, c'è una maggiore probabilità di essere soddisfatti dopo le vacanze.
Temperanza in tutto
La moderazione è un fattore chiave che dovrebbe essere guidato durante le vacanze di Capodanno. Le altre persone non dovrebbero influenzare la decisione di consumare cibo o alcol.
Un consumo eccessivo di alcol può costare salute. La frase delicata "Non lo farò più" è il modo migliore per rifiutare i propri cari. Se stare in famiglia è stressante o i parenti non comprendono il rifiuto, si consiglia di lasciare la stanza.
È importante capire che durante le vacanze di Capodanno, 18 mila persone muoiono ogni anno a causa di un sovradosaggio di alcol in Russia.
Tutto quanto sopra è semplice in teoria, ma può essere difficile in pratica. Se decidi in anticipo alcune regole, possono essere utili.
