"Mostrami quante flessioni puoi fare e ti dirò quanto sei sano", così il medico può fare una diagnosi. Uno studio a lungo termine dell'Università di Harvard mostra una connessione tra la capacità di fare flessioni e il rischio di sviluppare malattie cardiache. I medici dello studio ritengono che questo sia un metodo gratuito ma affidabile per determinare il rischio di malattie cardiovascolari.
Completato lo studio a lungo termine di Harvard: quali sono i risultati?
I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno recentemente completato uno studio a lungo termine. Negli uomini di mezza età, è possibile trarre una conclusione attendibile sulla salute del cuore determinando il numero di flessioni. I risultati dello studio sono stati pubblicati sulla rivista JAMA NetworkOpen.
I ricercatori di Harvard hanno pubblicato dati sanitari per oltre 1.100 partecipanti maschi raccolti in 10 anni. Gli uomini avevano un'età media di 39,6 anni e un BMI di 28,7 punti. Tutte le materie dovevano mostrare all'inizio dello studio quante flessioni sono in grado di fare.
È stata inoltre misurata la massima attività fisica sul tapis roulant. Successivamente, i partecipanti hanno dovuto sottoporsi a un esame fisico annuale per dieci anni e compilare regolarmente un questionario sanitario.
Sorprendentemente, la capacità di spingere verso l'alto era più associata al rischio di malattie cardiache rispetto ai risultati di un tapis roulant. I ricercatori concludono che i push-up sono un modo semplice e gratuito per valutare rapidamente e facilmente il rischio di malattie cardiache.
Cosa dice il numero di flessioni?
Secondo lo studio, gli uomini che fanno più di 45 flessioni in una sessione hanno meno probabilità di morire di infarto.
Gli uomini che hanno eseguito meno di dieci flessioni avevano un rischio maggiore di malattie cardiache.
Le valutazioni oggettive di idoneità fisica sono considerate forti predittori di salute. Tuttavia, la maggior parte dei metodi sono troppo costosi e richiedono molto tempo per essere utilizzati in uno studio di routine.
La ricerca attuale mostra che esiste una correlazione diretta tra il numero di flessioni e il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
Poiché tutti i partecipanti allo studio lavoravano uomini di mezza età, i risultati potrebbero non essere trasmessi a donne o uomini di altre età. Inoltre, gli scienziati non hanno valutato le persone che praticamente non si sono impegnate in attività fisica.
Come controllarti?
Solo un esercizio che tutti possono fare a casa. Prima di esplorare le tue abilità, non è consigliabile mangiare cibo e bere molti liquidi. È inoltre necessario escludere l'attività fisica 12 ore prima del test proposto. Se tutte le condizioni sono soddisfatte, puoi procedere con gli esercizi.
Prendi la posizione corretta e spingi verso l'alto in modo che il naso tocchi il pavimento. È vietato toccare le ginocchia a terra. Se si scopre di eseguire almeno 50 flessioni alla volta, questo è un indicatore eccellente. Secondo lo studio, un tale numero di flessioni indica una buona forma fisica del sistema cardiovascolare.
Se il numero di flessioni è inferiore a 45, questo è un segno di cattiva salute. In questo caso, i medici raccomandano di aumentare il numero di sforzi settimanali, poiché il rischio di mortalità è significativamente aumentato.
Con scarsa forza fisica e resistenza senza obesità e altri fattori, si consiglia di consultare un medico. A volte la causa della debolezza possono essere le malattie del sistema endocrino, del cuore e dei vasi sanguigni.
L'autodiagnosi è severamente vietata. La diagnosi finale viene fatta dal medico curante, che sulla base di esami completi valuta le condizioni del paziente.
La diagnostica richiede una vasta conoscenza della scienza medica, senza la quale è impossibile interpretare correttamente i risultati.
Gli scienziati di Harvard sottolineano che i push-up sono molto meglio di qualsiasi test sul tapis roulant parla dello stato della salute umana. Nel prossimo futuro, i medici introdurranno un nuovo metodo nella pratica clinica, che sarà finanziariamente molto meno costoso.
