Non solo una ragazza considera perfetta la sua figura e quando la questione della perdita di peso diventa un vantaggio, il pensiero della dieta viene prima di tutto.
Oggi ci sono migliaia di diete dietetiche, grazie alle quali puoi effettivamente sbarazzarti di chili in più.
Ti diremo come ottenere buoni risultati senza troppi sforzi su te stesso e sovraccaricare il corpo con la fame.
Quindi, vi presentiamo alla vostra attenzione caldoo come viene chiamato finlandese dieta.
Regole generali per mangiare a dieta calda
Questa dieta attira molte persone con una varietà di cibi consentiti e una dieta piuttosto gustosa in generale. Inoltre, una tale dieta può anche essere chiamata riscaldamento, perché non c'è niente di meglio che tornare a casa dopo un lungo viaggio lungo una strada gelida e mangiare un piatto di zuppa calda.
Hanno inventato una tale dieta in Finlandia, da cui il nome ha avuto origine. Non è noto se abbia contribuito a perdere chili in più alle donne finlandesi, ma abbia guadagnato molta popolarità. Cosa prevede questa meravigliosa tecnica e perché le donne la usano così in fretta?
Escludere dalla dieta e non ricordo nemmeno A proposito dei seguenti prodotti:
• prodotti farinacei;
• prodotti affumicati (si noti che non solo la carne, cioè il formaggio affumicato, dovrà essere eliminata dalla dieta);
• piatti di riso;
• pesce e carne in scatola;
• dolce (vai al tè senza zucchero e dimentica completamente i dolci e i dessert con muffin);
• grassi animali (a proposito, l'olio vegetale, sebbene non proibito, è meglio sostituirlo con olio d'oliva);
• sale da cucina (se assolutamente nulla senza di essa, quindi minimizzare l'uso);
• spezie (nonostante l'opinione dei nutrizionisti secondo cui le spezie aiutano a combattere la cellulite, aumentano anche l'appetito, quindi c'è un rischio di rottura);
• eventuali bevande alcoliche.
Per qualcuno rifiutare questi prodotti è terribilmente spaventoso e scomodo, ma per qualcuno è semplicemente insolito. La dieta è sempre un esperimento.. Controllo della forza di volontà, l'emergere di nuove sensazioni gustative. È particolarmente bello se qualcuno ti supporta in questo. Sedersi a dieta, anche se non molto severo, quando tutta la famiglia come una cena speciale con cibi ipercalorici non è così facile.
Forse, dopo aver letto i divieti, hai già deciso che la dieta finlandese non fa per te, ma non affrettarti alle conclusioni! Ci sono molti momenti piacevoli in questa dieta. Quindi, ci rivolgiamo a cosa Puoi e dovresti seguire una dieta calda. E questo elenco include i seguenti prodotti:
• frutti di mare (e molti altri) - anche se non ti consideri un amante delle alghe, tra i frutti di mare al 100% ci sono quelli che ti piacciono;
• verdure (qualsiasi, soprattutto fresche);
• cereali (grano saraceno, farina d'avena e altri, ma vale la pena astenersi dalle granaglie di mais);
• carne magra e pesce magro (ad esempio dalla zuppa di pesce);
• latte scremato (o con un livello minimo di grassi), altri prodotti caseari con una bassa percentuale di grassi;
• frutta (c'è una distesa completa, anche l'uva e le banane vietate dalla maggior parte delle diete sono permesse, buon divertimento);
• succhi di frutta (soprattutto di agrumi);
• acqua minerale senza gas (poiché il gas provoca la comparsa di cellulite).
Spero che ora tu abbia rinnovato il desiderio di mettere in ordine il tuo corpo e provare a mangiare alcune di queste regole per un po '. Ma non dimenticare che questa dieta si chiama caldo e la base della dieta - zuppe. Aderire a questa dieta dovrebbe essere di 3 settimane.
Il punto centrale della dieta finlandese è che non devi assolutamente morire di fame. Le zuppe di crema sono molto nutrienti e una sensazione di pienezza arriva abbastanza rapidamente dopo aver mangiato.
Cosa mangiare con una dieta calda
Bene, cari lettori, siete pronti per passare dalla teoria all'azione? Ricorda, una dieta calda è un modo per sbarazzarsi rapidamente di chili fastidiosi, mentre si mangiano molti piatti meravigliosi. Iniziamo a cucinare minestre, consideriamo una delle opzioni.
Ricetta zuppa
Avremo bisogno dei seguenti prodotti:
- mezzo chilo di cipolle;
- 300 g di sedano;
- 200 g di porri, quante carote e cavolfiori, se lo si desidera, è possibile aggiungere 200 g di cavolo bianco;
- una testa d'aglio;
- un mazzetto di prezzemolo, un mazzetto di aneto (le verdure possono essere prese di più se ti piace).
Ora, fai bollire tutte le verdure e batti insieme alle erbe in un frullatore fino a quando la miscela di purea (se rimangono piccoli pezzi, non preoccuparti). Dopo queste manipolazioni, aggiungi alla miscela di grammi 200-250 ml di succo di pomodoro e mescola bene. Per aggiungere un sapore piccante al piatto, puoi aggiungere basilico, un po 'di sale. Far bollire per 20 minuti.
Secondo il programma dietetico, dovresti mangiare una piccola porzione di questo piatto molto appetitoso ogni volta che hai fame. Una dieta calda ha un po 'in comune con una dieta liquida, in cui è necessario consumare tutti gli alimenti esclusivamente in forma liquida, che è, nella maggior parte dei casi, battuta in un frullatore. In questa situazione, sono ancora consentiti prodotti solidi.
• prima colazione
Puoi iniziare la giornata con un piatto di zuppa di crema, dopo di che si consiglia di mangiare alcuni cucchiai di cereali con latte. Come bevanda a colazione, farà un bicchiere di succo o yogurt magro. Se ti piace l'acqua normale, bene, allora inizia il pasto del mattino con un bicchiere d'acqua. Sta iniziando, perché è necessario bere liquidi prima di colazione, idealmente 20-30 minuti prima dei pasti.
• Tè pomeridiano
Se c'è ancora un treno di tempo prima di cena e hai fame, ti è permesso avere una ciotola della nostra zuppa e mangiare frutta. Quindi saturi il tuo corpo e riesci a resistere senza spuntini aggiuntivi sotto forma di barrette dolci e altri "ciondoli" della vita ipercalorica.
• Pranzo
Questo pasto in questo caso è molto, molto nutriente. Mangia 100-150 g di pollo bollito, un piatto di zuppa di pesce o una zuppa povera di grassi, se non ti piace il pesce. Per pranzo, sarebbe bello cucinare un'insalata di verdure. Se sei al lavoro all'ora di pranzo, fallo a casa e trasportalo in una scatola ermetica. Carote grattugiate, cetrioli, verdure: un ottimo mix, che non è solo salutare, ma anche incredibilmente gustoso. Condisci il tutto con qualche cucchiaio di olio d'oliva e divertiti! Per bere, prendi succo o tè (non dimenticarlo senza zucchero).
• La cena
Per la cena con una dieta calda viene offerto anche molto gustoso. Preparare arrosti di carne magra. Servirà come contorno per il grano saraceno o, ad esempio, il porridge d'orzo, che è anche incluso nel pasto serale. Certo, usiamo un piatto di zuppa di crema. Per cena, prepariamo un dessert a forma di macedonia, che deve essere condito con yogurt con una bassa percentuale di grassi. Una tazza di tè verde per cena - quello che ti serve!
• Due ore prima di coricarsi
Se dopo cena non vai a letto a lungo e la sensazione di fame inizia lentamente a riprendere, puoi estinguerlo con un bicchiere di latte scremato. Ottimo se aggiungi cannella. Quindi la bevanda risulta incredibilmente profumata e più deliziosa.
Come puoi vedere, in questa dieta non c'è niente di più complicato, ma all'inizio ci vorranno ancora degli sforzi per astenersi da amate torte per cena o patate fritte per cena.
Perdere peso con una dieta calda: le sottigliezze psicologiche del processo
Attenersi a qualsiasi tipo di dieta è sempre difficile. Abituandoci ai viaggi periodici a McDonalds e alla pizza come spuntino, difficilmente ci riordiniamo per un'altra dieta. Ma non tutto va male se vuoi.
• Camminare - nutrire non appetito, ma umore
Per qualche ragione, lo stereotipo prevale tra le persone che dopo una passeggiata si sveglia un brutale appetito. Naturalmente, se torni a casa dal lavoro e devi percorrere un tratto decente del percorso, allora il desiderio di mangiare precederà tutti gli altri. Ma se vai a fare una passeggiata nel parco o semplicemente passeggi per le strade vicine con le cuffie nelle orecchie, ascoltando la musica di guida, al contrario puoi sintonizzarti sul tuo obiettivo: ridurre il peso. Tali passeggiate sono utili per il corpo in generale, quindi puoi ripensare a tutto ciò che è accaduto durante il giorno e rilassarti un po '. La cosa principale è allontanarsi da strade polverose e autostrade.
• Supporto familiare
Molto spesso, quando una madre decide di seguire una dieta per l'ennesima volta, il resto dei membri della famiglia è molto scettico su questo e su come solo i più ipercalorici e gustosi iniziano a comprare il male. In tali condizioni, è molto difficile mantenere una dieta. E facciamolo diversamente? Se non tutta la famiglia, almeno un'altra persona in casa segue la stessa dieta o la stessa dieta. Cosa si intende per "su"? Se, diciamo, decidi di perdere peso con tua figlia, allora non ha bisogno di una dieta così rigorosa, ma limitare l'uso di cibi grassi e ipercalorici è comunque una buona idea. Se hai una modesta porzione di zuppa e un po 'di porridge a colazione, il bambino può mangiare un piatto pieno di entrambi. Nello zucchero e nel sale, inoltre, non si dovrebbero applicare rigide restrizioni. Cioè, la cosa principale è che di fronte a te il prima possibile ci saranno tentazioni di prodotti che ti tentano a divorare il più rapidamente possibile. E il supporto sotto forma di una persona cara è sempre fantastico!
• Mangiare la zuppa alla crema è di moda!
Alcune persone pensano che quando mangiano la zuppa di crema, si rendono strani agli occhi degli altri. Ma ti sorprenderemo: oggi cibi come la zuppa cremosa al culmine della moda culinaria. Se non ci credi, vai in qualsiasi ristorante; c'è più di una varietà di questo piatto nel menu di qualsiasi prestigioso stabilimento di ristorazione. Sentiti libero di portare la tua sana e gustosa zuppa di panna preparata da te in una nave speciale e divertiti a mangiare questo piatto al lavoro.
È indispensabile darti il giusto atteggiamento mentale prima di iniziare una dieta. Perdere peso non è un incentivo per la dieta per essere davvero efficace, stabilire obiettivi specifici: indossare abiti di questa e quella dimensione, andare al mare e godersi gli sguardi ammirati dei passanti e così via. Puoi pensare a molti di questi obiettivi, l'importante è farlo sul serio. Se oggi mangerai solo zuppe e solo secondo un programma e domani deciderai di mangiare un paio di hamburger, questa parvenza di una dieta calda non porterà a nulla di buono.
Più diete calde
Stare seduti a dieta è, a quanto pare, non un tormento e una pena terribile, ma un'occupazione perfettamente accettabile, dalla quale puoi anche provare piacere e ovviamente molti benefici. Quali sono tutti i benefici di una dieta calda rispetto ad altre diete?
• Certo, il primo punto è abbastanza rapida perdita di peso. Questo caro desiderio di molti del gentil sesso, dal modo in cui gli uomini sono spesso dipendenti dalla dieta, quindi per loro anche le informazioni di cui sopra sono rilevanti.
• cibo sano riflessa su pelle, capelli, unghie. A differenza di altre diete, in cui, a causa delle restrizioni di alcune vitamine, il corpo inizia a esprimere i suoi capricci sotto forma di capelli fragili o acne, quindi con una dieta calda migliorerai solo le condizioni del tuo corpo nel suo insieme.
• Se segui una dieta calda, devi bere almeno 2 litri di acqua al giorno - questo è un must. Ciò significa che il bilancio idrico viene ripristinato nel corpo. Ammettilo onestamente, perché prima raramente riuscivi a bere una tale quantità di acqua minerale al giorno. Ora, nessuna scusa!
• Al completamento della dieta il peso ritorna molto lentamente (sì, non ti racconteremo storie che il peso è irrimediabilmente perso), ma ora è facile mantenerlo con gli esercizi di 10 minuti più semplici al mattino e alla sera. D'accordo, è molto più facile che perdere peso con l'aiuto di allenamenti estenuanti.
• A differenza di molte altre diete dietetiche, la dieta calda aggiunge vitalità ed energiapiuttosto che portarli via. Pertanto, se sei diventato sempre più consapevole della sonnolenza e dell'affaticamento costante, questa dieta è per te!
• La zuppa di crema può essere preparata non solo per la ricetta specificata. Cambia la composizione vegetale, aggiungi le tue verdure preferite, diversifica il menu. Grazie a questa nutrizione, sei in un modo nuovo scopri il gusto di molti prodotti. In forma schiacciata, diventano completamente diversi.
Se capisci che questa è la "tua" dieta, ora puoi andare a preparare la zuppa di crema.
Guarda attraverso immagini motivanti, leggi libri sulla corretta alimentazione, mangia solo cose utili e riuscirai sicuramente a perdere chili in più!
