Quando la parola "dieta" provoca depressione o risate nervose, perché non funziona per perdere odiati chili, è giusto pensare alla correttezza del percorso scelto.
Migliaia di donne si tormentano, senza ottenere alcun risultato in nessuna delle diete provate.
Succede anche quello invece di sbarazzarsi di chilogrammi, succede il contrario: un guadagno significativo appare dopo la fine di una dura maratona. E a volte il grasso si accumula solo durante la dieta.
Tutto ciò significa che semplicemente non ha senso nella dieta. L'unica cosa che può aiutare in questo caso è sviluppo di un'opzione alimentare individuale e mantenerlo in modalità costante.
Non è un caso che questo tipo di dieta sia stata chiamata la "Dieta per sempre". Ti consente di eliminare gradualmente il grasso in eccesso e mantenere l'armonia e la salute per tutta la vita.
"Dieta per sempre": efficacia e vantaggi
L'opzione di cibo proposta è speciale il sistemache ha bisogno rigorosamente bastone per due o tre mesi. "Dieta per sempre" promette una perdita di peso stabile e settimanale di 2-3 chilogrammi.
Non esiste un severo divieto di uso prolungato "Diete per sempre". Se una tale dieta soddisferà una donna dimagrante, non causerà disagio e, soprattutto, porterà risultati reali, puoi mangiare tutto il tempo che desideri secondo uno schema rigoroso ma efficace.
La sicurezza della dieta è dovuta al suo equilibrio. Tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno vengono salvati, la quantità di proteine, grassi, carboidrati è sufficiente per il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Ecco perché la dieta è tollerata molto facilmente, non provoca disagio, può essere utilizzata come dieta a lungo termine senza danni alla salute.
L'indubbio vantaggio di "Diets Forever" è dieta a basso contenuto calorico. Ciò consente, fatta salva la sazietà, di utilizzare La regola d'oro per perdere peso: spendere più calorie di quelle fornite con il cibo. Allo stesso tempo, i prodotti che possono essere consumati rispettano pienamente i principi di una dieta sana.
Qual è la linea di fondo? Riassumiamo.
Vantaggi di "Diets Forever":
• equilibrio (sebbene l'assunzione di un complesso multivitaminico due volte l'anno non faccia male);
• effetto benefico per la salute (tisane, vitamine naturali negli alimenti, mancanza di carico sul pancreas);
• la possibilità di un uso prolungato;
• "coccole" consentite: una volta alla settimana, perdere peso può, con la coscienza pulita, violare tutti i divieti e regalarsi qualcosa di molto gustoso, ma dannoso e non redditizio per perdere peso. Il cibo preferito è il miglior incentivo per continuare la maratona;
la semplicità della dieta, la mancanza della necessità di inventare qualcosa o cucinarsi separatamente;
• frugalità: la dieta è progettata in modo tale da non prevedere spese extra per la persona amata. Nessun prodotto esotico costoso, solo salutare e conveniente.
"Dieta per sempre": principi di base della nutrizione
Come mangiare con una "dieta per sempre"? La linea di fondo è quella di prendere il meglio, utile, efficace da diversi sistemi di alimentazione. Nello schema alimentare descritto, puoi trovare i principi delle diete più popolari:
• sistema di alimentazione separato;
• dieta per gruppo sanguigno;
• Pasti separati a Montignac;
• dieta dei ballerini;
• dieta di nicchia;
• in parte una dieta secondo Mirimanova;
• corretto sistema nutrizionale.
Cosa intendi? Se parliamo di nutrizione separata, incluso secondo Montignac, i principi di base sono i seguenti:
• gli alimenti proteici non devono mai essere consumati con carboidrati;
• non combinare due proteine concentrate o due carboidrati in un pasto (ovvero, non mangiare pesce contemporaneamente a carne o patate con pane);
• non combinare frutta e zuccheri acidi;
• il latte è cibo e non è compatibile con nessun altro;
• un severo divieto di zucchero e confetteria;
• Puoi mangiare pane, ma solo con insalate di verdure.
Dopo essersi abituati al menu dei pasti separati, puoi facilmente scegliere opzioni eccellenti e gustose per colazione, pranzo e cena.
Dieta del gruppo sanguigno ulteriori dettagli sulla dieta consentita. Diciamo che l'elenco dei prodotti consentiti e vietati per il primo, il secondo e il terzo gruppo sanguigno è simile al seguente:
• 1 gruppo sanguigno. Per ridurre il peso, si consigliano frutti di mare, carne rossa, fegato, alghe marroni, spinaci, cavoli. Lenticchie, grano, cavolo, donne, mais e altri contribuiscono all'aumento di peso;
• 2 gruppi sanguigni. Per ridurre il peso, i prodotti a base di soia, oli vegetali, ananas, verdure a foglia, carote e alcuni tipi di pesce di fiume sono buoni. Aumento di peso prodotti lattiero-caseari, carne, grano, fagioli;
• 3 gruppi sanguigni. Verdure verdi, carne, uova, latticini con una bassa percentuale di grassi, fegato e fegato contribuiranno a ridurre il peso. L'effetto opposto è posseduto da mais, lenticchie, arachidi, grano, grano saraceno;
• 4 gruppi sanguigni. Latticini, frutti di mare, verdure verdi, ananas sono utili per la perdita di peso. Sono vietati carne rossa, fagioli e grano.
Ballerini Dieta prescrive di bere un bicchiere d'acqua dopo il risveglio e dopo mezz'ora per fare colazione con la frutta.
Dieta di nicchia combina pasti separati con altri requisiti:
• bere almeno 2,5 litri di acqua pulita al giorno;
• mangiare principalmente frutta fresca, verdura, noci, erbe;
• mangiare solo quando c'è vera fame (non appetito);
• l'acqua è considerata cibo;
• cena anticipata e brunch: la chiave per la salute;
• ultimo pasto alle sei di sera. Per cena, sono preferiti prodotti lattiero-caseari fermentati, semi, frutta o insalate di verdure.
Tutti gli altri sistemi di alimentazione di cui sopra in un modo o nell'altro ripetono i dettagli dei sistemi principali indicati. Da qui nasce un sistema armonioso che ha un effetto benefico sulla salute di "Dieta per sempre", che influenza perfettamente la perdita di peso.
Per sempre dieta: menu giornaliero
Il menu seguente è un esempio. Questo o quel tipo di prodotto dovrebbe essere scelto non solo con l'orientamento al gruppo sanguigno, all'ora del giorno, ma tenendo anche conto delle esigenze del corpo. Questo è il più grande richiamo del sistema: ascoltare i desideri del tuo corpo. È molto simile ai principi della nutrizione intuitiva, che oggi può essere presa in considerazione con le tendenze della dieta alla moda.
Quindi, come mangiare sul sistema "Dieta per sempre"?
La prima regola è di dividere il tempo del pasto in tre periodi:
• fino alle 12;
• fino alle 16:00
• fino alle 19:00
Il menu è il seguente.
Fino alle 12 (prima metà della giornata):
• prima colazione: dopo esserti svegliato, devi bere uno o anche due bicchieri di acqua potabile a temperatura ambiente. La linea di fondo è quella di liberare le vie aeree e l'esofago del muco accumulato durante la notte, rimuovere le tossine, svegliare il corpo e stimolare il tratto gastrointestinale. È consentito diversificare la dieta dell'acqua dopo essersi svegliati con succo di limone, tintura di erbe salutari, aceto di mele.
• Mezz'ora o un'ora dopo aver bevuto acqua, fare colazione con frutta o succo di frutta spremuto. In questo caso, devi prestare attenzione a quali frutti (acidi o dolci) sono adatti al tuo gruppo sanguigno. La differenza tra cani dolci, cachi, mele acide, arance o pomelo è enorme. Tuttavia, all'interno dello stesso gruppo è possibile diversificare la colazione, consumandola con piacere. L'unica limitazione è l'oscillazione di banane e meloni. Questi frutti dovrebbero essere consumati separatamente dagli altri cibi, non mescolati con lo yogurt, né con il pane, né con altri frutti.
• Mezz'ora o un'ora dopo una colazione a base di frutta, devi mangiare cibi ricchi di carboidrati: porridge da cereali integrali (preferibilmente), pane di segale con erbe. I cereali dovrebbero essere selezionati per tipo di sangue, tolleranza, suscettibilità, desiderio. L'opzione ideale è immergere i cereali in acqua senza farli bollire o farli bollire in acqua, senza latte, panna, brodi. È consentito il porridge di sale con una quantità minima di sale iodato.
Fino alle 16:00 (pomeriggio):
• Bevi tè verde, prendi un complesso multivitaminico (la presenza dei gruppi A, B, E è obbligatoria). Dopo il tè, non prima di un'ora, puoi pranzare.
• pranzo: una porzione delle proteine accettabili per il gruppo sanguigno (pollo, carne magra, uova, frutti di mare, fagioli, funghi, noci, soia, prodotti a base di fagioli). La guarnizione può essere selezionata in base al sistema alimentare separato: verdure a foglia verde o non amidacee, fresche e stufate senza olio. Particolare importanza dovrebbe essere data ai propri sentimenti. Aiuteranno a determinare il menu giornaliero perfetto.
• È necessario prestare particolare attenzione all'insalata. L'insalata di cavoli non è per tutti. Barbabietole, carote e lattuga sono controindicati per alcuni. Tutti individualmente! Tuttavia, non dimenticare: è vietato condire l'insalata con maionese o panna acida. L'aceto di mele (naturale), il succo di limone, l'olio vegetale (oliva, lino, girasole, soia) sono ideali per il condimento. Se vuoi davvero condire il latte fermentato, puoi usare yogurt naturale invece di panna acida. Non vi è alcun divieto sulla quantità di verdure fresche consumate. Mangia quanto vuoi! Idealmente, devi provare un'insalata diversa ogni giorno o cambiare il condimento. Quindi le verdure non si annoiano mai.
Fino a 19 ore (sera)
• Prepara erbe o un tipo di erbe o spezie della cucina indiana. Puoi addolcirlo con un cucchiaio di miele naturale. Assicurati di scoprire da te ciò che è più utile: camomilla, zenzero, tiglio, cannella? ... Insieme al tè, dovresti assumere multivitaminici, sempre con magnesio e calcio. Anche tutti gli altri gruppi nominati dal medico torneranno utili.
• Un'ora dopo il tè alle erbe o alle spezie dovrebbe essere attorcigliato: da uno a tre bicchieri di kefir, yogurt naturale o altri prodotti a base di latte fermentato. Puoi aggiungere albicocche secche alla bevanda.
Questo è tutto. Al ricevimento di prodotti lattiero-caseari fermentati, il pasto è completato. Dopo le sette di sera sulla "Dieta per sempre" non puoi mangiare nulla. Per un cambiamento e prevenzione delle perturbazioni i prodotti appartenenti alla stessa categoria dovrebbero essere cambiati il più spesso possibile. Ciò contribuirà ad evitare guasti e ad aumentare il comfort della dieta.
"Dieta per sempre": un calcolo approssimativo delle calorie
Un piano nutrizionale approssimativo potrebbe essere questo.
1. Presa d'acqua.
2. Colazione alla frutta: trecento grammi di banane (270 kcal).
3. Seconda colazione: 70 grammi (due fette) di pane integrale con erbe (150 kcal).
4. Pranzo: trecento grammi di cavolo fresco, sette grammi di olio vegetale (cucchiaino), cento grammi di tacchino bollito (340 kcal).
5. Spuntino: tisana con un cucchiaio (55 grammi) di miele - 170 kcal.
6. Cena: cento grammi di ricotta senza grassi, 250 grammi di pompelmo (170 kcal).
7. L'apporto calorico giornaliero totale è di 1100 kcal.
Recensioni di donne che hanno provato da sole "Dieta per sempre", indicano chiaramente la sua efficacia. La cosa principale è impostare il vettore di movimento come base, perché tutto ciò che è geniale è davvero semplice. Tutto il resto seguirà.
"Dieta per sempre": per quanto tempo applicare?
Non è richiesta l'uscita dalla dieta. Da qualsiasi giorno puoi passare alla tua solita dieta. L'unico problema potrebbe essere il mancato rispetto di una dieta separata. Potrebbero verificarsi gravità, interruzione del tratto digestivo. Tuttavia, se una quantità sufficiente di fibra vegetale, acqua, proteine di alta qualità, vitamine continua ad entrare nel corpo, il passaggio a una dieta mista non sarà evidente.
La dieta è molto flessibile. Una donna che perde peso può variare la dieta, sulla base di un calcolo individuale del corridoio calorico. In effetti, la proposta "Dieta per sempre" è una dieta approssimativa di una dieta sana che porta non solo sazietà, ma anche salute.
