La ricotta è un prodotto a base di latte fermentato, caratterizzato da un alto contenuto di sostanze biologiche in esso contenute.
Non sorprende che questa prelibatezza sia popolare tra le persone che vogliono perdere peso, perché il contenuto di calcio e proteine nella cagliata satura il corpo, inoltre viene rapidamente assorbito.
Oggi sul mercato viene presentato un gran numero di varietà di questo prodotto a base di latte acido: ricotta contadina, cereali, cagliata, cagliata, ma nel caso di una dieta è necessario scegliere un prodotto dietetico. La cagliata dietetica per la perdita di peso è prodotta con latte scremato, con l'uso indispensabile di acido citrico, pasta madre, cloruro di calcio. È un prodotto del genere che aiuterà a odiare indolore chilogrammi, a stabilire il lavoro del tratto gastrointestinale e a condurre uno stile di vita sano. In genere, l'apporto di vitamine non dipende dal contenuto di grassi della ricotta, quindi non dubitare dell'utilità di questa dieta.
Perché esattamente la ricotta? Pro di una dieta cagliata
1. La ricotta rinforza denti, capelli, ossa e unghie grazie a una ricca scorta di calcio e minerali.
2. La vitamina D, che fa parte della cagliata, migliorerà il metabolismo.
3. Questa dieta sarà utile per le persone con problemi di vista, poiché un alto contenuto di vitamina A contribuirà al suo ripristino.
4. Durante una dieta (specialmente all'inizio), molto spesso una persona può sentirsi depressa, ma non nel caso di una dieta a base di ricotta, poiché ha luogo la rigenerazione delle membrane delle fibre nervose e il suo graduale recupero.
5. La cagliata per la perdita di peso viene utilizzata anche nei casi in cui non è possibile utilizzare altre diete: per malattie del fegato, del cuore e dei vasi sanguigni, diabete.
6. Un polo importante per la dieta è l'effetto diuretico. Usando la ricotta per perdere peso, ti libererai non solo di chili in più, ma anche di acqua in eccesso nel corpo.
Controindicazioni alla dieta
Nonostante l'enorme numero di effetti positivi, ci sono anche "insidie" della dieta:
1. È strettamente controindicato per chi soffre di allergie a causa del peggioramento delle condizioni di salute. Se vuoi ancora pulire il corpo in questo modo, ricorda che la dieta non dovrebbe essere ritardata di più di tre giorni e la quantità massima di cibo consumato non dovrebbe essere superiore a 250 grammi al giorno.
2. Anche le persone con disturbi intestinali sono a rischio.
Quando ti prepari a seguire una dieta a base di ricotta, ricorda che il prodotto deve essere esclusivamente fresco, non contenere conservanti e correttamente conservato, altrimenti minaccia l'avvelenamento con tutte le conseguenze che ne conseguono.
Inoltre, non vale la pena ritardare la dieta della cagliata: è molto efficace e il tempo massimo per cui è una settimana.
Dieta mono
L'essenza della dieta è di consumare solo ricotta per cinque giorni. La dieta mono è piuttosto complicata e non tutti possono resistere. Nel periodo di sbarazzarsi di chili in più, è necessario bere quanta più acqua possibile (pura, primaverile, minerale, ma in nessun caso con gas).
La giornata di una dieta dovrebbe consistere in 5-6 trucchi di ricotta. La quantità totale del prodotto è di 300 grammi. Questo importo è distribuito uniformemente su tutti i ricevimenti.
Il risultato della dieta mono è una perdita giornaliera fino a 1 chilogrammo di peso in eccesso. Per i principianti, puoi limitarti a tre giorni: per la prima volta sarà sufficiente.
Maggi dieta
La dieta più adatta per coloro la cui forza di volontà non è particolarmente sviluppata è Maggi. Oltre al fatto che durante il giorno è necessario mangiare 300 grammi di ricotta, un pezzo di carne dietetica bollita con un'insalata di verdure viene aggiunto a pranzo.
Se la sensazione di fame durante il giorno perseguita, puoi usare una varietà di frutta come spuntino, ad eccezione delle banane.
Dieta con cagliata di kefir
Questa dieta non solo risparmia fino a 8 chilogrammi di peso in eccesso in una settimana, ma si occupa anche completamente della salute del corpo, fornendo la quantità necessaria di proteine. Pertanto, non avvertirai debolezza, sonnolenza o altri effetti collaterali della restrizione alimentare.
L'essenza della dieta: un giorno per cinque pasti, è necessario mangiare 300 grammi di ricotta in parti uguali. È necessario alternare i pasti con bere kefir con contenuto di grassi minimo o completamente privo di grassi.
Il numero massimo di giorni di dieta è sette.
Dieta allo yogurt cagliato
Lo yogurt non è solo un prodotto naturale, contiene batteri del latte che si trovano nell'intestino umano in uno stato sano. Il giorno avrai bisogno di un solo bicchiere di yogurt per perdere peso in modo efficace e non danneggiare la tua salute.
La cagliata per la perdita di peso, come in altri casi, viene assunta con una dieta (senza grassi) - 300 grammi. Yogurt - non solo "dal barattolo", cioè naturale, senza l'aggiunta di zucchero, miele e altri componenti. Puoi realizzare tu stesso un prodotto così utile, senza costi speciali. Aggiungi un sacchetto di lievito madre, acquistato in farmacia, a un litro di latte caldo, chiudi il barattolo e avvolgilo in una coperta calda. In sole dodici ore, lo yogurt fatto in casa sano sarà pronto da mangiare.
Dieta cagliata con frutta
L'aggiunta di frutta alla dieta mentre si segue una dieta consente non solo di perdere peso in modo efficace: fino a 10 chilogrammi a settimana, ma anche di rimuovere le tossine accumulate nel corpo.
Una porzione di ricotta dovrebbe essere di 150 grammi, oltre a 100 grammi di frutta (puoi sceglierli a tuo gusto: mele, pompelmo, fragole, tutto ciò che racconta il tuo corpo e il tuo desiderio). La cagliata è mescolata con la frutta. Tali pasti dovrebbero essere tre al giorno e tra di loro assicurati di mangiare 100 grammi di frutta senza un prodotto lattiero-caseario.
Regola della dieta: i frutti devono essere selezionati in base alla stagione: cioè in inverno è meglio rifiutare le fragole, ma in estate - per favore. Ogni frutto deve avere la sua stagione. Idealmente, mele, fragole, prugne, ecc. deve essere fatto in casa.
Cagliata per perdita di peso e farina d'avena
Ricotta e farina d'avena - un tandem che allevia facilmente e indolore il peso in eccesso senza danneggiare la salute.
La colazione di questa dieta consiste in farina d'avena cotta a vapore in acqua e un paio di piccole mele.
A pranzo, puoi mangiare più denso mangiando farina d'avena con miele e 100 grammi di ricotta. E ancora mele, ma ora ce ne sono già tre.
Cena: un mix di ricotta e mele
Se senti fame e qualche tipo di "eufemismo", sentiti libero di aggiungere un piccolo pezzo di carne bollita (pollo o petto di tacchino) a pranzo.
Dieta Controversa
Se le opzioni di cui sopra per le diete sono dimostrate da risultati elevati, allora ci sono opzioni puramente individuali che sono molto efficaci per alcuni e inutili per altri. Questi includono ricotta e banana e ricotta e diete a base di uova. Naturalmente, non porteranno danni al corpo, arricchendolo con molte vitamine e minerali, ma a seconda delle caratteristiche del corpo, non possono risparmiare da chili di troppo, ma aggiungerli.
Cagliata e banana
La durata della dieta è di 5-7 giorni. La particolarità è che i giorni delle banane devono essere alternati ai giorni della cagliata.
La mattina del primo giorno dovrebbe iniziare con una banana e un bicchiere di latte (senza grassi).
Per pranzo, devi mangiare un uovo, bollito e un'altra banana.
Per cena, puoi concederti un pezzo di carne bollita (circa 200 grammi) e di nuovo la stessa banana.
Quindi segui lo stesso sistema, ma invece di mangiare una banana, mangia la ricotta (150 grammi per pasto).
Cagliata e uovo
In questo caso, puoi regolare l'assunzione di uova e ricotta. Approssimativamente il menu del giorno dovrebbe apparire così: al mattino uovo alla coque e 100 grammi di ricotta, pranzo - 200 grammi di ricotta e un paio di uova, cena - 100 grammi di ricotta.
Cagliata per perdita di peso: un menu per una settimana
Ogni mattina una dieta settimanale non sarà diversa nella sua diversità, ma per motivi di efficienza vale la pena abbandonare le tue preferenze. Quindi, la colazione per sette giorni sarà la seguente: un piccolo pompelmo, ricotta - 200 grammi, tè da un decotto di erbe o verde (il caffè è consentito, ma solo naturale). Per ogni cena, devi anche aggiungere 100 grammi di ricotta. Ciò che è bello, è possibile utilizzare il prodotto non solo nella sua forma pura, ma anche sotto forma di casseruole, altri piatti, secondo le ricette dietetiche.
Primo giorno
A pranzo il primo giorno vengono deposte due uova di gallina alla coque.
Puoi consumare un pasto abbondante: un pezzo di manzo del peso di 100 grammi, al vapore e un'insalata di verdure fresche. Completa il tutto con l'infuso di rosa canina, che ti aiuterà a eliminare l'acqua in eccesso nel corpo.
Secondo giorno
Il pranzo consiste in pollo bollito o petto di tacchino.
Per cena, puoi gustare pesce al forno (filetto magro) con un'insalata di carote e un decotto di erbe.
Terzo giorno
Nel pomeriggio, mangia un paio di uova di gallina alla coque.
Decorare la serata con petto di pollo grigliato, insalata di verdure fresche e brodo di rosa canina.
Quarto giorno
Il pranzo è nutriente e delizioso - filetto di pesce persico cotto al forno.
Per cena, devi preparare un'insalata di cavolfiore e una tazza di tè verde.
Quinto giorno
Il pranzo delizierà la delicatezza: carne di calamaro bollita.
La cena è leggera ma salutare: zuppa di verdure e brodo di rosa canina.
Sesto giorno
Nel pomeriggio dovrebbe mangiare due uova di gallina alla coque.
La sera, cucinare pesce magro al forno e insalata di verdure. Dopo un'ora, bevi il tè verde.
Settimo giorno
A pranzo, goditi il filetto di pollo al forno.
Scarica la sera mangiando un'insalata di verdure di cetrioli, erbe varie, condita con olio d'oliva e tè non zuccherato.
Come uscire da una dieta
Il risultato ottenuto con la dieta sarà significativo, ma è molto importante consolidarlo. Per non restituire immediatamente i chilogrammi precedenti immediatamente dopo il rilascio, vale la pena seguire le regole:
1. La quantità di carne consumata alla volta deve essere aumentata con attenzione e gradualmente.
2. Bevi solo succhi appena spremuti, tisane, acqua di sorgente. Il volume della bevanda dovrebbe superare i due litri.
3. Dopo aver finito la dieta, non appoggiarti ai prodotti, in quanto rischi non solo di restituire il vecchio peso, ma anche di guadagnare nuovi chili.
4. Durante l'osservanza della dieta e quando la si abbandona, è necessario praticare sport, ma con molta attenzione per non ferire il corpo.
Prodotti dietetici controindicati
Scegliendo la ricotta per dimagrire, sbarazzati di alcuni prodotti che saranno molto dannosi durante questo periodo: piatti fritti e grassi, carni affumicate, piatti salati e aspri, una varietà di spezie, caffè solubile, tè forte, alcool Inoltre, non indulgere nel fumo.
Frequenza della dieta: cagliata per perdita di peso
A causa del fatto che, seguendo questa dieta, il corpo non perde sostanze e vitamine utili, ma si rifornisce solo di loro, perdendo chili in più, la frequenza può essere abbastanza frequente - una volta al mese. La cosa principale è che sei completamente preparato per la dieta e non provi un forte disagio da essa.
Il rispetto delle regole della dieta ti darà facilità, salute e buon umore.
