Nel primo mese dopo la nascita, è molto importante che la madre che allatta mangi.
La salute del neonato dipenderà dalla qualità del latte materno.
È importante seguire una dieta speciale per non danneggiare te e il tuo bambino.
Dieta infermieristica: principi di corretta alimentazione
1. Il contenuto calorico è importante. Durante l'allattamento, una donna richiede un minimo di 3200 Kcal al giorno. Questo è sufficiente per il bambino di avere abbastanza latte. Altre calorie si riflettono già nella figura.
2. La varietà della dieta. Il menu dovrebbe contenere prodotti contenenti un complesso di proteine, carboidrati, grassi e vitamine.
3. Regime alimentare. 2-3 settimane dopo la nascita del bambino, la produzione di colostro da parte delle ghiandole mammarie si interrompe. È importante assicurarsi di consumare almeno 2,5 litri di liquidi al giorno. Può essere semplice acqua, succo o tè.
4. Abbasso gli allergeni. Non sperimentare con il cibo. Nel primo mese dopo il parto, una donna non dovrebbe usare prodotti allergenici per non danneggiare la salute del suo bambino.
5. La modalità corretta. La dieta di una madre che allatta deve essere distribuita uniformemente durante il giorno in modo che la donna non rimanga affamata e il suo corpo sia costantemente alimentato con vitamine e minerali importanti per la vita normale.
Dieta infermieristica: cosa devi mangiare nel primo mese dopo la nascita
Il primo mese dopo la nascita è importante sia per la donna che per il bambino. Alcune donne credono che più mangiano, meglio è. Non è così, le calorie in eccesso verranno comunque depositate in vita. Altre ragazze, al contrario, si negano tutto per non provocare un'allergia nel neonato. Entrambi gli approcci sono sbagliati. I requisiti dietetici nel primo mese dopo il parto sono severi, ma non si dovrebbe andare agli estremi.
Cosa puoi includere in una dieta infermieristica
1. Porridge fatto con latte e acqua.
2. Verdure in umido e bollite. È importante fare attenzione con il cavolo, i più sicuri sono patate e zucchine.
3. Non puoi ignorare la carne, devi solo selezionare la magra. Può essere manzo, maiale magro o pollo (bollito, ma senza pelle).
4. I primi pasti supportano la corretta funzione intestinale. Le madri che allattano raccomandano minestre vegetariane o minestre di carne cotte sul "secondo" brodo. La cosa principale è cucinare senza friggere.
5. I latticini sono importanti per rafforzare le ossa della madre e del bambino. Non puoi trascurare il formaggio, il kefir senza grassi, la ricotta fresca e il latte fermentato al forno.
6. Consentiti biscotti secchi, crusca e pane integrale.
Frutta e verdura di stagione sono una fonte di vitamine. In piccole quantità, una madre che allatta può iniziare a provarli dopo che il bambino compie un mese.
Bevanda pesante
Bere molta acqua gioca un ruolo importante quando si parla di piena lattazione.
Cosa bere
1. Tè da farmacia speciali per madri che allattano a base di erbe (anice, aneto, finocchio).
2. Frutta in umido a base di mele fresche o frutta secca.
3. Tè con foglie di tè deboli. Per gusto, puoi aggiungere un po 'di latte.
4. Acqua bollita
5. Latte al forno fermentato e kefir senza grassi.
Cosa non bere
1. Bevande gassate. Il loro uso può portare al gonfiore della pancia del neonato.
2. Il tè e il caffè forti sono agenti patogeni forti, il bambino dormirà male.
3. Yogurt con ripieni di frutta e bacche possono causare allergie.
4. Alcol. In nessun caso dovresti bere alcolici, influenzano negativamente lo sviluppo della prole e il corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo del neonato.
5. Acquista succhi di frutta, poiché contengono un gran numero di additivi artificiali, coloranti e conservanti.
È molto utile per le donne dopo il parto bere acqua di aneto, che è facile da preparare da soli. Ti consente di migliorare il metabolismo del bambino, previene gonfiore e coliche. Inoltre, l'acqua di aneto stimola l'allattamento, che è senza dubbio molto importante.
Dieta infermieristica: cibi indesiderabili
Il primo mese dopo il parto, una donna dovrebbe proteggersi completamente dall'uso di quei prodotti che possono provocare un'allergia in un bambino piccolo. Questa categoria comprende:
• cioccolato;
• eventuali bacche rosse (lamponi, ciliegie);
• agrumi (arance, pompelmi);
• ananas e melone;
• carni affumicate;
• miele;
• frutti di mare.
Anche il latte intero e la pasticceria non sono raccomandati per le madri che allattano, poiché portano a gonfiore nel bambino e coliche intestinali.
Una donna dopo il parto dovrebbe sapere che ci sono alcuni alimenti che non dovrebbero essere consumati categoricamente. Possono portare a un cambiamento nel gusto del latte, quindi il bambino può abbandonare completamente l'allattamento al seno, il che influenzerà negativamente la formazione della sua immunità.
La dieta che allatta deve escludere:
• eventuali condimenti aspri e amari;
• cipolle e aglio in qualsiasi forma;
• piatti troppo salati o troppo dolci.
Menu di esempio
Per rendere più facile per una madre appena nata determinare la dieta giusta, puoi essere guidato dal menu di esempio presentato.
mattina. Un bicchiere di kefir senza grassi e una fetta di crusca con burro e formaggio.
Seconda colazione. Porridge di riso cotto nel latte, tè.
pranzo. Zuppa di verdure o casseruola di patate.
High tea. Biscotti secchi, tè debole.
cena. Spezzatino di verdure con pesce bollito, insalata di verdure verdi con olio vegetale.
Potrebbe sembrare che attenersi a tale dieta sia molto difficile, ma non lo è. Se lo si desidera, il menu può essere diversificato con qualsiasi prodotto consentito dall'elenco presentato sopra. È necessario provare qualcosa di nuovo, ma quando il bambino ha già un mese. Nelle prime settimane di vita di un bambino, la sperimentazione non vale la pena.
La cosa principale è capire che la dieta di una madre che allatta dovrebbe essere tale che il bambino con latte materno riceva tutte le vitamine e i minerali necessari per formare una forte immunità.
