Crampi muscolari - una condizione dolorosa comune in cui vi è una forte tensione muscolare a breve termine, che inevitabilmente accompagna un forte dolore.
Mantiene un piede con un movimento acuto, ipotermia, a causa della mancanza di vari oligoelementi nel corpo.
Come aiutare te stesso e come sbarazzarsi di un forte dolore con lo spasmo muscolare?
Cosa fare se hai unito i piedi - possibili cause del problema
Uno spasmo muscolare accompagnato da una sensazione estremamente spiacevole si verifica per vari motivi, che solo uno specialista può capire.
Quindi, un crampo nei bambini è una conseguenza di una lesione alla nascita, una mancanza di calcio. Gli adulti avvertono questo spiacevole sintomo a causa della mancanza di ossigeno, a seguito di lesioni, tumori, malformazioni del cervello, epilessia, meningite, encefalite, ecc.
Inoltre, un crampo indica una mancanza di glucosio, magnesio, calcio e una violazione del metabolismo del sale d'acqua. I crampi muscolari sono un evento comune durante la gravidanza. Chiunque usi tranquillanti, antidepressivi e troppo caffè sa in prima persona cosa sia una "gamba stretta".
Le nature particolarmente sensibili possono spasmo da luce intensa o suono forte. I crampi muscolari sono frequenti anche ad alta temperatura.
Convulsioni si sentono anche con:
• vene varicose
• disidratazione e perdita di calcio
• attività fisica
• restringimento dei vasi sanguigni
• posa scomoda
• malattie della colonna vertebrale, ecc.
Cosa fare se hai unito il piede: metodi efficaci
Pronto soccorso per crampi - massaggio. Il suo compito è rilassare il muscolo il più possibile. Da dove cominciare? Prima di tutto, la gamba dovrebbe essere allungata. Se il muscolo del polpaccio è appiattito, afferrare le dita dei piedi con le mani e tirare verso di te. Anche una puntura di spillo aiuta.
Se hai un crampo di notte, abbassa entrambe le gambe e posizionale sul pavimento. Quindi alzati lentamente. Quindi, puoi provare a normalizzare la circolazione sanguigna. Strofinare e battere le mani con il palmo della mano aiuta bene. Esegui movimenti di massaggio dalla punta delle dita fino al tallone e al ginocchio. Dopo le manipolazioni, sdraiati sul letto e, sollevando leggermente la gamba, sdraiati.
Oltre ai passaggi descritti per prevenire i crampi, lo sfregamento dell'arto fino a quando non è completamente riscaldato aiuta. In questo caso, puoi spremere il muscolo premendo con forza l'indice nell'epicentro del dolore. Premi per 15 minuti, ricordando di respirare profondamente.
Se il crampo ti afferra lungo la strada, trova un supporto e appoggiati contro di esso con entrambe le mani, e riporta indietro la gamba dolorante in modo che il piede sia completamente sul pavimento. Quindi il muscolo si allunga bene.
Con il dolore esistente, anche se lo spasmo si è ritirato, fascia la gamba con un bendaggio elastico.
Cosa fare se hai unito i piedi - rimedi popolari
Per il trattamento delle convulsioni, le piante medicinali sono ampiamente utilizzate:
1. Preparare le zampe d'oca come il tè (1 cucchiaio di erba per bicchiere d'acqua), lasciare fermentare e bere il prodotto 3 volte al giorno in un terzo di bicchiere.
2. Versare un cucchiaio di fiori di tiglio con acqua bollente (300 ml). Lascia che la composizione curativa si infonda. Quindi filtralo, aggiungi il miele a piacere e bevi come il tè di notte.
3. Timo - un ottimo rimedio per i crampi. Prepara un grande cucchiaio di erba con un bicchiere di acqua bollente, lascia fermentare, filtrare e bere un po 'prima dei pasti (1 cucchiaio grande).
4. Se la causa del sequestro è la presenza di malattie femminili, utilizzare l'infusione di achillea. Versare 2 cucchiai tradizionalmente con un bicchiere di acqua bollente, lasciare infondere il farmaco e prendere, dopo aver filtrato, 1 cucchiaio tre volte al giorno. Non dimenticare di aggiungere miele alla composizione calda.
5. Le convulsioni nei bambini sono trattate con succo di aneto fresco. Per un singolo utilizzo, è sufficiente un cucchiaino di prodotto. Mescola il succo di aneto con un po 'di latte e miele. Beviamo il bambino tre volte al giorno dopo i pasti.
6. Il coriandolo è efficace per i crampi. Fai bollire 1 cucchiaino di semi di piante con acqua bollente (1 tazza) e, dopo aver insistito e filtrato, prendi un terzo di bicchiere 3 volte al giorno.
Cosa fare se la gamba viene abbattuta: rimedi esterni
impacchi
1. Oli essenziali. Bollire l'acqua. Fai cadere un paio di gocce di olio di lavanda, maggiorana o zenzero. Metti un panno di cotone sopra l'acqua, attendi che sia saturo della soluzione curativa, strizzalo e attaccalo alla gamba dolorante.
2. Bloodroot. Versare 4 cucchiai di erba con acqua (600 ml), mettere il contenitore con la composizione sul fuoco e far bollire per alcuni minuti. Lascialo riposare, sforzati. Uso pronto del brodo per impacchi medici.
Bagni caldi
1. Versare i fiori del tanaceto (un cucchiaio grande) con acqua bollente (1 tazza), lasciare fermentare. Dopo aver allungato, versare in una bacinella con acqua calda e abbassare le gambe lì. La durata della procedura è di 15 minuti.
2. Sciogliere un paio di grandi cucchiai di sale in una ciotola di acqua calda e abbassare le gambe nella composizione medicinale per diversi minuti.
3. In una vasca da bagno piena di acqua calda, fai cadere mezzo bicchiere di soda e un quarto di bicchiere di polvere di zenzero, il più potente agente antinfiammatorio. Mescolare tutto e prendere le procedure dell'acqua per 15 minuti.
Strofinare il limone
Il limone è un medicinale efficace contro le convulsioni, se causate da una cattiva circolazione. Al mattino, strofina i piedi e le gambe con un limone appena spremuto. Non asciugare i piedi, attendere che siano asciutti e indossare calze di lana. Trascorrere il trattamento per 2 settimane.
Cosa fare se hai portato il piede in acqua
Con l'inizio del periodo estivo, molti vanno in vacanza al mare. Una bassa temperatura dell'acqua o una forte tensione muscolare possono provocare crampi a chiunque. In tali casi, anche un nuotatore esperto è a rischio. Per prevenire convulsioni, vai gradualmente in acqua, permettendo al corpo di abituarsi alla sua temperatura.
Se, durante il nuoto, senti ancora di ridurre la gamba o entrambi, prendi le seguenti misure:
• Cambia la posizione del tuo corpo. Nuota sulla schiena - rotola sul petto e viceversa.
• Se avverti un dolore lancinante alla mano, stringi il pugno, lancia con forza la mano di lato e sblocca. Fai l'esercizio più volte.
• Se hai portato il piede nel muscolo del polpaccio, tira il piede verso di te, stringendolo con entrambe le mani.
• Muscolo della coscia ridotto? Afferra la gamba dall'esterno (sotto la parte inferiore della gamba), sdraiati sulla schiena.
• Vecchio metodo collaudato: pungi la gamba colpita con un oggetto appuntito. Ad esempio, una spilla da balia. I nuotatori esperti spesso attaccano prudentemente questo oggetto a costume da bagno o costume da bagno.
• Cerca di attirare l'attenzione della gente, calmati e non farti prendere dal panico. Esegui tutte le manipolazioni in modo rapido e preciso.
Attenzione! L'obbedienza elementare aiuterà ad evitare spiacevoli conseguenze. Non nuotare per le boe, ma, sapendo che non tieni bene sull'acqua, nuota vicino alla riva.
A tavola con i crampi
La causa di frequenti crampi muscolari è la mancanza di oligoelementi essenziali come magnesio, calcio. Per sbarazzarsi delle spiacevoli sensazioni associate a un attacco, è necessario organizzare la dieta in modo tale che tutte le sostanze utili arrivino in quantità sufficienti.
Raccomandazioni nutrizionali di base:
1. Rispettare il regime alimentare. L'acqua aiuta a purificare le cellule, completamente assorbite dalle sostanze che entrano nel corpo con il cibo.
2. Per evitare gonfiori che possono compromettere la circolazione sanguigna, assumere una quantità limitata di sale. Un giorno è sufficiente un paio di piccoli pizzichi.
3. In caso di mancanza di calcio, utilizzare ricotta, formaggio a pasta dura, fagioli e verdure. Usa il guscio d'uovo come integratore di calcio. Prima di tagliare, friggerlo nel forno posizionandolo su una teglia. Questo disinfetterà il prodotto. Aggiungi guscio di polvere a ricotta, cereali. La dose raccomandata è di 1,5-3 g.
4. Mangia l'aglio. È ricco di silicio, che aiuta i muscoli a rilassarsi.
5. Lascia che la tua tavola sia ricca di frutta e verdura. Posare su cereali a base di cereali integrali.
Per sbarazzarsi degli spasmi muscolari, utilizzare i metodi comprovati sopra descritti e cercare di evitare uno sforzo fisico eccessivo. Inoltre, rivedi la tua dieta e rinuncia alle cattive abitudini.
Lo spasmo muscolare, come è stato detto, può verificarsi per vari motivi. Se il crampo è il tuo problema costante, solo uno specialista qualificato aiuterà a risolverlo, basato esclusivamente sulle caratteristiche individuali del tuo corpo.
