Mantenere una dieta equilibrata è la base per lo sviluppo di un feto sano durante la gravidanza.
Molte donne non sanno esattamente quali vitamine assumere durante la gravidanza, perché non tutti gli integratori alimentari sono ammessi in questa posizione.
Consideriamo più in dettaglio questo importante problema.
Quali vitamine bere durante la gravidanza e se prenderle affatto
Non è necessario assumere complessi vitaminici per tutte le donne in gravidanza. La necessità di ulteriori "aumenti" vitaminici è determinata in ciascun caso, a seconda dell'età della donna in travaglio, del corso della sua gravidanza e della salute generale della futura madre.
Molto spesso, i medici raccomandano di assumere vitamine per le donne in gravidanza in questi casi:
1. Se la donna incinta non ha l'opportunità di mangiare completamente.
2. Se una donna incinta ha precedentemente sofferto di malattie associate a carenza acuta di ferro o vitamina B12.
3. Donne oltre i 30 anni.
4. Donne la cui gravidanza precedente si è conclusa con aborto spontaneo o interruzione prematura della gestazione.
5. Con anomalie nello sviluppo di una precedente gravidanza.
6. Se una donna incinta ha patologie dell'apparato cardiovascolare o digestivo.
7. Con immunità ridotta.
8. Con gravidanza multipla (2-3 feti).
9. In caso di gravi malattie infettive o catarrali trasferite durante la gravidanza.
Se una donna in travaglio può mangiare in modo equilibrato, non avrà semplicemente bisogno di ulteriori vitamine, perché tutti i nutrienti che il suo corpo riceverà dal cibo.
Inoltre, è importante sapere che anche un eccesso di vitamina A può essere dannoso, poiché porterà allo sviluppo dell'ipervitaminosi. Questo, a sua volta, influenzerà negativamente lo sviluppo del feto. Per questo motivo, le vitamine devono essere assunte solo come prescritto dal medico curante, che selezionerà la giusta dose e prescriverà la frequenza di assunzione di nutrienti.
Quali vitamine dovrebbero essere assunte durante la gravidanza e, soprattutto, quando
La lavorazione termica dei prodotti, il loro stoccaggio, trasporto e uso impropri di fertilizzanti possono distruggere le vitamine nei prodotti alimentari, così lontano dal cibo sempre consumato consente alle future mamme di compensare completamente la carenza di uno o un altro elemento. È necessario introdurli artificialmente, usando singoli farmaci o interi complessi creati appositamente per le donne in gravidanza. Ad esempio, recentemente l'ostetrico-ginecologo sta sempre più privilegiando e raccomandando il complesso finlandese di vitamine e minerali "Minisan Mama", che può anche essere acquistato nelle farmacie della Federazione Russa. Questo complesso è adatto sia durante la gravidanza che l'allattamento. Il complesso contiene 11 importanti vitamine e 6 minerali. Tra questi, la chiave per una gravidanza di successo è l'acido folico e il ferro, nonché magnesio e iodio.
Quali vitamine bere durante la gravidanza nel primo trimestre
Il primo trimestre di gravidanza è il più elementare, poiché è durante questo periodo che vengono gettate le basi del sistema nervoso e dei futuri organi del bambino. Si consiglia di assumere vitamine per 1,5-2 mesi dal momento del concepimento.
Le vitamine più utili per questo periodo sono:
1. Acido folico. Questa vitamina è solubile in acqua. Ha una classificazione: B9. Devi iniziare a berlo un mese prima del concepimento e finire - dopo il primo trimestre.
L'acido folico è necessario al feto per il normale sviluppo del midollo spinale e per la formazione del suo sistema nervoso. Questo, a sua volta, fornirà al bambino non ancora nato un intelletto sano.
Il dosaggio per la somministrazione può essere diverso. È selezionata per ogni donna individualmente. Di solito, i medici prescrivono questa vitamina in una dose da 0,4 mg a 0,7 ml al giorno. Con l'uso prolungato di farmaci ormonali anticoncezionali, questo dosaggio può essere più elevato.
Oltre alle sue principali proprietà utili, l'acido folico aiuta nella corretta codifica delle informazioni genetiche, elimina la minaccia di aborto e lo sbiadimento della gravidanza.
Con un'acuta mancanza di vitamina B9, potrebbero esserci:
• affaticamento rapido di una donna incinta;
• ingrossamento della milza;
• lo sviluppo di anomalie nel cervello del bambino;
• pallore e vertigini;
• la formazione di piccole ulcere in bocca;
• sviluppo di varie patologie del sistema nervoso nel feto.
È anche importante sapere che anche con una dieta ben bilanciata, una donna potrebbe non avere abbastanza acido folico, poiché quando entra nel corpo viene assorbita solo della metà.
Soprattutto, questa sostanza è contenuta in tali prodotti:
• asparagi;
• fegato;
• Cavoletti di Bruxelles.
2. Vitamina A È prescritto in un dosaggio di 2500 UI. Devi prenderlo nei primi due mesi di gravidanza.
Abbiamo bisogno della vitamina A per gettare correttamente le basi dello scheletro e la visione del nascituro.
Importante! L'eccesso di vitamina A è molto dannoso sia per il feto che per la donna incinta stessa, quindi è necessario assumere solo la dose prescritta dal medico.
La maggior parte della vitamina A si trova in tali alimenti:
• pesce di mare;
• olio di pesce;
• spinaci;
• carote.
È importante sapere che la vitamina A è liposolubile, quindi per essere assorbita meglio, è meglio prenderla con i grassi. Per questo, si consiglia di ingrassare frutta e verdura con panna o panna acida. Inoltre, quando si assume la forma di compresse di vitamina A, le capsule non possono essere masticate, altrimenti la vitamina perderà le sue proprietà. Lo stesso vale per l'assunzione di altri preparati vitaminici.
3. Vitamina E deve essere preso durante il primo trimestre. I ginecologi raccomandano anche di berlo un mese prima del concepimento. L'assunzione giornaliera di vitamina E è di 15 mg.
Questa sostanza utile normalizza la produzione di ormoni femminili, prevenendo il rischio di aborto spontaneo. Inoltre, aiuta a creare una placenta forte e normalizza la digestione.
La vitamina E è contenuta in tali prodotti:
• grasso;
• olio di olivello spinoso:
• uova;
• carne di manzo;
• latte.
4. Vitamina B6 o pirossossina. Riduce le manifestazioni di tossicosi, allevia nervosismo e crampi. Per il corretto sviluppo di un piccolo organismo, la vitamina B6 deve essere assunta dal secondo mese di gravidanza.
Quali vitamine dovrebbero essere assunte durante la gravidanza nel 2 ° trimestre
Nel secondo trimestre di gravidanza, il feto si sta attivamente sviluppando. Il corretto sviluppo del feto dipende in gran parte dall'alimentazione della donna in un tale periodo. Nel 2 ° trimestre, si raccomanda alle donne di assumere tali vitamine:
1. iodio. Dovrebbe essere bevuto alla futura mamma in un dosaggio di 250 mg al giorno. Controindicazioni al suo uso sono alcune malattie della tiroide.
Lo iodio è necessario affinché il nascituro sviluppi una forte struttura scheletrica e capacità mentali. Gli scienziati hanno dimostrato che in quei luoghi in cui la dieta è carente di iodio, i bambini nascono con capacità mentali ridotte.
Con un'acuta mancanza di iodio, una donna incinta sarà letargica e debole. I suoi capelli e le unghie possono diventare più sottili e il suo peso può aumentare rapidamente (a causa di disturbi metabolici).
Lo iodio potrebbe non essere solo in forma di compresse.
Soprattutto in tali prodotti:
• sale marino;
• gamberetti;
• fichi secchi.
2. calcio. La sua norma giornaliera è di 15 mg.
Il calcio è essenziale per il feto di sviluppare tessuto osseo, reni e l'intero sistema digestivo.
Molto calcio negli alimenti, in particolare nei latticini e nei prodotti a base di latte acido (kefir di diverso contenuto di grassi, ricotta, latte, latte fermentato, formaggio, ecc.).
Un po 'meno di calcio nel cavolo.
È importante sapere che il cioccolato e il caffè interferiscono con il completo assorbimento del calcio nel corpo, quindi non dovrebbero essere combinati contemporaneamente. Inoltre, questi prodotti sono meglio esclusi dalla dieta durante la gravidanza, poiché non porteranno alcun beneficio al feto.
Quali vitamine bere durante la gravidanza nel terzo trimestre
Soprattutto, nell'ultimo trimestre, il corpo di una donna incinta ha bisogno di tali vitamine:
1. ferro. Il dosaggio giornaliero consentito è di 30-50 mg.
Il ferro dovrebbe essere bevuto per prevenire lo sviluppo di anemia, aumentare il tono dell'utero e rafforzare il corpo prima della nascita imminente.
Molto ferro si trova in vitello e tacchino giovani. Dopo di loro arriva il manzo. Inoltre, è meglio se tale carne viene consumata in forma bollita.
Inoltre, una piccola quantità di ferro si trova nel pesce, nelle uova e nelle verdure.
2. Vitamina C.. È necessario per il normale sviluppo di tutte le membrane della placenta, mantenendo l'immunità e la resistenza a varie malattie batteriche e virali. Deve essere bevuto dalle donne che hanno fumato prima della gravidanza. La sua tariffa giornaliera è di 90 mg.
La maggior parte della vitamina C si trova in tali alimenti:
• ribes nero;
• carote;
• arance;
• limoni;
• cavolo.
È importante sapere! La vitamina C perde molto rapidamente le sue proprietà, specialmente se si trova negli alimenti, quindi il cibo con il suo contenuto dovrebbe essere sempre fresco.
3. Vitamina D si raccomanda di assumere il terzo trimestre di gravidanza per prevenire lo sviluppo di rachitismo in un bambino. L'assunzione giornaliera consentita di vitamina D è di 400 UI.
La vitamina D è molto utile per un bambino perché è attivamente coinvolto nella formazione delle ossa del bambino. Inoltre, questa sostanza è necessaria per il corretto sviluppo dei vasi sanguigni e del cuore del feto.
È importante sapere che la vitamina D si trova in una piccola quantità di prodotti, quindi molto spesso le donne in gravidanza si trovano ad affrontare la sua carenza.
Alimenti ricchi di vitamina D:
• salmone;
• aringhe;
• crema di latte;
• latte.
Con l'assunzione corretta di tutte le vitamine necessarie, la gravidanza sarà più facile da procedere, perché la salute di una donna sarà supportata dai nutrienti sopra indicati. Inoltre, l'uso di additivi influirà favorevolmente sul bambino stesso, che sarà sano e forte. La cosa principale non è automedicare e coordinare tutte le tue azioni con il tuo supervisore.
