Le diete per molte donne sono diventate a lungo una sorta di hobby, facendo ciò hanno smesso di pensare alle possibili conseguenze e si sono completamente dimenticate della salute e della sicurezza.
Dall'intera varietà di diete, è possibile individuare diete quasi innocue per il corpo, nonché le diete più pericolose che non dovrebbero essere scelte.
Come non commettere un errore nella scelta della dieta, in modo che la figura si dimagrisca e la salute non sia compromessa?
Come riconoscere le diete più pericolose. Effetti collaterali e loro contro
Uno dei più dannosi è considerato una dieta mono, che mina la salute del corpo come nessun altro. Mangiare un prodotto prioritario mette a dura prova il corpo, a causa del quale c'è una forte carenza di grassi, proteine, carboidrati, denti, gengive che iniziano a deteriorarsi, lo stomaco e l'intestino soffrono. La fame o una dieta respiratoria sono un grande pericolo per il corpo. Non sarai stufo dell'aria. Insieme a un paio di kg, puoi perdere molta più salute, aggravare il vecchio e trovare nuove malattie.
Ma ci sono molte altre diete ugualmente pericolose con le quali dovresti essere estremamente attento. Tra questi ci sono la dieta proteica di Ducan, una dieta priva di sale, la dieta del Cremlino e la dieta priva di carboidrati di Atkinson.
Le diete più pericolose sono diventate così a causa di una serie di effetti negativi sul corpo. L'abuso di diete, l'inosservanza delle regole dietetiche, la scelta a favore di diete squilibrate elaborate dai laici può portare a tali conseguenze:
1. Problemi gastrointestinali. Le diete proteiche, come il Cremlino o l'Atkinson, non piaceranno allo stomaco e al fegato a causa della sovrasaturazione della carne. Spesso le persone che seguono una dieta simile sviluppano gonfiore, eccessiva formazione di gas, costipazione. Il pericolo in questo caso è piccolo se aiuti il corpo in tempo. Ad esempio, bere molta acqua o tisane, ridurre la quantità di porzioni, non mangiare di notte.
I problemi possono essere evitati in caso di consultazione tempestiva con uno specialista.
2. Diminuzione del tono del corpo. Il problema non è inizialmente pericoloso. Se noti subito che le prestazioni e l'attività sono notevolmente diminuite, allora dovresti abbandonare del tutto le diete o fare delle pause. Il tono ridotto può manifestarsi come mal di testa, bassa pressione sanguigna, debolezza, svenimento. È importante stabilire le priorità e comprendere ciò che si desidera sacrificare: la salute o la bellezza della figura. Bevande e cibi che aumentano l'emoglobina, il tè dolce dalla pressione faciliterà la dieta.
3. Deterioramento dell'immunità. Qualsiasi dieta influisce negativamente sul sistema immunitario, riducendolo. Se fai scorta in anticipo di un complesso vitaminico e eseguirai procedure preventive, specialmente in periodi di epidemia, la tua immunità non ne risentirà.
4. Deterioramento dell'apparenza. La mancanza di vitamine, minerali e sostanze nutritive è la principale compagna delle diete. La reazione del corpo a un nuovo stile di vita si manifesta immediatamente nell'aspetto: la pelle soffre, i capelli e le unghie diventano deboli, fragili. Questi problemi non dovrebbero essere lasciati al caso per evitare esacerbazioni. Prendi le vitamine, prenditi cura del tuo aspetto in una modalità avanzata. Alimentalo dall'esterno con creme, oli.
Le diete più pericolose: la dieta proteica di Dukan
L'inventore della dieta proteica fu il francese Pierre Ducane. Sebbene milioni di persone in tutto il mondo aderiscano alle sue diete, i medici affermano all'unanimità che la sua dieta è solo un affare abile a cui non interessa affatto la salute dei pazienti. La popolarità della dieta Ducan è giustificata dal fatto che perdere peso non ha bisogno di contare le calorie, rifiuta il cibo. Questa dieta è molto popolare tra gli atleti. Consiste nell'osservare le regole di base e l'uso dei prodotti esclusivamente dalla lista bianca. L'enfasi dovrebbe essere sugli alimenti ricchi di proteine e limitare al massimo zucchero e grassi. Puoi dire che la dieta Ducan è una dieta magra e ricca di proteine.
Qual è il suo pericolo? Per il normale funzionamento di qualsiasi corpo sono necessari 3 componenti principali: grassi, proteine e carboidrati. Se gli organismi avvertono una grave carenza di uno di essi, allora sono soggetti a stress, a seguito del quale gli effetti colpiscono gli organi interni, compaiono malattie, complicanze e altre conseguenze.
Una dieta squilibrata porta a disordini metabolici, di conseguenza gli organi del tratto gastrointestinale soffrono principalmente. La mancanza di sostanze nutritive e vitamine porta a danni a capelli, unghie, pelle, comparsa di alitosi. Una dieta monotona provoca picchi di colesterolo, che sono estremamente pericolosi per il cuore e i vasi sanguigni. Carichi di proteine, i reni e il fegato cessano di far fronte alla loro funzione principale, a causa della quale anche loro soffrono e si consumano più velocemente.
Perché le diete a basso contenuto di carboidrati Atkins e Cremlino sono nell'elenco delle diete più pericolose
Il creatore di una dieta priva di carboidrati era un ex cardiologo Robert Atkins, che, attraverso esperimenti con i topi, ha scoperto che l'esclusione dei carboidrati dalla dieta porta a una rapida perdita di peso. Come il precedente ricercatore, Atkins suggerisce di usare le proteine esclusivamente come cibo. Il rifiuto dei carboidrati porta all'accumulo di chetoni nel corpo, che stimolano le reazioni chimiche della decomposizione dei grassi. Atkins ha affermato che ci vogliono più calorie per elaborare i grassi dal corpo che per digerire i carboidrati.
L'essenza della dieta è quella di utilizzare tutti i tipi di alimenti ricchi di grassi e proteine e gli alimenti a base di carboidrati dovrebbero essere completamente abbandonati. Tra questi ci sono cereali, cereali, dolci, bevande gassate, cibi ricchi di amido, anche alcune verdure e frutta.
La dieta del Cremlino è una specie di dieta Atkins. È necessario calcolare i carboidrati ammessi in esso con metodi speciali, basati su determinate tabelle. Ma alla fine, l'essenza si riduce al fatto che una persona rifiuta i carboidrati e mangia esclusivamente cibi grassi di proteine.
Qual è il pericolo delle diete proteiche? Quando il corpo inizia a scomporre i grassi immagazzinati, i reni, il fegato, l'intestino, lo stomaco e il cervello iniziano a soffrire. Perché sta succedendo questo? L'attività mentale e la funzione cerebrale dipendono dai carboidrati, quando diventano insufficienti nel corpo, una persona inizia a preoccuparsi di mal di testa, insonnia, problemi di memoria e depressione. Il fegato e i reni sono filtri di proteine nel corpo. A causa del grande apporto di grassi e proteine nel corpo con una dieta a basso contenuto di carboidrati, questi organi hanno un carico enorme, che successivamente porta allo sviluppo di malattie e complicanze più gravi.
A causa della mancanza di vitamine nel corpo, può verificarsi una disfunzione ormonale, che comporta molte conseguenze, tra cui l'aumento di peso. Un altro svantaggio significativo di tali diete è che l'immunità è significativamente ridotta.
Rifiuto di sale - un altro tipo di diete più pericolose
Dal nome è chiaro che una dieta priva di sale implica una completa esclusione del cloruro di sodio dalla dieta. Molti potrebbero pensare che non possa esserci alcun danno da una tale dieta, perché il sale è una morte bianca. In effetti, una moderata quantità di sale per il corpo ne trarrà beneficio. I medici raccomandano alle persone con malattie renali che soffrono di ipertensione, sovrappeso ed edema di seguire una dieta simile.
Ma va ricordato che la mancanza di sale nel corpo è pericolosa tanto quanto le sue conseguenze, quanto il suo eccesso. La dieta salina riduce il peso corporeo di diversi chilogrammi a causa dello smaltimento dei liquidi, ma se smetti di mangiare secondo i suoi principi, i chilogrammi persi torneranno rapidamente. Il sodio nel sale è un elemento importante per il corpo. Regola il bilancio idrico e il livello di acidi benefici. Se il rapporto tra questi indicatori viene violato, lo stato di salute inizia a peggiorare drasticamente e casi troppo trascurati possono persino portare alla morte.
La mancanza di sodio nel corpo porta allo sviluppo di malattie cardiovascolari, spesso causa infarti e ictus. Per ridurre il rischio di una dieta priva di sale, dovrebbe essere limitato nel tempo, non ridurre a zero il contenuto di sale nei prodotti alimentari e l'opzione migliore è sostituire il sale da tavola con sale marino.
Dopo tale elenco, non è affatto necessario abbandonare immediatamente le diete. Non tutti sono dannosi e pericolosi. È solo importante non tormentare te stesso e il tuo corpo, non perdere tempo con diete inutili e dannose e pensare principalmente alla tua salute.
