Giorni di digiuno efficaci per la perdita di peso sono un ottimo modo per perdere qualche chilo in più che si sono accumulati dopo le vacanze o per preparare il tuo corpo alla stagione primaverile. Esistono molte opzioni per tale "scarico". Ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi. Sulla base di essi, una persona individualmente per se stessa deve scegliere il metodo appropriato, tenendo conto delle caratteristiche del corpo.
Che buoni giorni di digiuno efficaci di perdita di peso
I giorni di digiuno sono consigliati non solo per eliminare l'eccesso di peso. Questa tecnica ti consente di pulire il corpo ogni giorno, rimuovere l'acqua in eccesso e le sostanze tossiche da esso.
Vantaggi dello scarico in un giorno
1. Per il periodo di tempo più breve possibile, possono eliminare l'eccesso di peso critico. Le opzioni più efficaci per i giorni di digiuno consentono una perdita di peso di 3-3-5 kg al giorno.
2. Il metabolismo è normalizzato, il corpo viene ripulito da tossine e tossine, che si accumulano nel tempo.
3. Questo è un ottimo modo per allenare la tua forza di volontà. Una giornata di digiuno sarà un piccolo passo verso il peso desiderato.
Tutte le opzioni per i giorni di digiuno sono buone a modo loro. La cosa principale è scegliere il più ottimale per te stesso e rendere la tecnica 1 volta a settimana. Questo approccio consentirà al corpo di pulire costantemente, il che influenzerà favorevolmente lo stato generale di salute.
Giornata di scarico sulle mele
Le mele sono una cassa piena di tutti i tipi di vitamine e minerali utili per il corpo. In Inghilterra, si ritiene che se mangi un frutto ogni giorno, puoi risparmiare andando dal dottore. I benefici delle mele sono inestimabili; migliorano il metabolismo e purificano il corpo. Per questo motivo, questa opzione di digiuno è molto richiesta tra coloro che vogliono perdere peso.
In sostanza, devi cucinare per te 1,5 kg di mele. Un terzo di questi dovrebbe essere consumato in forma cotta, poiché il trattamento termico contribuisce alla produzione di pectina (il miglior adsorbente). L'importo è distribuito uniformemente su 5-6 pasti.
Importante! Le varietà di mele acide fresche sono categoricamente controindicate nelle malattie dell'apparato digerente e nella maggiore acidità dello stomaco. In questo caso, è consentita solo la frutta cotta per il giorno di digiuno.
Scarico di kefir
Il vantaggio principale di una giornata di digiuno efficace per perdere peso su kefir è che è molto facile da tollerare. La bevanda satura lo stomaco, quindi una persona non avrà fame. Inoltre, il kefir è incredibilmente utile per il corpo. Aiuta a migliorare il metabolismo, sopprime i processi di decadimento nell'intestino, attiva i processi digestivi. La dieta mono giornaliera è controindicata solo per quella categoria di persone che difficilmente può tollerare l'uso di prodotti lattiero-caseari.
È molto semplice organizzare una giornata di digiuno su kefir. Per un giorno è necessario acquistare 1,5 litri di bevanda con un contenuto di grassi massimo del 2,5%. L'intero importo è diviso in 6 porzioni e viene bevuto al giorno. Ci sono diverse opzioni per i giorni di digiuno su kefir. La cannella può essere aggiunta lì per accelerare il processo di combustione dei grassi, semi di lino e un cetriolo grattugiato.
Scarico dello yogurt
Devi scegliere solo yogurt naturali, preferibilmente senza dolcificanti. Oggi esiste una vasta selezione nei negozi, l'importante è che il prodotto sia fresco. Lo scarico ha un effetto eccellente, consente di perdere 1,5-2 kg di peso in eccesso al giorno. Il vantaggio è che gli yogurt sono più gustosi e più soddisfacenti del kefir.
Opzione per una giornata di digiuno con yogurt e mele
1. Per un giorno avrai bisogno di 3 tazze di yogurt naturale, ogni 150 grammi e 2 grandi mele verdi.
2. Colazione, pranzo e cena hanno bisogno di yogurt.
3. Mezz'ora prima di un pasto, si beve un bicchiere di acqua pulita.
4. Sono ammessi 2 spuntini al giorno, ogni volta che si mangia una mela.
Opzione per la giornata di digiuno sulla ricotta
Una delle diete quotidiane più popolari ed efficaci è la ricotta. Il prodotto contiene una grande quantità di proteine che bruciano il grasso corporeo e non la massa muscolare e soddisfano perfettamente la fame. La regola principale: è possibile utilizzare solo ricotta senza grassi durante lo scarico per ottenere il massimo effetto.
Per un giorno avrai bisogno di 400 grammi di ricotta e una mela verde. Tutto è diviso in 5 parti uguali, in modo che ciascuno abbia circa 80 grammi. È importante distribuire i pasti in modo che l'intervallo tra loro non sia superiore a 3,5 ore: questa è l'opzione migliore.
Per un giorno, una giornata di digiuno con cagliata aiuta a sbarazzarsi di 2 chilogrammi di peso in eccesso.
Scarico di grano saraceno
La composizione del grano saraceno è ricca di oligoelementi e vitamine, che svolgono un ruolo importante nel normale funzionamento dei sistemi interni del corpo. Lo scarico con il porridge è un vero "pennello" per l'intestino umano. In un giorno vengono rimossi il 90% di tossine, scorie e altre sostanze nocive.
La cosa più interessante è che il grano saraceno deve essere cucinato la sera secondo una ricetta speciale. Un bicchiere di cereali viene versato con acqua bollente (due bicchieri). Il contenitore deve essere coperto e avvolto in un asciugamano durante la notte. Al mattino, i cereali si gonfieranno e saranno pronti per l'uso. Non è necessario aggiungere sale e altre spezie. È consentito bere grano saraceno con contenuto di grassi kefir dell'1%. Puoi mangiare il porridge preparato in questo modo in qualsiasi quantità, poiché non è assolutamente ipercalorico.
Giornata di digiuno efficace per il dimagrimento della carne
La carne è ricca, succosa e incredibilmente gustosa. Questo prodotto è amato da tutti gli adulti e i bambini. E se lo cucini correttamente, avrai una fantastica giornata di digiuno.
Qual è la buona carne per una giornata di digiuno
1. Stimola il metabolismo migliorato.
2. Non permettere a una persona di provare fame.
3. Distrugge il grasso corporeo.
4. Migliora la motilità intestinale.
Il filetto di pollo o il manzo magro (400 grammi) sono adatti per una dieta quotidiana mono. La varietà selezionata viene bollita senza sale e spezie, divisa in 5 parti uguali e consumata per tutto il giorno. Non è vietato mangiare pomodori e cetrioli di stagione, cavoli bianchi.
Scarico del riso
È noto da tempo che il riso è uno degli alimenti a più basso contenuto calorico, quindi è efficace utilizzarlo per una giornata di digiuno. Groppa rimuove tutto il liquido in eccesso dal corpo, purifica l'intestino da tossine e tossine.
Se una persona ha deciso di organizzare lo scarico del riso, è necessario cucinarlo correttamente. Un bicchiere di cereali viene versato con acqua bollente, dopo 5 minuti il liquido viene scaricato e il porridge viene cotto secondo la solita ricetta. La cosa principale non è aggiungere olio e spezie lì, quindi sarà più utile.
L'unico inconveniente del metodo è che il riso provoca costipazione. Pertanto, le persone che hanno problemi con lo svuotamento, questo metodo non è adatto.
Le regole di base per condurre giorni di digiuno efficaci per la perdita di peso
Indipendentemente da quale variante del giorno di digiuno è stata scelta, è necessario seguire le regole di base per organizzare una razione giornaliera.
1. Non puoi mangiare troppo. È necessario mangiare in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. Ciò consentirà allo stomaco di assorbire rapidamente i cibi.
2. È molto importante osservare un regime alimentare. Per purificare il corpo, una persona deve bere 2 litri di acqua pulita. Anche al mattino è consigliato il tè verde senza zucchero, non sono vietati i succhi naturali di frutta e verdura senza edulcoranti.
3. Nei piatti per il giorno di digiuno, non è possibile aggiungere tutti i tipi di spezie, poiché eccitano l'appetito.
4. Anche per lasciare la giornata di digiuno è necessario essere corretti. Il giorno successivo, è consigliabile dare la preferenza ai cibi cotti e bolliti e mangiare fritti il meno possibile.
5. Una dieta mono di un giorno consente di utilizzare solo prodotti consentiti dalla tecnica.
6. Lo scarico è raccomandato ogni settimana, anche se non c'è peso in eccesso, poiché è molto benefico per il corpo.
Ci sono molti giorni di digiuno efficaci per perdere peso. Ogni persona seleziona per sé una tecnica che si adatta alle caratteristiche individuali del suo corpo. Se l'obiettivo è eliminare e perdere qualche chilo, è necessario seguire rigorosamente tutte le regole che lo scarico implica. Il risultato desiderato può essere ottenuto solo in questo modo. Di solito, con la corretta organizzazione della dieta, sono necessari 1 kg al giorno.
