Dieta kiwi - descrizione e principi generali
Il kiwi è un utile prodotto a basso contenuto calorico, una dieta di due o quattro giorni su di esso ti consente di perdere da uno a diversi chilogrammi. Il segreto principale di un'efficace perdita di peso con il kiwi è che questo frutto contiene una grande quantità di vitamina C e potassio, che in combinazione rimuovono attivamente il fluido dal corpo, stringono i muscoli e stimolano la produzione di collagene, che rende la pelle elastica. Inoltre, una dieta a base di kiwi comporta la limitazione dell'uso di cibi ipercalorici. Tale simbiosi ti consente di ottenere buoni risultati.
Il kiwi viene consumato meglio prima dei pasti o mezz'ora dopo un pasto. Tuttavia, una dieta efficace al kiwi dovrebbe essere utilizzata solo da persone sane, la presenza di problemi con il tratto gastrointestinale o il duodeno esclude completamente un tale sistema nutrizionale.
Dieta kiwi: quali alimenti posso mangiare
La dieta kiwi consente l'uso dei seguenti prodotti:
- ricotta;
- agrumi;
- germe di grano macinato:
- semola;
- latte;
- yogurt;
- pane dietetico;
- petto di pollo bollito;
- pesce bollito o al vapore;
- uova di gallina;
- soluzioni a base di erbe o tè verde;
- zuppe di pomodoro, verdure e pesce;
- in rari casi, un bicchiere di vino bianco secco.
Dieta kiwi: quali alimenti non dovrebbero essere consumati
Se decidi di "seguire" una dieta, il cui prodotto principale è il kiwi, evita di mangiare i seguenti alimenti:
- limonata;
- dolci;
- fast food;
- prodotti affumicati;
- prodotti semilavorati con additivi artificiali;
- caffè;
- forte tè nero;
- bevande alcoliche.
Dieta kiwi - esempi di menu
Opzione n. 1 (da 3 a 7 giorni, perdita di peso da 3-4 kg)
Questa dieta prevede il consumo di alimenti dalle 4 alle 6 volte al giorno, inoltre, in particolare quei prodotti che sono elencati nel menu.
Prima colazione - macedonia di frutta con fiocchi d'avena e germogli di grano
La ricetta dell'insalata è estremamente semplice, per la sua preparazione sono necessari kiwi verde, mela, pompelmo, 4 cucchiai di farina d'avena, 2 cucchiai di germogli di grano (braciola), 150 grammi di yogurt (senza grassi).
Mescolare l'insalata e lasciarla riposare per 10-15 minuti in frigorifero in modo che sia meglio imbevuta e acquisisca un gusto gradevole.
Pranzo - Cocktail
Prendi succo di pompelmo e arancia appena spremuto, 150 grammi di acqua minerale (senza gas) e 2 cucchiai di germogli di grano (tritati).
Pranzo - Knelles
Da un bicchiere di latte (200 grammi) e 30 grammi di semola dovrebbe essere cotto il porridge, quindi aggiungerlo ad esso? cucchiaino di miele naturale, un po 'di vaniglia, 1 cucchiaio di germe di grano (tritato) e 1 tuorlo (iniettare gradualmente).
Dalla massa risultante, è necessario creare piccoli nodelli (pezzi di pasta), metterli su fette di kiwi precedentemente affettate. Cuocere le mini-torte nel forno o nel microonde, versare sopra la salsa di fragole e yogurt.
Merenda pomeridiana - cocktail
200 grammi di trita di kiwi, aggiungi? tazze di yogurt naturale magro e 1 cucchiaino di siero di latte, aggiungere alcuni pistacchi tritati ...
Cena - Sandwich
Macina 1-2 kiwi, mescola con 50 grammi di ricotta (a basso contenuto di grassi). Spalmare un pezzo di pane dietetico con un po 'di burro, cospargere con foglie di menta tritate e mettere sopra il kiwi con la ricotta.
Un panino viene mangiato insieme a 1 bicchiere di yogurt, in cui vengono aggiunti germogli di grano (macinati).
Dieta kiwi - opzione numero 2 (2 giorni, perdita di peso da 1 a 3 kg)
1o giorno
prima colazione:
- 3 kiwi;
- un piccolo panino al formaggio di varietà dure (evitare gli oli);
- 1 uovo sodo;
- 1 tazza di tè (senza zucchero).
pranzo:
- 5 kiwi;
- insalata di verdure (non salare);
- 250 grammi di petto di pollo bollito.
cena:
- 2 kiwi;
- 250 grammi di ricotta senza grassi;
- 1 tazza di succo di frutta, acqua o una tazza di tè verde (può essere a base di erbe).
Prima di andare a letto:
- 1 tazza di siero di latte o kefir (basso contenuto di grassi).
2o giorno
prima colazione:
- 3 kiwi;
- uova fritte a base di 2 uova di gallina;
- una fetta di pane di segale;
- 1 bicchiere di succo.
pranzo:
- 4 kiwi;
- 300 grammi di pesce bollito (a basso contenuto di grassi);
- 3 pomodori maturi;
- un piccolo toast secco;
- una tazza di tè verde o alle erbe.
cena:
- un'insalata di 2 kiwi e altri frutti (scegli te stesso), usa il succo d'arancia naturale e lo yogurt naturale come condimento;
- 200 grammi di petto di pollo bollito;
- 1 uovo sodo;
Prima di andare a letto:
- 1 kiwi;
- 50 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.
Dieta kiwi - opzione numero 3 (il numero di giorni dipende dal benessere della persona, perdita di peso da 1 a 4 kg)
prima colazione:
- 1 kiwi;
- 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.
pranzo:
- 1 kiwi;
- 1 tazza di tisana.
pranzo
- Qiwi (a tua discrezione);
- 1 tazza di brodo (non unta).
spuntino:
- gelatina di fruttosio con aggiunta di kiwi;
- 1 tazza di infuso di erbe.
Prima di andare a letto:
- 1 tazza di camomilla.
Dieta kiwi - opzione numero 4 (diversi giorni, da 1 a 3 kg)
Il menu è approssimativo, per un giorno, quindi sono possibili variazioni, ad esempio lo stufato può essere sostituito con pollo bollito (petto preferito), zuppa di verdure con pesce, è consentito variare la composizione di un cocktail di frutta.
prima colazione:
- insalata di kiwi, mela, yogurt e miele, è possibile aggiungere la farina d'avena.
pranzo:
- 2 kiwi;
- 1 tazza di succo naturale.
pranzo:
- 2 kiwi;
- una tazza di zuppa di verdure;
- dello stufato;
- insalata di verdure fresche;
- una tazza di tè verde.
spuntino:
- un cocktail di kiwi (le possibili variazioni sono succo o frullati);
cena:
- 2-3 kiwi;
- 250 grammi di ricotta fresca a basso contenuto di grassi.
Le persone che vogliono che il loro corpo sia sempre in buona forma potrebbero non praticare la dieta, ma semplicemente organizzare giorni di digiuno una volta alla settimana usando un prodotto come il kiwi. Questo approccio alla nutrizione ti permetterà di purificare il corpo, eliminare l'edema, rendere la pelle più elastica e rafforzare i muscoli.
Razione del giorno di digiuno
1 chilogrammo di kiwi.
Decotto di erbe o tè verde senza zucchero.
Acqua minerale senza gas.
Dieta kiwi: consigli e recensioni utili
Quando scegli una dieta a base di kiwi, dovresti mangiare da 4 a 7 volte al giorno.
La dieta è strettamente controindicata per le persone con malattie del tratto gastrointestinale e del duodeno.
Nei giorni che non sono a dieta, puoi mangiare succo di kiwi, è molto salutare e brucia i grassi perfettamente.
L'effetto di una dieta a base di kiwi sarà migliore se il suo uso è combinato con l'attività fisica.
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