Dieta di frutta - Descrizione e principi generali
Una dieta a base di frutta si chiama gustosa perdita di peso, e questo è assolutamente vero, perché in un modo così utile puoi perdere 5-7 kg di peso e sorridere allegramente condividendo il buon umore e non brontolare nella depressione come una zia eternamente affamata. Sappiamo tutti da molto tempo che i frutti sono una fonte di vitamine e in qualsiasi forma contengono un sacco di oligoelementi, compresi quelli che contribuiscono alla produzione di endorfine, ormoni della gioia.
È una dieta a base di frutta che molti nutrizionisti consigliano di iniziare, se è necessario eliminare un gran numero di chilogrammi, oltre a scaricare e purificare il corpo. La sua essenza è piuttosto semplice: per qualche tempo consumare un gran numero di frutti, sostituendoli con tutti gli altri prodotti. I frutti rimuovono le tossine dal corpo, il corpo consuma meno calorie anche rispetto ai succhi di frutta ed è profondamente pulito. Il metabolismo non rallenta, poiché durante un completo rifiuto del cibo, il metabolismo non diminuisce. La dieta della frutta non è progettata per un lungo periodo, ma ogni cellula ha il tempo di riempirsi di antiossidanti, vitamine e minerali. Di conseguenza, leggerezza in tutto il corpo, pelle sana e alta energia si aggiungono a una significativa perdita di peso.
Una dieta a base di frutta ha molti vantaggi rispetto ad altri.
Il corpo non soffre di carenza di vitamine e minerali, quindi non è minacciato da unghie fragili e pelle secca, una grande quantità di fibre aiuta a distruggere la cellulite e migliorare la carnagione. Allo stesso tempo, puoi mangiare frutta in qualsiasi momento del giorno o della notte. Il tempo libero dalla cottura può essere speso per l'esercizio. Tra gli svantaggi di questa dieta vi sono alcuni effetti collaterali: debolezza, diarrea e placca bianca sulla lingua. Una dieta a base di frutta non può essere seguita per un lungo periodo, poiché i muscoli iniziano a indebolirsi a causa della mancanza di proteine e altri nutrienti presenti nel pane, nella carne e nei prodotti a base di cereali.
Alcuni frutti non possono bruciare i grassi, ma piuttosto, fanno sì che il corpo dimagrisca ancora di più. Il glicogeno, che è formato da un'enorme quantità di fruttosio, può contribuire alla formazione di grasso. Pertanto, ci sono diverse regole e raccomandazioni per seguire questa dieta, che non si consiglia di violare. La regola di base si applica agli alimenti proibiti: in caso di fame grave non puoi tollerarlo, devi passare a un dessert alla frutta, ad esempio gelatina o frutta congelata, macedonia, yogurt leggero con fette di frutta tritata.
Dieta alla frutta: quali alimenti mangiare
La fame non dovrebbe avvicinarsi troppo, altrimenti potresti scivolare nell'eccesso di cibo. Sempre davanti ai tuoi occhi devi avere un vaso con prugne secche, albicocche secche, pere, quindi il momento del pranzo o della cena non trasmette momenti stressanti allo stomaco. I frutti devono essere sostituiti da infiniti prodotti pronti per il fast food: hot dog, pizze, patatine e limonata. Ci sono anche sviluppi della mono-dieta, la cui essenza è che durante il giorno vengono consumati solo frutti di un tipo. I più comuni: diete all'ananas, alla pesca, alla mela e alla banana. Durante le diete mono, una piccola quantità di latticini a basso contenuto di grassi può essere inclusa nella dieta: latte o kefir.
Ciò che è ricco di alcuni frutti
Papaya: questo frutto esotico attira sempre più ragazze nel nostro paese, è ricco di fibre e minerali, è una ricca fonte di antiossidanti.
Mele: contengono una grande quantità di vitamine, riducono il rischio di cancro e infiammazione della prostata.
Mango: contiene potassio e antiossidanti.
Banane: vitamine e potassio, nonché la più grande quantità di carboidrati tra i frutti, sono un'ottima fonte di energia.
Arance: ricche di vitamina C, aiutano la digestione e purificano il corpo dalle tossine.
Ananas: contiene vitamine e calcio, rimuove le tossine.
Consigli utili: come affrontare la dieta
- È molto difficile iniziare una dieta, è difficile rimanere nei primi giorni, quindi puoi mangiare tutti i frutti di cui il corpo ha bisogno per saturare. Non ci sono restrizioni sulla quantità di cibo per i primi tre giorni.
- Dovresti iniziare la giornata con più frutti ipercalorici, come mango o banane. Anche l'uva è considerata ipercalorica. Iniziando il processo metabolico per l'intera giornata, il corpo riceverà energia.
Dieta alla frutta - quali alimenti non dovrebbero essere consumati
Il nome stesso della dieta suggerisce che quando la seguiamo, dobbiamo abbandonare molti prodotti, come carne grassa, strutto, cereali, burro, panini al burro e altri prodotti dolciari.
Dieta alla frutta - Esempi di menu
Frullato verde
Tutta l'America e l'Europa stanno impazzendo con un nuovo prodotto: un frullato verde. Con l'avvento dei moderni elettrodomestici da cucina - mietitrebbie, miscelatori, frullatori, spremiagrumi, cucinare è diventato molto più facile. Puoi mescolare qualsiasi ingrediente, i frullati verdi possono sostituire la colazione o la cena, se aggiungi un po 'di muesli o cereali. Un'opzione leggera può essere utilizzata per una dieta a base di frutta:
Ingredienti: grande mela verde, kiwi, uva (1 mazzo, uvetta verde snocciolata farà), radice di zenzero fresco, tè verde, miele (1 cucchiaio).
Preparazione: tagliare la mela sbucciata a cubetti, sbucciare il kiwi dalla sua buccia irsuta e tagliarlo a pezzi, grattugiare lo zenzero. Montare tutto in un frullatore: otteniamo un meraviglioso piatto vitaminico ed energetico.
Zuppa d'arancia
Ingredienti: agrumi dolci (arancia o 2 mandarini), miele (2 cucchiai), vino bianco (2 cucchiai), crema (2 cucchiai), un po 'di amido, 250 grammi di acqua.
Metodo di cottura:
Tritare finemente la buccia dell'arancia, riempirla d'acqua e farla bollire per alcuni minuti, aggiungere zucchero, vino e amido al brodo. Scalpare le fette d'arancia e aggiungerle alla zuppa. Una porzione di zuppa d'arancia è decorata con panna.
Insalata rosa
Limone, arancia, pompelmo (4 pezzi ciascuno), scorza di limone e arancia (¼ ciascuno), cannella, chiodi di garofano, miele (2 cucchiai), acqua 150 grammi.
Metodo di preparazione: mescolare in acqua, aggiungere cannella, scorza di frutta, chiodi di garofano, cuocere per 15 minuti, lasciare per mezz'ora. Preparare e tagliare a pezzi i frutti - ananas, arancia, pompelmo. Bollire la frutta allo sciroppo per 3 minuti, sbucciare i condimenti, servire caldo.
Dieta a cinque giorni di frutta
Colazione: durante il primo, secondo giorno per colazione, devi solo mangiare due grandi banane mature, il terzo giorno la banana viene sostituita dal mango. Il quarto giorno - un grappolo di uva rossa, il quinto giorno di nuovo manghi.
Seconda colazione: il primo giorno dividiamo la mela a metà e mangiamo solo la metà, il secondo giorno - l'uva. Il terzo giorno - un'arancia, gli ultimi due giorni - un frutto di pera o guava.
Pranzo: una mela, il primo giorno, un'arancia il secondo giorno, il giorno successivo pompelmo, mango il quarto giorno e una banana l'ultimo giorno.
Spuntino: distribuisci arance, guava, conferenze di pere, banane e uva di giorno.
Cena: il primo giorno puoi mangiare l'anguria, la seconda papaia, quindi le carote, l'ananas, la papaia.
Se senti una fame grave prima di coricarti, puoi mangiare frutta di notte, ad esempio kiwi, fragole o macedonia di frutta con miele. Assicurati di bere 1,5-2 litri di acqua durante il giorno, puoi aggiungere il succo di limone.
Dieta alla frutta - Consigli utili e recensioni
Questa dieta non è adatta ad alcune persone. Controindicazioni possono applicarsi a pazienti con aumentata acidità del tratto gastrointestinale o ulcera gastrica, gastrite. Tali pazienti possono utilizzare solo parzialmente una dieta a base di banana. Quando si mangia troppo la frutta, la diatesi può verificarsi in soggetti inclini alle allergie, quindi devono prendersi cura di se stessi dopo aver mangiato fragole, agrumi o uva. A coloro che seguono una dieta a base di frutta si consiglia di mangiare cibo in una forma calda, poiché il corpo è saturo molto più velocemente con cibi caldi. Con una continuazione della dieta per più di 5 giorni, un po 'di carne o pesce dovrebbe essere introdotto nella dieta.
Un po 'di combinazioni di sapori:
Manzo e ribes rosso, maiale e ananas, pollame e pesche vanno bene insieme. Dieta gustosa e buona perdita di peso!
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