Banana Diet - Descrizione e principi generali
La nutrizionista olimpica britannica Jane Griffin ha sviluppato una dieta a base di banana per gli atleti che dimagriscono. In Giappone, è stata sviluppata la sua versione della dieta delle banane, che ha superato tutti i record di popolarità - nel paese per qualche tempo ha iniziato a farsi sentire una carenza di banane. Con l'aiuto di questo frutto esotico che ci è già diventato caro, puoi perdere tre chilogrammi in tre giorni. È paradossale che le banane, insieme all'uva, non siano apprezzate in molte diete, poiché hanno un alto contenuto calorico.
Le banane mature e dolci con una grande quantità di sostanze amidacee vengono consegnate nel nostro paese. Se l'obiettivo è perdere peso con le banane, devi cercare di trovare banane speciali per questo dai paesi del sud-est asiatico o del Giappone, cioè varietà speciali con un basso contenuto di amido. In casi estremi, utilizzare varietà immature con una buccia ancora verde. Devono essere avvolti in un giornale per un po ', in modo che diventino morbidi, maturino e l'amido in essi contenuto possa essere assorbito dal corpo umano.
Indubbiamente, una dieta a base di banana è un tipo di mono-dieta di frutta e tutti i requisiti generali si applicano ad essa. Può essere pienamente considerata una dieta terapeutica.
I medici lo raccomandano per le persone con malattie del tratto gastrointestinale e ulcere allo stomaco, obesità, ipertensione. È anche indicato per malattie renali, diabete mellito e dissenteria batterica. La banana ad alto contenuto calorico ha un alto contenuto di fibre vegetali, vitamine e minerali. Ad esempio, avendo mangiato solo un frutto, il corpo riceve immediatamente una dose giornaliera di vitamina C, mezza dose di vitamina B6 e ha l'opportunità di regolare autonomamente i livelli di colesterolo, poiché le banane non hanno quasi grasso. La polpa di questo frutto sano ha la seguente caratteristica: entrare nell'esofago, contribuisce al miglioramento del funzionamento delle ghiandole dello stomaco e delle cellule dei tessuti. La maggiore secrezione di muco protegge lo stomaco dagli effetti dannosi dell'acido cloridrico.
Banana Diet - Quali alimenti mangiare
I creatori giapponesi della dieta credono che se hai le banane a colazione, puoi perdere peso indipendentemente da ciò che viene mangiato durante il giorno. Ma per perdere peso di alcuni chilogrammi, una speciale dieta di banane di tre giorni prescrive di mangiare una banana tutto il giorno.
Il potassio contenuto nelle banane è necessario per il chiaro lavoro del cuore. Aiuta a purificare il corpo, poiché ha un effetto diuretico. Il monodieto di banana segue i principi dell'alimentazione separata. Qui dovrebbero essere seguite anche le regole della nutrizione frazionata: devi mangiare spesso, ma in piccole porzioni, non sovraccaricare il corpo, ma anche non farlo morire di fame. In generale, non appena senti fame - mangiamo banane fino a quando non siamo sazi, in seguito puoi aggiungere un uovo. Kefir o latte sono ammessi, beviamo anche acqua pura o tè verde senza zucchero e dolcificanti.
Banana Diet - Quali alimenti non devono essere utilizzati
Si consiglia di trascorrere una giornata di digiuno prima di iniziare la dieta, ovvero limitare gli alimenti ad alto contenuto calorico e pesante: carne, strutto, cibi donati in olio e grassi animali, marinate, sottaceti e conserve, carni affumicate, pesce. La dieta Banana Express sarà efficace solo a condizione che non siano ammessi altri alimenti! Lo stress per il corpo non può essere aggravato dall'alcol e dai cibi grassi e pesanti.
Banana Diet - Esempi di menu
Esistono molte opzioni per una dieta a base di banana, ma tutte sono progettate per un periodo non superiore a 7 giorni. La durata è determinata dal benessere, la versione classica è di tre giorni.
Opzione 1. Facciamo scorta di prodotti: banane (3 pezzi) e latte scremato (o kefir). Con un mixer puoi cucinare un piatto di banane con prodotti caseari. Aumentando il numero di giorni, le uova (2 pezzi) vengono introdotte nella dieta. Non dimenticare che durante la dieta mono frutta è necessario bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. I pasti terminano con tè verde caldo, ovviamente, senza zucchero. Con questa dieta, la perdita di peso dovrebbe essere di 1 kg al giorno.
Opzione 2. Un'opzione più semplice sono le banane e il tè verde, ovvero i latticini non vengono utilizzati. Se porti un gran numero di banane e non si "annoiano", in tre giorni prenderà il maggior numero di chili in più. L'opzione più difficile è stata sviluppata da Jane Griffin, include diverse decine di componenti alimentari per 5-6 ricevimenti, ma questa è una combinazione molto ingombrante, che è praticamente impossibile nella pratica a casa.
Dalle deliziose e soddisfacenti banane, puoi cucinare alcuni piatti interessanti per giorni di digiuno o giorni dopo la dieta espressa. Includendoli nella tua dieta ogni giorno, puoi essere bello e sano e allo stesso tempo non un grammo di peso in eccesso!
1. Insalata di banane - una deliziosa bomba vitaminica.
Ingredienti: banana più mela, pera o pesca. Un'altra opzione: banana più lattuga e noci.
2. Farina d'avena alla banana
Aggiungi banana e latte tritati finemente alla classica farina d'avena sull'acqua.
Una tazza di yogurt più una banana invece di sandwich per colazione. Con questa colazione risparmi tempo e ricevi un addebito per l'intera giornata.
3. Gelato alla banana
Mescolare lo yogurt con piccoli pezzi di banana e mettere nel congelatore. Il gelato non calorico non può essere paragonato al negozio.
4. Frittelle di banane: 2 banane morbide, un uovo, un bicchiere di kefir, sale, zucchero, soda schiacciata, un po 'di farina per un impasto denso. Macina la banana e aggiungi gli altri ingredienti. Friggere in padella con olio vegetale. Servire con miele.
Banana Diet - Consigli utili e recensioni
Questa dieta, come tutte le diete mono, offre un'alimentazione uniforme; alla fine, alcune persone potrebbero non assumere completamente le banane e "balzare" su altri alimenti, il che può portare a indigestione e successivamente alla perdita di peso. Durante la dieta, i processi metabolici nel corpo tornano alla normalità, quindi la transizione e il controllo graduali del menu faciliteranno il processo di adattamento. Questo modo di perdere peso è buono solo per i primi giorni, più a lungo non ha senso torturare il tuo corpo. Un'opzione risparmiante - giorni di digiuno ogni due settimane. Tuttavia, questa è una visione molto complessa, abbastanza "affamata", ma vale la pena sopportare l'inconveniente, ognuno decide da solo.
Commenti
