Camminare e fare jogging, se lo fai quotidianamente, riduce il rischio di malattie cardiache e ictus del 50%, ma un'ora di camminata regolare al giorno non dà un tale effetto, secondo un nuovo studio danese.
I risultati dello studio mostrano che è l'intensità degli esercizi, e non la loro durata, che conta quando si tratta di proteggere dalla sindrome metabolica. La sindrome metabolica è caratterizzata da una combinazione di fattori, quali aumento di zucchero, grassi nel sangue, ipertensione e obesità addominale (nell'addome e nella vita), che portano non solo a malattie cardiovascolari, ma anche a diabete e ictus.
I ricercatori dell'Ospedale universitario Bispegger di Copenaghen hanno esaminato i dati di oltre 10.000 adulti danesi di età compresa tra 21 e 98 anni, che hanno iniziato a dare seguito nel 1991-1994 e hanno continuato per 10 anni. All'esame iniziale, circa il 20% delle donne e il 27% degli uomini aveva la sindrome metabolica.
All'inizio dello studio, quei partecipanti che erano meno attivi erano più inclini alla sindrome. Quasi un terzo delle donne inattive e circa il 37% degli uomini soffrivano di manifestazioni della sindrome metabolica, rispetto al 10% tra le donne fisicamente attive e circa il 14% tra gli uomini fisicamente attivi.
Verso la fine del periodo di studio, la sindrome metabolica si è sviluppata in circa il 15% delle persone che non presentavano disturbi metabolici all'inizio dello studio. La sindrome si è sviluppata nel 19% delle persone inattive e nel 12% di quelle che erano fisicamente molto attive.
Ulteriori studi hanno dimostrato che non solo la durata degli allenamenti, ma anche la loro intensità ha contribuito a ridurre il rischio di sindrome metabolica. La camminata veloce riduce il rischio del 50%, il jogging - del 40%, mentre una camminata giornaliera per un'ora non svolge alcun ruolo.
