Ottenere peso in eccesso è alla portata di tutti, ma liberarsene è molto più difficile. Cosa fare se presto si svolge un evento importante, ma non riesci ad entrare nel tuo vestito preferito?
Ci sono varie opzioni per diete da 5 kg in 5 giorni, che a casa ti permetteranno di dare tono al corpo.
I metodi Express sono molto efficaci, l'importante è seguire tutte le regole, solo in questo caso sarà possibile ottenere il desiderato.
Dieta 5 kg in 5 giorni n. 1: monoterapia
L'essenza della tecnica di perdita di peso è il più semplice possibile: la base è un prodotto che deve essere consumato durante la dieta.
I vantaggi di un sistema di perdita di peso
1. Il peso in eccesso scompare molto rapidamente.
2. Il corpo è purificato da tossine e tossine.
3. Non richiede grandi spese.
L'opzione migliore per una dieta mono è quella di perdere peso sul grano saraceno. Di sera, 1 tazza di cereali viene cotta a vapore con 2 tazze di acqua bollente. Al mattino, il porridge si gonfierà e sarà pronto per l'uso. Oltre al grano saraceno, è consentito bere kefir, tè verde e acqua naturale senza gas. Quando si cucina cereali, è severamente vietato utilizzare sale e altre spezie. Una tale dieta di 5 kg in 5 giorni dà un risultato eccellente. Ogni giorno, 1 kg di peso scompare, ma tutto dipende dagli indicatori iniziali, puoi perdere sempre di più.
Dieta 5 kg in 5 giorni n. 2: cibo separato
Il sistema di perdita di peso è più facile da trasportare rispetto al precedente.
Tra i suoi vantaggi ci sono i seguenti:
• una persona non sperimenterà sentimenti di fame;
• il rischio di restituire chilogrammi persi alla fine della dieta è ridotto;
• le regole più semplici possibili;
• risultato garantito - in 5 giorni sono necessari almeno 5 kg.
L'essenza della nutrizione separata è un po 'come una dieta mono. L'unica differenza è che un prodotto dovrà essere consumato durante il giorno e non tutti i 5 giorni.
1. 1 ° giorno - Proteine. Prima di iniziare a perdere peso, il corpo ha bisogno di dare una porzione di proteine. Durante il giorno, si consiglia di mangiare solo carne. Dovresti scegliere prodotti dietetici: pollo, vitello magro o tacchino. La carne viene consumata solo in forma bollita o al forno.
2. 2 ° giorno - verdura. Il giorno successivo, solo le verdure possono mangiare, preferibilmente fresche. L'enfasi è sui cetrioli (rimuovi il liquido in eccesso dal corpo), il sedano (brucia i grassi), il cavolo (considerato anche un efficace brucia grassi). È vietato mangiare le patate. Dalle verdure fresche, puoi preparare un'insalata senza sale e mangiarla 4-5 volte al giorno per 200 grammi.
3. 3 ° giorno - frutta. Sono ammessi tutti i frutti tranne l'uva e le banane. Se non ci sono problemi con lo stomaco, si consiglia di trascorrere la giornata con i pompelmi.
4. 4 ° giorno - cereali. Il porridge può essere cotto solo in acqua. Può essere lo stesso grano saraceno, riso. Questi cereali ti permettono di purificare il corpo da liquidi in eccesso, accumuli di tossine, tossine e sali di metalli pesanti.
5. 5 ° giorno - cagliata Questa è la migliore conclusione della dieta. La ricotta dà rapidamente una sensazione di pienezza, quindi mangiarla troppo è semplicemente impossibile. Inoltre, è molto utile per la salute umana.
La tecnica basata sulle regole della nutrizione separata dà un risultato eccellente. Una persona mangia, mentre perde peso. La tecnica è ideale per coloro che non hanno la forza di volontà per resistere alla monoalimentazione.
Dieta 5 kg in 5 giorni N. 3: Bere
Alcuni metodi di perdita di peso affermano che le diete alimentari possono aderire per un mese. Non è così. Nutrizionisti e medici affermano che è pericoloso per la salute. Bere una dieta di 5 kg in 5 giorni rimuove molti liquidi dal corpo, accelera il processo di combustione delle calorie.
L'essenza della tecnica è che per 5 giorni è consentito bere solo determinate bevande.
1. Acqua normale normale. Non è un segreto che per la salute, è necessario bere almeno 2 litri di acqua pura al giorno.
2. Brodo di verdure e pollo senza aggiunta di sale e altre spezie.
3. Qualsiasi bevanda a base di latte fermentato il cui contenuto di grassi non superi il 2%. Kefir è particolarmente utile. Non solo accelera il processo di combustione dei grassi, ma purifica anche l'intestino, rimuove le tossine e le tossine.
4. Tisana e tè verde. Non è consigliabile aggiungere miele o zucchero alla bevanda, poiché gli edulcoranti suscitano appetito.
5. Succhi freschi di frutta o verdura. Non comprato al negozio, ma cucinato a casa.
Bere dieta è molto difficile, poiché oltre ai liquidi è severamente vietato utilizzare altri prodotti. Tutti e 5 i giorni seguenti la procedura, una persona dovrebbe prendere la sua dieta dalle bevande di cui sopra. Il risultato è impressionante: ci vogliono almeno 5 kg di peso. Quindi la cosa principale non è "rompere in frigorifero", ma cercare di uscire correttamente dalla dieta, altrimenti il peso tornerà.
Perdita di peso con il conteggio delle calorie
L'essenza della perdita di peso è che una persona dovrebbe consumare meno calorie di quelle che spende durante il giorno. Se è necessario perdere urgentemente 5 kg, il valore energetico massimo ammissibile del menu giornaliero è di 500 Kcal. Dopo aver elaborato il piano corretto, non è difficile aderire a tale regola.
Menu del giorno di esempio
1. Colazione 80 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi senza sale e zucchero, è consentito aggiungere aneto fresco ad esso. È consentito bere tè verde o caffè nero naturale.
2. Pranzo. Filetto di pollo bollito (100 Kcal per 100 grammi). La carne è molto soddisfacente, non ci sarà fame.
3. La sera. La cena dovrebbe essere di 3 ore prima di andare a letto. È meglio farlo con un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Se durante il giorno una persona sente una fame acuta, gli snack non sono proibiti.
I seguenti alimenti possono essere consumati in piccole quantità:
• mele verdi;
• kiwi;
• cetrioli freschi;
• pomodori;
• cavolo.
Dieta 5 kg in 5 giorni n. 5: perdita di peso "affamato"
La pratica del digiuno sta diventando sempre più popolare ogni giorno. Il fatto è che astenendosi dal mangiare per un certo periodo di tempo, una persona non solo perde peso in eccesso, ma purifica anche il suo corpo.
Una dieta di 5 kg in 5 giorni secondo i principi del digiuno implica che solo l'acqua può essere consumata per tutto il periodo. Certo, questo non è così facile, ma il risultato è molto impressionante. È severamente vietato aderire al metodo di perdita di peso più a lungo del periodo specificato, poiché si avvertirà debolezza, disagio.
Importante! Il primo giorno di digiuno, hai bisogno di un clistere per purificare l'intestino. Una piccola quantità di miele può essere aggiunta all'acqua potabile per migliorare l'appetibilità.
Come migliorare i risultati: consigli utili, regole per organizzare il processo di perdita di peso
Ogni dieta da 5 kg per 5 giorni ha le sue sfumature. Tuttavia, ci sono alcune raccomandazioni e regole alle quali è importante attenersi, indipendentemente dal metodo scelto di perdita di peso.
1. Sport. È importante capire che con uno stile di vita passivo è molto difficile perdere peso e mantenere il risultato della dieta. Certo, una donna moderna non può sempre permettersi di trovare tempo e denaro per visitare un fitness club. Questo non è spaventoso. Puoi farlo senza uscire di casa. Devi allenarti ogni mattina per iniziare con 20 minuti di ricarica. Questo sarà utile non solo per la perdita di peso, ma per tutto il corpo.
2. Una forte riduzione del peso porta al rilassamento cutaneo e al deterioramento delle sue condizioni generali. Per evitare ciò, si consiglia di fare il bagno quotidianamente con olii essenziali ed erbe per 5 giorni a dieta. Puoi anche usare vari scrub per il corpo. tale le procedure renderanno la pelle elastica ed elasticamigliorerà il risultato della dieta.
3. Indipendentemente dal metodo scelto, una persona è tenuta a rispettare il regime di consumo. La quantità minima richiesta di acqua al giorno è di 2 litri. Le bevande gassate e alcoliche sono severamente vietate. Si raccomanda inoltre di rinunciare a una cattiva abitudine come il fumo.
4. Le diete da 5 kg in 5 giorni possono "premiare" una sensazione di debolezza. Per questo motivo, durante la perdita di peso, è consigliabile consumare ulteriormente complessi multivitaminici per farmacie, per evitare la disidratazione.
5. Vietate le spezie, suscitano solo appetito, che aumenta il rischio di rottura.
Le diete da 5 kg presentate in 5 giorni sono davvero molto efficaci. Quando si sceglie una tecnica, è importante tenere conto delle caratteristiche personali del corpo, è meglio consultare il proprio medico. Se una persona ha malattie associate allo stomaco o ad altri organi dell'apparato digerente, la rapida perdita di peso non è adatta a lui. Durante la gravidanza e l'allattamento, è anche meglio rifiutare una forte perdita di peso.
