Abitudine di non fare colazione
Non importa quanti nutrizionisti affermano che la colazione è quasi il pasto più importante dell'intera giornata, non tutte le persone e, in particolare, le ragazze aderiscono a questa rigida regola. Gli esperti sono convinti che affinché il corpo risvegliato si impegni completamente nel metabolismo, è necessario il cibo. Bene, invece di fare colazione, mangerai di più a pranzo.
L'abitudine di consumare un pasto davanti alla TV
Potresti non averlo notato, ma i dottori sono convinti: davanti alla TV, quando non ti concentri sul cibo, ma su ciò che sta accadendo sullo schermo, ne viene mangiato di più.
È stato a lungo dimostrato che le persone che passano più di due ore al giorno a guardare la televisione hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso. Non c'è bisogno di mangiare davanti alla TV, è molto più utile organizzare vari esercizi fisici di fronte: squat, torsione di un cerchio, ecc.
Abitudine di cavalcare l'ascensore
Secondo gli scienziati, salendo le scale, puoi bruciare fino a 1500 kcal, che può sostituire diversi minuti di esercizio. Quindi, giù con l'ascensore!
Mancanza cronica di sonno
Se il ritmo della tua vita ti fa andare a letto dopo mezzanotte e ti alzi con i galli, allora questo potrebbe spiegare i chili in più guadagnati: la mancanza di sonno porta alla produzione di un ormone che provoca appetito.
Corri mentre mangi
Dall'infanzia ci hanno insegnato: non correre mentre si mangia. E in questo sta il significato più profondo, perché in fretta mangiamo più di quanto il corpo voglia.
Alimenti dietetici
I prodotti dietetici sono tutt'altro che una panacea per l'aumento di peso, dicono gli esperti. La maggior parte contiene dolcificanti che rallentano il metabolismo e provocano la deposizione di grassi nel corpo.
Bere alcolici
L'alcool, per quanto strano, suscita l'apparenza di pienezza. Più alto è il grado nella tua bevanda alcolica, più calorie ha.
Piccoli snack
È noto che è necessario mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Queste piccole porzioni potrebbero essere degli spuntini. Ma cosa facciamo "spuntino"? Panini, pasticcini, ecc. Se hai davvero bisogno di uno spuntino, scegli frutta o verdura.
Abitudine di cogliere lo stress
A volte lo stress provoca una grave fame. Tuttavia, bisogna ricordare che il cibo è un mezzo piuttosto dubbio per far fronte a una situazione negativa, può ancora rimanere irrisolto. Ma il fatto che la tua figura ne soffrirà è sicuramente.
