La famosa psicologa britannica Louise Atkinson, attingendo alla sua pluriennale esperienza e alla recente ricerca medica, ha compilato un elenco di diverse regole abbastanza semplici, la cui osservanza può non solo fornire significativi benefici per la salute, ma anche prolungare la vita di qualsiasi persona.
No. 1. Una tazza di tè al giorno
Come diversi studi scientifici hanno dimostrato contemporaneamente, i componenti speciali del tè aiutano a ridurre il livello degli ormoni dello stress, rilassare i vasi sanguigni e persino aumentare la sopravvivenza dopo un infarto del 28%.
No. 2. Respirare attraverso la cannuccia
Impiega almeno 2-3 minuti al giorno per completare il seguente esercizio: fai respiri profondi e lunghi attraverso una cannuccia. Ciò ti consentirà di respirare più profondamente, il che, a sua volta, migliorerà il lavoro e la capacità dei polmoni, rallenterà il polso e abbasserà la pressione sanguigna.
3. Passeggiata
Numerosi studi affermano che anche una breve passeggiata su base giornaliera ha un effetto benefico sul cervello e rallenta il processo di invecchiamento.
Numero 4. Mangia più cipolle
80 grammi di questo prodotto prontamente disponibile possono ridurre significativamente il rischio di sviluppare carcinoma ovarico, laringeo e del colon-retto, oltre a rafforzare in generale il sistema immunitario a causa dell'abbondanza di quercetina nella cipolla.
No. 5. Non conservare frutta dai colori vivaci nel frigorifero
Conservare i frutti a temperatura ambiente migliora le loro proprietà curative, secondo uno studio del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Frutti luminosi come, ad esempio, pomodori, meloni, angurie e pompelmi contengono molto licopene, beta-carotene, che viene trasformato dall'organismo in vitamina A e carotenoidi, il cui numero è in costante crescita, ma non a bassa temperatura.
Numero 6. Sorriso più ampio
Un ampio sorriso innesca il rilascio di alcune sostanze chimiche nel corpo che possono farti sentire più felice, migliorando così il tuo stato mentale, che è una delle forze motrici più importanti per aumentare l'immunità.
No. 7. Masticare 20 volte
Masticando il cibo 20 volte, non solo ridurrete la quantità di calorie che entrano nel corpo, ma potete anche ridurre lo sviluppo del diabete di tipo 2 fino al 50%.
No. 8. Gossip sulla salute
Uno studio condotto da scienziati della Harvard Medical School ha dimostrato che un buon gossip con gli amici in soli 20 minuti aumenta il livello dell'ormone progesterone, riducendo l'ansia e lo stress.
