L'efficacia delle diete mono spiega la loro popolarità tra coloro che hanno urgente bisogno di mettere in ordine la propria figura. Una delle ragazze più amate da diversi anni ora rimane una dieta a base di grano saraceno per la perdita di peso. E non per caso. Non solo elimina l'eccesso di peso, ma purifica letteralmente il corpo dalle tossine e dalle tossine.
Proprietà utili di grano saraceno
Sicurezza e benefici: queste sono le condizioni principali che devi rispettare quando scegli una dieta. Da questo punto di vista, la dieta del grano saraceno per la perdita di peso si confronta favorevolmente con altre diete mono.
Il grano saraceno ha molte sostanze utili per il corpo:
• Vitamina A, che migliora la vista;
• vitamine del gruppo B, senza le quali è impossibile il normale funzionamento del cervello, dei vasi sanguigni e degli organi interni;
• Vitamina E, che ha proprietà antiossidanti e prolunga la giovinezza;
• micronutrienti che sono più preziosi per il sistema endocrino, cardiaco e immunitario, tra cui iodio, ferro, fosforo, zinco, calcio, manganese, potassio.
È importante capire che il grano saraceno è un prodotto ad alto contenuto calorico. Cento grammi di cereali contengono quasi 300 calorie. Se decidi di iniziare una dieta a base di grano saraceno per perdere peso, non puoi integrarla con qualcosa di uno schema imprevisto. Altrimenti, invece di perdere peso, inizierà l'aumento di peso incontrollato. Quindi non è possibile consumare burro, salsa cremosa, maionese o altri ingredienti aggiuntivi.
Le regole della dieta del grano saraceno per la perdita di peso
Esistono altre regole che devono essere seguite per ottenere il risultato atteso:
• per non avere fame e non ridurre il metabolismo, è necessario passare alla nutrizione frazionata per sei volte. Porzione - Non più di duecento grammi;
• La principale difficoltà è che il grano saraceno deve essere bollito e non viene salato. In casi estremi, puoi aggiungere una piccola quantità di salsa di soia, ma è meglio farne a meno;
• bollire il porridge in acqua, non è possibile aggiungere latte;
• bere multivitaminici durante la dieta, poiché la dieta è sbilanciata.
Rafforza l'effetto della dieta sul grano saraceno per la perdita di peso se lo combini con una dieta acquosa. Durante il giorno è necessario bere 1,5 litri di acqua pura. Inoltre, hai bisogno e puoi bere tè verde, un brodo di rosa canina, bevande alla frutta senza zucchero.
È importante completare correttamente la dieta in modo da non perdere i risultati raggiunti e non danneggiare lo stomaco e l'intestino. Dopo aver completato lo schema, il giorno successivo non puoi passare al cibo che hai seguito fino all'inizio della maratona dietetica.
• Una piccola quantità di cibo ricevuto ha causato una riduzione naturale del volume dello stomaco, e questo è molto buono. Se inizi immediatamente a mangiare in grandi porzioni, inizierà l'indigestione e la mucosa si allungherà e otterrà microtraumi.
• Un pasto settimanale (o più lungo) di un tipo insegnava al corpo a digerire determinati alimenti, cioè gli rendeva più facile il lavoro. Se inizi immediatamente a mangiare grassi, dolci, salati, ipercalorici, i processi metabolici verranno violati.
Cosa si dovrebbe fare per non farsi del male? Aderire durante la prima settimana di una dieta sana ipocalorica. Prova a tenere traccia del numero di calorie e non superare 1,2 - 1,5 mila calorie al giorno. Inoltre, è necessario uscire correttamente dalla dieta.
Menu di sette giorni
La versione di sette giorni della dieta del grano saraceno per la perdita di peso non è facilmente tollerata. Tuttavia, se rimani per una settimana su un cereale non salato, il risultato può essere ottenuto eccellente. Alcune ragazze riescono a separarsi con 5 kg di peso. Di questi, il grasso ne prenderà, nella migliore delle ipotesi, la metà, il resto è acqua. Tuttavia, un tale risultato è, per alcuni, il sogno finale.
Il classico programma di pasti di sette giorni sembra lo stesso.
1. Per colazione - una porzione di duecento grammi di grano saraceno bollito. Senza sale, olio, spezie, salse. Per rendere il cibo più accettabile, puoi bere cereali bolliti con tè verde non zuccherato o succo di verdura fresca diluito a un terzo con acqua. È anche impossibile salarlo.
2. A pranzo, mangia altri duecento grammi di grano saraceno. Puoi berlo con un brodo di rosa canina, tisana o tè verde.
3. Per cena, è necessario ripetere il menu del pranzo, dopo di che bere tè, acqua.
Se possibile, l'intero volume di grano saraceno bollito dovrebbe essere diviso non in tre, ma in sei parti. Tra acqua potabile e tè verde.
Per semplificarti la vita, puoi versare grano saraceno nel thermos la sera dalla sera. Al mattino, i cereali friabili e sani che hanno conservato tutte le vitamine e i minerali saranno pronti.
Il risultato del consumo di grano saraceno da solo per sette giorni è così ovvio che alcuni decidono di estendere la dieta. In questo caso, lo stesso menu viene salvato per un'altra settimana. I più testardi mangiano grano saraceno per tre settimane, perdendo fino a dieci chilogrammi di peso.
Dieta a base di grano saraceno con kefir e frutta per dimagrire
Non tutte le ragazze hanno abbastanza forza di volontà per resistere al porridge non salato in così piccola quantità per almeno una settimana. Se non sei completamente sicuro di te stesso, puoi provare l'opzione dieta sul grano saraceno per perdere peso. Implica l'uso di kefir magro con cereali bolliti.
Il menu verrà ripetuto ogni giorno. È impossibile integrarlo in questa opzione. Un ciclo completo di perdita di peso è di una settimana. Se lo desideri, puoi continuare fino al 10 °, 14 ° o 21 ° giorno.
• A colazione: un piccolo piatto da dessert di grano saraceno cotto a vapore la sera. Groppa ha bisogno della stessa cosa dello schema principale, mangia senza burro e salse. Puoi contare sei cucchiai: questo sarà il tasso una tantum di cereali bolliti. Il grano saraceno può essere lavato con tè nero o verde (quest'ultima opzione è preferibile).
• A pranzo, devi mangiare tanto grano saraceno cotto a vapore e un bicchiere di kefir magro o generalmente senza grassi.
• La cena ripete la colazione completamente.
Se anche questa opzione è molto difficile da tollerare, allora si può fare un altro sollievo: includere nella dieta un numero limitato di frutta secca (non più di cinque pezzi al giorno). Può essere essiccato albicocche, fichi, prugne secche, a volte - datteri. Invece di frutta secca, puoi mangiare una porzione di frutta fresca, ma non molto dolce: mele, cachi, pere, pomelo. Una dieta a base di grano saraceno per la perdita di peso con frutta è molto più facile da trasportare, perché è più deliziosa e varia.
A chi è controindicata la dieta del grano saraceno per la perdita di peso
Il rigore della dieta a base di grano saraceno è il suo svantaggio. Il corpo, in particolare quello femminile, ha bisogno di una dieta equilibrata, comprendente proteine e grassi. Mancano solo loro. Il grano saraceno è solo carboidrati che, per inciso, non sono in grado di fornire al corpo tutto il necessario per il normale lavoro quotidiano.
Pertanto, non è consigliabile utilizzare le diete mono per un lungo periodo. Se ti limiti a carne, burro e dolci per più di dieci giorni, i processi metabolici possono rallentare. Ripristinare il normale metabolismo in questa situazione sarà molto difficile.
Pertanto, se durante una dieta a base di grano saraceno per perdita di peso hai avvertito una rottura, mal di testa, costante irritabilità, debolezza, vertigini, è meglio abbandonarlo e utilizzare una dieta diversa per ridurre il peso o semplicemente passare a una dieta sana.
Qualsiasi dieta, compreso il grano saraceno, è vietata a bambini, adolescenti, donne in gravidanza e madri che allattano. Se stai solo pianificando una gravidanza, allora devi dimenticare la mono-dieta.
Le seguenti diagnosi sono una controindicazione diretta per la perdita di peso sul grano saraceno:
• gastrite;
• ulcera allo stomaco e 12 ulcera duodenale;
• malattie immunologiche;
• diabete mellito;
• malattie cardiovascolari.
La dieta è severamente vietata in caso di problemi associati alla ginecologia. Ad esempio, irregolarità mestruali, periodi pesanti, mestruazioni dolorose. Inoltre, non dovresti usare una dieta durante la menopausa, se le condizioni generali del corpo sono scarse.
Come uscire da una dieta senza danni
Gli alimenti proteici devono essere restituiti alla dieta gradualmente. Prima un uovo, poi una tazza di yogurt naturale, poi una ricotta a basso contenuto di grassi, un po 'di carne bollita. Per ripristinare la dieta normale non influisce sullo stomaco, è necessario aggiungere prodotti uno alla volta. Dopo 3-4 giorni, puoi mangiare zuppe leggere, panini o cereali integrali, crusca.
Dopo un'efficace dieta mono, è molto difficile mantenere il peso. Questa è una caratteristica del metabolismo: il corpo inizia a conservare i nutrienti per il futuro, percependo la dieta come un segnale di pericolo. Pertanto, la dieta dovrà essere costantemente monitorata, mantenendo le calorie entro 1 chilocaloria al giorno, anche per i primi dieci giorni dopo aver completato la dieta.
Non puoi mangiare cibi grassi, carni affumicate e sottaceti, salsicce e grassi animali, prodotti a base di farina bianca e riso bianco. L'opzione ideale è aderire a una dieta sana composta da verdure fresche o bollite, 1-2 porzioni di frutta al giorno, latticini, grano saraceno, ricotta, carne magra e verdure.
E la dieta del grano saraceno può essere ulteriormente utilizzata come una giornata di digiuno. Ciò consentirà per molto tempo di mantenere una bella figura e benessere.
