Le malattie dell'apparato respiratorio occupano un posto "degno" nella struttura di tutte le patologie del corpo umano (in particolare per quanto riguarda le visite da un pediatra). Di norma, è difficile trattare tali malattie: è necessario un approccio integrato, che solo un pneumologo esperto può scegliere.
La base della terapia è la terapia e, in parte, la fisioterapia. Ma molti dimenticano che ci sono complessi efficaci di ginnastica respiratoria. Particolarmente importanti sono tali "esercizi" per i bambini perché il sistema respiratorio si sta appena formando.
Quali esercizi dovrebbero essere fatti e, soprattutto, come eseguirli? Dovrebbe essere risolto.
Indicazioni per esercizi di respirazione per bambini
Il corpo del bambino è un meccanismo complesso e molto fragile, quindi non tutti gli esercizi sono utili. Inoltre, è impossibile utilizzare complessi speciali per adulti, adattandoli per i bambini. Questo è irto. Ci sono chiare indicazioni per gli esercizi di respirazione:
• Patologia dell'apparato respiratorio. I principali sono l'asma bronchiale, la laringite, la tracheite. Altre malattie sono rare nei bambini, ma sono ancora possibili opzioni (BPCO, bronchite acuta e cronica).
• Patologia degli organi del sistema cardiovascolare. Le descrizioni della ginnastica respiratoria per i bambini spesso includono un paragrafo sulle indicazioni che indicano patologie del sistema cardiovascolare. Se un bambino ha difetti cardiaci, è necessario avvicinarsi agli esercizi di respirazione con molta attenzione: sono possibili complicazioni. Non puoi iniziare a praticare senza consultare un pediatra e un cardiologo pediatrico.
• Infezioni respiratorie acute frequenti. I complessi di ginnastica respiratoria aiutano ad aumentare l'immunità e quindi la resistenza alle malattie.
• Malattie del sistema muscolo-scheletrico. L'effetto si ottiene saturando il sangue con ossigeno. Pertanto, vi è un miglioramento nella nutrizione delle strutture muscoloscheletriche interessate.
• Malattie del sistema escretore. Inclusa patologia dei reni, genitali. Non importa quanto possa sembrare strano, gli esercizi di respirazione aiutano anche con le patologie descritte.
• Patologia del tratto gastrointestinale. Prima di tutto, disturbi della motilità intestinale.
I complessi di esercizi di respirazione vengono utilizzati non solo per il trattamento, ma anche per la prevenzione delle malattie.
Controindicazioni all'attuazione di complessi di ginnastica respiratoria per bambini
Esistono numerose controindicazioni. Sono assoluti: se un bambino ha uno dei problemi descritti, è assolutamente impossibile impegnarsi.
• Una storia di difetti cardiaci. Un cuore affetto da una particolare malattia non è in grado di adempiere pienamente alle funzioni assegnate ad essa. Gli esercizi di respirazione aiutano a migliorare la ventilazione polmonare e, di conseguenza, a migliorare l'attività cardiaca: il cuore inizia a contrarsi più intensamente. Un organo malato non può sopportare un aumento dello stress, è molto pericoloso.
• Malattia polmonare acuta. Bronchite, polmonite e altre malattie nella fase acuta sono una controindicazione all'implementazione di complessi. Non sovraccaricare i polmoni già sofferenti.
• Infezioni virali respiratorie nella fase acuta. Il corpo è avvelenato dalle tossine e fa del suo meglio per "scacciare" le sostanze nocive. Gli esercizi di respirazione accelerano il sangue con le tossine. Questo è irto di un deterioramento delle condizioni generali. Non vale il rischio.
Il resto non è controindicato. Tuttavia, prima di iniziare le lezioni, si consiglia di consultare un pediatra.
Effetto dell'esercizio
L'effetto dell'esercizio si basa sul miglioramento dell'attività polmonare e cardiaca. Gli effetti specifici includono:
• Aumentare la resistenza del corpo alle infezioni. L'immunità aumenta a causa del miglioramento dell'apporto di sangue ai tessuti.
• Migliorare la nutrizione dei tessuti. La base dell'efficacia della ginnastica è quella di aumentare la nutrizione e l'apporto di ossigeno dei tessuti.
• Accelerazione del metabolismo. Per i bambini, questo è particolarmente importante: durante la prima infanzia, si verificano processi metabolici attivi che promuovono la crescita e lo sviluppo del corpo. Ciò significa che gli esercizi di respirazione aiutano la normale maturazione di un piccolo paziente.
• Aumento del tono muscolare. Anche questo è un effetto importante. Nell'infanzia, la debolezza muscolare è un percorso diretto verso le deformità ossee come il rachitismo. La ginnastica respiratoria aiuta a mantenere i muscoli in buona forma, grazie a un migliore afflusso di sangue.
• Inoltre, gli esercizi di respirazione aiutano ad aumentare la nutrizione ossea. Questa è la chiave per il normale sviluppo del sistema muscolo-scheletrico.
Questi sono solo alcuni degli effetti benefici della ginnastica. È necessario affrontarlo, ma è necessario avvicinarsi con saggezza.
Complessi sportivi
Gli esercizi di respirazione più semplici per i bambini in età prescolare
Invecchiato da 2 a 4 anni
A questa età, viene data preferenza a semplici esercizi. Poiché il bambino stesso non è in grado di soddisfarli correttamente, il ruolo principale spetta ai genitori.
1) Metti il bambino dritto, i piedi uniti. La parte posteriore dovrebbe essere diritta. Inizia a prendere fiato. Le mani dovrebbero essere divaricate, quindi tutte con lo stesso respiro, le braccia alzate, mentre il bambino dovrebbe raggiungere il più possibile, come se volesse raggiungere il soffitto. Ora inizia un'espirazione acuta e un ritorno alla posizione di partenza.
2) Metti il bambino sulla schiena. Braccia incrociate sullo stomaco. A causa di "uno" è un respiro lento. Solo lo stomaco è coinvolto nel processo di respirazione. Durante l'esercizio, dovrebbe gonfiarsi, come una palla. All'espirazione, lo stomaco viene "spazzato via" allo stesso modo.
3) Posizione iniziale - in piedi. Gambe insieme Ora il bambino deve imitare con le mani il movimento delle ruote del motore, dicendo allo stesso tempo "choo-choo". Continua in questo modo fino alla fine dell'aria nei polmoni. Quindi viene fatto un respiro acuto, dopo di che il paziente dice "tu-tu". Questo esercizio aumenta la capacità polmonare.
4) La posizione iniziale è distesa sulla schiena. Le gambe dovrebbero essere unite, le mani disposte lungo il corpo. Ora il bambino alza le braccia sopra la testa e inspira profondamente attraverso il naso. Successivamente, è necessario indugiare nella posizione indicata per 5-10 secondi. Se possibile, trattieni il respiro all'apice dell'ispirazione. Mentre espiri, riporta gradualmente le mani nella posizione originale, pronunciando la parola "giù".
5) Prendi qualsiasi posizione comoda. Ora il bambino trattiene il respiro, inspirando attraverso il naso. La respirazione è ritardata per il tempo massimo disponibile. Questo esercizio aiuta anche ad accelerare la circolazione sanguigna e aumenta la capacità polmonare.
6) Metti il livello figlio. Gambe all'altezza delle spalle, braccia sulle cuciture. All'inalazione, le braccia si raddrizzano. Trattieni il respiro e rimani immobile per un po '. Ora espira lentamente e torna alla posizione originale.
Questo complesso è adatto a bambini di tutte le età, a partire dai 2 anni. L'insieme degli esercizi descritti viene eseguito una volta al giorno. Il numero di ripetizioni durante l'esecuzione di ginnastica: 6-7 volte. Non più necessario: non sovraccaricare il paziente.
4-8 anni
A questa età, dovresti completare il complesso del passato nel suo insieme, aggiungendo alcuni nuovi esercizi.
1) Sedersi su una sedia con schienale. Le mani pendono liberamente. Secondo il racconto, "uno" inspira acutamente attraverso il naso, piega le braccia ai gomiti, solleva i palmi con l'interno verso l'alto. Quindi, espirando lentamente, riportare le mani nella posizione originale. Questo esercizio ha lo scopo di allenare i polmoni.
2) Prendi una posizione eretta (come più conveniente). Inspira acutamente, attraverso la bocca, gonfia le guance e trattieni il respiro. In questo modulo, fai qualche passo avanti. Picchietti sulle guance in modo che tutta l'aria esca, espira lentamente. Questo aiuta ad aumentare la capacità polmonare.
3) Mettiti in una posizione comoda. È meglio mettere i piedi all'altezza delle spalle. Braccia piegate, imitando le ali di un uccello. Ora devi simulare i movimenti dello swing. Ad ogni movimento verso l'alto, viene fatto un respiro, ad ogni movimento verso il basso viene fatta un'espirazione. All'uscita, si dovrebbero ottenere respiri frequenti. Un eccesso di ossigeno può provocare vertigini. Questo è normale, ma il bambino dovrebbe essere assicurato.
4) Prendi una posa comoda. Secondo il racconto, "uno" inspira lentamente attraverso il naso, come se volesse sentire l'odore di un fiore. Ora devi espirare attraverso la bocca.
Il complesso di questi esercizi aiuta a sviluppare i polmoni e normalizzare l'attività cardiaca.
Gli esercizi di respirazione più efficaci per i bambini più grandi
Di età superiore agli 8 anni, i bambini possono esibirsi in complessi per adulti. Gli esercizi più efficaci:
• Alzati. La schiena è dritta, anche. Il respiro è calmo. A causa dell '"uno" alza le mani sopra la testa, trattieni il respiro. A causa dei due, espira bruscamente e arrenditi rapidamente.
• Alzati dritto. Gambe all'altezza delle spalle. Secondo il racconto, "uno" per inalare, appoggiandosi alla cintura. Ora indugi in questa posizione per un paio di secondi. Quindi è necessario espirare e tornare lentamente nella posizione originale.
• Alzati. Gambe all'altezza delle spalle. Siediti mentre inspiri, allunga le braccia in avanti. Tenere in posizione per 3-7 secondi. Ora devi espirare e tornare alla posizione originale.
• Prendere la posizione verticale. All'inalazione, abbraccia le spalle, trattieni il respiro. Stai un po 'in piedi. Ora espira, riporta le mani nella loro posizione originale.
• Alzati. Gambe all'altezza delle spalle. Le mani pendono liberamente. Secondo il racconto, "uno" fa un respiro, mentre fa un'inclinazione a destra. Quindi è necessario espirare, tornare e la posizione originale. Ora ripeti di nuovo la stessa cosa, inclinandoti nella direzione opposta.
Gli esercizi descritti sono sufficienti per migliorare l'intero corpo dei bambini. Ci sono altri complessi. Si consiglia di familiarizzare con il video degli esercizi di respirazione per i bambini.
Come eseguire correttamente gli esercizi
Esistono diversi consigli per eseguire esercizi di respirazione.
1) È impossibile che il bambino sia oberato di lavoro. Gli esercizi presentati non intendono sviluppare la forza.
2) Se si osservano reazioni dolorose, è necessario rifiutare di eseguire esercizi.
3) Dalla ventilazione intensiva dei polmoni (iperventilazione), la testa può girare. Ciò rientra nella norma e indica la corretta attuazione del complesso. Per evitare che il bambino cada, si consiglia di assicurarlo.
4) Eseguire ogni complesso 1-2 volte al giorno. Meglio di mattina o di sera.
5) Il numero di esecuzioni è di 4-8 volte per ogni esercizio. Non segue più.
Seguendo questi consigli, puoi ottenere il massimo effetto con il minimo sforzo.
Gli esercizi di respirazione possono essere di grande aiuto nel trattamento e nella prevenzione delle malattie.
