Le varietà di dieta a base di ricotta sono i metodi più utili ed efficaci per perdere peso, adatti a entrambi i sessi e tutte le età.
Il loro ingrediente principale è stato scelto la ricotta per un motivo, perché contiene un'enorme quantità di utili e nutrienti di cui il corpo umano ha bisogno.
Caratteristiche della dieta cagliata per una settimana: principi di nutrizione e cibi accettabili
L'ingrediente principale in molti programmi di perdita di peso è la ricotta. Il prodotto deve essere selezionato senza grassi, la sua composizione è ricca di vitamine, proteine, minerali. Il prodotto naturale è perfettamente assorbito dal corpo, dona bellezza a capelli, unghie, migliora le condizioni della pelle e rinforza il tessuto osseo. La cagliata ha un effetto benefico sulle fibre nervose, contribuendo al loro recupero dopo shock nervosi e rotture.
È anche importante che la dieta a base di cagliata per una settimana non sia interessata solo alle persone in sovrappeso, ma anche a una serie di malattie, come diabete mellito, patologie epatiche e disturbi cardiovascolari.
La dieta della ricotta è, in effetti, una dieta mono, che prevede principalmente la nutrizione della ricotta per diversi giorni. Nei restanti giorni, il menu può essere integrato con altri prodotti utili e, se lo si desidera, farlo tutti i 7 giorni.
La ricotta è uno dei prodotti lattiero-caseari più popolari, che viene attivamente utilizzato da persone di tutte le età nella nutrizione dietetica. La sua popolarità è spiegata da una composizione ricca di sostanze nutritive, che include vitamine A, B2, P, E, che hanno un effetto benefico su immunità e visione, micro e macro elementi come calcio, fosforo, fluoro, ferro, magnesio, zinco, sodio. La vitamina D inclusa nella composizione migliora i processi metabolici nel corpo e attiva la rigenerazione delle cellule della pelle. Le sostanze minerali nella composizione contribuiscono all'adeguamento del funzionamento del sistema nervoso e rafforzano le ossa.
Alcune qualità più utili della ricotta:
• contribuisce ad un migliore assorbimento del cibo, con un effetto positivo diretto sul lavoro del tratto digestivo;
• rallenta il processo di invecchiamento nel corpo, previene l'attività e la diffusione di microrganismi putrefattivi nell'intestino, ha un effetto ringiovanente sul corpo e rimuove le tossine da esso;
• elimina il grasso corporeo in eccesso dovuto alla sostanza costituente metionina, che contribuisce alla decomposizione dei grassi;
• una grande quantità di fosforo e calcio nella cagliata con il suo uso regolare rende forti ossa e denti;
• riduce il livello di colesterolo nel corpo, prevenendo così l'aterosclerosi della malattia;
• Il prodotto è anche un'eccellente profilassi di malattie del cuore, dei vasi sanguigni, del fegato, dei polmoni e dei reni.
Oltre alla massa di qualità utili, la ricotta ha un basso contenuto calorico e un alto valore nutrizionale, a causa della quale durante la dieta una sensazione di fame non ossessionerà costantemente una persona.
Oltre al prodotto principale della dieta, in una versione rigorosamente limitata della dieta cagliata, puoi anche utilizzare:
• muesli;
• vari frutti secchi;
• kefir;
• miele;
• varietà di noci.
Nelle opzioni più democratiche è consentito utilizzare:
• verdure, erbe, insalate (tranne le patate);
• agrumi e altri frutti non zuccherati;
• carne magra e uova;
• pesce e frutti di mare.
Vietato in qualsiasi condizione sono:
• condimenti e spezie, compreso il sale;
• zucchero;
• tè forte;
• caffè;
• bevande alcoliche;
• cibi grassi, dolci e piccanti;
• pasticceria, contorni.
Selezione di una dieta per una dieta cagliata per una settimana
Quando si organizza il processo di nutrizione, non è necessario spendere molto sforzo e denaro per creare un menu. La dieta della cagliata per una settimana differisce dagli altri metodi per perdere peso con una colazione monotona. Per una settimana, ogni mattina dovresti iniziare con 200 g di ricotta, ovviamente a basso contenuto di grassi, una tazza di tè verde non zuccherato e 1 agrume a tua scelta - pompelmo o arancia. Per diversificare tali colazioni, puoi collegare l'immaginazione, trasformando una normale porzione di ricotta in una casseruola profumata o in un altro piatto. È importante che questa colazione sia dietetica e preparata senza l'aggiunta di grassi o olio.
Per gli altri pasti, viene selezionata una dieta diversa. Come pranzo puoi usare:
1. Lunedì e mercoledì, mangia una piccola porzione di 100 g di ricotta e 2 uova sode.
2. Martedì aggiungere una quantità simile di carne magra cotta a tale porzione di ricotta.
3. Giovedì, aggiungi il filetto di pesce al forno senza burro alla solita porzione di un prodotto a base di latte fermentato (ricotta).
4. Venerdì, 100 g Ricotta e calamari bolliti.
5. Sabato, ripetere il pasto del lunedì.
6. La domenica aggiungi la ricotta con la carne cotta.
Nel pasto serale, dovresti saturare il corpo con altri alimenti, dandogli una pausa dal prodotto a base di latte fermentato.
1. Il primo giorno per cena, puoi cucinare un'insalata di verdure, cuocere un pezzo di carne ed effettuare un decotto di cinorrodi senza zucchero.
2. Un altro giorno, puoi gustare un'insalata di carote, un filetto di pesce cucinato al forno e un tè preparato con erbe.
3. Il terzo giorno, la cena consiste in petto di pollo e insalata di pomodori, un brodo di rosa canina.
4. Il quarto giorno è facile, per cena c'è un'insalata di cavolo e tè verde.
5. Venerdì, una cena non standard con zuppa di verdure e tè al cinorrodo.
6. Il sesto giorno, preparare un'insalata a foglia verde, cuocere una varietà di pesce magro, preparare il tè verde.
7. L'ultimo pasto della dieta è il più leggero possibile: tè verde e insalata di verdure e cetriolo.
I punti principali di perdere peso con una dieta a base di cagliata per una settimana: una corretta organizzazione del processo nutrizionale
Consigli utili per l'uso efficace della dieta cagliata durante la settimana per la perdita di peso:
1. Utilizzare solo prodotti freschi per alimenti o per cucinare. È meglio comprare di meno, ma più spesso, in modo che la cagliata non abbia il tempo di sdraiarsi. Devi scegliere la ricotta a basso contenuto di grassi, è meglio se è fatta in casa.
2. Quando partecipi a una dieta a base di frutta, devi scegliere quelli stagionali ricchi di vitamine. Sono loro che gioveranno al corpo e lo satureranno con le sostanze mancanti durante la dieta di sette giorni.
3. L'ultimo pasto dovrebbe essere tenuto entro e non oltre le 18:00.
4. Assicurati di seguire il regime di consumo. Ciò significa che ogni giorno è necessario bere 2 litri di acqua purificata o filtrata. Il tè verde è anche conteggiato nel totale. Questa abitudine sarà utile non solo durante la dieta della cagliata, ma anche nella vita ordinaria dopo il suo completamento.
5. Dopo la fine di 7 giorni, non tornare bruscamente all'utilizzo di cibo spazzatura abituale. I primi giorni è utile mangiare farina d'avena al mattino e non fare pranzi e cene pesanti.
Per mantenere i risultati raggiunti dopo una dieta, è necessario uscirne correttamente. È il modo sbagliato di far deragliare tutti gli sforzi e il lavoro, e le persone stesse sono responsabili di questo. È necessario tornare gradualmente alla solita dieta, ma se fosse saturo di cibi grassi e ipercalorici, non dovrebbe essere affatto. Innanzitutto è necessario aumentare la percentuale di frutta e verdura nella dieta, lo stesso vale per gli alimenti proteici: uova, carne. Solo entro due settimane devi provare a introdurre gradualmente carboidrati complessi nella dieta, tra cui pane integrale, pasta dura. È necessario continuare a bere più liquidi (acqua, tè verde). Ma l'attività fisica dovrebbe essere moderata. La loro presenza è necessaria, ma in piccole quantità. Possono essere lunghe passeggiate, a volte attività all'aperto, esercizi mattutini.
La tecnica della cagliata per perdere peso è molto efficace, in particolare gli amanti dei prodotti lattiero-caseari apprezzeranno chi sogna di perdere peso. Dalle altre diete veloci, la ricotta è diversa in quanto non espone il corpo allo stress durante il suo corso e non danneggia la salute, e viceversa - nutre il corpo con vitamine e minerali.
Durante la dieta, non è nemmeno necessario includere complessi multivitaminici nella dieta.
Controindicazioni dieta cagliata
Per 7 giorni di una dieta in cui si osserva una dieta equilibrata e oltre alla ricotta ci sono altri prodotti proteici, verdure, frutta, è abbastanza possibile sbarazzarsi di 4-6 chili in più. Questa tecnica può essere applicata alle persone che hanno grandi riserve di peso in eccesso e coloro che vogliono solo leggermente modificare la loro silhouette.
Ma ci sono casi in pratica di perdita di peso e quando la dieta non è rigorosamente raccomandata. Tra questi ci sono:
1. La presenza di malattie croniche e gravi del corpo, ad esempio reni, fegato. Se non ci sono tali malattie, l'uso prolungato della dieta porta al loro aspetto, quindi non dovresti lasciarti trasportare da tale nutrizione per un periodo superiore al tempo proposto.
2. Malattie dello stomaco e dell'intestino: possono comparire segni di malessere, debolezza della nausea. Le malattie digestive croniche sono un'altra controindicazione.
3. Durante la gravidanza e l'allattamento, è possibile utilizzare la dieta solo dopo aver consultato il medico.
4. L'intolleranza individuale al prodotto o ai suoi componenti è un altro motivo per abbandonare questo metodo per perdere peso. La ricotta è un prodotto piuttosto concentrato. L'uso a grandi dosi per un lungo periodo può provocare la comparsa di reazioni allergiche.
La mono-dieta di cagliata può essere un grande stress per il corpo. Si consiglia di mangiare solo ricotta per non più di 4-5 giorni. Se il corpo ha bisogno di dolci, puoi diluirlo con una piccola quantità di miele e frutta secca.
