Le diete proteiche sono il modo più veloce per perdere peso.
La dieta cagliata di Maggi per 4 settimane senza fame e forti restrizioni consente di eliminare almeno 5 kg di peso in eccesso in un mese.
Alcune donne riescono a perdere almeno 10 kg. E tutto grazie alla ricotta - la base della dieta per il prossimo mese.
Caratteristiche dietetiche
La dieta cagliata Maggi per 4 settimane è una variante della dieta a base di uova con lo stesso nome. Tuttavia, al posto delle uova, i creatori del regime alimentare suggeriscono di usare la ricotta - anche un prodotto proteico molto nutriente. Satura perfettamente, dona vitalità, forza, buon umore e anche grazie all'alto contenuto di calcio rinforza ossa, denti e unghie. Ma se non ti piace la massa di cagliata, allora una tale dieta non dovrebbe essere impostata. Per un mese intero ogni giorno, mangiare un prodotto non amato semplicemente non funziona, il che significa che non è necessario tormentare il tuo corpo.
Il segreto dell'efficacia della dieta della cagliata Maggi non è di ridurre l'apporto calorico, ma di alternare cibi di determinati gruppi. Il corpo si sintonizza in una certa sequenza e inizia a separarsi con depositi di grasso immagazzinati più facili.
La dieta della cagliata Maggi per 4 settimane presenta vantaggi significativi: rapida scomposizione delle eccedenze di grasso, eliminazione delle tossine che avvelenano il corpo, mancanza di fame, arricchimento del corpo con calcio, accelerazione della perdita di peso. Ma ci sono anche degli svantaggi che è importante conoscere. Il fatto è che dopo una dieta, tutti i chilogrammi persi ritornano all'istante, se non si monitora la dieta. Non mangiare torte e gelati dopo la fine della maratona di quattro settimane.
Maggi Diet Food per 4 settimane
Quindi, il prodotto principale per l'intero periodo di perdita di peso è ricotta normale grassa. Non acquistare cagliate morbide o granulose senza grassi. Non solo il calcio non può essere assorbito dai prodotti a basso contenuto di grassi, ma anche i produttori senza scrupoli riempiono i loro prodotti di amido. È chiaro che i risultati di tale "perdita di peso" non lo faranno. Il contenuto normale di grassi è compreso tra 1 e 9 percento. È meglio mangiare un prodotto della "media d'oro", cioè acquistare ricotta con un contenuto di grassi del 3-4 percento.
Insieme alla ricotta Dovrai mangiare i seguenti alimenti:
• carni magre (manzo, vitello, carne di coniglio);
• uccello magro senza pelle;
• pesce magro;
• latte intero come additivo per bevande;
• frutti senza zucchero e senza amido;
• verdure non amidacee (patate, mais non possono essere consumate).
Carne, pesce e pollame possono essere bolliti, cotti a vapore e grigliati, in casi estremi - cotti al forno. È impossibile friggere e stufare in olio. Le verdure possono essere consumate crude o cotte allo stesso modo di carne e pesce. Sale e spezie sono ammessi entro limiti ragionevoli. Rifiutare il sale è completamente inutile, ma ricorda che il sale trattiene l'acqua e riduce il tasso di perdita di peso.
Prodotti proibiti:
• cereali e pasta;
• tutti i dolci di farina, ad eccezione del pane nero e integrale, e anche in determinati giorni;
• banane, fichi, datteri e uva;
• zucchero, tutti i tipi di pasticceria raffinata;
• brodi di verdure e carne in cui hai cucinato verdure e carne.
Ogni giorno è importante bere almeno 1,5-2 litri di acqua potabile pulita privo di gas, zucchero e dolcificanti, aromi e coloranti. La torsione dell'acqua è estremamente importante, poiché una grande quantità di proteine sovraccarica i reni. L'acqua aiuterà a rimuovere le sostanze nocive dal corpo e ridurrà il carico sui reni.
Principi di base della dieta Maggi per 4 settimane
È importante seguire tutte le raccomandazioni dei creatori della dieta. In questo caso, puoi contare su un risultato garantito. I principi di base della dieta cagliata Maggi per 4 settimane:
• osservare la razione di ogni giorno per tutte e quattro le settimane, senza scambiare i giorni stessi o i pasti;
• bere molta acqua in modo che il tasso dei processi metabolici aumenti;
• non usare grassi vegetali o animali per cucinare;
• se la norma del prodotto non è indicata, mangia quanto vuoi.
Dalle bevande, puoi preparare caffè (o bere istantaneamente), preparare tè nero o verde. Zucchero, marmellata, miele e zucchero sono vietati. Per tutto il tempo perdere peso è necessario dimenticare l'alcol.
Verdure, pollo e carne possono essere cotti solo in acqua, leggermente salando. Puoi mettere spezie e verdure piccanti nella padella come aromi naturali. Ciò illuminerà l'assenza di salse grasse (non puoi mangiare né maionese né ketchup con una dieta) e rendere il piatto più gustoso.
Se hai mangiato la porzione richiesta, ma sei rimasto affamato, quindi due ore dopo il pasto (non prima) puoi mangiare verdure: carote, cetrioli, lattuga a foglia.
Punti salienti della dieta Maggi di 4 settimane
La dieta di cagliata di Maggi per 4 settimane dura 28 giorni. È impossibile aderirvi più a lungo di questo tempo, non importa quanto sia grande il desiderio di continuare la pesante maratona. Dal 29 ° giorno devi passare ai principi di una corretta alimentazione e in nessun caso iniziare a mangiare dolci e cibi grassi.
La dieta proteica può essere ripetuta una volta ogni sei mesi, cioè sarà possibile tornare a Maggi entro 6 mesi. Se riesci a mantenere il peso durante questo periodo o (anche meglio) continui a perdere peso con una corretta alimentazione, questo è semplicemente meraviglioso.
Per aumentare la combustione dei grassi, aggiungi sport alla tua vita. Non è necessario correre nella palestra. Esercizio mattutino, un'ora di cammino è sufficiente per spostare il processo da terra e accelerare la ripartizione della massa grassa. Puoi nuotare, fare balli e yoga, in generale, caricare i muscoli come preferisci.
Menu di dieta Maggi Curd per 4 settimane
La regola principale di questa dieta: c'è solo ciò che è indicato nel programma, non sostituire i prodotti, non riorganizzare giorni o pasti. Cioè, mangiare rigorosamente secondo lo schema, senza iniziativa. Se hai commesso una violazione, non è necessario ricominciare tutto da capo. Basta ricordare che un pezzo extra o inaccettabile rallenterà la perdita di peso. Dopo la violazione, continua a seguire il corso principale fino a raggiungere l'ambito 29 ° giorno.
Inizio: prima settimana
Con questa dieta è molto conveniente che tutte le colazioni siano uguali. Non c'è bisogno di pensare a cosa mangiare: i creatori del programma alimentare hanno già pensato per te. Quindi, durante la prima settimana della dieta della ricotta, devi mangiare una tazza di ricotta del peso di 200 g in combinazione con qualsiasi frutto diverso da quello proibito per colazione. Per renderlo più gustoso, puoi mescolare frutta e ricotta con un frullatore.
Pranzi e cene saranno così.
lunedi
• Pranzo: frutta fresca che può essere combinata a piacere e consumare nella quantità desiderata durante il giorno.
• Cena: un pezzo di manzo bollito o al forno senza burro, guarnito con verdure a foglia verde.
martedì
• Pranzo: nel pomeriggio mangiamo pollo bollito (rimuoviamo la pelle).
• Cena: un pezzo di pesce da 100 grammi con un'insalata di verdure fresche (peperone, pomodori, cetrioli, un pizzico di sale), pane integrale o un pezzo di pane integrale del peso di 25 g. Per dessert, puoi mangiare un'arancia.
mercoledì
• Pranzo: ricotta, pomodori, una fetta di pane di segale. Puoi prepararti deliziosi toast di ricotta e pomodoro strofinando la ricotta attraverso un setaccio e riempiendo i pomodori con una miscela di ricotta con uno spicchio d'aglio.
• Cena: un pezzo di manzo, cucinato in modo autorizzato, con un contorno di lattuga a foglia verde.
giovedi
• Pranzo: mangia frutta fresca tutto il giorno senza restrizioni.
• Cena: ripetere la dieta del giorno precedente (mangiare un pezzo di carne con cavolo cinese o succosa lattuga iceberg).
venerdì
• Pranzo: cuocete due uova di gallina, aggiungete loro verdure grigliate senza olio vegetale, o fette di verdure fresche o una porzione di verdure bollite.
• Cena: 250 grammi di pesce al forno o al vapore, un grande piatto di fette di verdure. Per dessert - pompelmo.
sabato
• Pranzo: mangia frutta fresca o cotta in qualsiasi momento della giornata.
• Cena: cucinare pollo, tacchino o manzo e mangiare con verdure, lattuga, verdure.
domenica
• Pranzo: tacchino cotto in un foglio o bollito in acqua (può essere sostituito con pollo senza pelle), grande pomodoro carnoso, arancia media.
• Cena: qualsiasi quantità di verdure cotte leggermente salate.
Continuiamo a perdere peso in modo intensivo: seconda settimana
Non cambiamo una ricca colazione: mangiamo ancora una tazza da 200 grammi di ricotta con frutta.
lunedi
• Pranzo: verdure bollite in acqua senza salse, a piacere, in combinazione con la ricotta.
• Cena: pesce al vapore in padella o al forno. Taglia le verdure fresche nel contorno - tutto ciò che vuoi. Per dessert - pompelmo.
martedì
• Pranzo: un pezzo di vitello, coniglio, manzo, insalata di iceberg verde o rucola più pomodori freschi affettati, peperoni, cetrioli.
• Cena: ricotta, strofinata su un setaccio o granulosa, con il tuo frutto preferito.
mercoledì
• Copia completamente il menu del martedì.
giovedi
• Pranzo: ricotta più verdure.
• Cena: abbina pesce o carne con un contorno di verdure.
venerdì
• Pranzo: cucinare calamari, gamberi, cozze o solo pesce, mangiare frutti di mare con insalata, verdure, erbe.
• Cena: macedonia condita con purea di ricotta. Puoi mangiare tutto separatamente.
sabato
• Pranzo: cuocere un pezzo di vitello o un filetto di manzo, mangiare con i pomodori. Disseta le tue voglie dolci di agrumi.
• Cena: mangia tutta la frutta che vuoi.
domenica
• Pranzo: pollo cucinato in modo diverso dalla frittura in olio. Guarnito - verdure fresche o bollite. Per un dolce mangia un'arancia.
• Cena: ripete il menu del pranzo.
Dai una scossa: terza settimana
Questi sette giorni sono facili per qualcuno; al contrario, a loro non piace davvero qualcuno. Il fatto è che non esiste un programma nutrizionale di per sé. Puoi creare un menu per te, ma solo da quei prodotti che sono ammessi durante il giorno.
Una caratteristica di questa settimana è un completo riposo dalla ricotta. Possiamo dire che la terza settimana è una sorta di scossa per il corpo. È necessario per superare un possibile altopiano. Il corpo è passato a una determinata modalità, deve essere nuovamente commutato, confuso.
lunedi
• Puoi banchettare con i frutti, combinali tra loro come preferisci. I frutti molto proibiti sono ancora vietati.
martedì
• Mangia verdure consentite. Possono essere cotti, cotti al forno, stufati in acqua, grigliati senza olio.
mercoledì
• Puoi mangiare cibi il primo e il secondo giorno della terza settimana. Cioè, combina frutta e verdura come preferisci.
giovedi
• Mangia pesce tutto il giorno. Prendi le tue verdure preferite per guarnire.
venerdì
• Puoi mangiare carne di manzo e verdure bollite, la quantità non è limitata.
sabato
• È possibile mangiare esclusivamente frutta consentita.
domenica
• Continuare a mangiare frutta.
Quarta settimana di dieta
In questa fase finale, perdere peso è già così ovvio che sinceramente ti piace e sorprende gli altri. Tuttavia, non puoi buttare tutto e seguire una dieta normale.
Durante la quarta settimana, viene mantenuto il principio libero dell'alimentazione. Durante il giorno, puoi comporre una serie di prodotti per i pasti di base come desideri. La soluzione ideale è fare una buona colazione e pranzo, ma la cena è facile. C'è più di quanto indicato nella dieta per un giorno, è impossibile.
lunedi
• Durante il giorno, mangia 200 g di pollo bollito, una lattina di tonno in scatola nel suo stesso succo, due pomodori freschi di media grandezza, un pezzo di pane integrale fino a 30 grammi, il pompelmo è permesso come dessert.
martedì
• Carne di manzo o coniglio bollita del peso di 250 grammi, quattro cetrioli e pomodori medi, un frutto tra cui scegliere.
mercoledì
• 400 grammi di ricotta, 400 grammi di verdure bollite, un pezzo di pane di segale non più di 30 grammi di peso, due pomodori medi, due cetrioli medi, per dessert - pompelmo.
giovedi
• Una libbra di pollo o tacchino bollito, tre pomodori, tre cetrioli, un pompelmo o un'arancia, un pezzo di segale o pane integrale del peso di 30 grammi.
venerdì
• Verdure fresche in qualsiasi quantità, trecento grammi di ricotta, un pompelmo.
sabato
• Quattrocento grammi di pollo, bollito o cotto. Una fetta di pane di segale o una pagnotta, 150 grammi di ricotta, qualsiasi quantità di cetrioli e pomodori. Per dessert, puoi mangiare il pompelmo a qualsiasi pasto.
domenica
• Una tazza di ricotta del peso di 200 grammi, una lattina di tonno senza olio in scatola, un toast integrale o di segale, qualsiasi verdura fresca o cotta, un pompelmo.
Controindicazioni per la dieta della cagliata Maggi
La dieta di cagliata Maggi per 4 settimane non ha praticamente controindicazioni. Ma solo per persone perfettamente sane.
Ricorda che se hai una malattia diagnosticata ai reni o al sistema endocrino, allora devi dimenticare la dieta.
