La vitamina E è considerata "femmina" perché ha un effetto benefico su pelle, capelli e unghie, rendendoli belli. Tuttavia, questa sostanza ha altre proprietà benefiche che sono ugualmente importanti per la salute delle donne e degli uomini.
La vitamina E è indispensabile per gli uomini e la sua carenza porta a gravi conseguenze.
Benefici della vitamina E per gli uomini
La qualità utile del tocoferolo, comune per uomini e donne, è la capacità di mantenere un sistema muscolare sano, rafforzare i vasi sanguigni, migliorare la circolazione sanguigna, ridurre la pressione alta e prevenire l'invecchiamento precoce del corpo. Con una carenza di vitamina E, la struttura muscolare viene distrutta, una persona viene inseguita dal raffreddore, iniziano le malattie croniche e aumenta il rischio di ictus e attacchi di cuore.
Quando la quantità di vitamina E nel corpo è normale, le cellule ricevono una quantità sufficiente di ossigeno e sostanze nutritive. Altrimenti, le cellule sperimentano ipossia cronica, che porta a malattie, debolezza e disfunzioni costanti.
Per la salute degli uomini, la mancanza di tocoferolo è associata a un deterioramento delle funzioni sessuali e riproduttive, alla comparsa di malattie specifiche. Le proprietà benefiche della vitamina E per gli uomini sono le seguenti:
• promuove la produzione di liquido seminale e garantisce la vitalità degli spermatozoi;
• supporta il normale funzionamento degli organi riproduttivi;
• fornisce il normale stato ormonale e la produzione di testosterone;
• protegge contro il cancro alla prostata e alla vescica;
• fornisce resistenza e normali riflessi muscolari;
• previene la trombosi;
• Previene non solo la distrofia dei muscoli e dei nervi, ma previene anche l'infertilità maschile.
In generale, è il tocoferolo che rende un uomo un uomo in molti modi. Inoltre, questa meravigliosa vitamina della giovinezza previene la degenerazione della retina, abbassa i livelli di insulina e zucchero, prevenendo la formazione del diabete. Se mantieni costantemente il livello di tocoferolo nel corpo, puoi ritardare il processo di invecchiamento a lungo termine.
La vitamina E per gli uomini è anche importante perché è coinvolta nella sintesi delle interleuchine. Queste sono sostanze biologicamente attive speciali che garantiscono la salute della prostata, inibiscono la crescita delle cellule tumorali, distruggono batteri e virus.
Grazie al tocoferolo, i mangiatori di carne maschili sono protetti dalle malattie infiammatorie dell'esofago e dell'intestino, provocate dai leucotrieni e dalle prostaglandine. I fumatori sono anche molto importanti per monitorare il livello di vitamina E, che riduce il danno della nicotina, sostiene la salute polmonare, riduce l'affaticamento.
Segni di carenza di vitamina E negli uomini
Una mancanza di vitamina E in un uomo si manifesta in un forte deterioramento delle condizioni fisiche generali. Una persona sente una debolezza costante, non riesce a dormire a sufficienza, non si sente bene, non può svolgere il lavoro che ha usato per affrontare facilmente. Una diminuzione della capacità lavorativa è accompagnata da un aumento dell'eccitabilità nervosa: un uomo sembra vivere in costante stress, diventa irritabile ed emotivamente instabile.
A livello fisiologico, la carenza di vitamina E negli uomini si manifesta nei seguenti casi:
• iniziano i problemi cardiaci;
• può comparire anemia,
• i processi metabolici sono interrotti;
• si sviluppano disturbi nel funzionamento di fegato, intestino e reni;
• appare la distrofia del tessuto muscolare;
• cambiamento verso la patologia del tessuto testicolare;
• le fibre nervose vengono distrutte;
• l'ipossia costante porta a frequenti vertigini, mal di testa, apatia.
La mancanza di tocoferolo può provocare malattie del fegato, del pancreas, dei reni. Se un uomo ha alterato il metabolismo dei grassi, quindi con un alto grado di probabilità è possibile sospettare una carenza di vitamina E in lui.
I sintomi di una carenza sono: formicolio frequente nelle mani, intorpidimento, compromissione della coordinazione dei movimenti, moderazione, irritabilità, riduzione della vista. In casi avanzati, le ossa del cranio si ammorbidiscono, i piccoli vasi ne soffrono e lo stato della rete capillare peggiora.
Come prendere la vitamina E
Gli scienziati hanno calcolato quanta vitamina E al giorno dovrebbe entrare nel corpo di un uomo adulto sano. La norma generalmente accettata è di 100 mg. Relativamente a questa norma, viene creato un sistema di valori modificati:
• durante la malattia, acuta o cronica, il corpo maschile richiede 300 mg di tocoferolo al giorno;
• lo stesso importo è necessario durante un maggiore sforzo fisico, ad esempio nelle competizioni;
• se un uomo si allena costantemente, la norma dovrebbe essere raddoppiata, cioè essere 200 mg al giorno.
Il modo più semplice per ottenere il tocoferolo quotidiano è mangiare una manciata di semi di girasole o mandorle. Cento grammi di questi prodotti contengono rispettivamente il 220% e il 175% della norma giornaliera standard di tocoferolo. I pinoli sono leggermente meno utili: per ottenere 100 mg di vitamina E, devi mangiare circa 200 grammi di noci.
Esistono preparazioni farmaceutiche di tocoferolo, che dovrebbero essere prescritte da un medico. È necessario prenderli in una dose strettamente raccomandata dopo un pasto. Di norma, raccomandazioni e dosaggi sono i seguenti.
• Per le malattie delle articolazioni, la patologia dei muscoli e dei nervi per uno o due mesi, è necessario assumere 100 mg di vitamina E al giorno. Quindi fai una pausa di due mesi e ripeti il corso.
• Per i disturbi della zona genitale e infertilità, vengono prescritti da 200 a 300 mg al giorno per un corso mensile.
• In caso di malattia vascolare, la quantità di tocoferolo varia da 100 a 200 mg una volta al giorno. Il corso del trattamento è di un mese e mezzo.
Si raccomanda di combinare l'assunzione di tocoferolo con la somministrazione simultanea di selenio, acido ascorbico, retinolo (vitamina A). ciò migliora l'efficacia del trattamento, ripristina rapidamente la funzione sessuale e la qualità dello sperma.
È importante che l'uso incontrollato di qualsiasi sostanza, anche così utile come la vitamina E, sia dannoso per la salute. Un eccesso di tocoferolo si manifesta con diarrea cronica, emicrania, aumento della fatica e disturbi visivi. L'assorbimento delle vitamine liposolubili è compromesso, pertanto, insieme a un eccesso di tocoferolo, si sviluppa una carenza di retinolo e vitamine K, D. Le vitamine devono essere assunte solo dopo aver consultato un medico rigorosamente per lo scopo previsto.
Quali alimenti contengono vitamina E
Ottenere le vitamine naturali dal cibo in modo tempestivo è molto più utile che rimediare a una carenza tra immunità indebolita e problemi di salute. Per l'assunzione di vitamina E nel corpo, devi mangiare ogni giorno:
• tutti i tipi di noci e semi, compresa la zucca;
• olio vegetale - girasole, mais, raspovy, semi di lino;
• frutti di mare: gamberi, calamari, cozze;
• pesce azzurro: salmone, lucioperca, salmone rosa, aringhe, sardine;
• cereali: un sacchetto, grano, avena;
• albicocche secche;
• olivello spinoso e viburno;
• spinaci e acetosa;
• olive;
• uova di gallina;
• latte intero;
• burro;
• erbe fresche;
• patate;
• carote;
• avocado;
• broccoli.
Una corretta alimentazione, garantendo il flusso di vitamina E nel corpo, è il modo migliore per rimanere in salute a lungo, sentirsi bene, essere di buon umore.
